Η γυμναστική ήταν τόσο απλούστερη. Σήμερα, για να πάρετε έναν καλό ιδρώτα, πρέπει να περάσετε από τα καταφύγια πορτοφολιών, τα συμπληρώματα προπόνησης και την πραγματική στρατιά των σωμάτων που εκφοβίζουν, που είναι η #fitspo hashtag στο Instagram.
Επιστροφή στη δεκαετία του '90, το μόνο που έπρεπε να κάνετε ήταν να βγάλετε μια κασέτα στο VHS σας και να ακολουθήσετε τις οδηγίες (γενικά, σοφία από ένα γκουρού που είναι επενδυμένο με νέον). Λοιπόν, ήρθε η ώρα να σκονιστούμε εκείνο το VHS, επειδή έχουμε στρογγυλοποιήσει τα βίντεο από το ultra plus των 90 's workout-beat-backed ρουτίνες που θα πάρουν ακόμα την άντληση της καρδιάς σας, τους μυς σας κινούμενες και φυσικά τις αναμνήσεις σας. Και για πιο ξεκαρδιστικά ψήγματα από το λυκόφως του περασμένου αιώνα, ανανεώστε τη μνήμη σας με τους 20 όρους Slang από τη δεκαετία του 1990 που κανείς δεν χρησιμοποιεί πια.
1 Tae Bo; Μπίλι Μπλανκς
Στον πυρήνα του, το Tae Bo είναι μια αερόβια άσκηση συγχώνευσης του Tae Kwon Do και του Boxing. Όμως, καθώς αυξήθηκε σε τεράστια δημοτικότητα τη δεκαετία του '90, ο Tae Bo έγινε και ηθος: Την τεκμηριωμένη δέσμευση σε ό, τι κάνεις. Μια αποθήκη του εαυτού σου και του κόσμου. E xcellence, ο πραγματικός στόχος σε οτιδήποτε κάνετε. Το B ody ως δύναμη αλλαγής. O προσήλωση στη θέλησή σας και στην πραγματική επιθυμία σας για αλλαγή.
Και ο Tae Bo είχε κάποια σοβαρή παραμονή. όπως και πέρυσι, ο εφευρέτης και γυμναστής Billy Blanks έβαζε εβδομαδιαίες προπονήσεις στο κανάλι του YouTube, το οποίο μπορεί να υπερηφανεύεται για περισσότερους από 100.000 συνδρομητές. Αυτό είναι σωστό, οι άνθρωποι! Ο Tae Bo κλοτσιάζει ακόμα! Και για πιο σύγχρονες μανίες άσκησης που μπορεί να μην δείχνουν τέτοια αποφασιστικότητα, ελέγξτε το "Plogging", τη νέα σουηδική άσκηση Craze.
2 Lean Routine; Jane Fonda
Για τα χρήματά μας, η Jane Fonda, η μητέρα των βίντεο προπόνησης, είχε κορυφωθεί με το Lean Routine του 1992, ένα αριστουργηματικό αριστούργημα με πρωταγωνιστικές λεοπάρδαλες και λαμπερές ζώνες. Η προπόνηση είναι μια νόστιμη, πάρα πολύ, γεμάτη από περίπλοκο footwork και καρδιο-άντληση καρδιο. Και λειτουργεί σαφώς: Απλά κοιτάξτε το Fonda σήμερα για απόδειξη.
3 Get Up και Dance? Πάουλα Αμπντούλ
Πριν ο Paula Abdul ήταν ο καλός μπάτσος στο American Idol , βοήθησε την Αμερική να τραγουδήσει και να χορέψει το δρόμο της σε γλυπτά κοιλιακούς. Το καλύτερο βίντεό της; Αυτό το τμήμα προδρόμου Zumba από το Get Up and Dance , το οποίο συνδυάζει τις κινήσεις του χορού και το μη καρδιο καρδιαγγειακό καρδιαγγειακό κάπνισμα για το κάψιμο του σώματος. Για περισσότερους τρόπους για να πάρετε ένα κάψιμο από το κεφάλι σε toe, μάθετε τα Best One-Move Total Body Workouts όλων των εποχών.
4 Step Up; La Toya Jackson
Neon μπότες! Tacky Photoshop επικαλύπτει! Αυτά τα μαλλιά ! Δεν μπορείτε πραγματικά να πάρετε περισσότερα '90 από αυτό. Αλλά αυτό που κάνει αυτό το στολίδι ενός βίντεο πραγματικά ξεχωρίζει είναι η παράδοση του La Toya Jackson, ή μάλλον το γεγονός ότι οι παραγωγοί σκέφτηκαν σε κάθε σημείο ότι μια τέτοια καταπιεσμένη ομιλία θα μπορούσε να παρακινήσει οποιονδήποτε να κινηθεί.
5 Σχήμα το σώμα σου? Cindy Crawford
Για μια πραγματικά εξαντλητική προπόνηση, μην κοιτάξετε περισσότερο από το 90λεπτο opus της Cindy Crawford, το οποίο αναμιγνύει την αερόβια ένταση και την κατάρτιση σωματικής δύναμης για να δουλέψει τα πάντα από τις γλουτές σας έως τα κοιλιακά σας. Αληθινή προειδοποίηση, όμως: Θα χρειαστείτε μια καρέκλα τραπεζαρίας για να κάνετε όλη τη ρουτίνα. Και για μεγαλύτερη γνώση γυμναστικής, ελέγξτε τα 7 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν ασκείστε.
6 Power Packed Workout? Karen Voight
Το μόνο ψηφιακά διαθέσιμο αντίγραφο αυτού του βίντεο υπονομεύει την ημερομηνία ως κλασικό του '80, αλλά δεν κάνει λάθος: Είναι ένα πραγματικό προϊόν της δεκαετίας του '90. (Βγήκε το 1996.) Για την πλήρη έκδοση αυτής της έντονης ρουτίνας, θα πρέπει να κοιτάξετε στο Amazon. Εδώ ελπίζουμε ότι η συσκευή αναπαραγωγής VHS εξακολουθεί να λειτουργεί.
7 Abs από χάλυβα. Tamilee Webb
Το φαινομενικό λάθος κατά την έναρξη του βίντεο ("ab's") δεν θα πρέπει να αποσπά την προσοχή των θεατών από αυτό που είναι, μέχρι σήμερα, μια εξαντλητική κοιλιακή προπόνηση. Εάν θέλετε να χτυπήσετε κάθε μέρος του πυρήνα σας - συμπεριλαμβανομένων των ουσιαστικών και συχνά ξεχασμένων λοξών μυών - αντιγράψτε τις κινήσεις του Tamilee Webb σε ένα tee. Ή, απλά master η μοναδική μεγαλύτερη επίπεδη-Abs άσκηση δεν κάνετε.
8 Crunch Fitness? Terri Walsh
Ο Terri Walsh εφάρμοσε την έννοια της ενεργού αντοχής στην κατάρτιση - όπου οδηγείτε κίνηση από μέσα προς τα έξω, δημιουργώντας αποτελεσματικά αντίσταση με ελάχιστη ή μηδενική επίπτωση - στη δεκαετία του '90 και, από τα επόμενα χρόνια, την έχει μετατρέψει σε καλή φυσική τάση. Εάν ενδιαφέρεστε, σκεφτείτε το jetting σε ένα από τα πολυτελή καταφύγια γυμναστικής του.
9 Stretchin 'στα Κλασικά. Richard Simmons
Ο γκουρού γυμναστικής και ο κωμικός - και το πανταχού παρόν αφηγηματικό φάντασμα του podcast "Missing Richard Simmons" - έκανε το όνομά του με τη σειρά του Sweatin 'στην σειρά Oldies . Αλλά το πραγματικό κόσμημα του έργου του Richard Simmons είναι Stretchin 'to Classics , ένα ελάχιστα γνωστό βίντεο με πρωταγωνιστή το τι μπορεί να είναι το πιο χονδροειδώς κατασκευασμένο κινηματογραφικό σύνολο της ιστορίας όλων των εποχών. Πάντα.
10 κασσίτεροι από χάλυβα; Γκρεγκ Σμιθ
Υπάρχει ένας σίγουρος τρόπος για να πάρετε χούφτες χάλυβα: Μια τιμωρία, ασταμάτητα 40-λεπτό προπόνηση glute. Αυτή η ρουτίνα, που σχεδιάστηκε από τον Greg Smithey, είναι η δοκιμασία του χρόνου. Και για περισσότερους τρόπους για να πάρετε σε μια καλή συνεδρία ιδρώτα, κυριαρχήστε το λίπος-καύση 15-λεπτών προπόνηση αυτό το μοντέλο ορκίζεται.
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.