Αν έχετε ζήσει οπουδήποτε με κρύους, υγρούς χειμώνες, έχετε σίγουρα παρατηρήσει πώς ο καιρός επηρεάζει το σώμα σας. Αυτές οι θερμοκρασίες μπορεί να σημαίνουν ξηρό δέρμα, φαγούρα στα μάτια και κακή διάθεση. Δεν είναι όλα κακά, όμως: Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, το σώμα σας εργάζεται πίσω από τα σκηνικά για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πάρα πολύ ψυχρός. Εδώ είναι 12 από τους πιο καταπληκτικούς τρόπους που το σώμα σας αλλάζει το χειμώνα για να σας κρατήσει ζεστό.
1 Η ροή αίματος αυξάνεται.
Shutterstock
Πολλοί συμβαίνουν κάτω από την επιφάνεια όταν χτυπήσουν κρύο καιρό. Καθώς οι θερμοκρασίες εκτός της πτώσης "το σώμα αυξάνει τη ροή αίματος στο δέρμα", λέει ο Thomas L. Horowitz, DO, του CHA Hollywood Presbyterian Medical Center στο Λος Άντζελες. «Ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία για να φέρει ζεστό αίμα σε περιοχές που είναι κρύες».
2 Και η αρτηριακή σας πίεση ανεβαίνει.
iStock
Συγγνώμη αν είστε πεινασμένοι, αλλά είναι όλα σχετικά με το αίμα. Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες προκαλούν στενότητα στα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία η κλινική του Mayo επισημαίνει ότι αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση, καθώς απαιτείται μεγαλύτερη πίεση για να πιέσετε το αίμα μέσω των φλεβών και των αρτηριών σας.
3 Τα μάγουλά σου γίνονται ροζ.
iStock
Η σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων σας συμβαίνει επειδή "το σώμα σας προσπαθεί να κρατήσει ζεστό αίμα κοντά στα εσωτερικά όργανα", λέει ο Seth Newton, PhD, ο ιδρυτής της OutMore. Αλλά αφού τα αιμοφόρα αγγεία σας συστέλλονται, αραιώνονται - και αυτό προκαλεί μια αντίδραση που πιθανώς έχετε παρατηρήσει. "Το δέρμα σας παίρνει μια βιασύνη του αίματος που μπορεί να προκαλέσει μια ροζ απόχρωση στο δέρμα, ειδικά στη μύτη και τα μάγουλά σας", προσθέτει ο Newton.
Είναι αρκετά ενδιαφέρον, όταν ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε κρύο καιρό, το σώμα σας συνηθίζει και γίνεται πιο αποτελεσματικό στο ποδήλατο μεταξύ της συστολής αιμοφόρων αγγείων και της διαστολής. Ως αποτέλεσμα, ο κρύος καιρός αισθάνεται λιγότερο σοβαρός. Σύμφωνα με τον Νεύτωνα, παίρνει το σώμα σας περίπου τέσσερις εβδομάδες για να προσαρμοστεί σε ψυχρά κλίματα.
4 Νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε.
Αν έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι πρέπει να κατουρήσετε όταν βρεθείτε στο κρύο, δεν είναι η φαντασία σας. Είναι όλα συνδεδεμένα, όπως εξηγεί ο Rick Curtis, διευθυντής του υπαίθριου προγράμματος δράσης του Πανεπιστημίου Princeton. Οι φλέβες σας σφίγγουν, υπάρχει αυξημένη πίεση στη ροή του αίματός σας και τα νεφρά βγάζουν περισσότερο ρευστό για να μειώσουν την πίεση. Επίσης, ο Curtis λέει: "Μια πλήρης κύστη είναι ένας χώρος για επιπλέον απώλεια θερμότητας, έτσι ούρηση θα βοηθήσει στη διατήρηση της θερμότητας."
5 Αρχίζεις να τρέμεις.
Shutterstock
Εάν έχετε πάει ποτέ πολύ κρύος, μάλλον άρχισε να τρέμει. Ο Χόροβιτς εξηγεί ότι αυτό συμβαίνει για έναν καλό λόγο: Η μυϊκή δραστηριότητα από την τρέλα βοηθά στη δημιουργία θερμότητας για να σας κρατήσει ζεστή.
«Η ταραχή είναι μια ρυθμική σύσπαση των σκελετικών μυών», προσθέτει η Snehalata Topgi, ιατρός με το Paradox Worldwide. "Σκεφτείτε για το πώς οι μύες σας κάνουν κάθονται και δημιουργούν ένα ζεστό περιβάλλον."
6 Παίρνεις χήνες.
Ρίξτε μια ματιά στο χέρι σας όταν περπατάτε σε ένα κρύο δωμάτιο ή αισθάνεστε μια ψυχρή αύρα έξω, και πιθανότατα θα παρατηρήσετε κάποιες χήνες. Αν και μπορεί να φανεί αστείο, οι χήνες που χρησιμοποιούνται για να εξυπηρετούν έναν πολύ πραγματικό σκοπό, σύμφωνα με το Εθνικό Μουσείο Φυσικής Ιστορίας Smithsonian. Οι μύες γύρω από τους θύλακες των μαλλιών μας συστέλλονται επειδή, για τους πιο χαλαρούς προγόνους μας, αυτό σήμαινε πρόσθετη προστασία από τον καιρό. Αλλά για τους σύγχρονους ανθρώπους - οι οποίοι έχουν σημαντικά λιγότερες απώλειες σώματος, είναι πραγματικά αισθητικές.
7 Χάνετε λιγότερα μαλλιά.
iStock
Αν και μπορεί να έχετε ακούσει ότι χάνουμε περισσότερα μαλλιά το χειμώνα από ό, τι κάνουμε το καλοκαίρι, είναι μύθος. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2009 από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Ζυρίχης δείχνει ότι οι άνθρωποι χάνουν την ελάχιστη ποσότητα μαλλιών το χειμώνα. Αυτό έχει νόημα από μια εξελικτική σκοπιά: Χρειαζόμαστε περισσότερα μαλλιά το χειμώνα για να διατηρήσουμε τα κεφάλια μας ζεστά, έτσι χάνουμε λιγότερα από αυτά.
8 Επιθυμείτε ορισμένα τρόφιμα.
Shutterstock
Ο χειμώνας σημαίνει μικρότερες μέρες και λιγότερο χρόνο στο φως του ήλιου. Κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών, μπορούμε να βρούμε τους εαυτούς μας για φαγητό με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή-ειδικά αυτά που είναι γεμάτα Β12 και ψευδάργυρο, λέει η Lisa Richards, διατροφολόγος και συγγραφέας της διατροφής Candida. Βρείτε τον εαυτό σας φθάνοντας για περισσότερο βοδινό, πουλερικά, αυγά ή ψάρια; Το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί κάποιο B12. Εάν επιλέγετε κόκκινο κρέας, ξηρούς καρπούς και φασόλια, μπορεί να χρειαστείτε τον ψευδάργυρο που βρίσκεται σε αυτά τα τρόφιμα.
9 Ο μεταβολισμός σας αυξάνεται.
iStock
Όταν κρυώνει, το σώμα μας τείνει να επιταχύνει το μεταβολισμό μας για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους των ακραίων θερμοκρασιών. Σε μια μελέτη του 2014 από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), ερευνητές είχαν πέντε υγιείς νεαρούς άνδρες που ζουν σε κλινική ερευνητική μονάδα στο Κλινικό Κέντρο NIH στη Bethesda, Maryland, για τέσσερις μήνες. Ρυθμίζουν τις θερμοκρασίες στους ιδιωτικούς τους χώρους κάθε βράδυ, από 75 βαθμούς Φαρενάιτ κατά το πρώτο μήνα, σε 66 στο δεύτερο και τρίτο και στη συνέχεια σε 81 για τον τελευταίο μήνα. Μετά τον δεύτερο μήνα, όταν η θερμοκρασία πέσει αρχικά, οι συμμετέχοντες είχαν 10% αύξηση στη μεταβολική δραστηριότητα του λίπους.
"Αυτές οι αλλαγές επανήλθαν σχεδόν στην αρχική γραμμή κατά τη διάρκεια του επόμενου μήνα της ουδέτερης θερμοκρασίας και στη συνέχεια αντιστράφηκαν εντελώς κατά τη διάρκεια του τελευταίου μήνα θερμής έκθεσης", γράφει ο Carol Torgan, PhD, του NIH - που σημαίνει ότι το κρύο επηρέαζε τα μεταβολικά ποσοστά των υποκειμένων μελέτης, ειδικά εξαιτίας αλλαγών στις ορμόνες όπως η λεπτίνη και η αδιπονεκτίνη.
10 Αλλά αποθηκεύετε περισσότερο λίπος μωρών.
iStock
Το καστανό λίπος, το οποίο πιθανότατα έχετε ακούσει αναφέρεται ως «λίπος μωρών», είναι ένας τύπος λίπους που χρησιμοποιεί ενέργεια για τη δημιουργία θερμότητας, εξηγεί ο James Wantuck, MD, επικεφαλής ιατρός στο PlushCare. Το καστανό λίπος "θεωρήθηκε από καιρό ότι δεν υπάρχει πλέον σε σημαντικές ποσότητες σε ενήλικες, αλλά πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό δεν ήταν σωστό", σημειώνει. "Είναι πλέον γνωστό ότι οι ενήλικες έχουν πράγματι καφέ λιπώδη ιστό και ότι ανταποκρίνονται σε χαμηλές θερμοκρασίες".
Σύμφωνα με την ίδια έρευνα του NIH του 2014, μετά από ένα μήνα έκθεσης στο δωμάτιο 66 το βράδυ, οι συμμετέχοντες είχαν 42% αύξηση στον όγκο καφέ λίπους. "Τα ευρήματα δείχνουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να εγκλιματιστούν για να ψύξουν τη θερμοκρασία αυξάνοντας το καστανό λίπος, " σημειώνει ο Torgan. "Αυτές οι αλλαγές μπορούν να μειωθούν ή να αντιστραφούν μετά την έκθεση σε θερμότερες θερμοκρασίες."
11 Ο θυρεοειδής σας λειτουργεί υπερωρίες.
Shutterstock
Όταν το σώμα σας είναι κρύο, ο θυρεοειδής αδένας σας κινείται και στέλνει σήματα στα όργανα σας για να αυξήσει το έργο σας, λέει ο Topgi. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, σε περιπτώσεις όπου το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια, όπως όταν παγώνει έξω - ο θυρεοειδής αδένας παράγει επιπλέον ορμόνες.
12 Η στάση σας χειροτερεύει.
iStock
Έχετε παρατηρήσει περισσότερους πόνους στο αυχένα και δυσκαμψία το χειμώνα; Πιστέψτε το ή όχι, υπάρχει μια συσχέτιση μεταξύ αυτών των πόνων και του κρυολογήματος, όπως εξηγεί η ομάδα της Physiotherapy for Women in Lockleys, Νότια Αυστραλία. Η ύπαρξη κρύου προκαλεί πραγματικά το σώμα σας να σφίγγει - είναι μια προσπάθεια να διατηρηθεί η ζεστασιά, αλλά μετά από λίγο, αρχίζετε να αισθάνεστε τις αρνητικές επιπτώσεις της κακής στάσης. Ω, και να θυμάστε αυτά τα σφιγμένα αιμοφόρα αγγεία; Για να γίνει αυτό, οι μύες συστέλλονται, πράγμα που μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία με την πάροδο του χρόνου. Το σώμα σας κάνει το καλύτερο δυνατό, αλλά ο χειμώνας είναι ένας πραγματικός πόνος στο λαιμό.
