Γεγονός: Ο τρόπος που περνάτε το πρωί σας είναι κρίσιμος για το πόσο καλά εκτελείτε την υπόλοιπη μέρα. Αυτή η πρώτη ώρα - ακόμα και τα πρώτα λεπτά - καθορίζει τον τόνο της ημέρας και αν έχετε κακές συνήθειες (ή απλά καθόλου συνήθειες), θα βρεθείτε να καίτε πολύτιμες ώρες, να σπαταλάτε χρόνο, να μην τονίζετε άσκοπα και τελικά να εκτροχιάσετε την ημέρα σας πριν ξεκινήσει.
Αλλά έχοντας τη σωστή ρουτίνα στη θέση σας μπορεί να μεταμορφώσει ολόκληρη την ημέρα σας, εξασφαλίζοντας ότι βουίζετε σε όλους τους κυλίνδρους, σκέπτεστε σε υψηλότερο επίπεδο και κάνετε πιο ουσιαστική δουλειά από ό, τι σκεφτήκατε ποτέ ότι θα μπορούσατε. Εδώ είναι 10 πρωινές συνήθειες που πρέπει να αποκόψετε από την καθημερινή σας ρουτίνα τώρα για να εξασφαλίσετε ότι βάζετε το καλύτερο φαγητό σας κάθε πρωί. Και αν ψάχνετε για άλλους τρόπους για να έχετε ένα νέο ξεκίνημα, μην χάσετε τους 52 εύκολους τρόπους να είστε πιο έξυπνοι με χρήματα το 2018.
1 Αναβολή
"Το κουμπί snooze ξυρίζει το χρόνο σας από το άλμα και συνήθως σας ζητά να σπεύσουμε", λέει ο Jodi Ashbrook, συγγραφέας και ομιλητής καθώς και ιδρυτής του ZenLeader. "Αντί να χτυπάς να ανασταλείς περισσότερο από μία φορά και να σπεύδεις στο μηχάνημα Keurig σου ή κατευθείαν στο ντους, δώσε στον εαυτό σου μια ευκαιρία να ξυπνήσει με μια θετική σημείωση.
2 Μη βάζοντας τα ρούχα σας έξω από τη νύχτα πριν
"Αν ξυπνήσετε και δεν έχετε μια σαφή δομή του τι θα πρέπει να κάνετε δίπλα στον εαυτό σας για μια επιτυχημένη μέρα, καταφεύγετε σε αντιδραστική λειτουργία, αντί για παραγωγικό τρόπο", λέει ο Rafael Hope, ένας προσωπικός προπονητής, ειδικός στην παραγωγικότητα και ιδρυτής της Amen V Amen.
Για να αποφύγετε αυτό, συνιστά να εγκαταστήσετε ένα καθορισμένο σύστημα, με πολλές πρακτικές που κάνετε κάθε πρωί, ακόμα και όταν δεν το νιώθετε απαραιτήτως. Έχοντας μια ρουτίνα, ακόμα και μια μέτρια, θα σας δώσει τα θεμέλια για να χτίσετε ένα υπερπαραγωγικό πρωί. Και αν ξοδεύετε 20 λεπτά το πρωί ανησυχώντας για το τι να φορέσετε, είστε ήδη πίσω. Έτσι, πάρτε το επιπλέον βήμα του σχεδιασμού μπροστά, και θα ξυπνήσετε με μια άμεση άκρη.
3 Κάνοντας δουλειές
"Τα πρωινά μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε εφιάλτη όταν όλοι σπεύδουν χωρίς μεγάλη προσοχή στον περιβάλλοντα κόσμο", δήλωσε ο Jasmine Hobbs, ειδικός στον καθαρισμό και το σπίτι στο London Cleaning Team. "Μπορείτε να μειώσετε στο ελάχιστο αυτό το άγχος, αν δεν κάνετε τις δουλειές σας το πρωί και κάνετε τις περισσότερες από τις προετοιμασίες τη νύχτα. κρεβάτι πολύ πιο ειρηνική και ανακουφισμένη. " Και για μια ρουτίνα το πρωί που σίγουρα δεν αφορούσε δουλειές, ελέγξτε τα τελετουργικά αφύσικα αφύσικα της Πριγκίπισσας Μαργαρίτης.
4 Τρώγοντας ένα νόστιμο πρωινό
Shutterstock
Είστε αυτό που τρώτε και η μέρα σας είναι τόσο καλή όσο εκείνη που την ξεκινάτε. Έτσι ένα γεμάτο ζάχαρη πρώτο γεύμα της ημέρας πρόκειται να σας αφήσει με μια γρήγορη ενθάρρυνση της ενέργειας γρήγορα ακολουθούμενη από μια ενεργειακή συντριβή πριν από την ημέρα μόλις άρχισε.
Η Milana Perepyolkina, εμπειρογνώμονας στον τρόπο ζωής και ο συγγραφέας των Τσιγγάνων Ενεργειακών Μυστικών: Η Κακή Ημέρα σε μια Καλή Ημέρα Δεν έχει σημασία Τι ρίχνει η ζωή σε σας συνιστά ένα φρούτο ή ένα πράσινο λειοτριβείο γεμάτο με ίνες που θα επιβραδύνει την απορρόφηση της ζάχαρης. που έχετε για πρωινό θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά αμέσως και να παρέχετε σταθερή ενέργεια μέχρι το μεσημεριανό γεύμα ». Και για πιο υγιεινά πρωινά γεύματα, εδώ είναι 3 Τέλεια πρωινά για το Blasting Belly Fat.
5 Μην ορίζετε τις προτεραιότητές σας
"Η παραγωγικότητα βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην εστίαση - και όσο καλύτερα εσείς εστιάζετε, τόσο πιο πιθανό θα επιτευχθεί αυτό που θέλετε", λέει ο David Radin, Διευθύνων Σύμβουλος και συν-δημιουργός του Confirmed Instant Scheduler, ο οποίος έχει συνεργαστεί με εκατοντάδες επαγγελματίες να είναι πιο αποτελεσματικοί στους ρόλους τους.
Για να πάρει αυτή την εστίαση, ο Ράντιν συνιστά να σχεδιάζετε την ημέρα σας τη στιγμή που ξυπνάτε, ορίζοντας τις προτεραιότητές σας και εστιάζοντας σε αυτά τα θέματα προτού να αποστασιοποιηθείτε από τα λιγότερο σημαντικά στοιχεία.
"Είναι ακόμα καλύτερο αν μπορείτε να ορίσετε τις προτεραιότητές σας το προηγούμενο βράδυ και απλά να τις αναθεωρήσετε το πρώτο πράγμα το πρωί-και να διατηρήσετε το πρόγραμμά σας συνεπές από μέρα σε μέρα, ώστε να δημιουργήσετε καλές συνήθειες για το πώς διεξάγετε την ημέρα σας", προσθέτει Radin.
6 Έλεγχος μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και κοινωνικών μέσων
Shutterstock
"Ο έλεγχος των ηλεκτρονικών μηνυμάτων το πρώτο πράγμα μπορεί να σας αποβάλει από το παιχνίδι σας, φορτώνοντας σας με τις ατζέντες και τους στόχους άλλων ανθρώπων", λέει ο Amira Lamb, ένας ειδικός στον τομέα της φυσικής κατάστασης και ολιστικός τρόπος ζωής που διαχειρίζεται το Holistic Hottie Inc. το πρωί μπορεί ή να φτάσετε σε ένα funk γρήγορα και εύκολα."
Η Μάουρα Τόμας, ομιλητής, εκπαιδευτής, ιδρυτής του RegainYourTime.com και συγγραφέας των προσωπικών μυστικών παραγωγικότητας και το πρόσφατα κυκλοφόρησε έργο χωρίς τοίχους, επιδοκιμάζει ότι η υποχώρηση σε πολυάσχολη εργασία είναι κατανοητή - αλλά επικίνδυνη.
"Όταν καθίσετε στο γραφείο σας και σκεφτείτε" Τι πρέπει να κάνω τώρα; " ο τεράστιος αριθμός επιλογών μπορεί να είναι συντριπτική ", λέει ο Thomas. "Και αυτό πιθανόν να σας κάνει να υποχωρήσετε σε πολυάσχολη εργασία, κάτι που είναι εύκολο, οικείο και δεν απαιτεί πολλή σκέψη. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό σημαίνει ηλεκτρονικό ταχυδρομείο."
Προσθέτει ότι αυτό είναι που καθιστά ζωτική μια καθορισμένη λίστα εργασιών ή μια ατζέντα της ημέρας που δημιουργήθηκε πριν γίνει online.
7 Μην κεντρικοποιήσετε τις εργασίες
Shutterstock
"Οι άνθρωποι υπονομεύουν την παραγωγικότητα τους την πρωινή τους πνοή όταν δεν οργανώνουν τα καθήκοντά τους σε μια συνεκτική λίστα εργασιών", λέει ο Thomas. "Βελτιώστε τη λίστα των εργασιών σας συγκεντρώνοντας τις εργασίες σας.Πρέπει να ελέγξετε δύο διαφορετικούς λογαριασμούς ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τις σημειώσεις Post-it στον υπολογιστή σας, το ημερολόγιό σας και το φωνητικό ταχυδρομείο σας για να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε; όλα σε ένα μέρος."
8 Ξεχνώντας τη στιγμή της Ζεν
Shutterstock
Το πρωί είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να καθορίσετε το πλαίσιο σκέψης σας για την ημέρα, να αισθανθείτε γειωμένος και θετικός για ό, τι πρέπει να αντιμετωπίσετε. Αυτό κάνει κάποια ειλικρινή παύση - είτε για να διαλογιστεί, να κάνει δηλώσεις, ή να προσευχηθεί - εξαιρετικά πολύτιμη για τη δημιουργία μιας υγιούς νοοτροπίας για την ημέρα.
«Εστιάζοντας σε αυτό που θέλετε να πηγαίνετε καλά εκείνη τη μέρα, διαλογίζοντάς το, ζητώντας από τον Θεό σας το έργο σας για την ημέρα, κλπ., Μπορεί να είναι μια μεγάλη ψυχική πρακτική για να σας καταστήσει σούπερ σαφή και σούπερ εστιασμένη σε αυτό που σκοπεύετε να ολοκληρώσετε για την ημέρα ", λέει ο Ginny Leavitt, προπονητής υγείας και ιδρυτής του Set-Point Wellness.
Η Natasha Solae, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της GirlCEOUnniverse, συμφωνεί, τονίζοντας τη σημασία της "πρόθεσης" για να ρυθμίσετε την ημέρα σας στο σωστό δρόμο.
"Αν θέλετε να ρυθμίσετε την ημέρα σας για επιτυχία, το πιο δυνατό παιχνίδι που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε την ημέρα σας με πρόθεση", λέει ο Leavitt. «Όταν ορίσετε τις προθέσεις σας πρώτα, αγγίξετε το εσωτερικό GPS σας και δημιουργήστε ένα κρυστάλλινο σχέδιο ακριβώς αυτού που θέλετε να συμβεί εκείνη την ημέρα. Αυτή η πρόθεση σας επιτρέπει να αγκυροβολήσετε στις αξίες σας, τα πάθη σας και τις προσδοκίες σας, γνωρίζετε ότι κάθε εργασία που ολοκληρώνετε για την ημέρα είναι αυτή που πραγματικά σας φέρνει πιο κοντά στους μεγαλύτερους στόχους σας αντί να σας κρατάτε απασχολημένους ".
9 Ξεχνώντας για να πάρει το σώμα σας κινείται
Shutterstock
"Μια από τις χειρότερες συνήθειες το πρωί που μπορεί να αποβάλει την παραγωγικότητα ενός ατόμου δεν είναι να κάνει το χρόνο να ασκήσει", λέει η Deborah Sweeney, Διευθύνων Σύμβουλος της MyCorporation.com. "Ο καλύτερος τρόπος να επανασχεδιάσετε το πρωινό σας ώστε να συμπεριλάβετε την άσκηση είναι να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο και να πιέσετε σε μια γρήγορη jog, κλώση ή γιόγκα προτού αρχίσετε στο γραφείο.Δεν είναι πάντα εύκολο να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα για άσκηση, αλλά αξίζει τον κόπο για την πρόσθετη ενέργεια που παρέχει στο σώμα σας για να σας κρατάνε χρεωμένους όλη την ημέρα."
Ακόμη και μια σοβαρή περίοδος stretch μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στο να αισθάνεσαι υποτονικό ή ενεργοποιημένο καθώς βάζεις το πόδι σου στην πόρτα σου. Κάποια σωματική δραστηριότητα το πρωί θα κάνει το μυαλό σας να αισθάνεται πιο έντονο και θα νιώσετε πιο έτοιμος να αντιμετωπίσετε αυτό που σας χύνει η μέρα.
10 Ξεχάστε να ελέγξετε τον καιρό
"Με τους χειμερινούς μήνες πάνω μας, ένας γρήγορος έλεγχος έξω από το παράθυρο μπορεί να σας ενημερώσει ότι πρέπει να βγείτε εκεί, να καθαρίσετε λίγο χιόνι και στη συνέχεια να είστε έτοιμοι, σε σχέση με την αναμονή μέχρι την τελευταία στιγμή και σπεύδοντας έξω την πόρτα", λέει η Rubina Tahir, χειροπράκτη, συγγραφέας και ειδικός στον τρόπο ζωής. "Εάν νιώθετε καλός, αυξάνετε την παραγωγικότητά σας, εκτός από το ότι είναι κρύο ή πολύ ζεστό μπορεί να σας κάνει να στρέψετε την εστίασή σας όταν πρόκειται για καθημερινές εργασίες - ο στόχος είναι να επιτευχθεί ισορροπία και να παραμείνετε μπροστά από τη μητέρα φύση."
