Έχετε μια περίπτωση των πεταλούδων πριν από μια μεγάλη πρώτη ημερομηνία; Δεν θα είσαι μόνος. Σύμφωνα με την έρευνα 2018 Singles In America του Match.com, 89% των singles γίνονται νευρικοί πριν από μια πρώτη ημερομηνία. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να βοηθήσετε να χαλαρώσετε πρώτα τα jitters. Από την προετοιμασία μερικές ερωτήσεις εκ των προτέρων για τον προγραμματισμό μιας διασκέδασης ημερομηνίας που θα κρατήσει τη συζήτηση που ρέει, εδώ είναι μερικοί εύκολοι τρόποι να χαλαρώσετε αυτά τα νεύρα. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, θυμηθείτε αυτό: η ημερομηνία σας είναι ίσως εξίσου νευρική όπως και εσείς. Και προτού να βγείτε έξω, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα 14 αναμφισβήτητα σημάδια μια πρώτη ημερομηνία πήγε καλά.
1. Χτυπήστε το γυμναστήριο πριν από την ημερομηνία σας.
"Αντί να αφήσετε όλη τη νευρική σας ενέργεια μπουκάλι επάνω, χτυπήστε το γυμναστήριο και αφήστε το όλα έξω», προτείνει η Μαρία Sullivan, dating εμπειρογνώμονα και αντιπρόεδρος της Dating.com. Το σπάσιμο ενός ιδρώτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε εκείνες τις καλές ενδορφίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο σίγουροι και ευτυχείς και να σας φέρουμε στη νοοτροπία ότι θα την συντρίψετε αυτήν την ημερομηνία.
2. Κάντε ένα ντους.
Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι αισθάνονται πιο χαλαροί κοντά στο νερό, ένα φαινόμενο γνωστό ως "μπλε μυαλό" επιστήμη. Λαμβάνοντας ένα χαλαρωτικό ντους μπαίνει σε αυτή τη θεωρία. "Οι περισσότεροι άνθρωποι ντους είτε στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας και εξαιτίας αυτού, ο εγκέφαλός σας συνδέει ένα ντους με ένα είδος κουμπιού επαναφοράς για το μυαλό σας", λέει η Michelle Baxo, ειδικός αγάπης και ιδιοκτήτης των προγραμμάτων Power Love. "Εσείς μεταβαίνετε τις λειτουργίες όταν πάρετε ντους. Εάν αισθάνεστε νευρικοί πριν από μια ημερομηνία, ορίστε την πρόθεση να επαναφέρετε την ηρεμία και την αυτοπεποίθηση.
3. Φορέστε τι σας κάνει να αισθάνεστε άνετα.
Ξεχάστε την τελευταία τάση της μόδας ή προσπαθήστε να φανείτε "ζεστό". Ο εμπειρογνώμονας σχέσεων Kate MacLean της χρονολογώντας εφαρμογής Άφθονο ψάρι λέει τι είναι πιο σημαντικό είναι ότι αισθάνεστε άνετα. "Η άνεση είναι το κλειδί για την εμπιστοσύνη Είναι πολύ δύσκολο να αισθάνεσαι σίγουροι και χαλαροί αν ανησυχείς για τα ρούχα σου που είναι πολύ σφιχτά ή τα τακούνια σου είναι πάρα πολύ ψηλά Φορέστε κάτι που γνωρίζετε ότι είναι άνετο και αυτό σας κάνει να νιώσετε σέξι καθ '."
4. Ακούστε την αγαπημένη σας αγαπημένη μουσική.
Ανασηκώστε τις μελωδίες για να ρυθμίσετε το vibe ενώ είστε έτοιμοι. Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο PLoS One διαπίστωσε ότι η μουσική είχε σημαντικές επιπτώσεις ανακούφισης του στρες. "Κρατώντας τον εαυτό σας αποσπασμένο πριν από μια ημερομηνία είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε την πρώτη jitters ημερομηνία, επειδή δεν θα ξεπεράσετε όλα όσα μπορεί να πάει στραβά", λέει ο Sullivan. "Blast αγαπημένη σας μουσική. Θα είναι πολύ απασχολημένος τραγουδώντας και χορεύοντας για να ανατρέψει τη νύχτα." Cue το Beyoncé για την επανάληψη.
5. Προγραμματίστε μια ημερομηνία διασκέδασης.
Γίνετε δημιουργικοί! "Η πρώτη ημερομηνία δεν πρέπει πάντα να πραγματοποιείται σε ένα εστιατόριο", λέει ο MacLean. Όχι μόνο θα σας δώσει πολλά για να μιλήσετε για το αν ανακινείτε τα πράγματα με μια διασκεδαστική δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει κάποια μεγάλη εικόνα για το είδος των χόμπι που σας αρέσει και να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας. «Κάνοντας κάτι μοναδικό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αναδείξετε περισσότερο την προσωπικότητά σας», λέει. Κρατώντας ενεργό επίσης περικοπές στο χρόνο που πρέπει να σας ψυχραιμία για lulls σε συνομιλία.
6. Προετοιμάστε μερικές ερωτήσεις εκ των προτέρων.
Ακόμα κι αν έχετε προγραμματιστεί μια ενεργή ημερομηνία και ειδικά εάν δεν το κάνετε, έχοντας λίγα σημεία πτώσης ή ερωτήσεις για συνομιλίες μπορεί να διευκολύνει τα νεύρα σας. "Προετοιμάστε μερικές διασκεδαστικές ερωτήσεις όπως η πιο ενοχλητική ιστορία σας, το αγαπημένο σας μέρος για να επισκεφθείτε τον κόσμο ή δύο αλήθειες και ένα ψέμα", προτείνει η Erica Suzanne Fultz, που χρονολογείται προπονητής και προξενητής. "Διασκεδάζοντας με την ημερομηνία σας και μιλάτε για πράγματα που γνωρίζετε και είστε εξοικειωμένοι με τη βοήθεια να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς και να είστε προετοιμασμένοι για το πότε ξεκινά η ημερομηνία".
7. Βάλτε την ημερομηνία σας στη ζώνη φίλων για τη νύχτα.
Εδώ είναι ένας τρόπος για να ηρεμήσετε τα πρώτα θόρυβος ημερομηνίας που ίσως δεν έχετε σκεφτεί: να προσαρμόσετε τη νοοτροπία σας για να κάνετε την ημερομηνία λιγότερο σοβαρή από ό, τι φαίνεται. "Το να λέτε στον εαυτό σας ότι συναντάτε μόνο έναν φίλο είναι πολύ λιγότερο νευρικό από το να συναντήσετε ένα δυνητικό ρομαντικό ενδιαφέρον για πρώτη φορά", λέει ο Sullivan. "Με τη συμπλήρωση της ημερομηνίας σας για πρώτη φορά, θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και να μειώσετε τον φόβο σας από την απόρριψη". Είναι εντάξει εάν τα ρομαντικά συναισθήματα έρχονται αργότερα. Μια πρώτη ημερομηνία είναι να γνωρίσεις κάποιον.
8. Να είναι αυθεντικό.
"Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συμφωνείτε με όσα λέει η ημερομηνία σας", συμβουλεύει ο MacLean. "Δεν χρειάζεται να φτάσετε σε ένα γεμάτο επιχείρημα εάν διαφωνείτε για κάτι αλλά παραμένετε αληθινός στις πραγματικές απόψεις και τις αξίες σας και θα βοηθήσετε και τους δυο σας να μάθετε εάν είστε συμβατοί ή όχι μεταξύ τους", λέει.
Το καταλαβαίνουμε: θέλετε να εντυπωσιάσετε το άτομο με το οποίο είστε σε μια ημερομηνία. Αλλά δεν υπάρχει καμία ανάγκη να δουλέψουμε για να κάνουμε μια εμφάνιση ότι είστε ένας τέλειος αγώνας από το get-go. Η δική σας άδεια να είναι η πληρέστερη εκδοχή του εαυτού σας θα διευκολύνει τη νευρικότητα που έρχεται μαζί με τη διατήρηση μιας πρόσοψης. Απλά είστε εσείς και προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για το τι ψάχνει το άλλο άτομο.
9. Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία.
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η μυρωδιά της λεβάντας βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος με την προώθηση της χαλάρωσης. "Μπορούμε να αισθανθούμε απίστευτα χαλαρωμένοι με τη χρήση μυρωδιού ", λέει ο Lauren Cook, MMFT "Φέρτε ένα στυλό με μέντα, λεβάντα ή ευκάλυπτο και θα εκπλαγείτε με το πώς μπορεί να καταπραΰνει τα νεύρα". Ίσως θελήσετε ακόμη και να ενεργοποιήσετε το diffuser σας ενώ είστε έτοιμοι για επιπλέον χαλάρωση, spa-like vibes πριν την ημερομηνία.
10. Μην ανησυχείτε για αυτό που διατάζετε.
Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με τους κανόνες σχετικά με το τι πρέπει και δεν πρέπει να φάτε σε μια πρώτη ημερομηνία. Τα πικάντικα τρόφιμα όπως τα πτερύγια κοτόπουλου συνήθως κατατάσσονται ως νούμερο ένα όχι-nos, αλλά προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πάρα πολύ για να πάρετε κάτι στο πρόσωπό σας. "Είναι ο χρόνος σας και θα πρέπει να το περάσετε απολαμβάνοντας κάτι που πραγματικά θέλετε να φάτε", λέει ο MacLean.
11. Διατηρήστε τις επιλογές σας ανοικτές.
Θυμηθείτε ότι αυτή είναι μόνο μια ημερομηνία. Είτε πρόκειται για πρώτη ημερομηνία, τρίτη ημερομηνία, είτε για δέκατη ημερομηνία, μπορεί να εξακολουθεί να είναι νευρική-wracking ανάλογα με το πόση πίεση ασκείτε στην κατάσταση. "Ένας λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν τα πρώτα jitters ημερομηνίας είναι ότι επιτρέπουν στον εαυτό τους να γίνουν συναισθηματικά επένδυση πολύ γρήγορα", λέει ο εμπειρογνώμονας σχέσεων και συγγραφέας Kevin Darné. "Τονίζουμε γιατί όλο το μέλλον τους φαίνεται να βαδίζει αυτή την ημερομηνία".
Οι συμβουλές του: μην ενεργείτε σαν να είστε ήδη σε μια αποκλειστική σχέση αν δεν υπάρχει ακόμη σχέση! Μπορεί να φαίνεται σαν μια σκληρή νοοτροπία να υιοθετήσετε στην αρχή, αλλά αφήνοντας τον εαυτό σας να απελευθερώσει κάποια από την πίεση μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει πρώτα νεύρα ημερομηνία. Θυμηθείτε: η χρονολόγηση πρέπει να είναι διασκέδαση Το σοβαρό υλικό μπορεί να έρθει αργότερα.
12. Μετατρέψτε τα νεύρα σας σε ενθουσιασμό.
Μια μελέτη του 2014 από τον Alison Wood Brooks στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έδειξε ότι οι άνθρωποι που ανασχημάτισαν την ανυπόφορη νοοτροπία τους (γνωστή ως νοοτροπία απειλής) σε έναν από τους ενθουσιασμούς είχαν πιο θετικό αποτέλεσμα απόδοσης. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η υιοθέτηση κάποιων αυτο-ομιλιών, όπως λέγοντας «Είμαι ενθουσιασμένος» ή «Ενθουσιαστείτε» στον εαυτό σας ως έναν τρόπο να ηρεμήσετε τα νεύρα και να τα διοχετεύσετε σε μια πιο παραγωγική προοπτική.
13. Αναπνεύστε!
Στο τέλος της ημέρας, μια πρώτη ημερομηνία είναι αυτό που κάνετε από αυτό. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές πριν περάσετε έξω για να πληρούν την ημερομηνία σας για να επαναβαθμολογηθεί το σώμα και το μυαλό σας. Η βαθιά αναπνοή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε οποιαδήποτε ένταση μπορεί να κρατάτε μέσα.
"Πάρτε μια ανάσα και δείτε τον εαυτό σας να είστε στην κατάσταση", λέει η Dr. Linda Humphreys, εμπειρογνώμονας σχέσεων και πνευματικότητας. «Δείτε και δοκιμάστε τον εαυτό σας ως ήρεμη, χαλαρή και με σιγουριά - με τον εαυτό σας».
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
