Πολύ συχνά αυτές τις μέρες μπορεί να αισθάνεται σαν να έχετε μόλις ένα δευτερόλεπτο για τον εαυτό σας. Ακόμη και όταν νομίζετε ότι κάνετε ένα διάλειμμα από τη φασαρία, χάρη στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και την κουλτούρα ειδήσεων όλων των ωρών, σπάνια ρυθμίζετε πραγματικά τον κόσμο γύρω σας. Εργασία, σχέσεις, παιδιά, δεσμεύσεις, ειδοποιήσεις… όλα προστίθενται για να δημιουργήσουν ένα κουραστικό μωσαϊκό συνεχούς διέγερσης. Ναι, η ζωή μπορεί να είναι απολύτως εξαντλητική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, κάθε τόσο συχνά, πρέπει να κλέψετε μια στιγμή για τον εαυτό σας- μόνο για τον εαυτό σας.
Μερικοί χρόνοι ποιότητας, αν και είναι μόνο μια ώρα ή δύο την εβδομάδα, έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν τις σχέσεις και βοηθούν στην ιεράρχηση των ευθυνών και στην αποσαφήνιση των υψηλών φιλοδοξιών, όπως είναι οι στόχοι ζωής και η γενική κατεύθυνση. Είναι επίσης ωφέλιμη φυσιολογικά, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου και καλώντας πίσω τα συναισθήματα του στρες. Αλλά αυτό δεν είναι όλα! Εδώ, έχουμε στρογγυλοποιήσει τα οφέλη του να μην κάνουμε τίποτα παρά μόνο να κρατάμε τον εαυτό σας εταιρεία. Είναι σίγουρο ότι θα σας εμπνεύσει να προγραμματίσετε κάποιο "χρόνο μου" σε χρόνο μηδέν.
1 Υποστηρίζει πνευματική δύναμη.
Shutterstock
Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν antsy ή νευρικός όταν επιφορτισμένος με το να είσαι μόνος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2014 από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια έδειξε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να συγκλονίζουν τους εαυτούς τους παρά να περάσουν μόνοι τους το χρόνο με τις σκέψεις τους. Ωστόσο, αξίζει τον κόπο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να περάσει κάποιο χρόνο χωρίς να κάνει τίποτα παρά να επεξεργαστεί αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε. Ως ψυχοθεραπευτής και ψυχολόγος δύναμη εκπαιδευτής Amy Morin σημειωθεί σε ένα άρθρο για την Ψυχολογία Σήμερα , "διανοητικά ισχυροί άνθρωποι χρειάζονται χρόνο για να είναι μόνος με τις σκέψεις τους."
2 Αυτό σας κάνει πιο συμπονετικούς.
Shutterstock
Χρειάζοντας χρόνο μακριά από τις περισπασμούς μπορεί να ενισχύσει την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια. Αυτό συμβαίνει επειδή οι συνεδρίες στη μοναξιά σας βοηθούν να καταλάβετε καλύτερα τις εμπειρίες και τα μάτια των άλλων, επιτρέποντάς σας να εμβαθύνετε βαθύτερα στην συμπονετική σας πλευρά με πραγματική ειλικρίνεια. "Η μακρά, δύσκολη πειθαρχία της μοναξιάς μπορεί, και μερικές φορές, να αποδώσει κάτι όμορφο και μυστήριο - μια ανθρώπινη ζωή διευκρινισμένη, βαθύτερη, ικανή για μια καθαρή έκφραση συμπόνιας", σημειώνει ο καθηγητής Douglas E. Christie του Loyola Marymount σε άρθρο του 2006.
Και, όπως λέει ο ψυχολόγος Joan Cook σε ένα άρθρο για το The Hill , μπορείτε να σκεφτείτε να μην κάνετε τίποτα ως τον δικό σας χρόνο ενηλίκων. "Δίνουμε στα παιδιά μας ένα χρόνο για να ανασυγκροτήσουν και να επιστρέψουν στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις σε καλύτερη κατάσταση", σημειώνει. "Οι ενήλικες χρειάζονται μόνο χρόνο τους για να κάνουν το ίδιο."
3 Σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές και τις απροσδόκητες περιστάσεις.
4 Σας βοηθά να αισθάνεστε καλά ξεκούραστοι.
Δοκίμιο τερματισμού
Μια έρευνα του 2016 με περισσότερους από 18.000 ανθρώπους που δημοσιεύθηκε στο βιβλίο The Restless Compendium, διαπίστωσε ότι η μη εκτέλεση τίποτα δεν μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να επαναφορτιστεί και να κάνει τον εαυτό σας να αισθάνεται καλά ξεκουρασμένος. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα ρωτήθηκαν για ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων και τους είπαν να σημειώσουν εκείνες που τους έκανε να αισθάνονται πιο ξεκούραστοι. Ο "χρόνος που περνάω μόνη μου" ήταν μια από τις κορυφαίες επιλογές.
5 Σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
Shutterstock
Θέλετε να είστε ευτυχισμένοι; Αφήστε λίγο χρόνο για να είστε μόνοι χωρίς περισπασμούς. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Psychology το 2016 παρακολούθησε περισσότερους από 15.000 ενήλικες και διαπίστωσε ότι "τα άτομα αντιμετωπίζουν χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή με συχνότερη κοινωνικοποίηση με φίλους". Ομοίως, η ύπαρξη μόνος είχε τη μεγαλύτερη συνολική θετική επίδραση στα ευφυή άτομα.
6 Αυξάνει την παραγωγικότητα.
iStock / fizkes
Η βελτιωμένη συγκέντρωση που φέρνει η μοναξιά συχνά μεταφράζεται στη συνέχεια σε ενισχυμένη παραγωγικότητα. Μόλις έχετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε, θα διαπιστώσετε ότι η επιστροφή στις ευθύνες σας είναι σαν μια βόλτα στο πάρκο. Όπως ο ψυχολόγος Dr. Sherrie Bourg Carter εξήγησε στο PsychAlive, «είστε σε καλύτερη θέση να συγκεντρωθείτε, πράγμα που θα σας βοηθήσει να κάνετε περισσότερη δουλειά σε μικρότερο χρονικό διάστημα».
7 Μπορεί να εμπνεύσει τη δημιουργικότητα.
Shutterstock
Μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να κάνετε ουσιαστικά τίποτα που πραγματικά δεν μπορεί να δημιουργήσει τους δημιουργικούς σας χυμούς. Μια μελέτη του 2017 από το Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο διαπίστωσε ότι όταν τα μαθήματα αποσύρθηκαν από την κοινωνία απλώς και μόνο για να περάσουν μόνοι τους ο χρόνος, κατέληξαν να δουν μια ώθηση στη δημιουργικότητα.
8 Ενθαρρύνει την επίλυση προβλημάτων.
Shutterstock
Μερικές φορές όταν ασχολείστε με ένα ιδιαίτερα ακανθώδες πρόβλημα στην εργασία ή όταν προσπαθείτε να βρείτε έναν τρόπο επίλυσης ενός προβλήματος στην προσωπική σας ζωή, η συνεχής προσπάθεια περισπασμού από άλλους ανθρώπους και ψηφιακές συσκευές μπορεί να κρατήσει τη λύση στον κόλπο. Χρειάζοντας χρόνο να μην κάνετε τίποτα και αφήνοντας τον εγκέφαλό σας να αντιμετωπίσει το πρόβλημα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να λύσετε τα διλήμματα σας.
9 Χτίζει αυτοπεποίθηση.
Shutterstock
Όταν περιβάλλεται από άλλους ανθρώπους για μεγάλο μέρος της ημέρας σας, βασιζόμενος σε αυτές για συμβουλές, απόψεις και βοήθεια, μπορεί να σας καθηλώσει σε ένα είδος εξάρτησης που σας εμποδίζει να είστε αυτοδύναμοι. Αλλά το να ξοδεύεις χρόνο με τον εαυτό σου να μην κάνεις τίποτα μπορεί να σου δώσει τη διαβεβαίωση ότι είσαι απόλυτα ικανός και αυτοπεποίθηση άνθρωπος που χρειάζεται μόνο κάποιον «χρόνο μου» για να πετύχει τις προκλήσεις της ζωής.
10 Επανεκκινεί τον εγκέφαλό σας.
11 Βελτιώνει τη συγκέντρωση.
Shutterstock
Διαταραχές και διακοπές είναι συνεχώς ρίχνονται σε σας όλη την ημέρα, από το καθημερινό φράγμα των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε αιτήματα από τα παιδιά σας. Όταν αφιερώνετε λίγο χρόνο μόνο, όλα όσα πρέπει να επικεντρωθείτε είναι οτιδήποτε είναι μπροστά σας, είτε αυτό είναι ένα καλό βιβλίο είτε απλά η ευκαιρία να καθαρίσετε το μυαλό σας.
12 Ενθαρρύνει τη βαθιά σκέψη.
Shutterstock
Η συνεχής τσίμπημα των σκέψεων σχετικά με τις απλές καθημερινές ευθύνες συνεχώς pinging μέσω του εγκεφάλου σας μπορεί να είναι συντριπτική. Το να διαθέσεις λίγο χρόνο για να είσαι μόνος με αυτές τις σκέψεις και να διαλέξεις μέσα από αυτές μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σου να βγάλει το φράγμα του μπαλονιού και να σε αφήσει να σκεφτείς βαθιά.
13 Καταπονεί το άγχος.
Shutterstock
Επιλέγοντας ενεργά να περάσει μόνος του και να κάνει τίποτα απολύτως δεν κλείνει τα μέρη του εγκεφάλου που προάγουν αυξημένη συνειδητοποίηση, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το στρες, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ. Με την πραγματοποίηση τεσσάρων διαφορετικών μελετών το 2017 σχετικά με τις συνέπειες της απομόνωσης, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν μοναξιά ή άλλες παραλλαγές για να είναι μόνοι, για να ρυθμίσουν τις συναισθηματικές τους καταστάσεις». Και αν χρειάζεστε βοήθεια για να μάθετε πώς να μην κάνετε τίποτα, δείτε αυτούς τους 20 τρόπους Genius για να σκοτώσετε το χρόνο χωρίς ένα smartphone.
