Είτε είστε ένας εξειδικευμένος αρουραίος γυμναστικής είτε ένας περιστασιακός ανεμιστήρας γιόγκα, μπορείτε να πάρετε περισσότερα από την άσκηση σας με λίγη βοήθεια από τους χρήστες της Reddit 1, 66 δισεκατομμυρίων.
Ο ιστότοπος έχει ένα δευτερεύον αντικείμενο για κάθε νόημα ενδιαφέροντος, συμπεριλαμβανομένων των άφθονων για αυτούς που ενδιαφέρονται για την υγεία για όσους θέλουν να σηκώσουν την μπάρα στις προπονήσεις τους - άρση βαρών ή άλλως.
Όπως όλα τα άλλα στο διαδίκτυο, είναι σοφό να ακολουθήσετε τις συμβουλές αυτών των μελών με μια σφίξιμο σκεπτικισμού, ακόμα κι αν ισχυρίζονται ότι είναι γιατρός ή εκπαιδευτής. Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι μια επίσκεψη σε ένα από αυτά τα subreddits θα σας δώσει μερικές νέες ιδέες ή δημιουργικές προσεγγίσεις για τη διατροφή και την άσκησή σας. Σκέφτεστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας; Ρίξτε μια ματιά στα 10 μυστικά για να μεγιστοποιήσετε την επίσκεψη οποιουδήποτε ιατρού πριν προχωρήσετε στο ραντεβού σας.
1 r / Fitness
Shutterstock
Αυτό το φόρουμ είναι μια εξαιρετική επιλογή ανεξάρτητα από το ποια είναι τα φυσικά σας ενδιαφέροντα. Περιλαμβάνει "megathreads" υγιεινών συνταγών, συμβουλές για τα καλύτερα ρούχα και εργαλεία γυμναστικής, καθώς και εκπαιδευτικά βίντεο, ακόμα και μουσικές συμβουλές για την εξάσκηση. Διαθέτει επίσης καθημερινά κλωστές, όπως η Moronic Mondays (για τις "εβδομαδιαίες ερωτικές ερωτήσεις σας"), το Σάββατο Gym Story και τις Rant Τετάρτες (όταν κάτι σας μπερδεύει πραγματικά για την άσκησή σας). Εάν βρίσκεστε στην αγορά για κάποια πιο συναρπαστική #info, σκεφτείτε αυτά τα 10 εκπληκτικά γυμναστήρια για να εμπνεύσετε τη δική σας γυμναστική.
2 r / HealthyFood
Όπως το υποδηλώνει το όνομά του, αυτό αφορά όλα τα τρόφιμα που τρώνε και πώς να τα φάει για να πάρει και να παραμείνει υγιής. Μερικά δημοφιλή πρόσφατα θέματα είναι "Είναι η ζάχαρη στα φρούτα πραγματικά καλύτερη για σας;" και "ΒΟΗΘΕΙΑ! Είμαι πάντα πεινασμένος". Περιλαμβάνει χαρακτηριστικά όπως ένα γράφημα των στοιχείων για τα είδη διατροφής, έναν γενικό οδηγό διατροφής και έναν αριθμό συνταγών συνταγών - συμπεριλαμβανομένου ενός ημερολογίου χειμερινών συνταγών, μηνιαίων συνταγών κέτω και συνταγών για vegan. Και αν χρειάζεστε μια αύξηση ενέργειας, ελέγξτε τα 30 καλύτερα τρόφιμα για τη μεγιστοποίηση των επιπέδων ενέργειας.
3 r / Διατροφή
Αυτό το subreddit καλύπτει το ίδιο έδαφος με το r / HealthyFood, αλλά καταλαμβάνει λίγο βαθύτερα τα συγκεκριμένα αποτελέσματα της κατανάλωσης (ή μη φαγητού) συγκεκριμένων συστατικών. Προσφέρει μια χρήσιμη συλλογή βιβλίων διατροφής, βίντεο YouTube και podcasts, όπου οι χρήστες μπορούν να μάθουν περισσότερα για το τι πρέπει και δεν πρέπει να τρώνε, καθώς και μια σελίδα κοινών συνταγών με πληροφορίες για τη διατροφή για καθένα. Κάνει εβδομαδιαίες αξιολογήσεις δίαιτας όπου οι χρήστες μπορούν να δημοσιεύουν αυτό που τρώνε και οι συνάδελφοί τους χρήστες μπορούν να ζυγίζουν και να προσφέρουν συμβουλές και προτάσεις.
4 r / EatCheapAndHealthy
Εάν θέλετε να περιορίσετε τις θερμίδες σας και τις δαπάνες σας, αυτό είναι ένα εξαιρετικό σημείο για να επισκεφθείτε. Έχουν μια σχεδόν ατελείωτη ροή απλών, φτηνών και υγιεινών συνταγών, καθώς και εβδομαδιαίες λειτουργίες όπως "Δευτέρα χωρίς κέλυφος", "Ημέρα Πέμπτης" και "Σούπα Σάββατο". Μπορείτε να πάρετε μια δωρεάν διατροφική ανάλυση των συνταγών σας, να μάθετε πώς να τροφοδοτείτε μια τετραμελή οικογένεια για μια εβδομάδα στα $ 26 και να πάρετε ένα πρακτικό γράφημα για το πότε οι καλύτεροι χρόνοι είναι να τρώτε διάφορα φρούτα και λαχανικά. Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές υγιεινής διαβίωσης, εδώ είναι ο μοναδικός καλύτερος τρόπος για να ωθήσει το μεταβολισμό σας κάθε μέρα.
5 r / LoseIt
Για όσους ασχολούνται περισσότερο με την απώλεια βάρους, αυτό είναι μόνο η κοινότητα που ψάχνετε. Οι χρήστες μοιράζονται τις ιστορίες τους προσπαθώντας να αλλάξουν τις συνήθειες τους ή να ρίξουν λίγα (ή λίγες εκατοντάδες) λίβρες, ενώ άλλα μέλη χτυπάνε με ενθάρρυνση για "Scale Victories", "Major Milestones" και "Progress Updates" τώρα οι φωτογραφίες… που δεν αγαπούν τότε / τώρα φωτογραφίες; Επαναλαμβανόμενα νήματα περιλαμβάνουν "Weigh-In Τετάρτη" και "Tantrum Τρίτη" και αυτό το subreddit έχει ακόμη και τη δική του λέσχη λειτουργίας.
6 r / StrongLifts5x5
Αυτός είναι ο τόπος για όσους θέλουν να κερδίσουν βάρος - ή τουλάχιστον ογκώδεις, ακολουθώντας τις προπονήσεις StrongLifts στην εφαρμογή τους. Οι βουλευτές μοιράζονται τις ιστορίες επιτυχίας τους και ανεβάζουν τα βιντεοπαιχνίδια "form-check" τα οποία εκτελούν τις ρουτίνες, παίρνοντας σχόλια από άλλα μέλη για το πώς αναζητούν. Περιλαμβάνει μια ροή χρήσιμων βίντεο κατάρτισης και άλλες συμβουλές. Ακόμα φοβίζει το γυμναστήριο; Ελέγξτε έξω 11 τρόπους Smart άνθρωποι κίνητρο για να πάει στο γυμναστήριο για επιπλέον έμπνευση.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
Σύντομα για το "Couch to 5k", αυτό το φόρουμ προσφέρει μια θέση για τους αρχάριους να μάθουν και να μοιραστούν τις εμπειρίες τους προσπαθώντας να ασκήσουν το C25K Running Plan - ένα πρόγραμμα εννέα εβδομάδων που στοχεύει στο να αποκτήσουν νέους δρομείς από το να έχουν εμπειρία μηδέν στάθμευση. Οι χρήστες μοιράζονται την εβδομάδα και την προπόνηση, μοιράζονται ιστορίες επιτυχίας και σκοντάφτουν και γενικά προσπαθούν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον να πάρει άνετα ένα 5k.
9 r / BodyWeightFitness
Για όσους προτιμούν να αποφεύγουν τα σετ βάρους και τις καμπάνες του βραστήρα, αυτό το φόρουμ παρέχει συμβουλές και ρουτίνες για ασκήσεις σωματικού βάρους, χωρίς ασκήσεις (ή σχεδόν δωρεάν), όπως pushups, pullups, καταλήψεις και πολλά άλλα. Οι χρήστες μοιράζονται τις εμπειρίες τους και μπορούν να αναθεωρήσουν μια χρήσιμη σελίδα συζήτησης "Technique and Form", να ακολουθήσουν έναν οδηγό εκπαίδευσης ή να μάθουν πώς να κατασκευάσουν τον δικό τους εξοπλισμό. Αυτή είναι μια ιδανική επιλογή για όσους αναζητούν προπόνηση, χωρίς να χάνουν εκατοντάδες δολάρια για συμμετοχή σε γυμναστήριο.
10 r / EOOD
Η σχέση μεταξύ της ψυχικής υγείας και της σωματικής υγείας είναι αναμφισβήτητη και αυτό το subreddit στοχεύει να προσφέρει υποστήριξη και βοήθεια σε όσους πάσχουν από κατάθλιψη, προσφέροντας συμβουλές άσκησης και έναν χώρο για τους χρήστες να μοιράζονται δημοσιεύσεις σχετικά με τις προσπάθειές τους και τα εμπόδια που τους έπληξαν. Ενώ είναι προσεκτικό να τονίσουμε ότι η «r / EOOD δεν αποτελεί αντικαταστάτη για τον γιατρό σας», χρησιμεύει ως ένας χρήσιμος χώρος για όσους αναζητούν μη φαρμακευτικούς τρόπους για να εργαστούν μέσω προβλημάτων ψυχικής υγείας. Και για επιπλέον κίνητρα, διαβάστε σχετικά με το πώς αυτοί οι διάσημοι άντρες κατέλαβαν την κατάθλιψη και την ευτυχία που βρέθηκαν.
