Το χειμώνα, ο καθένας είναι πακέτο σε εσωτερικούς χώρους πίνοντας ζεστή σοκολάτα και binge-παρακολουθώντας Netflix. Στην πραγματικότητα, ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός οφείλεται στην ψυχική πληγή που σχετίζεται με την πλήξη. (Μην τα ελέγχετε.) Τότε το καλοκαίρι, όλοι βγαίνουν από τη χειμερία νάρκης και το κεφάλι σε εξωτερικούς χώρους στον ήλιο, το δεύτερο στη θερμοκρασία θερμαίνεται - και με τους αυξημένους ρυθμούς έρχεται ένας μακρύς κατάλογος λαθών υγείας. Εδώ είναι το μεγαλύτερο για να προσέξετε για αυτή τη σεζόν. Και για περισσότερη κάλυψη της εποχής όλων των εποχών, μην χάσετε τα 30 καλύτερα πράγματα για το καλοκαίρι.
1 Δεν πίνεις αρκετό νερό
Shutterstock
Αυτό φαίνεται σαν ένα προφανές, αλλά είναι συνεχώς ένα από τα πιο κοινά λάθη υγείας που γίνονται μόλις αυξηθεί η θερμοκρασία. Και, είναι εύκολο να αποφευχθεί. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η κατανάλωση H2O σε όλες αυτές τις ιδιαίτερα δύσκολες μέρες είναι το κλειδί: "Το καλοκαίρι, όταν είναι πολύ ζεστό και ιδρώνετε περισσότερο και ασκείτε πολλά, ναι, πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά", δήλωσε η Melanie Hoenig, MD. Πόσο όμως; Ο Hoenig λέει ότι δεν χρειάζεται να πίνετε κατ 'ανάγκη οκτώ ποτήρια. Απλά πιείτε μέχρι να αισθανθείτε ότι η δίψα σας έχει σβήσει άνετα. Και αν είστε οπαδός του νερού πιο φανταχτερό, ρίξτε μια ματιά στο The One Bottled Water Brand, το Dwayne Johnson Guzzles από το γαλόνι.
2 Φορώντας τα λάθος γυαλιά ηλίου
Shutterstock
Φορώντας γυαλιά ηλίου κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι εξαιρετικά σημαντικό για την προστασία των ματιών σας. Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας λέει ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για ανάπτυξη καταρράκτη και ακόμη και καρκινικών οφθαλμικών εξελίξεων, αλλά όχι μόνο οποιοσδήποτε από αυτούς θα κάνει μια δουλειά Α +.
Σύμφωνα με ένα derm, οι αντικατοπτρισμένοι φακοί αποκλείουν περισσότερες υπεριώδεις ακτίνες από τα κανονικά χρώματα στυλ. Επιπλέον, προστατεύουν καλύτερα το δέρμα γύρω από τα μάτια σας, βοηθώντας στην πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων στο μέλλον. Για περισσότερα σχετικά με τα γυαλιά ηλίου, ελέγξτε τα καλύτερα γυαλιά ηλίου για το καλοκαίρι του 2016.
3 Να πάρει ένα "βασικό τσάι"
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να προστατεύσουν το δέρμα τους, πρέπει να έχουν ένα "βασικό μαύρισμα". Δυστυχώς, είναι μια συνολική παρανόηση και δεν υπάρχει τίποτα απομακρυσμένα ασφαλές για οποιοδήποτε είδος μαύρισμα, είτε είναι από το άμεσο ηλιακό φως ή ένα κρεβάτι μαυρίσματος. Σύμφωνα με τον Stephen Q. Wang, MD, η ιδέα ενός βασικού μαύρου δεν είναι απλώς επικίνδυνη - είναι επίσης ανεύθυνη: "Ένα συχνό μήνυμα από τη βιομηχανία είναι ότι το μαύρισμα προσφέρει προστασία από την ηλιακά εγκαύματα. οι μελέτες έχουν αποδείξει ότι είναι λανθασμένη. Το χαμηλό επίπεδο φωτοπροστασίας που προσφέρεται από το μαύρισμα αντισταθμίζεται πολύ από τις βλάβες που προκαλούνται στην ανάπτυξη και συντήρηση του. Για περισσότερα σχετικά με την προστασία του δέρματός σας, ανακαλύψτε 30 καλύτερους τρόπους για να έχετε το καλύτερο δέρμα σας.
4 Πίνετε πολύ αλκοόλ
Ενώ θα πρέπει σίγουρα να πιέζετε νερό, ίσως να θέλετε να το δροσιστείτε με το αλκοόλ - ειδικά στη ζέστη του καλοκαιριού. Σύμφωνα με την UnityPoint Health, απολαμβάνοντας ένα κρύο ποτό όταν η θερμοκρασία είναι ζεστή δεν μπορεί μόνο να οδηγήσει σε αφυδάτωση - το αλκοόλ σας κάνει να χάσετε τα υγρά δύο φορές τόσο γρήγορα όσο κανονικά! - αλλά μπορεί επίσης να μετατραπεί σε θερμοπληξία, κάτι τόσο σοβαρό που μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια οργάνων.
5 Περπατώντας έξω φορώντας ένα Life Jacket
Εάν είστε συχνά έξω στο νερό - είτε αυτό είναι βαρκάδα ή κρουαζιέρα γύρω σε ένα καγιάκ - μην αφήνετε το σωσίβιο σας στην ακτή, ακόμα κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας ως την ίδια με τις ικανότητες κολύμβησης του Michael Phelps. Στην έκθεση του Ακτοφυλακή για το 2016, το 80% των θανατηφόρων ατυχημάτων βαρκάδα οφείλεται σε πνιγμό - και από αυτά τα θύματα, το 83% δεν φορούσε σωσίβια. Είναι κάτι απλό που μπορεί να αισθάνεται ανόητο, αλλά θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας: ποτέ δεν ξέρετε τι πρόκειται να συμβεί.
6 Να είστε υποτιμημένοι με τα πυροτεχνήματα
Shutterstock
Με τα πυροτεχνήματα να γίνονται ολοένα και πιο προσιτά, ο ρυθμός των τραυματισμών δεν μειώνεται σύντομα. Σύμφωνα με την Επιτροπή για την Ασφάλεια των Καταναλωτικών Προϊόντων στις Η.Π.Α., 11.100 τραυματίες που σχετίζονται με πυροτεχνήματα αντιμετωπίζονται στα αμερικανικά νοσοκομεία το 2016 και ένας γιατρός τραυματισμού Mayo Clinic έχει μια απλή εξήγηση γιατί.
"Οι άνθρωποι έχουν μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας όταν πρόκειται για πυροτεχνήματα. Η πραγματικότητα είναι ότι συχνά οι άνθρωποι δεν είναι μια ασφαλή απόσταση από τα πυροτεχνήματα που εκρήγνυνται, ή ακόμα χειρότερα, το πυροτέχνημα αναφλέγεται πραγματικά στο χέρι τους, αυτά τα σενάρια μπορεί να οδηγήσουν σε εγκαύματα προσώπου, τραυματισμούς και ακρωτηριασμό των δακτύλων ή του χεριού, ειδικά μεταξύ των παιδιών », δήλωσε ο Donald Jenkins, MD. Για να είστε ασφαλείς, η κλινική Mayo συνιστά να μην σκοπεύετε ποτέ να πυροτεχνήματα σε κανέναν, μην τις φωτίζετε ποτέ ενώ είστε στο χέρι σας, φωτίζοντας μόνο όταν οι άλλοι άνθρωποι είναι εκτός εμβέλειας και πάντα φοράτε προστασία ματιών.
7 Να είστε απρόσεκτοι με το φαγητό
Shutterstock
Όταν πρόκειται για τροφικές ασθένειες, το καλοκαίρι είναι όταν τα επικίνδυνα βακτηρίδια ακμάζουν . Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα βακτήρια μεγαλώνουν γρηγορότερα όταν είναι ζεστά έξω, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ακόμα πιο σημαντικό να σιγουρευτείτε ότι κρατάτε φθαρτά τρόφιμα εν ψυχρώ ή ψύχεται και μην αφήνετε τα υπολείμματα για περισσότερο από δύο ώρες. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απολαύσετε το μαγείρεμα και το φαγητό σε εξωτερικούς χώρους χωρίς να κατεβείτε με μια άσχημη ασθένεια.
8 Εργασία στο Θερμό
Εάν εργάζεστε έξω στη ζέστη αυτό το καλοκαίρι, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί. Η κλινική Mayo λέει ότι είναι το κλειδί για να πάρει τα πράγματα αργά από την αρχή και να κάνει συχνές διακοπές - ειδικά αν είστε συνηθισμένοι στην άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, δεδομένου ότι μπορεί να πάρει μερικές εβδομάδες για το σώμα σας να προσαρμοστούν. Και για να βεβαιωθείτε ότι τα ζεστά λάμδα δεν σκοτώνουν το σφυρί σας και σας κάνουν να σας αρρωσταίνουν, συνεχίστε να χτυπάτε το νερό σας: θα βοηθήσει τον ιδρώτα του σώματός σας και θα σας κρατήσει δροσερό.
9 Δεν φοράτε απωθητικά κουνουπιών
Shutterstock
Σύμφωνα με το CDC, οι ασθένειες που προκαλούνται από τα έντομα αυξάνονται σαν τρελοί. Ενώ υπήρχαν 27.000 ετησίως το 2004, υπήρχαν επιδείξεις 96.000 το 2016 - και τα τσιμπήματα κουνουπιών ειδικότερα μπορούν να οδηγήσουν σε απειλητικές για τη ζωή λοιμώξεις, όπως ο δάγκειος, ο chikungunya και ο Zika. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε πάντα εντομοαπωθητικό για να αποφύγετε τα παράσιτα που αιωρούνται στο αίμα: αυτά που περιέχουν DEET, picaridin, IR3535, λάδι ευκάλυπτου λεμονιού (OLE), παραμεθανιοδιόλη (PMD) ή 2 -undecanone ως ενεργό συστατικό θα τους κρατήσει μακριά.
10 Μην αφήνετε τα αυτιά σας να στεγνώσουν μετά το μπάνιο
Αν το καλοκαίρι σημαίνει κολύμπι 24/7, τότε φροντίζοντας να αποφύγετε το αυτί του κολυμβητή είναι απαραίτητο. Η λοίμωξη οφείλεται σε βακτηριακή ανάπτυξη από την υπερβολική υγρασία στο αυτί σας - το ΑΚΑ δεν στεγνώνει τα αυτιά σας και αφήνει πίσω του το νερό - και αν δεν θεραπεύεται, μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια ακοής, μακροχρόνια λοίμωξη και βλάβη των οστών και των χόνδρων, λέει η κλινική Mayo. Για να το αποφύγετε, βεβαιωθείτε ότι τα αυτιά σας παραμένουν στεγνά μετά το κολύμπι, γυρίζοντας το κεφάλι σας προς κάθε πλευρά και αφήνοντας το νερό να αποστραγγιστεί.
11 Φροντίζεις όλο το φαγητό σου
Η φόρτωση του φαγητού σας στη σχάρα κάνει τα πάντα καλύτερα. Δυστυχώς, μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, οι χημικές ουσίες που σχηματίζουν όταν μαγειρεύετε κρέας σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να σχετίζονται με τον καρκίνο. Για να παραμείνετε στην ασφαλή πλευρά, απλά προσπαθήστε να αποφύγετε να μαυρίσετε την πρωτεΐνη σας. Και, παραλείψτε το κόκκινο κρέας: έχει συνδεθεί με τον καρκίνο στους ανθρώπους, ακόμη και χωρίς τη συσσώρευση. Eek.
12 Μην δίνετε προσοχή σε δηλητηριώδη φυτά
Shutterstock / zawafoto
Ξοδεύοντας πολύ χρόνο τρέχει γύρω από ξυπόλυτοι; Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε αυτό που μπαίνετε. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ακριβώς τι δηλητηριώδη κισσό, δρυός και σουμάκ μοιάζουν έτσι ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε με κάθε κόστος. Ενώ μια τυπική αντίδραση είναι ένα εξάνθημα που προκαλείται από urushiol - ένα λάδι στο φυτό - και διαρκεί 12 έως 72 ώρες, θα μπορούσατε επίσης να πάρετε κάτι πολύ πιο σοβαρό, να μην μπορείτε να αναπνεύσετε ή να καταπιείτε.
13 Δεν Έλεγχος για Κρότωνες
Τα κουνούπια δεν είναι τα μόνα παράσιτα που προσέχουν αυτό το καλοκαίρι. Σύμφωνα με το CDC, ο αυξημένος αριθμός ασθενειών που οφείλονται σε έντομα οφείλεται και στους κρότωνες, οι οποίοι μπορούν εύκολα να φτάσουν στο σώμα σας και να προκαλέσουν νόσο του Lyme και τον ιό της καρδιάς. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν επηρεάζουν την υγεία σας, στριφογυρίστε τα ρούχα σας σε πεζοπορίες, σαρώστε το σώμα σας αφού βρεθείτε στο δάσος ή στο ψηλό χορτάρι και φορέστε τα απωθητικά ταχυτήτων που περιέχουν DEET, picaridin ή IR3535 ως ενεργό συστατικό.
14 Μην φοράτε γυαλιά ασφαλείας κατά τη διάρκεια της εργασίας του ναυπηγείου
Φορώντας γυαλιά ασφαλείας ενώ βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, η εργασία στο ναυπηγείο μπορεί να φαίνεται λίγο άγρια στους γείτονές σας, αλλά σίγουρα είναι καλύτερο από το να περπατάτε με ένα μάτι για το υπόλοιπο της ζωής σας. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, τα μάτια σας είναι ιδιαίτερα ευάλωτα ενώ κάνετε γυμναστικές ασκήσεις σε εξωτερικούς χώρους: «Βλέπουμε τραυματισμούς στα μάτια αρκετά συχνά. Οι άνθρωποι μπορεί να χρησιμοποιούν ένα χλοοκοπτικό και ένα κομμάτι βρωμιάς ή μούχλας να πέφτει στο μάτι προκαλώντας τραυματισμό. Ή βλέπουμε έναν ασθενή που κλαδεύει έναν θάμνο και κάμπτεται κάτω και στη συνέχεια ένας κλάδος πέταξε στο πρόσωπό τους. Τα γυαλιά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη τέτοιων τραυματισμών ", λέει ο Thomas Waters, MD.
15 Να φοράτε πάντα κράνος ενώ κάνετε ποδηλασία
Ακόμα κι αν ταξιδεύετε μόνο με το ποδήλατό σας στο κατάστημα αυτό το καλοκαίρι, ένα κράνος είναι κρίσιμο. Η Ομοσπονδιακή Διοίκηση Αυτοκινητοδρόμων αναφέρει ότι παρόλο που το 70 έως 80 τοις εκατό από όλα τα θανατηφόρα συντριβή ποδηλάτων οφείλονται σε τραυματισμούς στο κεφάλι, μόνο το 18 τοις εκατό των ποδηλάτων φορούν κράνη. Τα καλά νέα είναι ότι φοράει κράνος δεν είναι μόνο για επίδειξη - μπορεί να κάνει πολλά καλά. Έχουν βρεθεί να είναι 85 έως 88 τοις εκατό αποτελεσματικό για να κάνουν τα κεφάλια και τους εγκεφαλικούς τραυματισμούς λιγότερο σοβαρή και θα μπορούσε να καταλήξει εξοικονομώντας τη ζωή σας. Για περισσότερες πληροφορίες για το καλοκαίρι, δείτε τα 30 χειρότερα πράγματα για το καλοκαίρι.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε στο ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ!
