Στο χρόνο που θα σας οδηγήσει να διαβάσετε αυτή την πρόταση, θα μπορούσατε να έχετε κάνει κάτι για να παρατείνετε τη ζωή σας σε μια δεκαετία. Η επιστήμη έχει από καιρό στο: Το στρες μπορεί να σας κάνει να σας αρρωστήσει, οδηγώντας σε όλα, από τα κρύα του χειμώνα έως τα χρόνια. Αντίθετα, η ευτυχία αποδεικνύεται επιστημονικά ότι οδηγεί σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Ευτυχώς, μπορείτε να χαλαρώσετε - τώρα και σε κάθε αγχωτική κατάσταση - σε μόλις ένα δευτερόλεπτο, χρησιμοποιώντας ακριβώς αυτές τις 10 αποδεδειγμένες, γρήγορες τεχνικές. Απασχοληθείτε τους ελευθέρως - ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Και για πιο μακροχρόνιες λύσεις, ελέγξτε τους 30 εύκολους τρόπους για να κατακτήσει το άγχος μια για πάντα.
1 1 Δεύτερο: Πηγαίνετε μπλε
Η χρήση λέξεων ορκισμάτων μπορεί να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει τη συντροφικότητα μεταξύ των συναδέλφων, σύμφωνα με τους ερευνητές. Απλά βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στη σωστή εταιρεία όταν βρίσκεστε στην επιχείρησή σας - και επιλέξτε τα λόγια σας προσεκτικά, ώστε να μην έχετε προβλήματα με το HR. Όσο για το τι να μην κάνετε, βουρτσίστε τα 20 λάθη που θα συνθέτουν μόνο το άγχος σας.
2 5 δευτερόλεπτα: Pop Fish Fish
Τα άτομα με τα υψηλότερα επίπεδα των EPA και DHA ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι πιο ευτυχισμένα και πιο ευχάριστα. Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα 400 mg ημερησίως. Τα ψάρια όπως ο σολομός είναι επίσης υψηλά σε ωμέγα-3.
3 10 δευτερόλεπτα: Φάτε τη σκοτεινή σοκολάτα
Shutterstock
Τα φλαβονοειδή στο κακάο χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία του σώματός σας. Πηγαίνετε σκούρα. παραλείψτε τη σοκολάτα γάλακτος.
4 30 δευτερόλεπτα: Πάρτε Acupressure
Είναι ένας γρήγορος αγωγός απελευθέρωσης και μπορεί να μειώσει το άγχος έως και 39 τοις εκατό, λένε οι Κινέζοι ερευνητές.
5 30 δευτερόλεπτα: Καθίστε πίσω
Shutterstock
Η κλίση σε μια γωνία 135 μοιρών είναι η καλύτερη θέση καθιστικού για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, λένε οι επιστήμονες.
6 1 λεπτά: Προσθέστε το σκόρδο
Το κύριο συστατικό χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος. Και δεν είναι το μόνο φαγητό που έχει σχεδόν φαρμακευτικές ιδιότητες: Προσπαθήστε να φάτε περισσότερα από τα 50 καλύτερα τρόφιμα για τον εγκέφαλό σας.
7 3 Λεπτά: Τσάι ζυθοποιίας
Σε μια μελέτη, οι άνδρες που έκαναν άγχος έδειξαν ότι τα επίπεδα των ορμονών τους μειώνονται κατά 47%!
8 5 Λεπτά: Παρακολουθήστε αστεία βίντεο
Shutterstock
Μόνο η πρόβλεψη του γέλιου μειώνει τις ορμόνες του στρες κατά μέχρι 70%, σύμφωνα με τους ερευνητές της Καλιφόρνια.
9 8 λεπτά: Προϋπολογισμός με σύνεση
Shutterstock
Οι άνδρες που δεν διαθέτουν προϋπολογισμό δαπανούν κατά μέσο όρο 36% περισσότερα για δώρα διακοπών, σύμφωνα με έρευνα. Για ιδέες για το πώς μπορείτε να αποθηκεύσετε αυτήν την εποχή δώρων, μην χάσετε τις 50 καλύτερες ιδέες δώρων τελευταίας στιγμής.
10 10 λεπτά (ή έτσι): Απλά το κάνετε
Το να κάνει κανείς το σεξ συχνά μειώνει το άγχος, το άγχος και την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με έναν ερευνητή της Σκωτίας. Έτσι κρατήστε τις φωτιές σπίτι καίει. Και αν χρειάζεστε κάποιες συμβουλές για αυτό, μην χάσετε τις 60 Must-Try Moves για την ενίσχυση της ζωής της αγάπης σας.
