Είτε αισθάνεστε άσχημα για το γεγονός ότι αγνοείτε το πάρτι γενεθλίων της γιαγιάς σας είτε για τον εαυτό σας για να μην αξιοποιήσετε στο έπακρο τη νεολαία σας, το αίσθημα ενοχής είναι μόνο μέρος της ανθρώπινης φύσης. Αλλά για πολλούς ανθρώπους, αυτό το συναίσθημα δεν είναι κάτι που είναι μόνο περιστασιακά γεμάτο - είναι ένα σχεδόν σταθερό πρόβλημα.
Ακόμα χειρότερο είναι να αισθάνεσαι ένοχος ότι μπορεί να έχει σοβαρές πραγματικές συνέπειες: η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Substance Abuse αποκάλυψε ότι τα άτομα που συχνά βιώνουν ενοχές έχουν περισσότερες πιθανότητες να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και ορισμένων παράνομων ναρκωτικών, ενώ οι ερευνητές στο Princeton University έχουν την αίσθηση ότι το σώμα τους είναι βαρύτερο - ή κυριολεκτικά ζυγισμένο - από το μεταφορικό βάρος.
Τα καλά νέα? Ανεξάρτητα από το πόσο κακό αισθάνεστε, υπάρχουν αρκετές αποδείξεις για να υποδείξετε ότι θα πρέπει να κόψετε λίγο χαλάρωση. Προτού ξοδεψετε ένα άλλο λεπτό που σας ενοχλεί από την ενοχή σας, ανακαλύψτε τα 17 μικρά πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε τόσο ένοχοι.
1 Πώς φαίνεται το σπίτι σας
Shutterstock
Έτσι, το σκυλί σας κλώτσησε πάνω από το κύπελλο του φαγητού, τα ρούχα σας δεν έχουν διπλωθεί ή απομακρυνθεί σε ημέρες και δεν μπορείτε να θυμηθείτε αν έχετε στρώσει ποτέ μια επιφάνεια. Ενώ μπορείτε να ονειρευτείτε να υπερηφανεύεστε για το σπίτι σας, μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι για εκείνες τις ημέρες όταν το σπίτι σας δεν έχει διαμορφωθεί αρκετά ώστε να πυροβοληθεί για το Elle Decor . Η ζωή συμβαίνει, οι οικιακοί είναι ακριβοί και όποιος σας κρίνει ότι έχει λιγότερο από την αφθονία διαμονή πιθανότατα δεν είναι το είδος της εταιρείας που θα θέλατε να κρατήσετε, ούτως ή άλλως.
2 Όταν αισθάνεστε θλιμμένοι
Shutterstock
Παρά τις καλύτερες προσπάθειες, όλοι μας λυπούμαστε από καιρό σε καιρό. Και αν η συναισθηματική απόκριση δεν φαίνεται να αξίζει τον κόπο από αυτό που την προκάλεσε -όπως ένα φωνάζοντας κλάμα, αφού το Starbucks ανακατεύει την παραγγελία σας (και το όνομα) - είναι εντάξει να έχουμε αυτά τα συναισθήματα, ανεξάρτητα από το πόσο ανόητο μπορεί να φανεί αυτή τη στιγμή. Επίσης, θυμηθείτε: η θλίψη δεν είναι ανταγωνισμός. Ο φίλος σας μπορεί να είναι αναστατωμένος για το πέρασμα ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά δεν κάνει τη θλίψη σας σε μια κουραστική μέρα στη δουλειά καθόλου έγκυρη.
3 Το σώμα σου
Σύμφωνα με τους θεραπευτές Erika Miley, M.Ed, LMHC, πολλοί ασθενείς αισθάνονται ντροπή για το πώς εμφανίζονται σε άλλους - ειδικά αν δεν αισθάνονται ότι είναι τέλεια αυτή τη στιγμή. "Έτσι, είτε πρόκειται για κοινωνικά μέσα, για το έργο τους, για τη διατροφή τους, για τη φυσική τους κατάσταση είτε για τον τρόπο με τον οποίο φροντίζουν τον εαυτό τους, πρέπει να τα κρατήσουν όλα μαζί", λέει η Miley. "Εάν δεν το έχουν όλα μαζί, τότε είναι αποτυχία".
Τα καλά νέα? Το σώμα σας σας φέρνει καθημερινά από μέρος σε μέρος, σας βοηθά να κάνετε τη δουλειά σας και, αν είστε σε μια σχέση, πιθανότατα κάποιος που σκέφτεται ότι είναι εκπληκτικό, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε τον ίδιο τρόπο. Και ακόμη κι αν θεωρήσετε την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση ως εργασία σε εξέλιξη, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αισθανθείτε ένοχος για τον τρόπο που το σώμα σας φαίνεται ή συμπεριφέρεται τώρα.
4 Δεν θέλει μια σχέση
Shutterstock
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι οι άνθρωποι είναι συνεχώς πλημμυρισμένοι με μηνύματα για το πώς είναι σε μια σχέση είναι η θεραπεία για όλα όσα είναι λάθος στη ζωή σας. Ωστόσο, εάν δεν έχετε βρει το σωστό άτομο ή απλά δεν βρίσκεστε ενδιαφέρουσα για τη χρονολόγηση, είναι καιρός να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό. Και αν θέλετε να κάνετε αυτές τις ατομικές επιχειρήσεις πιο ικανοποιητικές, ελέγξτε αυτούς τους 17 λαμπρούς τρόπους να είστε ευτυχισμένοι.
5 λέγοντας όχι σε μια πρόσκληση
Shutterstock
Ακόμη και οι μεγαλύτερες κοινωνικές πεταλούδες χρειάζονται κάποια στιγμή μόνο από καιρό σε μια στιγμή. Ενώ μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό να μειώσει τον γάμο ενός φίλου ή ακόμα και απλώς έναν εορτασμό των εορτασμών στην τοπική σας τρύπα, δεν είναι κακό να γνωρίζετε τα όριά σας και να τα καταστήσετε σαφή σε άλλους - και σίγουρα δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για το σκοπό αυτό.
6 Η Προτεραιότητα στην Αυτοεξυπηρέτηση
Είτε πρόκειται για ένα πλήρες spa treatment, πηγαίνετε για μια κολύμβηση ή μια τάξη γιόγκα όταν θα μπορούσατε να περάσετε χρόνο με το σημαντικό σας άλλο ή απλά να κοιμηθείτε το Σάββατο (και την Κυριακή!), Η αυτοεξυπηρέτηση είναι ένας αναμφισβήτητα σημαντικός τρόπος να κρατήστε τον εαυτό σας από το κάψιμο. Και ενώ μπορείτε συνεχώς να αποκτήσετε το μήνυμα ότι η αυτο-φροντίδα είναι κατά κάποιο τρόπο αυτοθεραπευτική, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αισθάνεστε ένοχοι να νοσηλευτείτε τον εαυτό σας με κάποια επιπλέον ευγένεια όταν το χρειάζεστε περισσότερο.
7 Δεν επενδύεται στην ποπ κουλτούρα
Έτσι, δεν ξέρετε ποιος είναι ο muggle ή γιατί ο Jon Snow και η υποτιθέμενη έλλειψη γνώσης του είναι τέτοιες πολιτιστικές ενδείξεις - και δεν δίνεις κακό για το τελευταίο δράμα της Ariana Grande. Ενώ αυτά τα πράγματα μπορεί να φαίνονται απίστευτα σημαντικά για τους φίλους και την οικογένειά σας, δεν υπάρχει κανένας λόγος να νικήσετε τον εαυτό σας για να μην ενδιαφέρεστε για τα ίδια πράγματα της ποπ κουλτούρας που έχει ο εσωτερικός σας κύκλος.
8 Η πορεία της σταδιοδρομίας σας
Ενώ είναι ωραίο να φανταστεί κανείς ότι ένα γωνιακό γραφείο και έξι αριθμητικοί μισθοί θα προσγειωθούν στην αγκαλιά σας από τη στιγμή που θα χτυπήσετε 30, αυτό δεν συμβαίνει για τους περισσότερους ανθρώπους. Είτε βρήκατε απλά μια εργασία εκτός καριέρας που αγαπάτε είτε είχατε προσωπικές ή επαγγελματικές αποτυχίες που συμβάλλουν σε πιο πλευρικές κινήσεις από τις κάθετες, μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι για τη διαφορά ανάμεσα στον τρόπο με τον οποίο η σταδιοδρομία σας έχει αναπτυχθεί και τον τρόπο με τον οποίο σκοπεύατε αυτό να. Εξάλλου, ακόμη και τα μεγάλα αστέρια όπως η Martha Stewart και η Morgan Freeman δεν έκαναν τα μεγάλα διαλείμματα μέχρι να φτάσουν τα 40.
9 Τερματίζοντας τις κακές φιλίες
Shutterstock
Αυτοί οι φίλοι που δανείζονται χρήματα και δεν τους πληρώνουν πίσω, επικεντρώνονται σε κάθε συζήτηση γύρω από τα προβλήματά τους ή σας κόβουν για να αισθάνονται καλύτερα; Δεν υπάρχει κανένας λόγος να αισθανθείτε ένοχος για το τέλος της σχέσης σας μαζί τους. Μετά από όλα, αν καταλάβουν την ψυχική σας ενέργεια και δεν σας δίνουν τίποτα πίσω σε αντάλλαγμα, δεν αξίζει να τα κρατήσετε.
10 Λαμβάνοντας τις ημέρες των διακοπών σας
Shutterstock
Σύμφωνα με το Project Time Off, το 52% των Αμερικανών δεν χρησιμοποιούν όλες τις ημέρες των διακοπών τους. Και ενώ μπορεί να αισθάνεστε πιο παραγωγικοί όταν δεν χρησιμοποιείτε αυτό το PTO, εάν η εταιρεία σας προσφέρει διακοπές ως όφελος, μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι για τη χρήση τους. Μετά από όλα, εάν δεν αισθάνεστε ένοχοι για τη χρήση των λογαριασμών συνταξιοδότησης σας ή της ασφάλισης υγείας, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αισθανθείτε ένοχοι για τη χρήση ενός άλλου perk που σας προσφέρουν.
11 Δεν είναι άδικο φιλόδοξο
Shutterstock
Ακόμα κι αν ονειρευτήκατε κάποτε να προσγειώσετε μια θέση στη σουίτα C, αλλά από τότε αποφάσισες ότι κάνοντας κάτι χαμηλό άγχος ήταν περισσότερο η ταχύτητά σας, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αισθάνεσθε ένοχος μη έχοντας τη φιλοδοξία να είναι ο λόγος ύπαρξής σας. Δεν υπάρχει κανένας κομμάτι σταδιοδρομίας που να λειτουργεί για όλους, και δεν υπάρχει κανένας λόγος να υποθέσουμε ότι αυτοί οι άνθρωποι που καταλήγουν στην κορυφή της εταιρικής ιεραρχίας αισθάνονται ότι έχουν όλοι μαζί περισσότερο από εσάς.
12 Θέλοντας να περάσουν μόνοι τους
Μπορεί να είστε βομβαρδιζόμενοι με μηνύματα ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με το να μην είστε κοινωνική πεταλούδα όλη την ώρα, αλλά ήρθε η ώρα να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι όταν θέλετε μόνο να πετάξετε σόλο. Είτε θέλετε να χτυπήσετε τις ταινίες ως δική σας ημερομηνία ή απλώς δεν αισθάνεστε σαν να παρακολουθείτε τα σχέδια για ποτά με τους συναδέλφους σας, είναι καλό να προτιμάτε τη δική σας επιχείρηση από καιρό σε καιρό. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, ο μόνος που μπορεί να μειώσει αρνητικά τα αρνητικά συναισθήματα και να ηρεμήσει τα συναισθήματα του μυαλού, που σημαίνει ότι θα είναι πολύ πιο ευχάριστο να είσαι γύρω όταν επιλέγεις να κοινωνικοποιήσεις.
13 Πηγαίνοντας στον ύπνο όταν είστε κουρασμένοι
Shutterstock
Λίγοι άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι για το γυμναστήριο ή το πόσιμο νερό, γιατί γιατί υπάρχει τόσο μεγάλη ενοχή που συνδέεται με τον ύπνο όταν θέλετε; Ο ύπνος είναι ουσιαστικός για την υγεία ολόκληρου του σώματός σας, οπότε αντί να βάζετε ένα γενναίο πρόσωπο και να εκφράζετε μη πειστικά, «θα κοιμηθώ όταν είμαι νεκρός», για άλλη μια φορά, χτυπήστε το σανό αμέσως μετά την εργασία, αν σας φαίνεται σωστό - ότι το όνομα Netflix θα είναι πάντα εκεί το πρωί, ούτως ή άλλως. Και όταν θέλετε μια καλύτερη νύχτα ξεκούραση, ελέγξτε αυτές τις 70 συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο σας ποτέ.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
