Εάν ήσασταν έξω σε οποιοδήποτε μέρος της βόρειας Αμερικής τις τελευταίες ημέρες, ξέρετε ότι είναι αρκετά κρύο. Οι θερμοκρασίες στη Νέα Υόρκη, για παράδειγμα, είναι κάτω από την εφηβεία και τα είκοσι, και με τις παγωμένες εκρήξεις του ανέμου, ο αέρας αισθάνεται ακόμα πιο κρύος. Η υπόλοιπη χώρα δεν φεύγει πολύ καλύτερα, και ο φτωχός Καναδάς βιώνει μια ακραία κρύα προειδοποίηση που μπορεί να βυθίσει τις θερμοκρασίες της σε -40 Fahrenheit με ψυχρό αέρα. Ευτυχώς, έχουμε κάποιες μεγάλες αμυχές για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε ζεστοί σε αυτό το ψυχρό χειμώνα. Και για περισσότερους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή τη δροσερή εποχή του χρόνου, μην χάσετε τους 25 τρόπους Surefire για να χτυπήσετε τα Winter Blues.
1 Χρησιμοποιήστε ένα γλάστρα για να δημιουργήσετε ένα προθέρματο θερμαντήρα χώρου.
Βάλτε ένα πιάτο σε ένα θερμαινόμενο μαξιλάρι, στη συνέχεια τοποθετήστε μερικά κεριά πάνω του, φωτίστε τα και βάλτε μια σχάρα πάνω τους. Στη συνέχεια, βάλτε μερικές κενές δοχεία φυτών στην κορυφή, χρησιμοποιώντας μια δεκάρα για να καλύψετε την τρύπα. Μπορείτε να δείτε πώς έχει γίνει εδώ.
2 Χρησιμοποιήστε πάγο για να ξεγελάσετε τον θερμοστάτη.
3 Εκτελέστε τον Ανεμιστήρα οροφής στην Αντίστροφη
Shutterstock
Αυτό θα βοηθήσει τον ζεστό αέρα κοντά στην οροφή να κυκλοφορεί στο έδαφος κάτω.
4 Ανοίξτε τις κουρτίνες όταν ο ήλιος είναι έξω.
Shutterstock
Αυτό θα βοηθήσει να ζεσταθεί τα πατώματα, αν μόνο λίγο.
5 Ενεργοποιήστε το φούρνο.
Shutterstock
Είδος προφανής, αλλά οι άνθρωποι ξεχνούν ότι ο φούρνος σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κάτι περισσότερο από το μαγείρεμα. Αν και αν κολλήσετε ένα ψητό κοτόπουλο εκεί μέσα για λίγες ώρες, θα έχετε το πλεονέκτημα μπόνους να κάνετε το σπίτι σας μυρωδιά νόστιμο.
6 Ζεστάνετε τα ρούχα σας πριν φύγετε.
Shutterstock
Μόλις αποφασίσετε τι πρόκειται να φορέσετε, μπορείτε να θερμαίνετε τα ρούχα με ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή μια ηλεκτρική κουβέρτα ενώ είστε έτοιμοι. Ακόμα και ένας στεγνωτήρας μαλλιών θα λειτουργήσει. Ή, μπορείτε να αγοράσετε κάποια ηλεκτρικά ρούχα που τροφοδοτούνται με μπαταρία για να σας κρατήσουν ωραία και φρυγανισμένη όλη την ημέρα.
7 Να φοράτε πάντα ένα καπέλο.
Αυτό πρέπει να είναι προφανές, αλλά είναι καταπληκτικό πόσοι άνθρωποι σκέφτονται ότι ένα φουλάρι και γάντια είναι αρκετά. Όπως εξήγησε η Επιστολή Υγείας του Χάρβαρντ , μπορείτε να χάσετε έως και 50 τοις εκατό της θερμότητας του σώματος εάν το κεφάλι σας είναι ακάλυπτο. Επιπλέον, αυτό μπορεί να προκαλέσει συστολή των αιμοφόρων αγγείων σε άλλα μέρη του σώματος, προκαλώντας έτσι τα πόδια και τα χέρια σας να είναι επίσης κρύα.
8 Εκτελέστε ζεστό μπάνιο.
Προφανώς, λαμβάνοντας ένα ζεστό ντους ή, ακόμα καλύτερα, ένα ζεστό μπάνιο θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Αλλά μην προσπαθήσετε να αποστραγγίσετε τη μπανιέρα μετά από λίγο. Το ζεστό νερό θα μονώσει το διαμέρισμά σας, για να μην αναφέρουμε να υγράνετε τον ξηρό αέρα.
9 Αποφύγετε την καφεΐνη.
Shutterstock
Όσο θέλετε να τυλίξετε τα χέρια σας γύρω από ένα ωραίο κύπελλο warp του Joe, ο πιστοποιημένος οδηγός αναρρίχησης και ο σκηνοθέτης Alpine Endeavors Marty Molitoris είπαν στο Buzzfeed ότι είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα καφεϊνούχα ποτά και τη νικοτίνη, καθώς προκαλούν συστολή στα αγγεία σας, ροή.
10 Τρώτε, φάτε, φάτε.
Shutterstock
Η παραμονή σας πλήρης όταν είναι κρύο είναι σημαντική, επειδή το σώμα σας δημιουργεί θερμότητα όταν καίει θερμίδες. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, μια δίαιτα βαριά με λίπος θα σας κρατήσει πιο ζεστή αφού καίει περισσότερες θερμίδες, αλλά τα πικάντικα τρόφιμα δουλεύουν για να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος σας επίσης. Η φρέσκια ρίζα τζίντζερ έχει αποδειχθεί από μακρού για να βοηθήσει τη ροή του αίματός σας, γι 'αυτό είναι καλό για το σνακ.
11 Πίνετε νερό.
Shutterstock
Το νερό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι διατηρεί τη θερμότητα, οπότε μείνετε πολύ ενυδατωμένοι.
12 Άσκηση.
Ξέρατε ότι πραγματικά καίτε περισσότερες θερμίδες όταν ασκείτε στο κρύο; Είναι όλα χάρη στη θερμογένεση, γνωστή και ως η διαδικασία του σώματός σας που προσπαθεί να σας κρατήσει ζεστή. Εκτός από την καύση περισσότερων θερμίδων, κάνοντας μια ελαφριά άσκηση όταν είστε έξω μπορεί πραγματικά να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Δοκιμάστε το τζόγκινγκ να δουλέψετε αντί να περπατάτε, ή να κάνετε πηδάλια για άλματα εάν στέκεστε έξω. Μπορεί να αισθάνεται ανόητη, αλλά θα είστε αυτός που γελάτε όταν είστε όλοι ωραίοι και ζεστοί. Και αν χρειάζεστε συμβουλές για να κάνετε τον εαυτό σας να ασκηθείτε έξω, ελέγξτε τις 11 τρόποι έξυπνοι άνθρωποι να κινητοποιήσουν τον εαυτό τους για να πάνε στο γυμναστήριο.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.