Κάθε λίγους μήνες, φαίνεται να υπάρχει μια νέα τρέλα διατροφής που βγαίνει από τα ξυλουργικά. Το πρόβλημα με αυτές τις δίαιτες μανίας; Είναι περιοριστικές, όχι πάντα υποστηριζόμενες από την επιστήμη, και στην πραγματικότητα είναι εντελώς επικίνδυνες. Παίρνουμε όμως την έφεση. τρώγοντας φρούτα, λαχανικά και πίνετε άφθονο νερό για να χάσετε βάρος δεν είναι το πιο συναρπαστικό πράγμα στον κόσμο, οπότε είναι λογικό οι άνθρωποι να αναζητούν πιο συναρπαστικές επιλογές.
Αλλά για σοβαρή (και σοβαρά υγιή) απώλεια βάρους, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επιμείνετε στις απλές, αποδεδειγμένες μεθόδους και να αποφύγετε με κάθε κόστος αυτές τις επικίνδυνες δίαιτες. Και για συμβουλές σχετικά με το πώς να ρίχνετε κιλά υγιεινά, κόψτε τα πάνω στους 20 τρόπους που υποστηρίζουν την επιστήμη για να κινηθείτε για να χάσετε βάρος.
1 Η Διατροφή του Λυκάνθρωπου
Μην ανησυχείτε - η διατροφή λυκάνθρωπος δεν σας έχει θηρευτικό θήραμα και ουρλιάζοντας στο φεγγάρι. Αυτό που κάνει εσείς είναι σχεδόν εξίσου τρελός: η λήψη μόνο νερού και χυμού φρούτων και λαχανικών για 24 ώρες κατά τη διάρκεια της πανσέληνης ή της νέας σελήνης. Όχι μόνο σας λείπει από το μάσημα σε πραγματικό φαγητό, αλλά είστε επίσης που ο ίδιος για την αποτυχία: οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχει καμία έρευνα για να το υποστηρίξει και θα ανακτήσετε οποιοδήποτε βάρος που χάνετε.
2 Διατροφή πέντε-δαγκωμάτων
Shutterstock
Μπορείτε να φανταστείτε μόνο να τρώτε 10 τσιμπήματα φαγητού την ημέρα; Οι ειδικοί λένε ότι είναι μια διατροφική διαταραχή που περιμένει να συμβεί και δεν είναι καν λίγο υγιής. Παραδόξως, δημιουργήθηκε από έναν πραγματικό ιατρό-Δρ. Alwin Lewis, της Burbank, Καλιφόρνια-και περιλαμβάνει την παραβίαση του πρωινού, και στη συνέχεια να φάει μόνο 5 τσιμπήματα φαγητού για μεσημεριανό γεύμα και 5 τσιμπήματα για δείπνο.
Ναι, μπορείτε να φάτε οτιδήποτε θέλετε, αλλά εξακολουθεί να είναι τόσο χαμηλή σε θερμίδες ότι αυτή η - και άλλες δίαιτες που προκαλούν σύγκρουση - μπορούν να βλάψουν το σώμα σας, προκαλώντας τα πάντα, από καρδιακές παλμούς, σε μείωση της ανοσοποιητικής σας λειτουργίας. Για περισσότερους τρόπους για να παραμείνετε στο τρέχον υγιές σχήμα σας, ελέγξτε αυτούς τους 30 καλύτερους τρόπους για να κολλήσετε σε οποιαδήποτε δίαιτα.
3 Στρατιωτική Διατροφή
Η Στρατιωτική Δίαιτα-που ονομάζεται επίσης η Διατροφή Hot Dog - περιλαμβάνει την κατανάλωση πραγμάτων όπως τα χοτ-ντογκ και τον τόνο για να χάσουν βάρος. Υπάρχουν ισχυρισμοί ότι ενισχύει το μεταβολισμό σας και μπορεί να σας κάνει να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς, όλα αυτά είναι ψευδή. Μπορεί να χάσετε κάποιο βάρος νερού, αλλά η μέτρηση χαμηλών θερμίδων μπορεί να βάλει το σώμα σας σε κατάσταση πείνας, πράγμα που επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας - δεν το επιταχύνει. Και επειδή το σώμα σας σκέφτεται ότι λιμοκτονούν, θα καταλήξετε να συσκευάζετε περισσότερο λίρες μετά την «δίαιτά» σας. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το φούρνο καύσης του λίπους του σώματός σας, δείτε τα 30 τρόπους για να αυξήσετε το μεταβολισμό μετά από 30.
4 Μωρό Τροφίμων Διατροφή
5 Master Cleanse
Χάρη στην Beyoncé, το Master Cleanse απογειώθηκε το 2006 όταν το χρησιμοποίησε για να μειώσει το βάρος για την ταινία Dream Girls . Βασικά, περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός μείγματος χυμού λεμονιού, σιροπιού σφενδάμου, πιπέρι καγιέν και νερού 6 έως 12 φορές την ημέρα. Με την έλλειψη θερμίδων, φυσικά, θα χάσετε βάρος - αλλά με το τίμημα να βάζετε το σώμα σας σε βλάβη. Και ακόμα χειρότερα, μόλις σταματήσετε, όλο το βάρος που χάσατε θα έρθει πίσω.
6 Διατροφή με σούπα από λάχανο
Η κατανάλωση σούπας μπορεί να είναι ένας πλούσιος, θρεπτικός τρόπος να χάσετε βάρος όταν κάνετε κάτι γεμάτο υγιεινά συστατικά. Η διατροφή για τη σούπα λάχανου, από την άλλη πλευρά - η οποία περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση τόσο σούπας λάχανου όσο θέλετε όλη την ημέρα - δεν είναι. Επιπλέον, η American Heart Association δηλώνει ότι είναι κακή ιδέα λόγω όλων των αρνητικών παρενεργειών, όπως ο κοιλιακός πόνος και η εξάντληση.
7 Διατροφή γκρέιπφρουτ
Shutterstock
Όπως το λάχανο, το γκρέιπφρουτ είναι εξαιρετικά μετριοπαθές: είναι γεμάτο με βιταμίνη Α, βιταμίνη C και κάλιο. Όταν περιβάλλετε ολόκληρη τη διατροφή σας γύρω από ένα φαγητό, όμως, αυτό είναι όταν τα πράγματα γίνονται ακατάστατα. Αυτή η διατροφική μανία, στην οποία δεν τρώτε τίποτα περισσότερο από το γκρέιπ φρουτ για 10 έως 12 ημέρες, έγινε για πρώτη φορά ένα θέμα στη δεκαετία του 1930, και κάπως κάνοντας τους γύρους. Τρώτε γκρέιπφρουτ με τα γεύματά σας, αν θέλετε, αλλά η κατανάλωση μόνο των φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας κάτω από τη γραμμή, λέει η κλινική Cleveland -ιδίως επειδή δεν παίρνετε τα πάντα που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά, όπως, ξέρετε, πρωτεΐνη. Για περισσότερες αποτυχημένες τακτικές απώλειας βάρους, ελέγξτε αυτές τις 40 απώλειες βάρους "μυστικά" που δεν λειτουργούν.
8 Δίαιτα Βαμβάκι
Αυτή η δίαιτα έχει "επικίνδυνη" γραπτή σε όλη της, αλλά οι άνθρωποι εξακολουθούν να εξακολουθούν να πιστεύουν ότι είναι ασφαλές και αποτελεσματικό. Εδώ είναι πώς πηγαίνει: αντί να τρώτε, πιάστε κάτω πέντε βαμβάκι μπάλες βουτηγμένα σε χυμό πορτοκαλιού, λεμονάδα, ή ένα smoothie ως γεύμα για να σας κάνει να νιώσετε γεμάτος. Δεν είναι μόνο αυτές οι μπάλες από βαμβάκι γεμάτες με επικίνδυνες χημικές ουσίες, αλλά οι ειδικοί λένε επίσης ότι τρώγοντας τους θα μπορούσαν να παρεμποδίσουν σοβαρά την εντερική οδό σας - κάτι που μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή. Χρησιμοποιήστε τα στο μπάνιο και κρατήστε τα μακριά, μακριά από το πιάτο.
9 Διατροφή HCG
10 Διατροφή ταινίας
Μερικοί άνθρωποι είναι τόσο απελπισμένοι για να χάσουν βάρος ότι είναι πρόθυμοι να καταπιούν μια πραγματική ταινία για να πάρετε τη δουλειά. Ναι αλήθεια. Φυσικά θα χάσετε βάρος: δώσατε στο σώμα σας μια παρασιτική μόλυνση που τρώει φαγητό από τα έντερα. Αλλά είναι εξαιρετικά επικίνδυνο και, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να σας αφήσει με τις φρικτές παρενέργειες και τις πιθανότητες θανάτου.
11 Χυμός Καθαρίζει
Shutterstock
Οι καθαρισμοί χυμών είναι σούπερ μοντέρνοι και πιθανότατα θα είναι πάντα σούπερ-μοντέρνοι: κάθε αστέρι του Instagram ορκίζεται από αυτούς ως ένας υγιεινός τρόπος να χάσετε βάρος. Η πραγματικότητα, όμως, είναι ότι η κατανάλωση όλων των θερμίδων σας κάνει πολύ μεγαλύτερη βλάβη από το καλό: οι εμπειρογνώμονες λένε ότι οι καθαρισμοί δεν αποτελούν μακροπρόθεσμη λύση στην απώλεια βάρους. Μόλις τρώτε κανονικά το φαγητό και πάλι, θα κερδίσετε το βάρος πίσω - και ενώ πιείτε χυμούς, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων. Επίσης, επειδή έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το βάρος που χάνεις δεν είναι λίπος-είναι μυϊκός. (Έτσι, το πολικό αντίθετο από αυτό που θέλετε.) Για να ξεκαθαρίσετε οποιαδήποτε σύγχυση διατροφής, ελέγξτε τη διαφορά ανάμεσα σε ένα "Καθαρίστε" και ένα "Detox".
12 Διατροφή ομορφιάς ύπνου
Shutterstock
Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας είναι να μετατρέψετε τον εαυτό σας σε Sleeping Beauty για να χάσετε βάρος. Η διατροφή Sleeping Beauty περιλαμβάνει λήψη ενός ηρεμιστικού για ύπνο περίπου 10 ώρες την ημέρα - επειδή όταν κοιμάστε, δεν τρώτε. Δεν είναι μόνο ένας απίστευτα διαταραγμένος τρόπος να χάσετε βάρος, αλλά οι ειδικοί λένε επίσης ότι είναι εντελώς επικίνδυνο. Δεν πρέπει ποτέ να εξαρτάται από τα ναρκωτικά για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε μακριά τη ζωή σας, όλα για να αποφύγετε επιπλέον θερμίδες. Για να κοιμηθείτε πραγματικά υγιεινά, μάθετε τις 70 συμβουλές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για τον καλύτερο ύπνο σας.
13 Διατροφή τύπου αίματος
Shutterstock
Η γνώση του τύπου αίματος είναι σημαντική για μια περίπτωση όπου μπορεί να χρειαστείτε ή να κάνετε δωρεά αίματος. Βασίζοντας τη διατροφή σας γύρω από αυτό, όμως, είναι μια φρικτή ιδέα. Η διατροφή τύπου αίματος - η οποία προέρχεται από το βιβλίο του naturopathic γιατρού Peter J. D'Adamo - περιλαμβάνει την κατανάλωση ορισμένων στοιχείων με βάση το αν είστε Τύπος O, A, B ή AB. Το αστείο είναι ότι, παρά το ότι ακούγεται καλό, δεν υπάρχουν πραγματικά επιστημονικά στοιχεία για να στηρίξουμε αυτό το δίαιτα και, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, μπορεί τελικά να είναι περιοριστική και να εμποδίζει τρόφιμα που πραγματικά θα κάνουν το σώμα σας πολύ καλό.
14 Breatharian Diet
Shutterstock
Όπως τρελός όπως φαίνεται, υπάρχει μια διατροφή έξω εκεί που οι άνθρωποι κάνουν πραγματικά που περιλαμβάνει μόνο ζουν μακριά από το νερό, το φως του ήλιου και το τσάι για μήνες. Δεν είναι καθόλου εκπληκτικό, οι ειδικοί δεν πιστεύουν ότι η Breatharian Diet είναι μια καλή ιδέα: "Όποιος υποστηρίζει ότι μπορούμε να ζήσουμε σε μεγάλο βαθμό χωρίς φαγητό ή υγρά, δίνει επικίνδυνες συμβουλές. ισχυρίζεται ότι διατηρεί ένα σταθερό σωματικό βάρος σε μια τέτοια δίαιτα είναι απίθανο να λέει την αλήθεια ", λέει ο David Oliver, PhD.
15 Η διατροφική διατροφή
Shutterstock
Γιατί να μασάτε κανονικά το φαγητό σας όταν μπορείτε να μασάτε τα πάντα τουλάχιστον 100 φορές πριν καταπιείτε; Ακούγεται απολύτως φρικτό (γειά σου, κράμπες στο σαγόνι!), Αλλά ακριβώς αυτό είναι το Flecherizing Diet - που δημιουργήθηκε πριν από 200 χρόνια - αποτελείται από. Το μόνο πράγμα που θα κάνει ο "Fletcherizing" είναι να πάρει όλο τον ελεύθερο χρόνο σας και να κάνει την κούραση του σαγόνου σας πραγματικά άσχημη - ειδικά επειδή τα "μάσημα" υγρά είναι κατά κάποιο τρόπο μέρος του σχεδίου. Μασήστε σιγά-σιγά τα τρόφιμά σας - πράγμα που πραγματικά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος! -Αλλά το κάνετε με μέτρο. Η μάσηση του φαγητού σας 15 φορές είναι πολύ καλύτερη από οτιδήποτε στα τριπλά ψηφία. Για περισσότερα κίνητρα απώλειας βάρους, ελέγξτε αυτά τα 50 κόλπα Motivation Genius Weight-Loss Motivation.
