Είναι η σεζόν των διακοπών για άλλη μια φορά και ξέρετε τι σημαίνει: ένας καλός καθαρός χρόνος . Ξέρετε: πάρα πολύ ποτό, πάρα πολύ επιδόρπιο, πάρα πολύ πάρτι. Τον Δεκέμβριο, οι μέρες σας ξεκινούν να τσακώνονται αργά στις βραδινές ώρες πριν το ξέρουν, και πολλές από αυτές τις πρώτες ώρες γυμναστικής γίνονται ώρες κοκτέιλ. Αλλά εάν το κοινωνικό σας ημερολόγιο είναι γεμάτο για τις επόμενες εβδομάδες, δεν χρειάζεται να πετάξετε την πετσέτα για καλή υγεία εντελώς. Ξεκινήστε αποφεύγοντας αυτά τα κοινά ορεκτικά στα πάρτι. Και για αυτό που πρέπει να τρώτε αντ 'αυτού, ελέγξτε τις 10 πιο υγιεινές συνταγές για τα δάχτυλα διακοπών.
1 Bacon quiche (5, 4 ουγκιές)
Θερμίδες: 580
Λίπος (g): 43
Σάββατο λίπος (g): 19
Οι υδατάνθρακες (g): 25
2 Χοίροι σε μια κουβέρτα (5)
Θερμίδες: 470
Λίπος (g): 29
Σάββατο λίπος (g): 9
Οι υδατάνθρακες (g): 33
3 Cheese quesadilla (5 ουγκιά)
Θερμίδες: 470
Λίπος (g): 26
Σάββατο λίπος (g): 9
Οι υδατάνθρακες (g): 39
Για περισσότερες μεγάλες συμβουλές για υγιεινή διατροφή, ελέγξτε αυτά τα 20 εκπληκτικά Super-Aging Super Foods.
4 Calamari (5, 3 ουγκιές)
Θερμίδες: 350
Λίπος (g): 31
Σάββατο λίπος (g): 4
Οι υδατάνθρακες (g): 26
5 λωρίδες βουβάλου κοτόπουλου (5 ουγκιά)
Θερμίδες: 323 (474 με 2 κουταλιές της σούπας)
Λίπος (g): 14
Σάββατο λίπος (g): 3
Οι υδατάνθρακες (g): 30
6 Φτερούγες κοτόπουλου (2)
Θερμίδες: 318
Λίπος (g): 21
Σάββατο λίπος (g): 6
Οι υδατάνθρακες (g): 11
7 Τηγανητό κοτόπουλο προσφορά (1)
Θερμίδες: 280 (420 με 2 κουταλιές σούπας μέλι-μουστάρδα)
Λίπος (g): 15
Σάββατο λίπος (g): 7
Οι υδατάνθρακες (g): 15
8 Δέρματα πατάτας (2)
Θερμίδες: 200 (251 με 2 κουταλιές της σούπας)
Λίπος (g): 10
Σάββατο λίπος (g): 4
Οι υδατάνθρακες (g): 18
9 μπιζέλια μοσχαρέλας (2)
Θερμίδες: 200
Λίπος (g): 12
Σάββατο λίπος (g): 4
Οι υδατάνθρακες (g): 16
10 σπανάκι (2 κουταλιές της σούπας)
Θερμίδες: 170 (216 με τέσσερα τσιπς)
Λίπος (g): 18
Σάββατο λίπος (g): 3
Άνθρακες (g): 1
Πηγή: Εγγεγραμμένος διαιτολόγος Cynthia Sass, συν-συνεργάτης της Flat Belly Diet!
Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με την καλύτερη ζωή σας, εγγραφείτε τώρα στο ενημερωτικό μας δελτίο!
