Όποιος έχει απορριφθεί - έτσι, ο καθένας - ξέρει ότι έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνεται αρκετά φρικτή. Αλλά η απόρριψη έχει και περίεργες επιδράσεις στο σώμα σας: Οι παλαιότερες έρευνες έδειξαν ότι ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνεται απελευθερώνοντας φυσικά παυσίπονα για να διευκολύνετε τον συναισθηματικό πόνο σας, όπως και για το φυσικό τραύμα. Και πάνω από αυτό, η απόρριψη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μοναξιά και ανήσυχος - και ακόμη και να μειώσετε προσωρινά το IQ σας.
Σαφώς, η αντιμετώπιση του με τον σωστό τρόπο είναι εξαιρετικά σημαντική για την ψυχική υγεία και τη γενική ευημερία σας. Για την επόμενη φορά απορρίπτεται - επειδή, αν το ιστορικό υποδεικνύει κάτι, αυτό θα συμβεί ξανά - εδώ είναι 13 έξυπνοι τρόποι για να το αντιμετωπίσετε, έτσι ώστε να βγείτε στην κορυφή.
1 Μην απορρίπτετε τον εαυτό σας στη διαδικασία
Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να απορρίπτετε δύο φορές σε σειρά - ειδικά εάν μία από αυτές τις φορές είναι από μόνη της. "Μπορεί να αισθάνεσαι θυμωμένος και λυπημένος που απορρίπτετε και αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά βεβαιωθείτε ότι η αυτο-ομιλία σας είναι καταπραϋντική", λέει ο Dr. Paulette Sherman, ψυχολόγος και συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου Facebook Dating: Από την πρώτη ημερομηνία στο Soulmate . "Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν αξίζετε να αντιμετωπίζετε αυτόν τον τρόπο και ότι είστε ένας θαυμάσιος φίλος, συνεργάτης, υπάλληλος - ό, τι κι αν είναι."
2 Αντιμετώπιση της Επικεφαλής απόρριψης
Shutterstock
Είναι κοινό να βουρτσίζουμε την απόρριψη στο πλευρό για να το ξεπεράσουμε, αλλά μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Current Directions in Psychological Science έδειξε ότι είναι καλύτερο να το αντιμετωπίσουμε. Αντί να προσποιείτε ότι τα αρνητικά σας συναισθήματα δεν υπάρχουν, βεβαιωθείτε ότι πραγματικά σκέφτεστε γιατί αισθάνεστε τον τρόπο που είστε και εργάζεστε μέσω του πόνου. Διαφορετικά, η αρνητικότητα μπορεί να επαναληφθεί αργότερα.
3 Πρακτική Ευγνωμοσύνη
Shutterstock
Αφού απορριφθεί, πιθανότατα υπάρχουν πολλές αρνητικές σκέψεις που διαπερνούν το μυαλό σας. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνουν τη ζωή σας, βεβαιωθείτε ότι υπογραμμίζετε αυτό που είστε ευγνώμονες και στη ζωή. «Εστίαση σε όλα τα υπέροχα πράγματα και τους ανθρώπους στη ζωή σας που σας κάνουν να αισθανθείτε την αίσθηση της εκτίμησης και της ανικανότητας», λέει ο Sherman. "Μην επιτρέπετε στη συμπεριφορά ενός ατόμου να σας κάνει να νιώθετε ανάξιοι ή άγαμοι".
4 Θυμηθείτε: Δεν είναι πάντα ένας προβληματισμός για το ποιος είσαι
Shutterstock
Παρόλο που μπορεί να αισθάνεται όπως αυτή τη στιγμή, ένας γιατρός λέει ότι είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απόρριψη δεν είναι αντανάκλαση του ποιος είσαι. "Οι άνθρωποι αποκλείονται για κάθε είδους πράγματα για κάθε είδους λόγους που δεν έχουν καμία σχέση με την αξία», γράφει ο Fredric Neuman, MD. "Ορισμένα μέλη του αντίθετου φύλου θα ληφθούν πραγματικά μαζί με εσάς ακριβώς όπως και οι άλλοι θα γυρίσουν αμέσως για λόγους που δεν είναι καθόλου σαφείς σε αυτό το άλλο άτομο, πόσο μάλλον σε σας".
5 Περάστε χρόνο με αυτούς που αγαπάτε
Shutterstock
Ενώ απορρίπτεται από κάποιον είναι δύσκολο, είναι ακόμα περισσότερο λόγος να περάσετε περισσότερο χρόνο με όσους αγκαλιάζουν και σας καλωσορίζουν. Οι άνθρωποι έχουν μια θεμελιώδη ανάγκη να ανήκουν, μετά από όλα, που μπορούν να κάνουν να απορριφθούν αισθάνονται τόσο χειρότερα. "Χρησιμοποιήστε αυτή την αντίθεση εμπειρία για να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με το ποιος είναι πραγματικά εκεί για εσάς στη ζωή σας και να διπλασιάσετε το πέρασμα του χρόνου μαζί τους", λέει ο Sherman.
6 Βρείτε υποστήριξη από ανθρώπους που περνούν από το ίδιο πράγμα
Shutterstock
Η δαπάνη χρόνου με τους ανθρώπους που σας αγαπούν είναι μεγάλη, αλλά μερικές φορές είναι ωραίο να μπορούμε να μιλάμε σε κάποιον που πραγματικά παίρνει αυτό που έχετε να κάνουμε. Είτε πρόκειται για απόρριψη από έναν συνεργάτη είτε για απόρριψη για προαγωγή θέσης εργασίας, είναι τόσο εύκολο τώρα να βρούμε υποστήριξη στο διαδίκτυο - ακόμα κι αν αυτό είναι απλά μέσω ανώνυμης ανάρτησης στην Reddit. Έχοντας συναίσθημα ανθρώπους ζυγίζουν μέσα και να σας δώσει συμβουλές θα σας κάνει να αισθανθείτε σαν να μην είστε μόνοι.
7 Μάθετε από τα λάθη σας
8 Κάνε κάτι για να γίνεις ευτυχισμένος
Αντί να αφήνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται κάτω για αρκετές ημέρες μετά από μια απόρριψη, κάντε κάτι για να φέρετε τα πνεύματά σας πίσω. "Αντί να απορρίπτετε προσωπικά ή να αφήσετε να καταστρέψει την ημέρα σας, αποφασίστε να κάνετε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους", λέει ο Sherman. "Αγοράστε τα λουλούδια, κάντε ένα μασάζ και ασκηθείτε τον εαυτό σας."
9 Επιστρέψτε εκεί και δοκιμάστε ξανά
Shutterstock
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της απόρριψης και της νίκης είναι να σταματήσετε να μπερδεύεστε και να επιστρέψετε εκεί έξω και να προσπαθήσετε ξανά. Στην πραγματικότητα, όταν εξετάζετε την απόρριψη σχέσεων, η έρευνα δείχνει ότι η άμεση επαναφορά του παιχνιδιού χρονολόγησης μπορεί στην πραγματικότητα να είναι καλύτερη για την συναισθηματική σας ευεξία και ανάκαμψη.
10 Λάβετε μερικές παρατηρήσεις
Shutterstock
Αφού απορριφθεί, το μυαλό σας πιθανώς αγωνίζεται με το τι πήγε στραβά. Λοιπόν, ένας από τους ευκολότερους τρόπους να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προχωρήσετε και να ασχοληθείτε με αυτό που συνέβη είναι να πάρετε κάποια ανατροφοδότηση από το άτομο που απορρίφθηκε - ειδικά όταν συμβαίνει στην καριέρα σας.
"Τώρα είναι η στιγμή να καταλάβετε γιατί απορρίφθηκε", γράφει η Susan Heathfield, σύμβουλος διαχείρισης και ανάπτυξης οργανισμού. "Εάν είστε ανοιχτοί στη λήψη σχολίων και επιδεικνύετε αυτό το άνοιγμα σε συναδέλφους, θα λάβετε πολλά σχόλια. Εάν υποστηρίζετε, απορρίπτετε, κατηγορείτε ή προσβάλλετε το άτομο που σας δίνει ανατροφοδότηση, αυτό θα στεγνώσει αμέσως".
11 Συνειδητοποιήστε ότι θα μπορούσε να είναι μια βαθύτερη έννοια
Shutterstock
Αφού απορριφθεί, είναι εύκολο να αισθανθείτε ότι είστε υπαιτιότατοι επειδή απορρίπτετε. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμα κι αν αισθάνεται ότι η απόρριψη είναι μια προσωπική μαχαίρωμα σε σας, θα μπορούσε να είναι πολύ περισσότερο να κάνει με το άλλο πρόσωπο και πώς αισθάνονται αυτή τη στιγμή. "Αν κάποιος σας απορρίψει, θα μπορούσε να υπάρχει ένα βαθύτερο νόημα πίσω από αυτό. Ίσως να είναι σε κακή διάθεση ή κάτι συμβαίνει στη ζωή τους", λέει ο Sherman.
12 Επαναπροσδιορίστε τα συναισθήματά σας
Shutterstock
Αντί να πάρει συναισθηματική μετά από μια απόρριψη - κάτι που είναι εύκολο να γίνει - η Elizabeth Hopper, PhD, συνιστά να αναπροσανατολίσετε την προσοχή σας στα τμήματα της απόρριψης που δεν ήταν συναισθηματικά. Αντί να σκέφτεστε για οποιαδήποτε λέξη που είπε στην απόρριψη ή τον τρόπο που αισθανθήκατε εκείνη την εποχή, να σκεφτείτε τα μη συναισθηματικά πράγματα - όπως το δωμάτιο έμοιαζε ή αυτό που φορούσατε - μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για την κατάσταση συνολικά.
13 Κοιτάξτε την Bright Side
Μπορεί να μην το νιώθει τώρα, αλλά μερικές φορές η απόρριψη είναι μια πραγματική ευλογία στη μεταμφίεση. Αντί να το παίρνετε προσωπικά και να αισθάνεστε κάτω από την κατάσταση, συνειδητοποιήστε ότι απλά δεν προοριζόταν να είναι ή δεν σας αρμόζει αυτή τη στιγμή στη ζωή σας. Στη συνέχεια, καταλάβετε ένα σχέδιο για το πώς μπορείτε να προχωρήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βρείτε τους ανθρώπους και τις ευκαιρίες που πραγματικά ανήκουν στη ζωή σας. Και για να στείλετε πραγματικά τη διάθεσή σας στη στρατόσφαιρα, ελέγξτε αυτά τα 17 πράγματα Happy People Do Every Morning.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
