Ενώ υπάρχουν αμέτρητοι ορατοί παράγοντες που σχετίζονται με τη διαδικασία γήρανσης - μια γκρίζα μαλλιά εδώ, μια ρυτίδα εκεί - όταν πρόκειται για την υγεία σας μετά από 40, είναι αυτό που δεν μπορείτε να δείτε που μπορεί να σας βλάψει περισσότερο. Όσον αφορά την υγεία της καρδιάς σας, το 40 είναι μια βασική ηλικία, όταν αρχίζουν να συμβαίνουν σοβαρές, αν και αόρατες, αλλαγές στο καρδιαγγειακό σας σύστημα.
"Πώς θεραπεύετε το σώμα σας και η καρδιά σας είναι το πώς θα τελειώσετε, στην υγεία, σε ηλικία 40 ετών", λέει ο Robert Greenfield, MD, καρδιολόγος και ιατρικός διευθυντής της μη επεμβατικής καρδιολογίας και καρδιακής αποκατάστασης στο MemorialCare Heart & Αγγειακό ινστιτούτο στο ιατρικό κέντρο Orange Coast στην κοιλάδα Fountain, Καλιφόρνια. "Τώρα, φυσικά υπάρχουν φυσικές διεργασίες που συμβαίνουν, αλλά μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης της καρδιάς ή να την επιταχύνετε". Έτσι, προτού επιδεινώσετε ένα υπάρχον πρόβλημα ή δημιουργήσετε ένα νέο, ανακαλύψτε αυτούς τους τρόπους, η καρδιά σας αλλάζει μετά από 40.
1 Ο καρδιακός μυς σας σκληραίνει.
Shutterstock
Ενώ οι σκληροί μύες μπορεί να είναι καλός όταν βρίσκονται σε άλλα μέρη του σώματός σας, αν η καρδιά σας σκληραίνει, αυτό δεν είναι καλό σημάδι - αλλά είναι συνηθισμένο σε άτομα ηλικίας άνω των 40 ετών. "Καθώς μεγαλώνετε, η καρδιά σας μπορεί να αποδυναμώσει - όχι μόνο με να πάρει flabby και αδύναμη, αλλά με να πάρει άκαμπτο », λέει ο Greenfield. "Οι σκληρές καρδιές δεν είναι υγιείς καρδιές."
2 Οι αρτηρίες σας πυκνώνονται και σκληρύνουν.
Shutterstock
Οι αρτηρίες σας μπορούν να πληρώσουν το τίμημα για τη μη υγιή διαβίωση καθώς πλησιάζετε στο 40. "Οι αρτηρίες γίνονται βουλωμένες με χοληστερόλη και οι αρτηρίες γίνονται πιο δύσκαμπτες", λέει ο Greenfield. Σύμφωνα με ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου Ενηλίκων του Εργαστηρίου Καρδιοαγγειακής Επιστήμης, το αρτηριακό πάχος τείνει να αυξάνεται σημαντικά στην ενήλικη ζωή, με έντονη αύξηση μεταξύ 20 και 40 ετών.
3 Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για έναν ακανόνιστο καρδιακό παλμό.
Shutterstock
Αυτές οι πεταλούδες στο στήθος σας μπορεί να είναι ένα σημάδι για κάτι σοβαρό εάν είστε άνω των 40 ετών. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation αποκαλύπτει ότι, ενώ ο κίνδυνος ζωής ενός ατόμου για ανάπτυξη ανωμαλίας του καρδιακού παλμού είναι ένας στους έξι, ο αριθμός αυτός τέσσερα μεταξύ ατόμων άνω των 40 ετών.
Η εμμηνόπαυση μειώνει την προστατευτική δράση του οιστρογόνου που είχε κάποτε.
Shutterstock
Το οιστρογόνο μπορεί να είχε προστατευτικό αποτέλεσμα στην καρδιά σας νωρίτερα στη ζωή, αλλά οι γυναίκες άνω των 40 ετών δεν μπορούν αναγκαστικά να βασίζονται σε αυτά τα οφέλη. "Όταν οι γυναίκες έχουν την αλλαγή της ζωής και χάνουν την προστατευτική επίδραση του οιστρογόνου, τείνουν να παίρνουν αρσενικά καρδιαγγειακά χαρακτηριστικά", λέει ο Greenfield. Στην πραγματικότητα, ενώ η γυναικεία καρδιακή νόσος ξεχάστηκε μια φορά, είναι πλέον η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των γυναικών.
"Επειδή οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες, έχουν περισσότερες καρδιακές προσβολές από τους άνδρες", λέει ο Greenfield. «Οι καρδιακές παθήσεις είναι πολύ πιο συχνές ως αιτία θανάτου από τον καρκίνο του μαστού».
5 Το άγχος προκαλεί περισσότερα καρδιαγγειακά προβλήματα.
Ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Shutterstock
Ενώ ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να χτυπήσει σε οποιαδήποτε ηλικία, ο κίνδυνος ενός ατόμου να αναπτύξει τη νόσο αυξάνεται δραματικά πάνω από 40 - και η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά τακτικό διαγνωστικό έλεγχο διαβήτη για όλους τους ενήλικες άνω των 45 ετών. Επομένως, τι έχει να κάνει με την καρδιά σας; Σύμφωνα με την Greenfield, «ο διαβήτης μπορεί να επιταχύνει τις καρδιακές παθήσεις και την εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου».
Είναι πιθανότερο να αναπτύξετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Shutterstock
Όταν αυτή η αρτηριακή δυσκαμψία που σχετίζεται με την ηλικία στην καρδιά σας χτυπά, δεν εμφανίζεται μόνη της. Αυτές οι σκληρυμένες αρτηρίες μπορούν να ωθήσουν την ανάπτυξη της υψηλής πίεσης του αίματος, μια κατάσταση των οποίων οι παράμετροι έχουν αλλάξει πρόσφατα. Ενώ το παλαιό όριο για την «υγιή» αρτηριακή πίεση ήταν 140/90, «Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία βγήκε με νέες κατευθυντήριες γραμμές και πιστεύουμε ότι για να είμαστε πραγματικά υγιείς και να μειώσουμε τις καρδιακές παθήσεις, η προσέγγιση των 120/80 είναι μια υγιής ανάγνωση, "λέει η Greenfield. Και αν νομίζετε ότι αυτές οι αναγνώσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης δεν είναι μεγάλη υπόθεση, σκεφτείτε και πάλι: «Είναι στην πραγματικότητα η κύρια αιτία της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας».
8 Η καρδιά σας μπορεί να μεγαλώσει.
Shutterstock
Δεν είναι μόνο η μέση της μέσης σας που μεγαλώνει καθώς πλησιάζετε τη μέση ηλικία - ο καρδιακός μυς σας μπορεί να πάρει και μεγαλύτερος. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Johns Hopkins, οι καρδιακοί μυς των ανδρών τείνουν να γίνονται μεγαλύτεροι με την ηλικία (ενώ οι γυναίκες συνήθως παραμένουν στο ίδιο μέγεθος ή συρρικνώνονται).
9 Ο καρδιακός ρυθμός σας μπορεί να επιβραδυνθεί.
Shutterstock
Υπάρχουν δύο ομάδες που μπορούν αξιόπιστα να υπολογίζουν στην επιβράδυνση της καρδιακής τους συχνότητας: σοβαρές αθλητές και άτομα άνω των 40 ετών. Ωστόσο, στην τελευταία ομάδα, αυτό δεν είναι πάντα καλό σημάδι. Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, είναι πιθανότερο να αναπτύξουν βραδυκαρδία ή αργό καρδιακό ρυθμό, που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένου του θωρακικού άλγους, των προβλημάτων της αρτηριακής πίεσης ή ακόμα και της καρδιακής ανεπάρκειας.
10 Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την υπάρχουσα καρδιακή βλάβη.
Shutterstock
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
