Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η επιστήμη είναι: Θετικές επιβεβαιώσεις του σώματος, ή λέγοντας να δίνεις στον εαυτό σου λόγια ενθάρρυνσης, στην πραγματικότητα δουλεύουν. Τα στοιχεία που δημοσιεύονται στο Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας δείχνουν ότι οι άνθρωποι που εκφωνούν τακτικά αυτά τα μάντρα είναι πιο πιθανό να πετύχουν σε πολλές μετρήσεις - από την επίτευξη στόχων απώλειας βάρους έως την ενίσχυση των κινήτρων - ενώ η έρευνα από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon διαπίστωσε ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις οδηγούν άμεσα στην αύξηση επιδόσεις εργασιών. (Οι ηγέτες στον χώρο της πνευματικότητας - αν αυτό είναι περισσότερο η ταχύτητά σας - επιβεβαιώνουν επίσης τη χρήση θετικών επιβεβαιώσεων του σώματος.)
Ακόμα κι αν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε να αναπτύσσετε ορισμένες επιβεβαιώσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε ένα σημείο εκκίνησης. μετά από όλα, ανάμεσα σε όλους τους γκουρού αυτοβοήθειας και τους "επηρεαστές" με θετικότητα, υπάρχουν χιλιάδες βιώσιμες φράσεις εκεί έξω. Με αυτό κατά νου, έχουμε καλυφθεί μαζί τις καλύτερες θετικές επιβεβαιώσεις του σώματος από εμπειρογνώμονες ευεξίας και διασημότητες κόκκινου χαλιού που είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τους στόχους σας και να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας. Τα επαναλάβετε σαν να είστε ένα σπασμένο ρεκόρ. Και αν χρειάζεστε βοήθεια για την υλοποίησή τους στην τακτική, μάθετε τα 40 τρόπους να αναπτύξουν νέες συνήθειες μετά από 40.
1 "Έχεις τολμήσει, είσαι λαμπρός και είσαι όμορφος".
Εάν λειτουργεί για ένα από τα πιο παραγωγικά μοντέλα του κόσμου, θα λειτουργήσει για σας. Όπως είπε ο Ashley Graham στους ανθρώπους , αυτή είναι η πάλη της για κάθε πρωί. Και για περισσότερους τρόπους να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα, μάθετε τα 20 τρόπους που κάνετε τη ζωή σας πιο δύσκολη από ότι χρειάζεται.
2 "Είμαι νεανικός και διαχρονικός."
Shutterstock
Είναι σχεδόν αδύνατο να πιστέψουμε, αλλά η Jennifer Lopez είναι 48 ετών. Το μαγικό μυστικό της; Κάθε πρωί, επαναλαμβάνει αυτό το μάντρα. "Ακούγεται σαν clichéd, αλλά δεν είναι: Η ηλικία είναι όλα στο μυαλό σου", είπε στο παζάρι του Harper . Και για πιο εμπνευσμένες ιστορίες, ελέγξτε πώς αυτός ο άνθρωπος έχασε 70 κιλά και τώρα μοιάζει με Disney Prince-Photos.
3 "Θέλω να αισθάνομαι εστιασμένη και ήρεμη και όχι συγκλονισμένη".
Αυτό είναι που η Kathy McCabe, πιστοποιημένος προπονητής ζωής, προτείνει να λέει κάθε πρωί για να αυξήσει τα επίπεδα κινήτρων στη στρατόσφαιρα. Και για περισσότερους τρόπους για να ξεφύγετε καθημερινά από το κρεβάτι με υπεράνθρωπη σφριγηλότητα, μάθετε αμέσως τους 50 τρόπους να είστε ένα άτομο με υψηλότερη ενέργεια αμέσως.
4 "Λατρεύω ___ για τον εαυτό μου."
Ναι, ο καθένας έχει πράγματα για να είναι αυτοσυνείδητο. Αλλά, από την άλλη πλευρά, όλοι έχουν τουλάχιστον ένα χαρακτηριστικό που είναι περήφανοι. Έτσι, είτε είναι κάτι τόσο μικρό όσο οι μπούκλες των μαλλιών σας ή κάτι τόσο σημαντικό όσο η λάμψη του δέρματός σας, επιβεβαιώστε ότι στο κανονικό. Εστίαση στο θετικό. Και για περισσότερη θετικότητα, μάθετε τους 70 τρόπους Genius για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας.
5 "Είναι μόνο μια σκέψη, και μια σκέψη μπορεί να αλλάξει."
Shutterstock
Η Louise Hay εφευρίσκει πρακτικά την έννοια των θετικών επιβεβαιώσεων με τη δημοσίευση του κειμένου ορόσημο της, Heal Your Body , το 1976. Εάν αισθανθείτε ποτέ την εμφάνισή σας - το βάρος σας, την ακμή σας - απλά επαναλάβετε ένα από τα κλασικά της. Και για περισσότερες επιλογές συμβουλές ζωής, μάθετε τα 30 τεχνάσματα Genius που θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη.
6 "Θα σας κάνω τόσο περήφανοι".
Shutterstock
Πριν από τις προπονήσεις, αυτή είναι η θετική επιβεβαίωση του Ηγουμένου των Χριστουγέννων, του συγγραφέα της δίαιτας σώματος B * dass: Η διακεκριμένη διατροφή και η προπόνηση για μια σφιχτή λεία, σέξι απορροφητικότητα και άπαχο πόδι . Θεωρώντας ότι είναι εθνικός ανυψωτικός ολυμπιακός, θα λέγαμε ότι αυτές οι λέξεις κάνουν το τέχνασμα.
7 "Είστε ο θεατής".
Όπως αποκάλυψε στην InStyle , αυτή είναι η φράση που η Salma Hayek αναπτύσσει για να ενισχύσει την εικόνα της. Ομορφιά είναι στο μάτι του θεατή, μετά από όλα. Γίνε λοιπόν ο θεατής. Και για περισσότερα σχετικά με τον Hayek, ελέγξτε τους 20 τρόπους διασημοτήτων μεγαλύτεροι από εσάς.
8 "Εσείς αξίζετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, αξίζετε να αισθάνεστε άνετα και σίγουροι".
Η ακτιβιστής ακτινοβολίας σώματος Iskra Lawrence έσβησε στο εσώρουχο της σε ένα μετρό της Νέας Υόρκης για να αποδείξει ένα σημείο για την αποδοχή του σώματος - ότι είναι σημαντικό να αγαπάς το δέρμα και το σώμα σου. Το καύσιμο πίσω από αυτή την υπεράνθρωπη εμπιστοσύνη; Αυτές οι λέξεις. Και αν είστε ο δικός σας χειρότερος εχθρός σε αυτό το μέτωπο, προσπαθήστε να σβήσετε τις 15 καθημερινές συνήθειες που σκοτώνουν την εμπιστοσύνη σας.
9 "Λατρεύω τον τρόπο που νιώθω όταν φροντίζω καλά τον εαυτό μου".
Μεταξύ των εφαρμογών θετικότητας, το ThinkUp είναι από τα πιο δημοφιλή τόσο στο iTunes όσο και στο Google Play. Η εφαρμογή καταγράφει τις δηλώσεις στη φωνή σας, έτσι ώστε να ακούτε κυριολεκτικά τον εαυτό σας να επιβεβαιώνετε… τον εαυτό σας. (Χρειάζεται μια μέρα για να συνηθίσετε.) Αυτή η φράση είναι από τις πρώτες που θα έχει η εφαρμογή που θα εκτελέσετε.
10 "Είμαι αγάπη, έχω σκοπό, έγινα με θεϊκή πρόθεση".
Η Rebekah Borucki ξεκίνησε μια σοβαρή τάση Instagram με το hashtag της #lookhowdopemylifeis. Αυτή η φράση είναι ένα από τα λόγια της.
11 "Έχω κάνει κάτι θεαματικό, είμαι υπερήρωα".
Για οποιεσδήποτε μαμάδες έξω εκεί που μπορεί να αισθάνονται αυτοσυνείδητα για ένα σώμα μετά την εγκυμοσύνη, κοιτάξτε την Kristen Bell για το μυστικό. Όπως είπε και ο αστέρας της Good Place, είπε: "Όταν κοιτάω προς τα κάτω, ακόμα και τώρα, στο επιπλέον δέρμα στην κοιλιά μου, υπενθυμίζω ότι έχω κάνει κάτι θεαματικό, υπενθυμίζω ότι είμαι υπερήρωμος. m υπερήφανος γι 'αυτό."
12 "Η πρόβλεψή μου είναι η αντίληψή μου".
Shutterstock
Αυτό το μάντρα είναι ένας ακρογωνιαίος λίθος του Gabrielle Berntstein - οδηγός του bestselling οδηγού ευτυχίας Judgment Detox -oeuvre. Αλλάζοντας πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό σας, θα αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε.
13 "Με έκανε αυτόν τον τρόπο."
Αυτή είναι η μάντρα Πορτοκαλί είναι το νέο μαύρο αστέρι Dascha Polanco που επαναλήφθηκε πριν φορτώσει μια αποκαλυπτική στολή - λίγο περισσότερο από ένα κορμάκι και ένα σκούπισμα - σε ένα άνοιγμα της μόδας.
14 "Είμαι ευγνώμων για όλα τα πράγματα που μπορώ να κάνω."
Shutterstock
Ακόμα ένα άλλο κλασικό παράδειγμα εστίασης στο θετικό. Αντί να γκρινιάζεστε, για παράδειγμα, ότι δεν μπορείτε να τρέξετε μισό μαραθώνιο, να είστε υπερήφανοι για το γεγονός ότι μπορείτε να συντρίψετε ένα 5k.
15 " Είμαι όμορφος, με κάθε τρόπο ."
" Ναι, τα λόγια δεν μπορούν να με φέρουν κάτω ". Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, ακούστε τη βασίλισσα, Χριστίνα Aguilera. Και για περισσότερες συμβουλές ευαισθητοποίησης, μαθαίνετε τους 10 τρόπους για να εστιάσετε καλύτερα στο διαλογισμό.
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.