Η Κουνταλίνι, γνωστή και ως Σακτί, περιγράφεται ως η πρωταρχική ενέργεια ή δύναμη ζωής που ζωντανεύει τα ζωντανά όντα. Η Κουνταλίνι διαπερνά ολόκληρο το σώμα και είναι άμεσα συνδεδεμένη με την αναπνοή, αλλά υπάρχει και μια τσέπη αδρανούς ενέργειας Κουνταλίνι που βρίσκεται αδρανής στη βάση της σπονδυλικής στήλης στα χαμηλότερα χαράκια. Αυτή η αδρανής Κουνταλίνι λέγεται ότι είναι περιτυλιγμένη γύρω από τον εαυτό της τρεις και μισές φορές σαν φίδι. Όταν ξυπνήσει, αναδύεται μέσα από τη σπονδυλική στήλη στο στέλεχος του εγκεφάλου, προκαλώντας τον αυθορμητισμό του γιόγκι, την τελική κατάσταση της πνευματικής συνείδησης.
Βίντεο της Ημέρας
Διαβάστε περισσότερα : Κινδαλίνια Γιόγκα Κινδύνους
Ενώ οι σπουδαστές που αναζητούν την πλήρη αφύπνιση της Κουνταλίνι είναι παραδοσιακά μαθητευόμενοι υπό ειδικευμένο πνευματικό δάσκαλο, υπάρχουν πολλοί τρόποι να βελτιώστε την Κουνταλίνι σας σταδιακά και υγιεινά. Έτσι, μπορείτε εύκολα να αποφύγετε τις παγίδες (τρέλα, τύφλωση, παρατεταμένη έκσταση) που μπορεί να συνοδεύει μια άγρυπνη αφύπνιση της Κουνταλίνι.
Βήμα 1: Μάντρα Ψαλμών
Τα μάντρα είναι πρωταρχικοί ήχοι που θέτουν την ψυχή σας σε επαφή με την καθολική συνείδηση. Καθίστε με τα πόδια σας σταυρωμένα και τη σπονδυλική σας στήλη όρθια. Εστιάστε την προσοχή σας στο διάστημα ανάμεσα στα φρύδια και το άσμα: "Sa (άπειρο) Ta (ύπαρξη) Na (θάνατος) Ma (αναγέννηση)" Αυτό είναι γνωστό ως μάντρα Panj Shabad, Sa Ta Na Ma. Ξεκινήστε με ψαλμωδία σε μια κανονική φωνή για τα πρώτα 5 λεπτά, σε ένα ψίθυρο για τα επόμενα 5 και σιωπηλά για τα άλλα 10 λεπτά. Στη συνέχεια, αντιστρέψτε τη διαδικασία, προχωρώντας από ψίθυρο σε κανονική φωνή.
Βήμα 2: Εκτέλεση Mudras
Στην Kundalini yoga, τα χέρια θεωρούνται ως χάρτες της συνειδητής ενέργειας μας. κάθε χέρι συσχετίζεται με μια διαφορετική περιοχή του σώματος και διαφορετικά συναισθήματα και συμπεριφορές. Τα μούτρα εκτελούνται κάνοντας κάποιους σχηματισμούς με τα δάχτυλα και τις παλάμες. Το Mudra είναι μια τεχνική για την εναρμόνιση του συστήματος μυαλού-σώματος. Για να εκτελέσετε το mudra που αντιστοιχεί στο Sa Ta Na Ma, κάντε τα εξής: Στο "Sa" αγγίξτε τον αντίχειρα στο δείκτη. Στο "Ta" αγγίξτε το μεσαίο δάχτυλο και τον αντίχειρα. Στο "Na", αγγίξτε το τέταρτο δάκτυλο στον αντίχειρα. Στο "Ma", αγγίξτε τον αντίχειρα στο μικρό δάκτυλο του κάθε χεριού.
Βήμα 3: Meditate
Υπάρχουν πολλοί τρόποι διαλογισμού, αλλά σύμφωνα με τον Swami Bajhan, ο ιδρυτής της σύγχρονης γιόγκα Κουνταλίνι, που διαλογίζεται για το μάντρα Sa Ta Na Ma είναι υπέρτατο. Καθώς ψάλλετε το μάντρα και εκτελέσετε τη μούτρα, διαλογίζετε συγκεντρώνοντας προσεκτικά τους πρωταρχικούς ήχους Sa Ta Na Ma, απεικονίζοντας τις συλλαβές που εισέρχονται μέσα από το τσάκρα του στέμματος σας και στη συνέχεια πυροβολώντας στο σύμπαν μέσα από το τρίτο μάτι σας.Καθώς το κάνετε εσείς, θυμηθείτε ότι οι μούρτες σφραγίζουν τα αποτυπώματα της γνώσης, της σοφίας, της υπομονής και της ζωτικότητας στη συνείδησή σας.
Βήμα 4: Πραναγιάμα
Πραναγιάμα, ή έλεγχος της αναπνοής, βοηθά το γιόγκι να αποκτήσει τον έλεγχο του κεντρικού νευρικού του συστήματος. Καθαρίζει και καθαρίζει τα κανάλια ενέργειας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εξασκηθείτε στην πραναγιάμα, όπως η αναπνοή αναπνευστικού. Για να εκτελέσετε, κλείστε το δεξί σας ρουθούνι με τον δεξί σας αντίχειρα και εισπνεύστε αργά μέσα από το αριστερό ρουθούνι. Τώρα κλείστε το αριστερό και εκπνεύστε προς τα δεξιά, στη συνέχεια επαναλάβετε τη διαδικασία αντίστροφα.
Βήμα 5: Χορός
Ο ελεύθερος χορός παράγει τη θερμότητα του σώματος, ενώ ελευθερώνει το μυαλό σας από το κλουβί της εννοιολογικής σκέψης. Ωστόσο, δεν θα χορέψετε την Κουνταλίνι σας κάνοντας οποιαδήποτε συμβατικά βήματα χορού. Βάλτε τη διαδραστική μουσική και αφήστε το σώμα σας να ακολουθήσει την ενέργεια.
Βήμα 6: Asanas
Παρόλο που η γιόγκα της Kundalini μπορεί να βρίσκεται στο μάλλον μυστικιστικό βαθύ άκρο της πισίνας, υπάρχει ένας χώρος στον τομέα της για τις πιο γνωστές asanas της Hatha, όπως Headstands, Down Dogs and Corpse poses που βρίσκονται πιο συχνά στα στούντιο γιόγκα. Η κουνταλίνι γιόγκα, ωστόσο, ορίζει ότι ορισμένες θέσεις πρέπει να γίνονται διαδοχικά και μπορεί να ενσωματώνουν κάποια κίνηση βραχίονα και ποδιών ελεύθερης μορφής.
Βήμα 7: Χαλάρωση
Για να έρθετε σε επαφή με τη θεία συνείδηση, είναι σημαντικό να μάθετε να χαλαρώνετε. Προβλέπει μια διαδικασία πρώτης τάσης και στη συνέχεια χαλάρωση όλων των μυών στο σώμα σας από το κεφάλι μέχρι το δάκτυλο, που με τη σειρά του σας προετοιμάζει για την ακόλουθη Θεία Επανάσταση του Φωτός.
Βήμα 8: Οπτικοποίηση
Η γιόγκα Κουνταλίνι είναι γεμάτη από ελαφρές απεικονίσεις, ενώ η Θεία Επανάσταση είναι στην κορυφή της λίστας. Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε τα στο κέντρο του κάτω σας μέτωπου. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το μπροστινό σας και κρατήστε το σώμα σας σε ένταση, φωνάζοντας: Δημιουργήθηκα από το Θείο Φως. Είμαι υποστηριγμένος από το Θείο Φως. Είμαι προστατευμένος από το Θείο Φως. Είμαι περιτριγυρισμένος από το Θείο Φως. Βγαίνω πάντα στο Θείο Φως. Ενώ το κάνετε αυτό, φανταστείτε ότι είστε καταιγισμένοι από λαμπρό λαμπρό φως.
Βήμα 9: Συγκέντρωση
Καθίστε στη στάση του διαλογισμού με τα μάτια σας να επικεντρώνονται στο κάτω μέτωπο μεταξύ των φρυδιών. Φανταστείτε ότι η σπονδυλική στήλη σας είναι ένας κοίλος σωλήνας από γυαλί. Τώρα φανταστείτε ότι ο σωλήνας γεμίζει με λαμπρό λευκό φως από κάτω προς τα πάνω. Κρατήστε αυτή την εικόνα για όσο καιρό μπορείτε και επαναλάβετε συχνά.
Βήμα 10: Λειτουργία του Bandhas
_B_ και σημαίνει «κλειδαριές σώματος» και αναφέρεται σε εσωτερικές μυϊκές "κλειδαριές" που σας επιτρέπουν να ελέγχετε τη ροή τόσο της δημιουργικής νέας ενέργειας όσο και της καθαριστικής ενέργειας που εξαλείφει αρνητικότητα. Ο συνδυασμός και η εναρμόνιση αυτών των δύο ενεργειών βοηθά στην αύξηση της Κουνταλίνι σταδιακά και με έλεγχο. Bandhas μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το κλείδωμα του πηγουνιού σας στο στήθος σας για να ενεργοποιήσετε το jalandara bandha.
Διαβάστε περισσότερα : Πώς να κάνετε Kundalini στο σπίτι
