Τους βλέπετε σε κάθε γυμναστήριο του κόσμου: Τα γκάνγκλια των ζωντανών, φυσαλίδων εξωστρεφών που εκδίδουν οδηγίες στους εξαντλημένους γυμναστές. "Μπορείτε να το κάνετε, ο άνθρωπος!" "Ελάτε, πιέστε, ωθήστε, πιέστε!" Ναι, μιλάμε για προσωπικούς εκπαιδευτές. Αλλά παρόλο που όλα φαίνεται να αποδίδουν με υπερβολικό τρόπο τον απαράδεκτο και συνεχή ενθουσιασμό, στο τέλος της ημέρας, είναι απλώς επαγγελματίες - όπως εσείς ή εγώ. Και αυτό σημαίνει ότι έχουν δικές τους σκέψεις και συναισθήματα. Διαβάστε λοιπόν, επειδή έχουμε συντάξει τα 14 πιο ζουμερά tidbits ο προσωπικός σας εκπαιδευτής δεν θα σας πει απευθείας. Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές γυμναστικής, ελέγξτε έξω τους 7 κύριους καθημερινούς δολοφόνους άσκησης που πρέπει να αποφύγετε.
1 Δεν έχουν όλοι κοιλιακούς.
Ένας προσωπικός εκπαιδευτής υποτίθεται ότι θα σας πάρει σε φόρμα? η δική τους σωματική διάπλαση δεν έχει καμία σχέση με το πόσο ειδικευμένοι ή ανειδίκευτοι είναι αυτοί, και ως εκ τούτου, κάθε εκπαιδευτής δεν βράζει ένα σύνολο κοιλιακών που θα μπορούσατε να αναρριχηθείτε. Έτσι, κρίνετε έναν εκπαιδευτή για το ιστορικό τους εργασίας, τη στάση τους και τη φήμη τους - όχι το μυϊκό τους σύστημα.
2 Και αν θέλετε μερικά από τα δικά σας, είναι κατασκευασμένα στην κουζίνα.
Εδώ είναι ένα πράγμα που οι προσωπικοί εκπαιδευτές δεν θέλουν να γνωρίζετε, γιατί αν το κάνατε, η δουλειά τους χάνει σχετικότητα: τα Abs δεν γίνονται στο γυμναστήριο. Είναι κατασκευασμένα στην κουζίνα. Μπορείτε να δημιουργήσετε όλους τους κεντρικούς μυς που θέλετε, αλλά δεν θα δείξουν αν δεν τρώτε σωστά. Έτσι, φροντίστε να αλλάξετε τη διατροφή σας για να συμπεριλάβετε τα 10 μεγαλύτερα Carbs για το Six-Pack σας.
3 Δεν είναι διατροφολόγοι.
Όταν ένας εκπαιδευτής γίνεται επίσημος, είναι γνωστός ως πιστοποιημένος ειδικός για την αντοχή και την προετοιμασία (CSCS). Η μετάβαση σε ένα πρόγραμμα CSCS δεν κάνει κάποιον πιστοποιημένο διατροφολόγο. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλές από τον προσωπικό σας εκπαιδευτή. Αλλά πάρτε τις συμβουλές διατροφής σας αλλού - από, για παράδειγμα, έναν διατροφολόγο.
4 Είστε το προϊόν τους.
Η «ικανοποίηση από την εργασία» ενός προσωπικού εκπαιδευτή προέρχεται από την επιτυχία σας, λέει ο Jonathan Goodman, CSCS, ιδρυτής του Κέντρου Ανάπτυξης Προσωπικού Εκπαιδευτή. "Εξαιτίας αυτού, είναι απογοητευτικό όταν δεν εμφανίζετε την ίδια δέσμευση εκτός από μια συνεδρία που κάνετε κατά τη διάρκεια αυτής".
5 Βλέπουν μέσα από τις φάρσες σας.
Shutterstock
"Εμείς εκπαιδευτές απώλειας βάρους βλέπουμε μέσα από τις τακτικές στάβλο σας", λέει ένας εκπαιδευτής. "" Νομίζω ότι πρέπει να γεμίσω το μπουκάλι μου. " «Επιτρέψτε μου να πάρω μια στεγνή πετσέτα πραγματικά γρήγορη». … Καλή προσπάθεια."
6 Μπορείτε να κερδίσετε εκπτώσεις συγκεντρώνοντας τους φίλους σας.
Εκτός αν ο προσωπικός σας εκπαιδευτής καθορίζει ότι κάνουν μόνο ένα-σε-ένα συνεδρίες, είναι πιθανό, μπορείτε να φέρετε έναν φίλο ή δύο - και ναι, οι μαζικές προσωπικές προπονήσεις θα οδηγήσουν σε εκπτώσεις για όλη την ομάδα. Σύμφωνα με τον Traci D. Mitchell, τον δημιουργό του σχεδίου 40 Days Shape Up, μπορείτε μερικές φορές να κερδίσετε μέχρι μια εκπληκτική έκπτωση 50 τοις εκατό .
7 Όλοι δεν είναι πιστοποιημένοι.
Σύμφωνα με τον Menezes, έναν πιστοποιημένο προσωπικό προπονητή, όχι κάθε προσωπικός εκπαιδευτής γνωρίζει τα πράγματα. "Κάποιοι κάνουν online δοκιμές πολλαπλών επιλογών και χρησιμοποιούν αυτό, καθώς και τους ορατούς μυς τους, για να προσληφθούν." Και πάλι, φροντίστε να ρωτήσετε για τα προσόντα ενός εκπαιδευτή πριν εγγραφείτε μαζί τους.
8 μέλη υπερσύστησης γυμναστικής.
Shutterstock
Εάν κάθε άτομο που υπογράφηκε για γυμναστήριο στις 2 Ιανουαρίου πήγε καθημερινά στο γυμναστήριο, κάθε αθλητικός σύλλογος στην πόλη σας θα είχε γραμμές από την πόρτα. Σύμφωνα με ένα επεισόδιο του Money Planet , μία τοποθεσία Planet Fitness, για παράδειγμα, υπέγραψε 6.000 μέλη τον Ιανουάριο του 2014. Η ικανότητά τους; 300.
Έχουν ένα αντίγραφο της προπόνησής σας.
Διατηρώντας ένα αντίγραφο της προπόνησής σας με το στυλό σας - οι ακριβείς κινήσεις, το συγκεκριμένο βάρος, ο ακριβής αριθμός των επαναλήψεων - είναι ένας σίγουρος τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Αλλά σε αυτή την ψηφιακή μέρα και ηλικία, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να παρακολουθείτε το έντυπο χαρτί. Αλλά, σύμφωνα με τον Goodman, οι καλές προσωπικές εκπαιδευτές διατηρούν αντίγραφα ασφαλείας των εκγύμναστων των εκπαιδευομένων τους.
10 Γυμναστήρια είναι βρώμικα.
Μια μελέτη στην Κλινική Εφημερίδα της Αθλητικής Ιατρικής αναφέρει ότι στο μέσο γυμναστήριο το 63% των μηχανών έχουν αποκαλούμενες ρινοϊοί-ενώσεις που ευθύνονται για περισσότερες από τις μισές από τις συνήθεις ψυχικές διαγνώσεις. (Για ό, τι αξίζει, ο εξοπλισμός βάρους ήταν περισσότερο ένοχος από τις μηχανές καρδιο.)
11 Το κίνητρο είναι επίσης δύσκολο γι 'αυτούς.
"Εγώ δεν ξυπνάω πάντα και σκέφτομαι" δέκα μίλια! Πάω για το σήμερα! ", " Λέει ο Lauren Williams, προπονητής στο Tone House. Και αν ψάχνετε για κάποιο δικό σας κίνητρο, ελέγξτε τους 11 τρόπους Smart People Get Themselves για να πάτε στο γυμναστήριο.
12 Δεν είναι πάντα σωστοί.
"Είπα ότι οι πελάτες που κάνουν πρέσες πάγκου για να αγγίξουν τη μπάρα στο στήθος τους", λέει ο Menezes. "Τότε έμαθα ότι αυτό ήταν το τεμαχισμό τους ώμους τους αρμούς, έτσι σταμάτησα."
13 Κάνατε καθίσματα λάθος.
"Το μεγαλύτερο λάθος - και πολλοί άνθρωποι το κάνουν εδώ - βάζει τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας", λέει η Katie Barrett, επικεφαλής εκπαιδευτής στο B / SPOKE Ποδηλατικό Στούντιο στη Βοστόνη και πιστοποιημένο προσωπικό γυμναστή. "Βάζοντας τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και χρησιμοποιώντας τα για να τραβήξετε τον εαυτό σας στο καθάρισμα, μπορείτε να τραβήξετε το λαιμό σας". Αντ 'αυτού, κρατήστε τα χέρια σας πέρασε πάνω από το στήθος σας. Ή να παραιτηθείτε από το sit-up εντελώς και να δοκιμάσετε το The Single Greatest Flat-Abs άσκηση που δεν κάνετε.
14 Μπορούν να σας μυρίσουν.
"Λάβετε υπόψη ότι το γυμναστήριο είναι ένα κλειστό περιβάλλον, συχνά χωρίς μεγάλη κυκλοφορία αέρα", λέει ο Jenn Zerling, ο συγγραφέας του Breaking the Chains of Obesity: 107 Εργαλεία . "Η υπαίθρια ομάδα σας μπορεί να μην παρατηρήσει εάν φοράτε την ίδια δεξαμενή για μια εβδομάδα, αλλά οι οσμές μεγαλώνουν μέσα".
Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με την καλύτερη ζωή σας, εγγραφείτε τώρα στο ενημερωτικό μας δελτίο!
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.