Οι δραστηριότητες στην ύπαιθρο έχουν πολλά πλεονεκτήματα όσον αφορά την απώλεια βάρους. Καταβιβάζουν ένα σημαντικό ποσό θερμίδων και προσθέτουν απόλαυση στη ζωή σας. Σύμφωνα με το Harvard Health, οι υπαίθριες δραστηριότητες αυξάνουν τα επίπεδα βιταμίνης D και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επίσης, η συμμετοχή σε μια νέα δραστηριότητα που περιλαμβάνει σωματική άσκηση πλημμυρίζει τον εγκέφαλό σας με ντοπαμίνη και σεροτονίνη. Αυτές οι χημικές ουσίες βελτιώνουν τη διάθεσή σας, αυξάνουν την αίσθηση ευεξίας και σας παρακινούν να συμμετάσχετε ξανά.
Βίντεο της ημέρας
Χτυπήστε τα μονοπάτια
Η πεζοπορία είναι μια δραστηριότητα που απαιτεί ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό και σας φέρνει στο μεγάλο ύπαιθρο. Το μεγάλο πλεονέκτημα για πεζοπορία είναι φυσικά η αιχμή του επιπέδου έντασης της προπόνησής σας, που σας βοηθά να κάψετε τρεις φορές το σωματικό λίπος μιας επίπεδης βόλτας.
Σερφάρετε τα κύματα
Ρωτήστε οποιονδήποτε άπληστο surfer και θα σας πει ότι το surfing είναι μια σωματικά απαιτητική δραστηριότητα. Ακόμα κι αν είστε αρχάριος που μπορεί μόλις να σηκωθεί, θα πάρετε τα οφέλη απώλειας βάρους από το κωπηλασία και προσπαθώντας να σηκωθείτε στο σκάφος σας. Το surfing δεν είναι μόνο μια μεγάλη καρδιαγγειακή προπόνηση, χτίζει τη δύναμη και την αντοχή σας.
Ποδήλατο με έναν φίλο
Η οδική ή ορεινή ποδηλασία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανατινάξετε θερμίδες και να χάσετε βάρος σε εξωτερικούς χώρους. Είναι μια δραστηριότητα που είναι ευχάριστη ανεξάρτητα από το επίπεδο εμπειρίας σας. Χτίζει επίσης μυς στα πόδια και τον πυρήνα σας. Οι περισσότερες μητροπολιτικές περιοχές διαθέτουν λέσχες ποδηλασίας στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε για να αυξήσετε το κίνητρό σας να χτυπήσετε το δρόμο.
Απολαύστε ένα καγιάκ
Μπορείτε να καγιάκ σε λίμνες ή ωκεανούς και σε ένα καγιάκ ή ένα διπλό καγιάκ με έναν φίλο. Τα ενοικιαζόμενα καγιάκ είναι σχετικά φθηνά και είναι ένας καλός τρόπος να δοκιμάσετε αυτή τη δραστηριότητα προτού δεσμευθείτε να αγοράσετε τα δικά σας εργαλεία. Το καγιάκ λειτουργεί ολόκληρο το σώμα σας με έμφαση στο άνω μέρος του σώματος και στον πυρήνα.
Αναρρίχηση σε ένα βουνό
Η αναρρίχηση με βράχο είναι ένα σωματικά απαιτητικό άθλημα που λειτουργεί ολόκληρο το σώμα σας και ακόμη και οι αρχάριοι μπορούν να κάψουν μια τεράστια ποσότητα θερμίδων απλώς προσπαθώντας να ολοκληρώσουν μια αναρρίχηση. Είναι καλύτερο να αρχίσετε με εσωτερική αναρρίχηση για να χτίσετε την ικανότητά σας και την αντοχή σας και στη συνέχεια να βγείτε έξω σας.
Πάρτε Rolling
Inline πατινάζ και rollerskating σας δώσει μια μεγάλη προπόνηση καρδιο και να ενισχύσει τα πόδια σας και τον πυρήνα. Βρείτε ένα μακρύ λείο πεζοδρόμιο που βρίσκεται κοντά για τις εκδρομές εισόδου και περιστροφής και βεβαιωθείτε ότι τα πατινάζ σας είναι εξοπλισμένα με εξωτερικούς τροχούς. Το skateboarding είναι μια τεράστια προπόνηση ακόμα και για αρχάριους. Το skateboarding απαιτεί λίγο περισσότερη πρακτική και τεχνική, αλλά βελτιώνει σημαντικά την ισορροπία σας.
Αυξήστε τη δική σας
Δοκιμάστε την κηπουρική και θα εκπλαγείτε με το τι μπορεί να κάνει μια προπόνηση. Καίει εκατοντάδες θερμίδες ανά ώρα. Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας στον κήπο για να καλλιεργήσετε τα δικά σας φρούτα και λαχανικά.Η καλλιέργεια της δικής σας τροφής σας ενθαρρύνει να τρώτε περισσότερα φρέσκα, ακατέργαστα προϊόντα και να αυξάνετε την εκτίμησή σας για φαγητό.
Το γκολφ στα πράσινα
Όταν περπατάτε την πορεία και μεταφέρετε τη δική σας τσάντα αντί να οδηγείτε σε ένα γκολφ, το γκολφ μπορεί να σας προσφέρει κάποιο σοβαρό καρδιο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να βρεθείτε πολύ μακριά στην τρύπα εννέα για να ολοκληρώσετε το υπόλοιπο της πορείας. Οι λόφοι ενός γηπέδου γκολφ προσθέτουν μόνο το σωστό μείγμα έντασης για την προώθηση της απώλειας βάρους.
