Οι διακοπές είναι ένας χρόνος για να απολαύσετε ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα από την εργασία, να χαλαρώσετε στην οικογένεια και τους φίλους σας και να περιμένετε με χαρά αυτό που θα φέρει το Νέο Έτος. Ή τουλάχιστον, αυτό πρέπει να είναι. Στην πραγματικότητα, όμως, η "ωραιότερη εποχή του χρόνου" μπορεί να φέρει σε μια ολόκληρη σειρά θεμάτων υγείας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Από την αύξηση των καρδιακών προσβολών τα ποσοστά στην επιδείνωση της κατάθλιψης, εδώ είναι πώς οι διακοπές είναι πραγματικά κακή για την υγεία σας.
1 Τα ποσοστά καρδιακής προσβολής αυξάνονται.
iStock
Αν και μπορεί να υποθέσετε ότι όλη η χαρά και η ευθυμία των διακοπών είναι καλή για την καρδιά σας, το αντίθετο είναι στην πραγματικότητα αληθινό. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Ιατρικό Δελτίο διαπίστωσε ότι η Παραμονή των Χριστουγέννων συσχετίστηκε με 37% αύξηση του αριθμού των καρδιακών προσβολών. Οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν ότι τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και τα άτομα με υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στις καρδιακές επιπλοκές, οπότε αν πέσετε σε μία από αυτές τις κατηγορίες, να είστε προσεκτικοί αυτά τα Χριστούγεννα!
2 Το οικογενειακό στρες ζυγίζει στο μυαλό και το σώμα σας.
iStock
Για πολλούς ανθρώπους, οι διακοπές μπορεί να είναι ένας εξαιρετικά αγχωτικός χρόνος. Και δυστυχώς, αυτό το άγχος μπορεί μερικές φορές να προέρχεται από το χρόνο που περνάμε με την οικογένεια, με περίπλοκη δυναμική και χρόνια ιστορίας που εκτρέφουν τα άσχημα κεφάλια τους. Σε μια έρευνα του Healthline για το 2015, για παράδειγμα, 65 τοις εκατό των Gen Xers και το 61 τοις εκατό των χιλιετηρίδων χαρακτήρισαν το επίπεδο στρες τους ως υψηλό κατά τη διάρκεια των διακοπών και μια από τις μεγαλύτερες πηγές πίεσης για τους ερωτηθέντες; "Οικογενειακό δράμα."
Μια άλλη έρευνα του 2018 που πραγματοποίησε το OnePoll σε συνδυασμό με το ODP της Ομεπραζόλης κατέληξε σε παρόμοιο συμπέρασμα όταν ανακάλυψαν ότι μία από τις κορυφαίες πηγές διακοπών στο άγχος των ερωτηθέντων «συμμετείχε σε συνομιλία με την οικογένεια και τους φίλους». Φυσικά, αυτές οι συζητήσεις για την πολιτική και τα παρελθόντα περιστατικά δεν εμπνέουν ακριβώς την εσωτερική ειρήνη! Και δεν χρειάζεται να σας πούμε πόσο άσχημο είναι το άγχος, το σώμα και η ψυχή σας.
3 Η μοναξιά μπαίνει.
Shutterstock
Ενώ μερικοί άνθρωποι υποσκάπτονται από τα μέλη της οικογένειάς τους κατά τη διάρκεια των διακοπών, άλλοι δυστυχώς δεν έχουν μέλη της οικογένειας για να πάρουν άγχος από. Μια έρευνα του 2019 από την Ηλικία του Ηνωμένου Βασιλείου διαπίστωσε ότι τα Χριστούγεννα ήταν ο μοναχικός χρόνος του έτους για πάνω από 1, 5 εκατομμύρια ηλικιωμένους, με το 23% των ερωτηθέντων να λένε ότι φέρνει πίσω πολλές αναμνήσεις αγαπημένων που έχασαν. Εάν γνωρίζετε κάποιον που δεν έχει κανέναν να περάσει τις διακοπές με αυτή τη σεζόν, να φτάσει και να τους προσφέρει ένα μέρος για να πάει - τελικά, μια έρευνα 2018 που διεξήγαγε ο ασφαλιστής υγείας Cigna διαπίστωσε ότι η μοναξιά είναι τόσο κακή για την υγεία σας, 15 τσιγάρα την ημέρα!
4 Η εποχή της γρίπης βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη.
iStock
Οι διακοπές είναι ακριβώς στη μέση της εποχής της γρίπης, με την ασθένεια να επικρατεί όλο και περισσότερο τον Οκτώβριο και συνήθως κυμαίνεται μεταξύ Δεκεμβρίου και Φεβρουαρίου, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
Η γρίπη είναι γεμάτη κατά τους χειμερινούς μήνες για ένα συνδυασμό λόγων, σημειώνει το WebMD. Για αρχάριους, ο ιός επιβιώνει περισσότερο σε λιγότερο υγρό εσωτερικό περιβάλλον. Και φυσικά, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους - συνήθως κοντά σε άλλους ανθρώπους - καθιστώντας ευκολότερο για τον ιό της γρίπης να εξαπλωθεί. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει χρόνος του χρόνου όταν πλησιάζετε στο πλησιέστερο και αγαπητό σας από ό, τι κάνετε κατά τη διάρκεια των διακοπών, η γρίπη πηγαίνει γύρω και γύρω.
5 Και η γρίπη στομάχου είναι κοινή.
Shutterstock
Για να μην συγχέεται με τη γρίπη, η γρίπη στομάχου είναι επίσης κοινή κατά τη διάρκεια των διακοπών. Προκαλείται από τον εξαιρετικά μεταδοτικό νευροϊό, από τον οποίο εμφανίζονται συχνότερα από τον Νοέμβριο έως τον Απρίλιο, σύμφωνα με το CDC.
Ο Norovirus εξαπλώνεται μέσω μολυσμένων τροφίμων και επιφανειών, έτσι ώστε τα υπόλοιπα των Χριστουγέννων να αποτελούν πραγματικό κίνδυνο. Για να αποφύγετε να αρρωστήσετε αυτή την εποχή, το CDC συμβουλεύει να ψύχεται φθαρτό φαγητό εντός δύο ωρών και ποτέ να μην αποψύχεται παγωμένα υπολείμματα στον πάγκο, αφού τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται γρήγορα σε θερμοκρασία δωματίου.
6 Οι απεργίες εποχικής κατάθλιψης.
iStock
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, ή το SAD, περιγράφεται από το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH) ως "ένα είδος κατάθλιψης που έρχεται και πηγαίνει με τις εποχές, ξεκινώντας συνήθως στα τέλη της πτώσης ή στις αρχές του χειμώνα". Τα συνήθη συμπτώματα του ΕΔΕ περιλαμβάνουν τη χαμηλή ενέργεια, την υπερυπνία (υπερβολικό χρόνο στον ύπνο ή την υπνηλία), την υπερκατανάλωση τροφής και την κοινωνική απόσυρση. Φυσικά, η κατάθλιψη - είτε εποχιακή ή μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή - μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους χάος στη φυσική σας υγεία, αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση, τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και προκαλώντας ημικρανίες.
7 Και η κλινική κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθεί.
8 Το κοινωνικό άγχος παίρνει τη διασκέδαση από τα κόμματα.
Shutterstock
Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή επηρεάζει περισσότερους από 15 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες, σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής. Και ενώ δεν είναι μια εποχική κατάσταση, οι διακοπές μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολες για όσους έχουν άγχος. Μεταξύ γραφείων, μεγάλων οικογενειών και άλλων εκδηλώσεων, οι κοινωνικές συγκεντρώσεις τείνουν να είναι βασικές κατά τη διάρκεια αυτής της χρονιάς. Επιπλέον, οι άνθρωποι αναμένεται να αποδέχονται προσκλήσεις και να παρευρίσκονται σε κάθε κωπηλασία - ακόμη και αν είναι κρυφά ο χειρότερος εφιάλτης τους. Αν γνωρίζετε κάποιον που έχει κοινωνική ανησυχία, κατανοήστε αν απορρίπτει μια πρόσκληση στο πάρτι διακοπών σας. Εκείνοι που έχουν άγχος και αυτοί που βρίσκονται σε δύσκολες καταστάσεις ξανά και ξανά, μπορούν να αντιμετωπίσουν πονοκεφάλους, ζάλη και γρήγορο καρδιακό ρυθμό, σύμφωνα με την Healthline.
9 Τα επίπεδα χοληστερόλης ακίδα.
Shutterstock
Δώστε προσοχή στη χοληστερόλη σας αυτή την περίοδο των διακοπών. Όταν οι επιστήμονες στη Δανία εξέτασαν τα επίπεδα χοληστερόλης πάνω από 25.000 δάνους το 2018 και έψαξαν για εποχιακές διακυμάνσεις στα αποτελέσματα, διαπίστωσαν ότι τα μέσα επίπεδα συνολικής χοληστερόλης ήταν 15 τοις εκατό υψηλότερα από τον Δεκέμβριο μέχρι τον Ιανουάριο από ό, τι τον Μάιο και τον Ιούνιο. Τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης - η αποκαλούμενη «κακή» χοληστερόλη - αυξήθηκαν επίσης κατά 20% κατά την ίδια περίοδο. Και, όπως εξηγεί η κλινική Mayo, η υψηλή χοληστερόλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει εμπλοκή αρτηριών, σας θέτει σε κίνδυνο για μια ολόκληρη σειρά προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής και του εγκεφαλικού επεισοδίου.
10 Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ παίρνει τα διόδια της.
Shutterstock
Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι ένα μεγάλο πρόβλημα δημόσιας υγείας, σημειώνει η Alcohol.org. Όμως, μια έρευνα του 2013, την οποία ανέθεσε η Caron Treatment Centers, διαπίστωσε ότι πολλοί άνθρωποι «δεν έχουν νόημα για το πόση κατανάλωση αλκοόλ είναι υγιεινό να καταναλώσει ή πώς τις βλάπτει όταν υπερβαίνουν αυτό το όριο χαμηλού κινδύνου», όπως ο Harris Stratyner, πρόεδρος των Κέντρων Επεξεργασίας Καρών, εξήγησε σε δήλωση. Για τις δικές σας γνώσεις, το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό ορίζει την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ως πρότυπο κατανάλωσης οινοπνεύματος που φέρνει τη συγκέντρωση αλκοόλ σε αίμα σε ποσοστό 0, 08 γραμμάρια ή υψηλότερο. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν οι άνδρες καταναλώνουν πέντε ή περισσότερα ποτά ή όταν οι γυναίκες καταναλώνουν τέσσερα ή περισσότερα ποτά σε ένα παράθυρο διάρκειας δύο ωρών.
Τα Κέντρα Θεραπείας Caron ανέφεραν επίσης ότι το 60 τοις εκατό των ενηλίκων που παρευρίσκονται σε πάρτι διακοπών "υπήρξε μάρτυρας επικίνδυνης και ακόμη και παράνομης συμπεριφοράς. Φυσικά, μια άγρια νύχτα θα οδηγήσει σε μια άγρια τρομερή κούρσα - αλλά με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε οποιοδήποτε αριθμό προβλημάτων υγείας, από καρδιακές παθήσεις έως εγκεφαλικές βλάβες, σημειώνει η US News and World Report.
11 Και η υπερκατανάλωση έχει δυσάρεστες συνέπειες.
Shutterstock
Με τόσο γευστικό εορταστικό φαγητό για να διαλέξετε, είναι εύκολο να ξεχαστεί κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αλλά όταν το κάνετε, το στομάχι σας μεγαλώνει πολύ πέρα από το κανονικό του μέγεθος για να προσαρμοστεί, πράγμα που ωθεί εναντίον άλλων οργάνων και προκαλεί δυσφορία, σύμφωνα με το MD Anderson Cancer Center στο Πανεπιστήμιο του Τέξας. Και για να προσπαθήσετε να σπάσετε το φαγητό που τρώτε, το σώμα σας παράγει υδροχλωρικό οξύ, το οποίο μπορεί να επιστρέψει στον οισοφάγο εάν τρώτε πάρα πολύ. Το αποτέλεσμα είναι καούρα, που δεν είναι ποτέ μια θεραπεία. Άλλες δυσάρεστες παρενέργειες της υπερκατανάλωσης είναι η υπερβολική ποσότητα αερίων, η εφίδρωση και η ζάλη.
Οι εορταστικές παραδόσεις μπορούν να είναι επικίνδυνες.
iStock
Το τελευταίο μέρος που θέλει κάποιος να είναι πάνω από τις διακοπές είναι το ER Και όμως, πολλοί άνθρωποι καταλήγουν εκεί όταν πρέπει να γιορτάζουν. Σύμφωνα με μια ανάλυση από τα Ασφαλιστικά Δελτία που βασίζονται σε στοιχεία του Εθνικού Συστήματος Ηλεκτρονικής Επιβλαβούς Επιβλαβούς (NEISS), σημειώθηκαν επιζήμιες 845.000 τραυματισμοί που σχετίζονται με τις διακοπές κατά την εβδομάδα των Χριστουγέννων μεταξύ 2006 και 2016. Γι 'αυτό πρέπει να είστε προσεκτικοί, κάτω, όταν το μαγείρεμα το χοιρινό ζαμπόν, και ενώ το σκάλισμα, επίσης!
13 Και οι άνθρωποι αναβάλλουν τη λήψη ιατρικής βοήθειας, η οποία μόνο επιδεινώνει τις ασθένειές τους.
Shutterstock
Μερικές φορές οι άνθρωποι αρρωσταίνουν τις διακοπές και αυτό που κάνει τα πράγματα χειρότερα είναι ότι δεν λαμβάνουν ιατρική βοήθεια. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι βρίσκονται σε άλλη πόλη ή πολιτεία, είναι απλά πολύ απασχολημένοι ή δεν θέλουν να ενοχλούν τον γιατρό τους στις ημέρες τους μακριά.
«Μην καθυστερείτε καθόλου τη φροντίδα, ειδικά αν έχετε ένα νέο σύμπτωμα που μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή», λέει ο Καίσαρ Ντζαβαεριάν, MD, ένας γιατρός έκτακτης ανάγκης και συνιδρυτής της Carbon Health. "Στο τμήμα έκτακτης ανάγκης, έχουμε φροντίσει όλοι για πάρα πολλούς ανθρώπους που καθυστέρησαν τη φροντίδα και κατέληξαν να πεθαίνουν από καρδιακές προσβολές, σήψη και εγκεφαλικό επεισόδιο επειδή δεν ήθελαν να αναζητήσουν φροντίδα κατά τη διάρκεια των διακοπών".
Η Claire Gillespie Claire είναι ένας συγγραφέας της υγείας, των γονέων, των σχέσεων και της ποπ κουλτούρας.