Αν μετρώνετε τους υδατάνθρακες σας, τα περισσότερα εστιατόρια γρήγορου φαγητού παρέχουν χαμηλές επιλογές υδατανθράκων στα μενού τους. Υπάρχουν πολλές σαλάτες με λιγότερα από 30 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα που μπορείτε να επιλέξετε από διαφορετικά εστιατόρια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει προσοχή στο ντύσιμο και το μέγεθος του σερβιρίσματος. και οι δύο μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων. Ενώ οι περισσότερες δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες συνιστούν καθημερινά 60 έως 90 γραμμάρια υδατάνθρακες, οι διαιτολόγοι και οι ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν να καταναλώνουν τουλάχιστον 100 γραμμάρια έως 150 γραμμάρια ημερησίως. Οι υδατάνθρακες τροφοδοτούν το σώμα σας και παρέχουν ενέργεια για άσκηση.
McDonald's
Μπορείτε να φάτε στο McDonald's και να επιμείνετε σε ένα σχέδιο χαμηλών υδατανθράκων. Η σαλάτα Premium Southwest χωρίς κοτόπουλο, η σαλάτα Premium Ranon Bacon με τραγανό κοτόπουλο και η σαλάτα Premium Caesar με το Crispy Κοτόπουλο περιέχουν 20 g υδατάνθρακες. Η σαλάτα του μπακαλιάρου Bacon με κοτόπουλο στη σχάρα και η σαλάτα Premium Caesar με ψητό κοτόπουλο περιέχουν 12 g υδατάνθρακες. Η Premium Σαουδικής Σαλάτας με κοτόπουλο στη σχάρα περιέχει 30 γραμμάρια, η σαλάτα Premium Bean Ranch Salad χωρίς κοτόπουλο περιέχει 10 γραμμάρια και μια πλευρική σαλάτα περιέχει 4 γραμμάρια υδατάνθρακες. Το McDonald's σερβίρει σάλτσες σαλάτας του Newman. Creamy Southwestern, κρεμώδες Caesar και χαμηλής περιεκτικότητας σε βαλσαμικό βινεγκρέτ επιδέσμου, το καθένα περιέχει 4 g υδατάνθρακες ανά μερίδα. Το ιταλικό επίδεσμο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιέχει 8 g, ενώ το ράμφος περιέχει 9 g υδατανθράκων.
Μετρό
Το μετρό προσφέρει πολλές σαλάτες που περιέχουν πολύ χαμηλές ποσότητες υδατανθράκων. Η σαλάτα σαλάτας, η σαλάτα του μετρό, η σάλτσα στήθους της Τουρκίας και η σαλάτα σακουλών της μητέρας και της Τουρκίας περιέχουν 12 g υδατάνθρακες. Η φρεσκοψημένη σαλάτα κοτόπουλου, η σαλάτα ψητού βοείου κρέατος και η σαλάτα Veggie Delite περιέχουν 10 g υδατανθράκων. Το λίπος χωρίς ιταλικό ιματισμό περιέχει 7 γραμμάρια ενώ το ράντισμα περιέχει 3 γραμμάρια υδατανθράκων.
Το Arby's
Arby's προσφέρει πολλές διαφορετικές σαλάτες χαμηλών υδατανθράκων. Η κοτολέτα κοτόπουλου κομματιού με κοτόπουλο στη σχάρα και το κοτόπουλο κοτόπουλο ψιλοκομμένο με ψητό κοτόπουλο περιέχει 10 g υδατάνθρακες. Η Σαλάτα Κλασσικής Τουρκίας με Buttermilk Ranch Dressing περιέχει 11 γραμμάρια και η κοτόπουλο κολοκύθας με κοτόπουλο περιέχει 29 γραμμάρια υδατανθράκων. Η ιταλική σαλάτα με βαλσάμικο βινεγκρέτ έχει 15 γραμμάρια και η σαλάτα με ψιλοκομμένη σαλάτα περιέχει 4 γραμμάρια υδατανθράκων.
Wendy's
Φάτε στο Wendy's και θα βρείτε μερικές επιλογές σαλάτας χαμηλών υδατανθράκων. Επιλέξτε τη σαλάτα κοτόπουλου Caesar (20 g), τη σαλάτα κοτόπουλου Caesar (14 g) ή την πλευρική σαλάτα (11 g).
Το Burger King και το Taco Bell
Το Burger King και το Taco Bell προσφέρουν τις λιγότερες επιλογές χαμηλών υδατανθράκων. Η σαλάτα κήπου Tendergrill της Burger King περιέχει 19 γραμμάρια και η σαλάτα Side Garden περιέχει 18 γραμμάρια υδατανθράκων.Το Taco Salad Taco Bell's Chicken Ranch (Fresco Style) περιέχει 25 γραμμάρια και η σαλάτα του Chipotle Steak Taco Salad (Fresco Style) περιέχει 24 γραμμάρια υδατανθράκων.
