Αν νιώθεις λιγότερο από το σώμα σου στα 40 σας, δεν είσαι μόνος. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτές οι αμφιβολίες και υποτιθέμενες ατέλειες πρέπει να σας μαστίζουν για πάντα. Αντ 'αυτού, λάβετε μέτρα για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλά σήμερα.
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα και όχι μόνο αισθάνεστε καλύτερα για το σώμα σας, αλλά και το σώμα σας θα αισθάνεται επίσης καλύτερα. Και όταν θέλετε να αρχίσετε να βελτιώνετε την εμπιστοσύνη σας, κάντε τα πράγματα μακριά με τις 40 αλλαγές ζωής που πρέπει να κάνετε μετά από 40.
1 Αποκοπή αρνητικών φίλων από την εικόνα
Shutterstock
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στην Ψυχολογία των Γυναικών Τριμηνιαία, όταν οι γυναίκες ακούν τους φίλους τους που διαμαρτύρονται για το σώμα τους, αισθάνονται την τάση να ενταχθούν, οδηγώντας σε μια σπειροειδή ντροπή του σώματος και κακά συναισθήματα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η αποκοπή τοξικών ανθρώπων από τη ζωή σας είναι στη λίστα των 70 Genius Tricks για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας.
2 Να είστε ο καλύτερος φίλος σας
3 Συμμετοχή σε μερικές κοινωνικές ομάδες
Shutterstock
Σύμφωνα με έρευνες του Καναδικού Ινστιτούτου Προηγμένων Ερευνών, ανήκουν σε ομάδες που είναι σημαντικές για εσάς και κάνουν περισσότερα για την αυτοεκτίμησή σας από το να έχετε μόνο φίλους. Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω; Προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε αθλητικό πρωτάθλημα ή να φτιάξετε ένα κοινοτικό κήπο. Στην πραγματικότητα, ο εθελοντισμός είναι μόνο ένα από τα 50 τεχνάσματα Genius για να βελτιώσετε τη ζωή σας.
4 Τρώτε Υγιή
Shutterstock
Αντιμετωπίστε το σώμα σας σαν να νοιάζεστε για αυτό δίνοντάς του την άσκηση και την κατανάλωση τροφών που την κάνουν να αισθάνεται καλά. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να πάτε σε μια υπερβολικά περιοριστική δίαιτα που σας κάνει εξίσου γεμάτη με καραμέλα και δυστυχία. Πρόκειται για την απόδειξη της εκτίμησης για αυτό που έχετε φροντίζοντας το με θρεπτικά τρόφιμα που σας δίνουν ενέργεια, γεύση καλά, και δεν σας κάνει να μισείτε τον εαυτό σας αργότερα. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Κόψτε τα 40 ανθυγιεινά τρόφιμα εάν είστε άνω των 40 ετών.
5 Επιλέξτε Ρούχα που σας αρέσει
Μην ντύσετε "για την ηλικία σας". Φόρεμα για σένα. Μέχρι τώρα έχετε αναπτύξει το δικό σας προσωπικό στυλ, έτσι βρείτε ρούχα που σας κάνουν να νιώσετε σαν τον εαυτό σας και να αισθανθείτε σαν να φανείτε καλός. Θα λάβετε μια υπενθύμιση κάθε φορά που κοιτάτε στον καθρέφτη πόσο σπουδαίος είστε πραγματικά.
6 Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Δώστε στον εαυτό σας μια πολύ άξια εκτίμηση, φροντίζοντας τον εαυτό σας με mani-pedis και μια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας που πραγματικά σας αρέσει. Κάθε φορά που κοιτάζετε τα χέρια σας, θα σας υπενθυμίσουμε πόσο νοιάζεστε για τον εαυτό σας και αρχίζετε να δημιουργείτε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη. Δεν είναι τυχαίο ότι οι ευχάριστες συνήθειες περιποίησης είναι μία από τις 40 καλύτερες συμβουλές για χρονολόγηση γυναικών άνω των 40 ετών.
7 Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Shutterstock
Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους είναι ένας σίγουρος τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται άσχημα. Εάν βοηθάει, να θυμάστε ότι υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που συγκρίνονται με εσάς και αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό. Αλλά είναι καλύτερο να σταματήσετε να σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο εξ ολοκλήρου. Ένας από τους κύριους ενάγοντες που τροφοδοτούν αυτό το είδος σύγκρισης είναι τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, τα οποία είναι ένας από τους 30 καλύτερους λόγους να κάνουμε ψηφιακή απεξάρτηση.
8 Θεωρήστε τη θεραπεία
Shutterstock
Μερικές φορές οι λόγοι για τους οποίους αισθανόμαστε κακοί για τον εαυτό μας ξεπερνούν τη γήρανση ή εξετάζουν πάρα πολλά περιοδικά. Αν διαπιστώσετε ότι, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, απλά δεν μπορείτε να κουνήσετε την αίσθηση ότι δεν είστε αρκετά καλοί, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν θεραπευτή. Το χειρότερο σενάριο, μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον για μια ώρα και πρέπει να ακούσετε.
9 Βγείτε έξω
Shutterstock
Θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα για το σώμα σας χωρίς να πετάξετε πολλά χρήματα; Απλά βγείτε έξω! Έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο Body Image διαπίστωσαν ότι ο χρόνος που περνούσε στη φύση αύξησε την εκτίμηση των δικών τους οργάνων. Στην πραγματικότητα, οι μεγάλες υπαίθριες εκδρομές είναι τόσο ισχυρές ώστε μόνο οι φωτογραφίες της φύσης είχαν θετική επίδραση στην εικόνα του εαυτού. Και αν χρειάζεστε περισσότερους λόγους να βγείτε έξω, ελέγξτε τους 35 καλύτερους λόγους για να κάνετε διακοπές.
10 Πάρτε σε κάποια κατάρτιση δύναμης
Τα οφέλη της άσκησης υπερβαίνουν την απώλεια βάρους ή τη λήψη των έξι πακέτων. Μετά από 40, το σώμα σας θα μπορούσε να αρχίσει να χάνει την οστική πυκνότητα και η άσκηση βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφευχθεί αυτό. Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή σας και είναι ένας πολύ καλός τρόπος να μετατοπίζετε την εστίασή σας από το πώς φαίνεται το σώμα σας σε όλα τα πράγματα που μπορεί να κάνει, όπως να κρατάτε μια γιόγκα να ποζεύετε ή να οδηγείτε ποδήλατο για 20 μίλια. Ψάχνετε για συμβουλές άσκησης; Ελέγξτε τους 40 τρόπους Surefire για να αποκτήσετε το καλύτερο σας σώμα στα 40 σας.
