Η ψυχική σας υγεία επηρεάζει τα πάντα , από τον τρόπο που αισθάνεστε συναισθηματικά σε καθημερινή βάση στο πώς είστε φυσικά υγιείς. Έτσι, είναι περιττό να πείτε ότι προτεραιότητα στην πνευματική σας ευεξία είναι το κλειδί για να παραμείνετε σε άκρη-κορυφαία μορφή.
Δυστυχώς, όμως, πολλοί άνθρωποι που χρειάζονται βοήθεια για να διαλέξουν τα θέματα ψυχικής υγείας δεν το αναζητούν, κυρίως λόγω των κοινωνικών στιγματισμών. "Περίπου το 25% των ενηλίκων στις ΗΠΑ ηλικίας άνω των 18 ετών πάσχουν από διαγνωστική διανοητική διαταραχή. Εκπληκτικά, μόνο οι μισοί ζητούν θεραπεία ή βοήθεια", λέει ο Sanam Hafeez, ο PsyD, ένας νευροψυχολόγος στη Νέα Υόρκη και μέλος της σχολής στο Πανεπιστήμιο Columbia. "Η ψυχική ασθένεια είναι μια από τις κύριες αιτίες της αναπηρίας στις Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα."
1 Επηρεάζει τη σωματική σας υγεία.
Shutterstock
Το μυαλό σας έχει περισσότερη δύναμη στο σώμα σας από ό, τι νομίζετε. Έτσι, όταν δεν δίνετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και τη σωματική σας υγεία. Για παράδειγμα, μια κακή διανοητική κατάσταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων σοβαρών ασθενειών. Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation: Cardiovascular Quality and Results έδειξε ακόμη ότι οι άνδρες ηλικίας 45 έως 79 ετών που είχαν υψηλά επίπεδα ψυχικής δυσφορίας είχαν 30% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής από εκείνους με καλύτερη ψυχική υγεία.
"Η σύνδεση κεφαλής-καρδιάς θα πρέπει να είναι στο ραντάρ όλων", δήλωσε ο Αμερικανός Σύνδεσμος Καρδιάς, Barry Jacobs, PsyD, κλινικός ψυχολόγος στο Σπρίνγκφιλντ της Πενσυλβανίας. "Δεν είναι απλώς δυσαρεστημένος. Έχει βιοχημικές αλλαγές που προδιαθέτουν τους ανθρώπους να έχουν άλλα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών προβλημάτων".
2 Και αν είστε άρρωστος, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα.
Shutterstock
Όταν ασχολείσαι με μια σοβαρή ασθένεια όπως ο καρκίνος, η διαμονή θετική είναι πιο εύκολη από ό, τι γίνεται. Ωστόσο, πληρώνει τόσο διανοητικά όσο και φυσικά να κοιτάξει στη φωτεινή πλευρά κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Όταν οι Γερμανοί και Καναδοί ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία για τους ασθενείς με καρκίνο του μαστού το 2014, διαπίστωσαν ότι η «κατάθλιψη συνδέεται στενά με τη θνησιμότητα σε νεότερους ασθενείς με καρκίνο του μαστού σε πρώιμο στάδιο». Μια άλλη μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cancer έδειξε ότι σε ασθενείς με καρκίνο της κεφαλής και του αυχένα, ακόμη και μικρά καταθλιπτικά συμπτώματα συνδέονταν με μειωμένη πιθανότητα επιβίωσης.
3 Παίζει ρόλο στην ποιότητα του ύπνου σας.
Shutterstock / Prostock-studio
Δεν κοιμάται καλά; Η κατάστασή σας για την ψυχική υγεία μπορεί να φταίει. «Η αϋπνία και οι διαταραχές του ύπνου είναι δύο παραδείγματα για το πώς οι ψυχικές διαταραχές μπορούν να βλάψουν τη σωματική υγεία», λέει ο Hafeez.
4 Μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας σας.
Shutterstock
Ακόμα κι αν καταφέρετε να νιώσετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ, αφήνοντας τα θέματα ψυχικής υγείας να παραμείνουν ανεξέλεγκτα, μπορεί ακόμα να αποστραγγίσετε τα ενεργειακά σας αποθέματα. Σύμφωνα με την Κλίβελαντ Κλινική, τόσο το συναισθηματικό άγχος όσο και οι διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να επηρεάσουν τα ενεργειακά σας επίπεδα, καθιστώντας σας καθημερινά να αισθάνεστε κουρασμένοι και υποτονικοί μέχρι να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.
5 Μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνήθειες.
Shutterstock
Με την κατάθλιψη ειδικότερα, τα Αμερικανικά Κέντρα Εξάρτησης λένε ότι η κατανάλωση αλκοόλ είναι μια κοινή μέθοδος αντιμετώπισης, καθώς τα ηρεμιστικά αποτελέσματα της ουσίας χρησιμεύουν ως απόσπαση της προσοχής από τα συμπτώματα.
6 Μπορεί να σας βοηθήσει να είστε αισιόδοξοι.
Shutterstock
"Όλοι θα αντιμετωπίσουμε προκλήσεις και εμπόδια, αν δεν είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε, θα μας εμποδίσει να διατηρήσουμε μια υγιή προοπτική", λέει ο Visco. "Μπορούμε να γίνουμε αρνητικοί και θυμωμένοι."
Όταν η ψυχική σας υγεία είναι σε καλό μέρος, όμως, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε σας έρχεται.
7 Και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη μετάβαση.
iStock
Ο καθένας ασχολείται με διάφορες μεταβατικές περιόδους στη διάρκεια της ζωής τους. Και αν εργάζεστε για την διατήρηση της ψυχικής σας υγείας σε καλή κατάσταση κατά τη διάρκεια των ετών, αυτές οι μεταβάσεις θα είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστούν.
«Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη: παντρεύεται, αλλάζει τις δουλειές, έχει παιδιά, κινείται - όλα είναι μέρος της ζωής» λέει ο Visco. "η ψυχική υγεία και η θετική στάση είναι καίριας σημασίας καθώς κινείστε μέσα από τη μετάβαση. Η αδυναμία αντιμετώπισης της μετάβασης με υγιεινό τρόπο μπορεί να σας κρατήσει κολλημένη σε δυστυχισμένες καταστάσεις ή να σας αναγκάσει να αποσυρθείτε".
8 Επηρεάζει την παραγωγικότητά σας.
Shutterstock / wavebreakmedia
Η παραγωγικότητα είναι αρκετά δύσκολη, όπως συμβαίνει. Πέτατε όμως στα θέματα που δεν έχουν αντιμετωπιστεί με την ψυχική υγεία και βασικά ορίζετε τον εαυτό σας να χάσετε τις προθεσμίες και να αγωνιστείτε για να ολοκληρώσετε ό, τι πρέπει να είναι εύκολο καθημερινά καθήκοντα.
"Για μερικούς, οι ψυχικές διαταραχές εξασθενούν, οδηγώντας τους να χάσουν δουλειά, τάξη ή ραντεβού γιατρού", λέει ο Hafeez. "Κάθε χρόνο, χάνονται πάνω από 200 εκατομμύρια εργάσιμες ημέρες μόνο λόγω της κατάθλιψης, η οποία δεν περιλαμβάνει καν κάποιον που αγωνίζεται με άγχος και άγχος, οι οποίοι είναι πιθανό να κάνουν επανειλημμένα άδεια ασθενείας".
9 Μπορεί να ασκήσει πίεση στις σχέσεις σας.
10 Μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας.
Shutterstock
Η αύξηση του βάρους μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτική - ειδικά όταν δεν είστε σίγουροι γιατί συσκευάζετε στις λίβρες. Αλλά αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται είναι ότι αυτή η ξαφνική αύξηση της κλίμακας μπορεί να είναι το αποτέλεσμα προβλημάτων ψυχικής υγείας που δεν έχουν θεραπευθεί.
Μια μετα-ανάλυση του 2010 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Archives of General Psychiatry διαπίστωσε ότι η κατάθλιψη μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητές σας να αναπτύξει την παχυσαρκία αργότερα και αντίστροφα. Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν βρίσκεστε σε κακή πνευματική κατάσταση, συχνά έχετε λιγότερα ενδιαφέροντα για να τρώτε υγιεινά γεύματα και να εργάζεστε τακτικά. Και για να μάθετε πώς μπορείτε να έχετε καλύτερη ψυχική υγεία στην καθημερινή σας ζωή, ελέγξτε τους 20 τρόπους που υποστηρίζονται από εμπειρογνώμονες για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας κάθε μέρα.
