Πότε ήταν η τελευταία φορά που άλλαξε το μαξιλάρι σου; Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Sleep, θα πρέπει να το αλλάζετε κάθε δύο χρόνια. Με το να κολλάτε επιμελώς με το ίδιο παλιό μαλακό μαξιλάρι, εκθέτετε τον εαυτό σας σε χρόνια συσσωρευμένων βαρέων που μπορούν να απομακρυνθούν, τα οποία μπορούν να μεταδώσουν μυρωδιές που είναι δύσκολο να απομακρυνθούν. (Ω, και το μαξιλάρι σας έχει πάει πιθανό να πάει μέχρι τώρα.) Έτσι, αν ο χρόνος σας δεν είναι επάνω, έρχεται σύντομα.
Τα καλά νέα? Αυτό προσφέρει μια ευκαιρία για να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο σας. Μια απλή ανταλλαγή μπορεί να σας φέρει σε ιστιοπλοΐα σαν να μην έχετε τα χρόνια. Είτε είστε κοιμώμενος είτε κοιμισμένος στομάχι - είτε παίρνετε φαγούρα στη μέση της νύχτας είτε βρίσκεστε ξυπνημένος με ένα πονόλαιμο - εδώ, έχουμε περιορίσει τα καλύτερα μαξιλάρια που μπορείτε να αγοράσετε. Και αν προσπαθείτε να κοιμηθείτε στα 35.000 πόδια, μάθετε τα 10 Best Tricks For Sleeping σε ένα αεροπλάνο.
1 Για: Πλευρικοί τραυματίες
Bamboo μαξιλάρι μαξιλάρι αφρού μνήμης, από Snuggle-Pedic
$ 60; στο amazon.com
Ή, ακόμα πιο εύκολο, θα μπορούσατε να επενδύσετε σε ένα μαξιλάρι ενός μαξιλαριού. Ο αφρός μνήμης Snuggle-Pedic - ένα μείγμα μαξιλαριού από μπαμπού και πολυεστέρα είναι τόσο παχύς όσο δύο κανονικά και ποτέ δεν πηγαίνει επίπεδο. Πράγματι, η εταιρεία υποστηρίζει αυτή την απαίτηση με κάποιο σοβαρό μυ: Το προϊόν έρχεται με εγγύηση δύο δεκαετιών. Επιπλέον, το πάχος είναι ρυθμιζόμενο, ώστε να μπορείτε να φιλοξενήσετε όποιον συμβαίνει να βρίσκεται στο κρεβάτι σας, στον πλαϊνό υπνοδωμάτιο ή όχι. Και για περισσότερους τρόπους για να αποπλεύσετε στην ονειρεμένη χώρα, μάθετε αυτές τις καταπληκτικές συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο σας.
2 Για: Πίσω τραυματισμοί
Primaloft Pillow Medium, από το Κατάστημα Εταιρείας
$ 64; στο thecompanystore.com
Όταν πρόκειται για την επιλογή ενός μαξιλαριού για ύπνο πίσω, σκεφτείτε σαν Goldilocks. Θέλετε κάτι αρκετά παχύ για να κρατήσετε το κεφάλι σας μακριά από το στρώμα, αλλά όχι τόσο παχύ το λαιμό σας κάμπτεται αφύσικα. Το μεσαίο Primaloft του Εταιρικού καταστήματος, το οποίο έχει σχεδιαστεί ειδικά για τους πίσω τροχούς, αγγίζει το γλυκό σημείο σε παραμύθι. Και για περισσότερους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ύπνο σας, δοκιμάστε ένα από τα 11 μυστικά που εγκρίνονται από τον γιατρό για ταχύτερη απόκλιση.
3 Για: Στρωτήρες στομάχου
Shutterstock
Dreamstead, από το Cuddledown
$ 89; στο amazon.com
Οι στρωτήρες του στομάχου, σε αντίθεση με τους πίσω ή πλευρικούς στρωτήρες, απαιτούν ένα ευέλικτο (ή "τσαλακωμένο", στη βιομηχανική γλώσσα) μαξιλάρι. Εάν το μαξιλάρι είναι πάρα πολύ σταθερό ή παχύ, ο λαιμός σας θα λυγίσει προς τα πίσω, το οποίο, όπως θα σας πει οποιοσδήποτε γιατρός σε 24, 901 μίλια, μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο σοβαρό χρόνιο πόνο. Για να αποφευχθεί αυτό, πάρτε ένα παραδεισένιο μαλακό μαξιλάρι, όπως το Dreamstead του Cuddledown. Με την πρώτη ματιά, το μαξιλάρι φαίνεται πάρα πολύ παχύ για να βοηθήσει. (Πραγματικά, 5 ίντσες είναι αρκετά παχύ για ένα μαξιλάρι.) Αλλά τα χνουδωτά σπλάχνα δίνουν τρόπο σαν τον αέρα, και θα βυθίσετε αμέσως σε άνετα επίπεδα.
4 Για: φαγούρα
Shutterstock
Το μαξιλάρι, από τον Casper
$ 55; στο casper.com
Όταν πρόκειται για άνεση μαξιλαριού, λίγα πράγματα είναι πιο άνετα από κάτω ή φτερά. Επίσης, λίγα πράγματα είναι πιό πιό σκασμένα. (Εάν τα πράγματα δεν πυροδοτούν τις αλλεργίες σας, τα χαραγμένα πτερύγια μπορούν να ξεφύγουν.) Η λύση; Πάρτε ένα εντελώς συνθετικό μαξιλάρι, όπως και οι προσφορές από Casper, το οποίο είναι κατασκευασμένο από ίνες λεπτότερες από τις ανθρώπινες τρίχες. Και για πιο απίστευτα γεγονότα για τον ύπνο, μην χάσετε τα 30 πιο παράξενα πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας.
5 Για: Υπέρυθρες σκοινί
Αφρόλουτρο μνήμης Cool gel, από Classic Brands
$ 29; στο kmart.com
Σε μάταιες προσπάθειες να δροσιστείτε, όλοι έχουμε ξεπεράσει το παλιό τέχνασμα μαξιλάρι-flipping από καιρό σε καιρό. Αλλά αν βρείτε νυχτερινές εφιδρώσεις για να είναι μια συχνή κατάσταση, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε ένα μαξιλάρι εξοπλισμένο με ένα ψυκτικό μέσο. Αυτά τα πηκτώματα βοηθούν στη διανομή της θερμότητας του σώματος γύρω από το μαξιλάρι, ώστε να μην καταλήγουν να συγκεντρώνονται σε ένα κρίσιμο σημείο: Κάτω από το κεφάλι σας. Και αν έχετε ένα φοβερό χρονικό ύπνο αυτές τις μέρες, ξέρετε ότι αυτό το Genius παραγωγικότητα Hack θα βελτιώσει τον ύπνο σας.
6 Για: Άτομα με προβλήματα στην πλάτη
Comfort Supreme Wedge Μαξιλάρι, από Therapedic
$ 40; στο bedbathandbeyond.com
Εάν υποφέρετε από τον πόνο στην πλάτη, ειδικά στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, οι γιατροί θα σας συστήσουν να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι σφήνας. Αυτά τα μαξιλάρια - τα οποία έμοιαζαν με σχήμα μπλοκ τυριού, εξ ου και με την ονοματολογία - περιγράψατε ομαλά στο φυσικό τόξο της σπονδυλικής σας στήλης, επιτρέποντας στο σώμα σας να αναδιπλώνεται φυσιολογικά με την πάροδο του χρόνου.
Για να ξεκινήσετε, σηκώστε μια σφήνα 7 ιντσών. με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να το αναποδογυρίσετε ανάποδα (όπως απεικονίζεται) και να το χρησιμοποιήσετε για υποστήριξη ενώ κάθεστε. Και αν συνεχίσετε να αισθάνεστε ταλαιπωρία σε τακτική βάση, μάθετε πώς να κατακτήσετε τον πόνο της κάτω πλάτης μια για πάντα.
7 Για: Άτομα με προβλήματα αυχένα
Tempur-Neck, από το Tempur-Pedic
$ 89; στο amazon.com
Όλοι γνωρίζουμε το Tempur-Pedic για την αδιάψευστη δέσμευσή τους στην εξάλειψη των διαρροών κόκκινου κρασιού. Αλλά η εταιρεία έχει επίσης κάνει θαύματα για τον χρόνιο πόνο στον αυχένα. Το εύχρηστο Tempur-Neck προσφέρει ένα πλούσιο λίκνο που ανακουφίζει κάθε πίεση στο λαιμό σας.
8 Για: Οι άνθρωποι που Drool
Λουγκάνο Ταλαλάι, από το Legend Sleep
$ 129; στο legendsleep.com
Αυτοί οι μυστηριώδεις κίτρινοι λεκέδες σε όλο το μαξιλάρι σας προκαλούνται από το συχνό σάλιο, που σημαίνει ότι εκθέτετε το μαξιλάρι σας σε νυχτερινή υγρασία. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επενδύσετε σε ένα μαξιλάρι latex ανθεκτικό στο μούχλα, όπως το Lugano Talalay από το Sleep Legend.
9 Για: Ψυχολόγοι
Celliant Sleep θεραπευτική ευεξία, από την Visco Love
$ 60; στο amazon.com
Οποιοσδήποτε καταλαβαίνει - ή, μάλλον, ο καθένας του οποίου ο σύντροφος φρενάρει - θα αγαπούσε τίποτα περισσότερο από το να σταματήσει την κατάσταση. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να επενδύσετε σε ένα μαξιλάρι κατά του ροχαλητού. αυτά τα σχολαστικά σχεδιασμένα προϊόντα είναι κατασκευασμένα με υποαλλεργικά υφάσματα, για να διευκολύνουν τη διέλευση του αέρα στον οισοφάγο. Και μερικοί, όπως και ο κοιλιακός πανσέληνος, από το Visco Love, έρχονται ακόμη και με τέτοιο τρόπο ώστε να κρατούν το λαιμό σας ακόμα όλη τη νύχτα, για να εμποδίσουν τον ροχαλητή να έρθει σε μια ροχαλητό θέση στη μέση της νύχτας. Και για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτή την κοινή, χρόνια πάθηση, μάθετε γιατί ροχαλάτε (και ό, τι πρέπει να ξέρετε για να σταματήσετε).
10 Για: Έγκυες γυναίκες
Shutterstock
U-shaped μαξιλάρι εγκυμοσύνης, από τη Βασίλισσα Rose
$ 54; στο amazon.com
Όταν είστε έγκυος, είναι καλύτερο να κοιμάστε στο πλάι σας με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Συνιστάται από την Καναδική Ένωση Φυσικοθεραπείας, η θέση ανακουφίζει την πίεση στα γόνατα, τους γοφούς και τα πόδια και μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την σπονδυλική σας στήλη ευθεία καθ 'όλη τη διάρκεια. Για να πάρετε το πιο κτύπημα για το buck σας, δοκιμάστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα u. Αυτά τα σχέδια βρόχου κάτω από το κεφάλι σας, κάτω από την πλάτη σας, και μέσα από τα γόνατά σας, προσφέροντας cushy άνεση για ολόκληρο το σώμα σας. Και για περισσότερα σχετικά με την εγκυμοσύνη, μάθετε την αλήθεια για το πόσιμο ενόσω είναι έγκυος.
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.