Μπορούμε να μεγαλώσουμε με το λεπτό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να νιώθουμε έτσι. Με τις σωστές συνήθειες και καθημερινές πρακτικές, μπορούμε να διατηρήσουμε και την παιδική αίσθηση του θαύματος και να κρατήσουμε το μυαλό μας αιχμηρό. Ψάχνετε για την ευκολότερη και πιο διασκεδαστική συνήθεια να υιοθετήσετε για να νιώσετε σαν να είστε ακόμα στα 20 σας; Λοιπόν, ίσως είναι καιρός να γίνετε παίκτης.
Ναι, το πιστεύετε ή όχι, τα επιτραπέζια παιχνίδια, τα βιντεοπαιχνίδια, τα παζλ και τα αινίγματα έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη μνήμη σας, αποτρέπουν το Αλτσχάιμερ και πολλά άλλα. Διαβάστε παρακάτω για τους τρόπους με τους οποίους παίζετε τα παιχνίδια σας κρατάτε νέους!
1 Κρατούν τα αντανακλαστικά σας αιχμηρά.
Shutterstock
Μπορεί να μοιάζει περισσότερο με ένα χριστουγεννιάτικο δώρο για έναν έφηβο, αλλά θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αποκτήσετε ένα Xbox ή το PlayStation για τους ηλικιωμένους ανθρώπους στη ζωή σας αυτήν την εορταστική περίοδο. Γιατί; Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ψυχολογία και Γήρανση διαπίστωσε ότι η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν τη γνωστική τους λειτουργία, ειδικά αναπηδώντας από το καθήκον στο έργο.
2 Αυτά καθυστερούν την εμφάνιση του Alzheimer.
Shutterstock / Photographee.eu
Οι γιατροί μόλις αρχίζουν να κατανοούν την εξέλιξη της νόσου του Alzheimer, αλλά η διατήρηση του ενεργού εγκεφάλου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ενός ατόμου. Και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι να παίζετε παιχνίδια. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο ένα παζλ μπορεί να αυξήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Συγκεκριμένα, μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο JAMA Neurology διαπίστωσε ότι η τοποθέτηση ενός παζλ μαζί μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του βήτα-αμυλοειδούς, μια πρωτεΐνη που παρεμβαίνει στην λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε Αλτσχάιμερ.
3 Βελτιώσουν τη μνήμη σας.
Shutterstock
Το σκάκι θεωρείται ένα παιχνίδι "έξυπνο" για έναν λόγο: όχι μόνο απαιτεί δεξιότητες, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη σας. Σε μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στην Ιατρική Εφημερίδα της Ισλαμικής Δημοκρατίας του Ιράν , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι επαγγελματίες του σκακιού ήταν σε καλύτερη θέση να θυμούνται τα πράγματα που άκουσαν σε σύγκριση με εκείνους που δεν ήταν εμπειρογνώμονες σκακιού.
4 Αυξάνουν τις αισθήσεις σας.
Shutterstock
Εκτός από το να σας κάνει να αισθάνεστε και πάλι παιδί, παίζοντας απλά παιχνίδια που απαιτούν αισθητηριακές κινητικές καρέκλες - μπορεί να σας βοηθήσει να ακονίσετε τόσο τις γνωστικές όσο και τις κινητικές σας απαντήσεις. Οι πέντε αισθήσεις συνδέονται επίσης στενά με τη μνήμη, οπότε η διατήρησή τους μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μνήμης και στην ανάμνηση.
5 Θα σας βοηθήσουν να συνδέσετε τις τελείες.
Shutterstock
Ενώ τα παιχνίδια όπως το σκάκι απαιτούν γραμμική, λογική σκέψη, τα αινίγματα απαιτούν ένα διαφορετικό είδος ψυχικής λειτουργίας που συνδέει τη φαντασία και τη μνήμη. Η εύρεση της σύνδεσης ανάμεσα σε ένα αίνιγμα και την απάντησή του σας αναγκάζει να συνδυάσετε ιδέες με νέους τρόπους, οι οποίοι διατηρούν τον εγκέφαλό σας ενεργό ενισχύοντας τη σύνδεση μεταξύ των νευρώνων.
6 Διατηρούν τις κινητικές σας ικανότητες.
Shutterstock
Καθώς μεγαλώνουμε, μπορούμε να αρχίσουμε να αναπτύσσουμε τρόμο και άλλες βλάβες που μπορούν να μετατρέψουν τα καθημερινά καθήκοντα του κουμπιού ενός πουκάμισου ή της ανάληψης κλειδιών σε εμπόδια. Ωστόσο, η άσκηση λεπτών κινητικών δεξιοτήτων παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον συντονισμό σας ανέπαφο. Μια μελέτη ορόσημο του 1993 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Occupational Therapy στα επιτραπέζια παιχνίδια, διαπίστωσε ότι στην πραγματικότητα «βελτιώνουν τα συναισθηματικά, νοητικά, αισθητηριακά και μικροσκοπικά συστατικά της επαγγελματικής συμπεριφοράς».
7 Σας βοηθούν να ασκείτε περισσότερο χρόνο.
Shutterstock
Παρόλο που το Wii Fit δεν ήταν ακριβώς η επανάσταση που ονομάζεται Nintendo, η πλατφόρμα βιντεοπαιχνιδιών βασίστηκε σε κάποιες πολύ πραγματικές αρχές που μπορούν να βοηθήσουν στην ενθάρρυνση της υγιεινής συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2009 στο Εικονικό Εργαστήριο Ανθρώπινης Αλληλεπίδρασης του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είδαν τις εικονικές αναπαραστάσεις τους να ασκούν μαζί τους - όπως μια μορφή Mii στο Wii - τείνουν να ασκούν περισσότερο χρόνο από άλλους. Αν το μικρό ψηφιακό avatar μπορεί να το κάνει, έτσι μπορείτε!
8 Θα σας κρατήσουν ευέλικτο.
Shutterstock
Αν έχετε πάρει μέρος σε ένα παιχνίδι του Twister, έχετε βοηθήσει να διατηρήσετε την ευελιξία σας χωρίς να το γνωρίζετε. Παιχνίδια όπως αυτό που απαιτούν τέντωμα μπορούν να διαδραματίσουν τεράστιο ρόλο στη διατήρηση των μυών και των αρθρώσεών σας χαλαρά καθώς μεγαλώνετε - καθώς η μειωμένη ευελιξία μπορεί να μειώσει το μήκος βημάτων, να μειώσει την ταχύτητα περπατήματος και να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης, συμμετέχοντας σε ένα πρακτικό παιχνίδι όπως αυτό μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός.
9 Μπορούν να σας βοηθήσουν να κλωτσήσετε τον εθισμό σας στη νικοτίνη.
Shutterstock
Εάν υπάρχει ένα πράγμα που μπορεί αναμφισβήτητα να σας βοηθήσει να μείνετε να κοιτάξετε και να νιώσετε νέοι, αυτό είναι καταστροφή του καπνού. Και παρόλο που πιθανώς δεν μπορείτε να σταματήσετε να καπνίζετε κρύα γαλοπούλα μετά από ένα μόνο παιχνίδι πούρων, υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι το παιχνίδι μπορεί να βοηθήσει στην εξάντληση του πόθου που σχετίζεται με τον εθισμό. Μια μελέτη του 2014, που υποστηρίχθηκε από την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, έδειξε ότι το παιχνίδι ενός παιχνιδιού δύο παικτών με έναν ρομαντικό σύντροφο ενεργοποίησε τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου με τη νικοτίνη, βοηθώντας τους καπνιστές να περιορίσουν τους πόθους των τσιγάρων.
10 Αυξάνουν τη δημιουργικότητά σας.
Shutterstock
Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τα επιτραπέζια παιχνίδια ρόλων (RPG) όπως το Dungeons & Dragons, φαντάζουν μια δέσμη των εφήβων μιλώντας ακατανόητα για τα μυστικιστικά πλάσματα. Ωστόσο, παίζοντας παιχνίδια όπως αυτά μπορεί πραγματικά να σας κρατήσουν νέους αναγκάζοντάς σας να είστε δημιουργικοί, οι οποίοι με τη σειρά τους μπορούν να μειώσουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου. Και αν θέλετε να ζήσετε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή, ελέγξτε αυτές τις 100 τρόπους να ζείτε σε 100.
