Υγιεινά σνακ πριν το κρεβάτι

Είναι σχεδόν ώρα για ύπνο, αλλά αισθάνεστε πόνους πείνας. Προσπαθείτε να φάτε μια υγιεινή διατροφή, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να πηγαίνετε στο κρεβάτι πεινασμένοι. Ένα υγιεινό σνακ πριν από το κρεβάτι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα αφού δεν θα ξαπλώνετε ξύπνιοι με ένα γεμάτο στομάχι. Απλά επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά, για να διατηρήσετε τις υγιεινές σας διατροφικές συνήθειες σε καλό δρόμο και να παρασυρθείτε για να κοιμηθείτε ευτυχώς

Βίντεο της ημέρας

Κάτι γλυκό

->

Τα μούρα μπορούν να ικανοποιήσουν το γλυκό τους δόντι Φωτογραφία: Mike Watson Εικόνες / moodboard / Getty Images

Εάν θέλετε κάτι γλυκό πριν από το κρεβάτι, ξεχάστε τις καραμέλες και τα μπισκότα. Αντ 'αυτού, φτάστε για κάτι φυσικά γλυκό, χαμηλές σε θερμίδες και λίπος και γεμάτες με βιταμίνες και μέταλλα - φρέσκα φρούτα. Ένα φλιτζάνι μούρα, για παράδειγμα, περιέχει λιγότερες από 100 θερμίδες. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης υψηλά σε φυτικές ίνες, έτσι θα σας βοηθήσουν να σας γεμίσουν και να σας κρατήσουν ικανοποιημένους μέχρι το πρωί.

Κάτι στρογγυλό

->

Κάτι κρεμώδες

->

κρεμώδες γιαούρτι χωρίς λίπος Photo Credit: hanhanpeggy / iStock / Getty Images

Εάν επιθυμείτε κάτι κρεμώδες το βράδυ, κρατήστε το γιαούρτι χαμηλού λίπους στο χέρι. Το γιαούρτι είναι χαμηλό σε θερμίδες - ένα δοχείο 6 ουγκιών της χωρίς λιπαρά ποικιλίας περιέχει περίπου 100 θερμίδες. Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών για τη δημιουργία μυών και του ασβεστίου που κατασκευάζει οστά. Είναι επίσης ελαφρώς γλυκό και έρχεται σε πολλές παραπλανητικές γεύσεις για να ικανοποιήσει τους πόθους σας.

Κάτι γεμάτο

->

γεμίστε με πλιγούρι βρώμης Φωτογραφία Credit: matka_Wariatka / iStock / Getty Images

Εάν το δείπνο σας άφησε να λιμοκτονούν λίγες ώρες αργότερα, έχετε ένα σνακ πλήρωσης. Ένα μπολ με θερμό πλιγούρι βρώμης μπορεί να καλύψει αυτή την ανάγκη. Το πλιγούρι βρώμης είναι μια ολόκληρη σιτηρά και μια εξαιρετική πηγή ινών, με 4 γραμμάρια ανά 1/2 φλιτζάνι άψητα. Μια μερίδα πλιγούρι βρώμης προσθέτει μόνο 150 θερμίδες και είναι χαμηλή σε λιπαρά και ζάχαρη. Περιέχετε τη βρώμη σας με κανέλα και μια βουτιά γάλακτος.