Οι κρύοι χυμοί είναι καλοί για απώλεια βάρους. Έτσι, είστε στο δρόμο για καλύτερη υγεία, ανάλογα με το τι βάζετε στον αποχυμωτή ή τι ανακατεύετε στο μπλέντερ. Ο χυμός είναι συνταγή για υγεία. Είναι επίσης μια καλή ιδέα για τη διατροφή σας.
Βασικές αρχές χυμών
Οι χυμοί που αγοράζονται από το κατάστημα είναι συνήθως παστεριωμένοι με θερμότητα. Και έχουν πρόσθετα και συντηρητικά. Όταν κάνετε χυμό, χρησιμοποιήστε φρέσκα υλικά. Η εξαγωγή χυμού ψυχρής έκθλιψης σάς επιτρέπει να διατηρείτε περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά και ένζυμα.В
Οι αποχυμωτές εξάγουν τον πολτό από τα φρούτα ή τα λαχανικά και σας αφήνουν με καθαρό υγρό περιεχόμενο.
В Το μόνο πρόβλημα είναι ότι δεν λαμβάνετε τις φυτικές ίνες που παρέχουν ολόκληρα τα φρούτα και τα λαχανικά. Ο χυμός, χωρίς τις διαιτητικές ίνες, δεν είναι τόσο χορταστικός. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε ολόκληρα φρούτα και λαχανικά.
В Εάν κάνετε χυμό και αφαιρείται ο πολτός, μπορείτε να καταναλώνετε 2 ή 3 φορές τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φρούτων και λαχανικών σε ποτήρι των 16 ουγκιών.В
Θα λάβετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, από ό,τι αν προσπαθούσατε να φάτε ωμά λαχανικά και φρέσκα φρούτα ολόκληρα.
Έξι οφέλη για την υγεία από το χυμό
- Healing- Ο χυμός συχνά επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Η εισαγωγή υγιεινών λαχανικών στον οργανισμό είναι ζωτικής σημασίας. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν έχουν φάει τίποτα πράσινο εδώ και χρόνια.
- Ανακούφιση από τον πόνο –Η αφομοίωση και απορρόφηση αυτών των υγιεινών συστατικών σε τακτική βάση έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδη, ανακούφιση από τον πόνο και θεραπευτικές ιδιότητες.
- Αποτοξίνωση- Το Juicing έχει σχεδιαστεί για να αποτοξινώνει το σώμα. Καθαρίζει το παχύ έντερο και το πεπτικό σας σύστημα. Υπάρχει επίσης αύξηση του οξυγόνου στο αίμα, κάτι που κάνει καλό στην κυκλοφορία σας.
- Ανοσοποιητικό Σύστημα- Υπάρχουν προληπτικά αντιοξειδωτικά, στα περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Ο χυμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα αντιοξειδωτικά απομακρύνουν πολλές από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβες στα κύτταρα και ασθένειες όπως ο καρκίνος. Επιβραδύνουν επίσης τη γήρανση.
- Energy- Ο χυμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενυδατώσετε το σώμα με ένα καθαρό μείγμα ενζύμων, μετάλλων και βιταμινών. Ο χυμός αυξάνει και διατηρεί τα αλκαλικά και μικροθρεπτικά συστατικά στο σώμα σας. Εάν βγάζετε χυμούς με τα σωστά φρούτα και λαχανικά, θα πρέπει οπωσδήποτε να ενισχύσετε την ενέργειά σας.
- Απώλεια βάρους- Όταν πίνετε έναν χυμό ψυχρής έκθλιψης, ως υποκατάστατο γεύματος, το σώμα σας μπορεί να λάβει όλες τις συνιστώμενες βιταμίνες και μέταλλα γρήγορα. Όταν αποτοξινώνετε τα κύτταρα σας και ενισχύετε το μεταβολισμό σας, η απώλεια βάρους λειτουργεί πιο γρήγορα. Το χυμό έχει σίγουρα πλεονεκτήματα για την υγεία. Αλλά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως χρειαστεί να το συνδυάσετε με ένα υγιεινό πρόγραμμα άσκησης.
В В В В В Η μισή απόλαυση του χυμού είναι να δημιουργείς τους δικούς σου γευστικούς και υγιεινούς συνδυασμούς συνταγών.В
2В Απλοί Νόστιμοι Συνδυασμοί Χυμών
Λεμονάδα λαχανίδα
Κάλε (6 έως 8 φύλλα)
Σπανάκι (1 φλιτζάνι)
Πράσινα Μήλα (2 μήλα χωρίς πυρήνες)
Αγγούρι (1)
Σέλινο (2 κοτσάνια)
Λεμόνι (1)В
Πλένουμε όλα τα λαχανικά. Core Apple. Προσθέστε τα συστατικά στον αποχυμωτή και τον χυμό.
Ο χυμός θα έχει περίπου 139 θερμίδες. Αυτό κάνει ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και διουρητικό για την απομάκρυνση των τοξινών από το σύστημά σας.В
Minty Fruit Sensation Juice
Ροδάκινα (2)
Μήλα (1)
Γλυκοπατάτα (1 καθαρισμένη)
Μύρτιλα (1 φλιτζάνι)
Κόκκινα/Μωβ σταφύλια (1 φλιτζάνι)В
Μέντα (1 χούφτα)
Κανέλα (2 πρέζες)
Κλείνουμε τον πυρήνα του μήλου και αφαιρούμε τα κουκούτσια από τα ροδάκινα. Ξεφλουδίστε τη γλυκοπατάτα πριν την αποχυμώσετε. Βάζουμε όλα τα υλικά στον αποχυμωτή και τον χυμό. Προσθέστε δύο πρέζες κανέλα όταν είναι έτοιμο.В
Έχετε υπόψη σας ότι οι χυμοί σας είναι για άμεση κατανάλωση. Δεν πρέπει να μείνουν έξω. Και πρέπει να διατηρηθεί στο ψυγείο. Η αποθήκευση του χυμού ψυχρής έκθλιψης μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια σημαντικών θρεπτικών συστατικών.
Μην ξεχάσετε να προσθέσετε πάγο……Ευγε!
