Αυτό που τρώτε δεν επηρεάζει μόνο τη μέση της μέσης σας. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη σεξουαλική σας υγεία και μπορεί να επηρεάσει τα πάντα από τη δύναμη της στύσης έως την κινητικότητα του σπέρματος. Οι έρευνες δείχνουν ότι συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά - όπως οι κοινές βιταμίνες και τα λιγότερο γνωστά φυτικά εκχυλίσματα - μπορούν να έχουν θετικές επιδράσεις σε ορισμένες πτυχές της συμπεριφοράς του πέους. Έχουμε στρογγυλοποιήσει τα καλύτερα παραδείγματα των σεξουαλικών superfoods που πρέπει να καταναλώσετε για τη βέλτιστη υγεία του πέους.
Σπανάκι
Shutterstock
Τρώγοντας σπανάκι, ένα πράσινο που είναι πλούσιο σε ενώσεις που καταστέλλουν την όρεξη, όχι μόνο σας κάνει να φαίνεστε καλύτερα γυμνό, αλλά και αυξάνει τη ροή του αίματος κάτω από τη ζώνη. "Το σπανάκι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που μειώνει τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας έτσι τη ροή του αίματος", εξηγεί η Cassie Bjork, RD της Healthy Simple Life.
Αυτό μπορεί να μην ακούγεται σέξι, αλλά σίγουρα θα απολαύσετε τα αποτελέσματα. "Η αυξημένη ροή αίματος οδηγεί το αίμα στα άκρα, τα οποία, όπως το Viagra, μπορούν να αυξήσουν τη διέγερση και να κάνουν το σεξ πιο ευχάριστο", λέει ο ψυχολόγος και ο σεξουαλικός εμπειρογνώμονας Tammy Nelson, Ph.D. Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε φυλλικό οξύ, το οποίο αυξάνει τη ροή του αίματος στις περιοχές της περιοχής και βοηθά στην προστασία σας από τα σεξουαλικά προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία.
Καφές
Shutterstock / SeventyFour
Όταν πρόκειται να καταναλώσετε πράγματα για να βελτιώσετε την υγεία του πέους σας, δεν πρέπει να δυσφημείτε τα ποτά. Μια μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο του Τέξας διαπίστωσε ότι οι άνδρες που πίνουν δύο έως τρία φλιτζάνια java την ημέρα - ή από 85 έως 170 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης από άλλα ποτά - είναι κατά 42% λιγότερο πιθανό να έχουν στυτική δυσλειτουργία από όσους καταναλώνουν έως και επτά χιλιοστόγραμμα του διεγερτικού καθημερινά. Επιπλέον, όσοι εκτοξεύουν τέσσερα έως επτά φλιτζάνια είναι 39% λιγότερο πιθανό να έχουν την κατάσταση από τους αντίστοιχους χωρίς καφεΐνη. Η τάση ισχύει μεταξύ των υπέρβαρων, παχύσαρκων και υπερτασικών ανδρών, αλλά όχι για εκείνους με διαβήτη, μια κατάσταση που συχνά προκαλεί το πρόβλημα.
Λοιπόν, πώς ακριβώς το πίνει καφές κρατάει τα πράγματα δυνατά; Οι επιστήμονες λένε ότι το διεγερτικό προκαλεί μια σειρά αντιδράσεων στο σώμα που τελικά αυξάνουν τη ροή του αίματος στο πέος.
Ντομάτες
Shutterstock
Διπλασιάστε τη μαρινάρα για να προστατέψετε την ανδρική ηλικία σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , οι άνδρες που τρώνε περισσότερες από 10 μερίδες τομάτας κάθε εβδομάδα έχουν κατά 18% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Αυτό οφείλεται στο λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις τοξίνες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στο DNA και στα κύτταρα.
Εάν κοιτάζετε να συλλάβετε, τότε ίσως να θέλετε να εξετάσετε την αποθήκευση στις ντομάτες. Μια άλλη μελέτη του 2019 διαπίστωσε επίσης ότι το λαχανικό του κήπου θα μπορούσε να βελτιώσει τη μορφολογία του σπέρματος (σχήμα).
Μαύρη σοκολάτα
Shutterstock
Η σοκολάτα είναι ένα φαγητό που θα ικανοποιήσει τις επιθυμίες σας και θα ενισχύσει την υγεία του πέους σας ταυτόχρονα. Το κακάο αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης ορμόνης που ενισχύει τη διάθεση. Με περισσότερη σεροτονίνη στον εγκέφαλο, τα επίπεδα στρες σας είναι χαμηλότερα, η λίμπιντο σας είναι υψηλότερη και είναι πολύ πιο πιθανό να φτάσετε στον οργασμό. Και αυτό δεν είναι όλα: Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition δείχνει ότι το κακάο επίσης αυξάνει τη ροή του αίματος και χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, στέλνοντας αίμα σε όλες τις σωστές περιοχές.
Καυτή σάλτσα
Shutterstock
Η ζεστή σάλτσα είναι ένα από τα καλύτερα καρυκεύματα όταν πρόκειται για την υγεία του πέους σας. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Physiology & Behavior διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έχουν μια γεύση για τα πικάντικα τρόφιμα τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από εκείνους που δεν μπορούν να χειριστούν τη θερμότητα. Από τους 114 άντρες που συμμετείχαν στην έρευνα, οι ερευνητές είδαν μια σαφή συσχέτιση μεταξύ της συχνής χρήσης καυτής σάλτσας και των υψηλότερων επιπέδων τεστοστερόνης. Οι συγγραφείς της μελέτης υποδεικνύουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στην καψαϊκίνη, τη φλεγόμενη ένωση στο πιπέρι τσίλι, ότι άλλες μελέτες έχουν επίσης συνδεθεί με αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης.
Πράσινο τσάι
Shutterstock
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε ενώσεις που ονομάζονται κατεχίνες που έχουν αποδειχθεί ότι εξουδετερώνουν το λίπος της κοιλιάς και την ταχύτητα της ικανότητας του ήπατος να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια. Αλλά αυτό δεν είναι όλα: Οι Κατεχίνες ενισχύουν επίσης την επιθυμία προωθώντας τη ροή αίματος μεταξύ των ποδιών σας.
Σύμφωνα με τον Bjork, οι κατεχίνες "προκαλούν κύτταρα αιμοφόρων αγγείων να απελευθερώνουν νιτρικό οξείδιο, το οποίο αυξάνει το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε βελτιωμένη ροή αίματος". Η ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα ισοδυναμεί με σεξουαλική ενθουσιασμό, οπότε η απότομη λήψη των ουσιών θα σας κάνει να θέλετε να το πάρετε. Ο Bjork προτείνει να πίνετε τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα για να αισθανθείτε τα πλήρη αποτελέσματα.
Κεράσια
Shutterstock
Η καραμέλα της φύσης μπορεί να είναι μια βόμβα κερασιού για τη σεξουαλική σας ζωή. Τα κεράσια είναι πλούσια σε ανθοκυάνες, φυτικά χημικά που καθαρίζουν τις αρτηρίες σας από πλάκα και κρατούν το αίμα να ρέει ελεύθερα. Κάνετε τακτικά σνακ: Ένα φλιτζάνι ρολόι σε λιγότερες από 100 θερμίδες και έχει βιταμίνες Β, φλαβονοειδή που καταπολεμούν τον καρκίνο και τρία γραμμάρια ινών.
Σολομός
Shutterstock
Δεν είναι μυστικό ότι τα λιπαρά ψάρια με κρύο νερό όπως ο άγριος σολομός, η σαρδέλα και ο τόνος ξεχειλίζουν με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αλλά εδώ είναι κάτι που ίσως δεν γνωρίζετε: Η θρεπτική ουσία όχι μόνο ωφελεί την καρδιά σας αλλά αυξάνει επίσης τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
Αυτή η ακίδα της ντοπαμίνης βελτιώνει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος, προκαλώντας διέγερση. Επιπλέον, η ντοπαμίνη θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο χαλαροί και συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας, γεγονός που κάνει το σεξ πιο διασκεδαστικό ", λέει ο ψυχολόγος και ο σεξουαλικός εμπειρογνώμονας Tammy Nelson. Όταν πρόκειται για την υγεία του πέους σας, η κατανάλωση ψαριών είναι μια μη-brainer!
Κρασί
Shutterstock
Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να ενισχύσετε ταυτόχρονα τη λίμπιντο σας και να χαλαρώσετε αυτά τα προηγούμενα jitters, ρίξτε τον εαυτό σας ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition Journal , το vino θα μπορούσε να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.
Σε εργαστηριακές εξετάσεις, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κβερκετίνη, μια ένωση στο κρασί, μπλοκάρει ένα ένζυμο που προκαλεί το σώμα να εκκρίνει τεστοστερόνη, αυξάνοντας έτσι την ποσότητα που κυκλοφορεί στο αίμα. Το πλούσιο αντιοξειδωτικό προφίλ του κρασιού προκαλεί επίσης την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, η οποία χαλαρώνει τους τοίχους των αρτηριών. Αυτό αυξάνει τη ροή αίματος προς τα νότια, δημιουργώντας συναισθήματα σεξουαλικής ενθουσιασμού.
Καρότα
Shutterstock
Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Fertility and Sterility ανέλυσε την επίδραση διαφόρων οπωροκηπευτικών στην ποιότητα του σπέρματος. Ανακάλυψε ότι τα καρότα είχαν τα καλύτερα αποτελέσματα σε όλο τον κόσμο για τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα - ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την ικανότητα του σπέρματος να κολυμπήσει προς ένα αυγό. Οι άνδρες που έτρωγαν τα περισσότερα καρότα είδαν βελτιωμένη απόδοση σπέρματος κατά 6, 5 έως 8%. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ πίσω από τη μελέτη αποδίδουν την ώθηση στα καροτενοειδή, ισχυρές αντιοξειδωτικές ενώσεις στα καρότα που βοηθούν το σώμα να παράγει βιταμίνη Α.
Βρώμη
Shutterstock
Την επόμενη φορά που θέλετε να βοηθήσετε την ημερομηνία σας να φτάσει στο μεγάλο O, επιλέξτε λίγο βρώμη. Το δημοφιλές δημητριακό πρωινού είναι μια καλή πηγή της 1-αργινίνης, ένα αμινοξύ που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.
Πατάτες
Shutterstock
Οι πατάτες - είτε είναι λευκής ή γλυκιάς ποικιλίας - είναι μια μεγάλη πηγή καλίου. Αυτή η θρεπτική ουσία ενισχύει την κυκλοφορία, η οποία κρατά το αίμα να ρέει εκεί που χρειάζεται να πάει και ενισχύει την απόλαυση της κρεβατοκάμαράς σας. (Αντιμετωπίζει επίσης τη φούσκωμα που σχετίζεται με το αλάτι, έτσι θα έχετε και ένα θερμότερο σημείο.)
Ρόδι
Shutterstock
Μια μελέτη που παρουσιάστηκε σε συνέδριο του 2012 που διοργάνωσε η Εταιρεία Ενδοκρινολογίας διαπίστωσε ότι ο χυμός ροδιού, ο οποίος είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν τη ροή του αίματος, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων τεστοστερόνης και να ενισχύσει τη διάθεση. Συγκεκριμένα, όταν τα άτομα κατανάλωναν χυμό ροδιού για μόλις δύο εβδομάδες, είδαν αύξηση κατά 24 τοις εκατό της τεστοστερόνης του σάλιου.
