Υπάρχουν μερικά σημαντικά πλεονεκτήματα του χειμώνα, όπως η απόλαυση της μαγείας του χιονιού, η κατανάλωση καυστικού κακάου χωρίς καπνό (marshmallows περιλαμβάνονται), και να περάσετε περισσότερο χρόνο γεμάτο με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Με αυτό είπε, υπάρχουν επίσης πολλά μειονεκτήματα που σχετίζονται με την υγεία. Ο κρύος καιρός προκαλεί πολυάριθμες ασθένειες του χειμώνα που μπορεί να είναι δύσκολες για να αποφύγετε, ανεξάρτητα από το αν τα χείλη είναι χτυπημένα ή μια μούδιασμα. Τα καλά νέα είναι ότι, καθώς είναι τόσο συνηθισμένα, υπάρχουν εύκολες διορθώσεις - και αυτοί είναι οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης από ειδικούς.
1 Κοιλιακές αιμορραγίες
Shutterstock
Υπάρχουν λίγα πράγματα χειρότερα από το να ξυπνάς σε μια ρινορραγία. "Είναι πιο συνηθισμένοι το χειμώνα λόγω της ξηρής ζέστης", λέει η κ. Kristine Blanche, PhD, ιδιοκτήτρια του Integrative Healing Center με έδρα τη Νέα Υόρκη. "Μπορεί να στεγνώσει τα ρινικά περάσματα, αυξάνοντας τις ρωγμές που μπορεί να αιμορραγούν".
Πώς να το αντιμετωπίσετε: Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα έναν υγραντήρα, ίσως είναι καιρός να το πάρετε. "Η ύπαρξη ενός υγραντήρα στο σπίτι σας μπορεί να σας βοηθήσει, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα diffuser για τη διάχυση αιθέριων ελαίων όπως η λεβάντα", λέει. "Ένα μικρό οργανικό έλαιο jojoba ή λάδι καρύδας που εφαρμόζεται στα ρινικά περάσματα μπορεί επίσης να βοηθήσει."
2 Χείλη
Shutterstock
Τα χαραγμένα χείλη δεν φαίνονται απλά ανόητα: Μπορούν επίσης να είναι αρκετά οδυνηρά εάν αρρωστήσουν αρκετά. Σύμφωνα με την Caren Campbell, MD, πιστοποιημένη δερματολόγο με έδρα το Σαν Φρανσίσκο, το δέρμα σας γίνεται ξηρότερο το χειμώνα λόγω της μείωσης της υγρασίας καθώς και της θέρμανσης στο σπίτι σας - οι ίδιοι αυτοί που κατηγορούν για τις ρινορραγίες σας. Όταν τα χείλη σας είναι στεγνά, τα γλείφετε, κάτι που κάνει τα πράγματα χειρότερα.
«Σε μια προσπάθεια να ενυδατώσουμε το δέρμα μας, συχνά γλείφουμε τα χείλη μας και μετά το νερό εξατμίζεται και επιδεινώνει την ξηρότητα», λέει. "Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δερματίτιδα που γλύφει τα χείλη, που προκαλεί έντονα ξηρά χείλη στο ροζ τμήμα του χείλους και στο περιβάλλον δέρμα. Συνεχίζουμε να γλείφουμε και να εξατμίζουμε και η ξηρότητα επιδεινώνεται και χειροτερεύει".
Πώς να αντιμετωπίσετε: Όταν θεραπεύετε τα σκασμένα χείλη σας, ο Campbell λέει ότι η αποκατάσταση του φραγμού για να κλειδώσετε την υγρασία και να τη διατηρήσετε από την εξάτμιση είναι το κλειδί. "Η βαζελίνη είναι μια εξαιρετική επιλογή για να γίνει αυτό", λέει. "Το CortiBalm Lip Balm του Dan του Dan είναι επίσης μια επιλογή για σοβαρά χαστούρια, καθώς περιέχει υδροκορτιζόνη, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά. Η υδροκορτιζόνη είναι περισσότερο για τη διάσωση από την πρόληψη».
3 ραγισμένες γωνίες του στόματος
Shutterstock
Έχετε πάρει ποτέ οδυνηρές ρωγμές στις γωνίες του στόματός σας; Ονομάζονται "perleche" και δεν φαίνονται ούτε αισθάνονται καλά. Είναι μια άλλη παρενέργεια του ξηρού αέρα και του γλείψιμου των χείλη, λέει ο Campbell. "Όταν οι γωνίες ρωγμή λόγω της ξηρότητας και της ελαφράς υπερανάπτυξης της κανονικής ζύμης του δέρματος, αυτό προκαλεί κακώσεις ή γωνιακή cheilitis», εξηγεί.
Πώς να το αντιμετωπίσετε: Υπάρχει ένας ορισμένος συνδυασμός που δερματίζει, που κάνει θαύματα στην επούλωση αυτών των επώδυνων ρωγμών: "Η ανάμιξη κρέμας μισής κετοκοναζόλης ή κρέμα κλοτριμαζόλης και μισής κρέμας υδροκορτιζόνης μπορεί να βοηθήσει», λέει. "Εφαρμόστε δύο φορές την ημέρα."
4 Κρύες πληγές
Shutterstock
Οι ψυχρές πληγές έχουν πολλές διαφορετικές σκανδάλες, συμπεριλαμβανομένου του ήλιου, του ανέμου, και - το μαντέψατε - εκείνα τα ξηρά και ξεφλουδισμένα χείλη. Για να μην αναφέρουμε ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, μια άλλη χειμερινή ειδικότητα. "Οι εστίες εμφανίζονται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι λιγότερο ενεργό ή τα χείλη εκτίθενται σε σκανδάλες", λέει ο Campbell. «Οι χειμερινοί μήνες είναι ένα τέλειο σύνθετο για κρυολογήματα και για το στρες που μειώνουν την παρακολούθηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και προσβάλλουν το δέρμα στα χείλη, και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν κρύα πληγή».
Πώς να αντιμετωπίσετε: Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα κρύα πληγές είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας. "Το βαλασικλοβίρη είναι ένα χάπι συνταγών που μπορεί να ληφθεί κατά το πρώτο σημάδι μιας εστίας για να συντομευθεί ή ακόμα και να αποτραπεί η εμφάνιση κρύων πληγών", λέει. "Εάν τα παίρνετε συχνά, ορισμένοι ασθενείς θα παίρνουν καθημερινά το Valacyclovir για να αποτρέψουν εστίες."
5 ρωγμένα, επώδυνα χέρια
Shutterstock
Όποιος έχει ασχοληθεί ποτέ με ραγισμένα χέρια το χειμώνα, γνωρίζει πόσο επώδυνη μπορεί να είναι το θέμα. Ενώ ξηρό χειμερινό αέρα μπορεί να προκαλέσει το πρόβλημα, έτσι μπορεί να προσπαθήσει να ξεπλύνετε τα μικρόβια χειμώνα πολύ συχνά. "Το συχνό πλύσιμο των χεριών μπορεί επίσης να συμβάλει, " λέει ο Campbell. "Η χρήση αποστειρωτήρων χεριών παρά το πλύσιμο είναι λιγότερο ξηρό - ιδιαίτερα εκείνα με ενυδατικά και μαλακτικά."
Πώς να το αντιμετωπίσετε: Πρώτα απ 'όλα, λέει ο Campbell για να αποφύγει το συχνό πλύσιμο των χεριών. Στη συνέχεια, συμπληρώστε την υγρασία με κρέμες και λοσιόν. "Εφαρμόστε μια κρέμα μετά το πλύσιμο των χεριών σας", λέει. Η CeraVe Θεραπευτική Κρέμα Χεριών ή τα Χέρια Εργασίας του O'Keeffe είναι και οι δύο εξαιρετικές επιλογές."
6 Ξηρό τριχωτό
Shutterstock
Η ξηρότητα που έρχεται το χειμώνα δεν επηρεάζει μόνο τα χείλη και τα χέρια σας. Επηρεάζει επίσης το τριχωτό της κεφαλής σας, οδηγώντας στην πιτυρίδα. "Η λιγότερη υγρασία ή το νερό στον αέρα προκαλεί την εξάτμιση του νερού από το δέρμα, έτσι όπως και το δέρμα στα χείλη σας και αλλού, το κρανίο σας στεγνώνει επίσης", λέει ο Campbell.
Πώς να αντιμετωπίσετε: Εάν έχετε ένα στεγνό τριχωτό, αρχικά ενεργοποιήστε το σαμπουάν σας. "Τα σαμπουάν που βοηθούν με σαμπουάν DHS ψευδαργύρου ή σαμπουάν κετοκοναζόλης, αν έχετε πιτυρίδα, μπορούν να βοηθήσουν", λέει. "Σε σοβαρές περιπτώσεις, η χρήση σταγόνων διαλύματος στεροειδών που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει."
7 Μεταβολές της διάθεσης
Shutterstock
Εάν είστε ευχαριστημένοι το καλοκαίρι και δυστυχισμένοι το χειμώνα, σίγουρα δεν είστε μόνοι. "Οι μεταβολές της διάθεσης είναι συνήθεις το χειμώνα με το SAD ή την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή", λέει ο Blanche. "Η έλλειψη ηλιοφάνειας προκαλεί την πτώση των επιπέδων βιταμίνης D και αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κατάθλιψη και μεταβολές της διάθεσης".
Πώς να αντιμετωπίσετε: Δεδομένου ότι ο ήλιος δεν μπορεί να σας δώσει αυτό που χρειάζεστε κατά τους χειμερινούς μήνες, συμπληρώστε με βιταμίνες. «Η λήψη βιταμίνης D3 μπορεί να βοηθήσει», λέει. "Τα φώτα UVB - ή ένα ταξίδι κάπου ζεστό και ηλιόλουστο - μπορούν επίσης να είναι ωφέλιμα." Η κλινική του Cleveland λέει επίσης ότι η θεραπεία με φως είναι αποτελεσματική για το 70% των ανθρώπων που την χρησιμοποιούν. Αναθέστε σε 30 λεπτά την ημέρα το πρωί, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη διάθεσή σας όλη την ημέρα.
8 Άσθμα
Shutterstock
Η αντιμετώπιση του άσθματος είναι φρικτή σε οποιοδήποτε σημείο του έτους, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα κακή όταν είναι κρύο έξω. "Είναι πιο συνηθισμένο το χειμώνα, ειδικά σε πολύ κρύες, ξηρές ημέρες", λέει ο Blanche.
Πώς να αντιμετωπίσετε: Για να διατηρήσετε το άσθμα σας να αναλάβει τη ζωή σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή ζωή. «Προσπαθώντας να παραμείνετε καλυμμένοι με ένα μαντήλι όταν βγαίνετε έξω μπορεί να σας βοηθήσει και προθέρμανση του αυτοκινήτου σας είναι μια καλή ιδέα», λέει. "Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να βοηθήσουν - ιδιαίτερα το έλαιο από ευκάλυπτα. Βάλτε μερικές σταγόνες σε ένα διαχύτη ή στο ντους."
9 Μύτη γεμάτη
Shutterstock
Μια βουλωμένη μύτη αναμένεται σχεδόν σε κάποιο σημείο τους χειμερινούς μήνες. "Είναι κοινά λόγω της ξηρής φύσης του αέρα του χειμώνα και της ξηρής θερμότητας", λέει ο Blanche. Σύμφωνα με την Virginia Ear Nose & Throat, οι βουλωμένες μύτες προσαράγονται επίσης με το κρύωμα ή με το χρόνο που ξοδεύετε σε εσωτερικούς χώρους, που σας αναγκάζει να εισπνεύσετε πιο ερεθιστική σκόνη και αλλεργιογόνα.
Πώς να αντιμετωπίσετε: Όπως η διατήρηση της ρινορραγίας στον κόλπο, ο Blanche λέει ότι η απόκτηση ενός υγραντήρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακάμψει από μια βουλωμένη μύτη, καθώς η αναπνοή στον αέρα θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα ρινικά σας περάσματα και να αποφύγετε οποιαδήποτε συμφόρηση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα ρινικά αποσυμφορητικά σπρέι λίγες μέρες την εβδομάδα.
10 Earaches
Shutterstock
Οι ενήλικες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων του αυτιού το χειμώνα για έναν απλό λόγο. Αν πάτε με το κρύο ή τη γρίπη, μπορεί να οδηγήσει σε δευτερογενείς λοιμώξεις και τα αυτιά είναι ένας εύκολος στόχος. "Οι απλές οξείες λοιμώξεις του αυτιού μπορούν να εμφανιστούν εάν ο ευσταχιανός σωλήνας, ο οποίος συνδέει τη μύτη με τον χώρο του μέσου ωτός, μπλοκάρεται και δημιουργείται υγρό", δήλωσε στο ιατρείο Keck Medicine ο ορολογιαγολόγος John S. Oghalai με έδρα το Λος Άντζελες. Ποια αποτελέσματα είναι ένα αίσθημα πόνου ή πληρότητας στο αυτί, προβλήματα ακοής, διαρροής υγρών και άλλα θέματα.
Πώς να αντιμετωπίσετε: Ενώ οι μολύνσεις των αυτιών συνήθως απομακρύνονται από μόνα τους, θα πρέπει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό εάν είστε σε πολύ πόνο ή αν η λοίμωξη σας έχει διαρκέσει για λίγες μέρες. Για να βοηθήσετε στην πρόληψη του προβλήματος, ο Oghalai συνιστά να πάρετε μια γρίπη πυροβολισμό, διατηρώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό για να αποτρέψετε τα κρυολογήματα και ξεπλένοντας τη μύτη σας για να διατηρήσετε τα ρινικά σας περάσματα καθαρά. "Το καλύτερο προληπτικό μέτρο είναι πιθανώς η καθημερινή ρινική άρδευση με αλατούχο διάλυμα για την απομάκρυνση ερεθιστικών και αλλεργιογόνων από το ρινοφάρυγγα, το πίσω μέρος της μύτης όπου είναι το άνοιγμα της ευσταχιανής σωλήνας", λέει.
11 Πόνος στις αρθρώσεις
Shutterstock
Ο πόνος στις αρθρώσεις τείνει να χειροτερεύει το χειμώνα για πολλούς διαφορετικούς λόγους. "Οι ψυχρότεροι και υγροί καιροί, μαζί με τις αλλαγές στη βαρομετρική πίεση, είναι οι πιο συχνές ένοχοι", δήλωσε στο Cleveland Clinic, ο φυσιοθεραπευτής Meredith Konya, με έδρα το Οχάιο. Ενώ είναι δύσκολο να αποφευχθεί, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε τον πόνο να ξεθωριάσει.
Πώς να το αντιμετωπίσετε: Το Konya συνιστά να διατηρείτε τους αρθρώσεις σας χωρίς πόνο αυτό το χειμώνα, ντύνοντας θερμά τα στρώματα και παραμένοντας ενεργός, κάνοντας δραστηριότητες με χαμηλή επίπτωση όπως το περπάτημα, το κολύμπι και η αεροβική. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη λήψη βιταμίνης D. "Δεν παίρνουμε αρκετή βιταμίνη D από το φως του ήλιου στους δύσκολους χειμερινούς μήνες", λέει. Μια μελέτη του 2015 στο περιοδικό Pain and Therapy έδειξε μια σχέση μεταξύ έλλειψης βιταμίνης D και πόνο στις αρθρώσεις.
12 Πονόλαιμος
Shutterstock
Οι τραυματισμένοι λαιμοί δεν είναι διασκεδαστικοί. Ο Martin Trott, MD, ένας ωτορινολαρυγγολόγος με έδρα το Wyoming, δήλωσε στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα ότι είναι πολύ κοινό το χειμώνα λόγω του ξηρού αέρα. "Ο λαιμός σας καλύπτει βλέννα, όπως και η μύτη σας και η δουλειά της μύτης είναι να βεβαιωθείτε ότι ο αέρας που φτάνει στους πνεύμονές σας είναι ζεστός και υγροποιημένος", λέει. Εάν είστε αναπνευστήρας στο στόμα, δεν παίρνετε εκείνη την υγρασία στο λαιμό σας, αφήνοντάς σας ξαφνικά.
Πώς να αντιμετωπίσετε: Εκτός από την προσπάθεια να κολλήσετε στην αναπνοή μέσω της μύτης σας πιο συχνά, η οποία μπορεί να είναι δύσκολη, πραγματικά θέλετε να επενδύσετε σε αυτό το συχνά συνιστώμενο υγραντήρα. "Η υγρασία είναι το κλειδί, ιδιαίτερα στο σπίτι", λέει ο Trott. "Εάν είστε πολύ ξηρός κάθε πρωί, είναι καλή ιδέα τουλάχιστον να έχετε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρα και να τρέχετε τον υγραντήρα όλη την ώρα με την πόρτα του υπνοδωματίου κλειστή, που θα διατηρήσει τη σχετική υγρασία τουλάχιστον σε εκείνη την περιοχή επάνω".
13 Ημικρανίες
Shutterstock
Πώς να αντιμετωπίσετε: Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον καιρό ή την πίεση στον αέρα, αλλά μπορείτε να αλλάξετε κάποιους άλλους παράγοντες που προκαλούν χειμερινές ημικρανίες. Ο κρύος και ξηρός αέρας μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, που μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανία. Αυτός είναι ο λόγος για τον Armand συνιστά αύξηση της ποσότητας νερού που πίνετε. Ένας υγραντήρας μπορεί επίσης να βοηθήσει, αφού αντικαθιστά κάποια από την υγρασία στον αέρα που στεγνώνει η εσωτερική θέρμανση.
14 Ερεθισμός των ματιών
iStock
Μεταξύ της θέρμανσης στο σπίτι σας και των ψυχρών ανέμων έξω, ο χειμώνας καιρός μπορεί πραγματικά να στεγνώσει τα μάτια σας, προκαλώντας ερεθισμό. «Φαίνεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται περισσότερο για τα ξηρά μάτια το χειμώνα. Τα μάτια μπορούν να αισθάνονται αρκετά άθλια κατά τους χειμερινούς μήνες», δήλωσε ο αμερικανικός οπτομετρικός σύλλογος ο Daniel Bintz, OD, ένας οπτομέτρης με έδρα την Οκλαχόμα.
Πώς να αντιμετωπίσετε: Δεδομένου ότι ο καιρός αφαιρεί την υγρασία από τα μάτια σας, απλά πρέπει να το αντικαταστήσετε για να πάρετε κάποια ανακούφιση. Ο Bintz συνιστά τη χρήση τεχνητών δακρύων χωρίς ιατρική συνταγή. "Συνήθως συμβουλεύουμε τους ασθενείς με ξηροφθαλμία να παίρνουν τις σταγόνες συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας", λέει. "Στη συνέχεια, κατά το βραδινό ύπνο, μπορεί να συστήσουμε ζεστές κομπρέσες μαζί με αλοιφές ή πηκτές. Επίσης, ενυδατώστε με νερό και αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ".
15 Κρυφτό
Shutterstock
Το κρυοπαγήματα είναι τρομακτικό. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι μόνο κοινό εάν κάνετε πολλές υπαίθριες δραστηριότητες το χειμώνα, αυτό δεν συμβαίνει. Μπορεί να συμβεί σε κανέναν έξω στο κρύο και εμφανίζεται όταν το νερό στους μαλακούς ιστούς του δέρματός σας πάγωμα. "Όσο πιο ψυχρό είναι, τόσο ταχύτερα κρυοπαγήματα μπορούν να αναπτυχθούν", δήλωσε στην κλινική του Cleveland Thomas Waters, MD, ειδικός ιατρικής έκτακτης ανάγκης στο Οχάιο. "Καθώς η ζημιά συνεχίζεται, μπορείτε τελικά να χάσετε τα δάχτυλα, τα δάχτυλα των ποδιών και τα άκρα", λέει.
Πώς να το αντιμετωπίσετε: Εάν αντιμετωπίζετε το frostnip, το οποίο είναι πιο ήπιο, θα αισθανθείτε μούδιασμα και αυτές οι περιοχές θα τσούξουν ή θα είναι επώδυνες καθώς θερμαίνετε πίσω στο εσωτερικό. Εάν το δέρμα σας είναι μουδιασμένο και μετατρέπεται σε λευκό, χλωμό ή χειρότερο γκριζωπό γκρι, το θέμα είναι πιο σοβαρό και πρέπει να πάρετε άμεση ιατρική φροντίδα για να αποφύγετε τη ζημιά. "Θερμάνετε τα άκρα αυτά και τα κρατήστε ζεστά. Μην τα αφήσετε να ξαναψύξουν" λέει ο Waters. "Η εξέταση ενός γιατρού είναι ζωτικής σημασίας. Η βλάβη είναι συχνά πιο σοβαρή από ό, τι φαίνεται." Εάν είναι εξαιρετικά κρύο, παραμείνετε στο εσωτερικό. Και αν βγεις έξω, λέει να σιγουρευτεί πάντα ότι καλύπτεσαι τα χέρια σου, τα αυτιά και το πρόσωπό σου.
