Όλοι έχουμε μια νευρική συνήθεια. Είτε χτυπά τα δάχτυλα των ποδιών σας είτε περιστρέφει τα μαλλιά σας, αυτές οι συμπεριφορές, οι οποίες μπορεί να φανούν σχεδόν ακούσιες, είναι ο τρόπος αντιμετώπισης του άγχους ή του στρες από το σώμα σας. "Η συνήθεια μπορεί να απελευθερώσει την ένταση, να γεμίσει χρόνο, να δράσει ως αποσπάσεις της προσοχής ή ακόμα και να είναι μια αίσθηση ευχαρίστησης, όπως ικανοποίηση", λέει ο Michelle G. Paul, PhD, ψυχολόγος και διευθυντής της κλινικής πρακτικής Ψυχικής Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα, Λας Βέγκας. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτές οι συνήθειες είναι σχετικά αβλαβείς-περιστασιακά μαζεύοντας σε ένα σπυράκι ή ρωγμές αρθρώσεις σας δεν πρόκειται να έχουν κακές συνέπειες για την ευημερία σας. Αλλά είναι σημαντικό να κάνετε ένα βήμα πίσω για να αξιολογήσετε πόσο συχνά ασχολείστε με τις νευρικές σας συνήθειες και ποιες μακροπρόθεσμες επιπτώσεις θα μπορούσαν να έχουν για τη γενική υγεία σας.
Για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε τι μπορεί να σας προκαλέσει ανησυχία, εδώ είναι 15 νευρικές συνήθειες που μπορεί να είναι κακές για την υγεία σας, αν τις κάνετε πολύ συχνά.
1 Σπάστε τις αρθρώσεις σας
Shutterstock
Σύμφωνα με τον Robert H. Shmerling, MD, ρευματολόγο και αναπληρωτή καθηγητή ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, η ρωγμή των αρθρώσεων σας είναι συνηθισμένη όχι μόνο επειδή αισθάνεται καλά σωματικά αλλά και για αυτό που κάνει για σας διανοητικά. "Μπορεί να γίνει μια συνήθεια ή ένας τρόπος αντιμετώπισης της νευρικής ενέργειας, μερικοί το περιγράφουν ως έναν τρόπο απελευθέρωσης της έντασης", γράφει ο Schmerling σε άρθρο του 2018 για τη Harvard Health Publishing . Ο ήχος πυρόλυσης συμβαίνει λόγω φυσαλίδων αερίου στις αρθρώσεις των δακτύλων σας που καταρρέουν ή εκρήγνυνται και ενώ είναι "πιθανώς ακίνδυνο", σημειώνει, η ρωγμή των αρθρώσεων σας πολύ συχνά θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε τραυματισμούς τένοντα ή εξάρσεις.
2 Σπάστε το λαιμό σας
Shutterstock
Αν είστε ένας πυροκροτητής, ίσως θελήσετε να επανεξετάσετε πόσο συχνά ασκείτε αυτή τη συνήθεια. Σύμφωνα με την ιατρική Keck Medicine του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, είναι εντάξει να σπάτε το λαιμό σας μια φορά, αλλά καλύτερα να απομείνει στους επαγγελματίες. Αυτό συμβαίνει επειδή, σε σπάνιες περιπτώσεις, οι χειρισμοί του λαιμού μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, όπως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. (Ένας άντρας από την Οκλαχόμα έκανε πρωτοσέλιδα για αυτό το πράγμα τον Μάιο του 2019.) Το σπάσιμο του λαιμού σας "τοποθετεί την σπονδυλική αρτηρία σε μια επισφαλή θέση επιρρεπή σε τραυματισμό", σύμφωνα με την Nura Orra, MD, ιατρική ιατρική της οικογένειας και μέλος της ABC News Ιατρική Μονάδα. "Οι μελέτες έχουν δείξει μια συσχέτιση μεταξύ του αυξημένου κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και των ανθρώπων που χειρουργούν τους λαιμούς τους".
Εκτός αυτού, εάν ήδη αισθάνεστε πόνο στο λαιμό σας που σας προκαλεί να το σκάσετε, πιθανότατα θα μπορούσατε να έχετε ένα ζήτημα που θα πρέπει να αντιμετωπιστεί από γιατρό. Είναι πάντα καλύτερο να είστε ασφαλείς από το συγγνώμη όταν πρόκειται για το σώμα σας.
3 Μασώντας σε στυλό και μολύβια
Shutterstock
Εάν έχετε δανειστεί ποτέ ένα στυλό ή ένα μολύβι από κάποιον, γνωρίζετε ότι δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπετε τα αποτυπώματα σημείων δοντιών στο δανεισμένο σκεύος γραφής. Ενώ η τοποθέτησή σας στο στόμα σας από καιρό σε καιρό δεν προκαλεί συναγερμό, αν γίνει συνήθης, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να περιορίσετε το δρόμο. Και αυτό δεν είναι καλή είδηση για τα δόντια σας ή το ανοσοποιητικό σας σύστημα. "Το μασάζ με στυλό και μολύβια μπορεί να προκαλέσει δυνητική βλάβη στα δόντια σας", λέει ο Παύλος. "Εκθέτει επίσης σε μικρόβια."
4 Τσίχλα
Shutterstock
Πάντα έχετε ένα ραβδί ούλων στο χέρι ή στο στόμα, μάλλον; Αυτή η φαινομενικά ασφαλής συνήθεια μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Εκτός από τις ενδεχομένως προκαλούσες κοιλότητες, αν η κόμμι περιέχει ζάχαρη, η πράξη της μάσησης μπορεί να τεντώσει τη γνάθο σας και να προκαλέσει πόνο, λέει η οδοντιατρική ασφάλιση Delta Dental. Ένα άλλο μειονέκτημα είναι η επίδραση που μπορεί να έχει στο πεπτικό σας σύστημα. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η τεχνητή γλυκαντική σορβιτόλη που βρίσκεται σε πολλές κοινές μάρκες ελαστικών είναι γνωστή για την πρόκληση μερικές φορές-οδυνηρό αέριο και φούσκωμα.
5 Κουνώντας τα νύχια σας
Shutterstock
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να βλάψει το δέρμα γύρω από τα νύχια σας, γεγονός που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνουν και μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας μόλυνσης περνώντας βακτήρια και ιούς από το στόμα σας στα δάχτυλά σας και αντίστροφα.
6 Τραβώντας τα μαλλιά σας
Shutterstock
Το τράβηγμα μαλλιών - μια συνήθεια που σε ορισμένες περιπτώσεις χαρακτηρίζεται ως ψυχική διαταραχή που ονομάζεται τρικλοθυλομανία, σύμφωνα με την κλινική Mayo - μπορεί να είναι τόσο συντριπτική και σοβαρή που ένα άτομο που εμπλέκεται στη συμπεριφορά αφήνεται με μόνιμες φαλακρές κηλίδες. "Σημαντική έλξη μαλλιών μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους θύλακες των τριχών, έτσι ώστε τα μαλλιά να μην αναπτύσσονται πίσω, που παράγει μπαλώματα από φαλάκρα", λέει ο Παύλος.
7 Περιστρέψτε τα μαλλιά σας
Shutterstock
Η περιστροφή των μαλλιών σας μπορεί να μην ακούγεται σχεδόν τόσο σκληρή όσο το τράβηγμα: Είναι κάτι που κάνετε όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή διαβάζετε ένα βιβλίο, έτσι; Δυστυχώς, σύμφωνα με τον Paul, η συστροφή των μαλλιών σας γύρω από το δάχτυλό σας ξανά και ξανά θα μπορούσε να καταλήξει να βλάψει και τα θυλάκια των τριχών σας. Επιπλέον, σύμφωνα με την TrichStop, μια διαδικτυακή κοινότητα για τα άτομα με τριχοθυλομανία, η περιστροφή μπορεί εύκολα να εξελίσσεται σε έλξη, γι 'αυτό είναι καλή ιδέα να τερματίσετε αυτή τη συνήθεια το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε να κάνετε οποιαδήποτε περιττή βλάβη στον εαυτό σας.
8 Μαζέψτε στο δέρμα σας
Shutterstock
Όταν έχετε κάτι στο δέρμα σας - ένα σπυράκι, τον κάλιο ή την κηλίδα, για παράδειγμα - μπορεί να είναι δύσκολο να μην το επιλέξετε. Αλλά εάν έχετε την επιθυμία να διαλέξετε όλη την ώρα, μπορεί να έχετε να κάνετε με τη διαταραχή του δέρματος, ή το SPD. Η Αμερικανική Ψυχική Υγεία λέει ότι η διαταραχή προκαλεί στους ανθρώπους να συμμετέχουν σε συμπεριφορά όπως η συλλογή σε εντελώς υγιές δέρμα ή η συλλογή σε μικρές ανωμαλίες του δέρματος για σημαντικές ποσότητες χρόνου σε καθημερινή βάση. "Το μεγαλύτερο δυνητικό αρνητικό αποτέλεσμα στην υγεία για τη συλλογή στο δέρμα σας αυξάνει την πιθανότητα βλάβης των ιστών, λοίμωξης και της εξάπλωσης της λοίμωξης", λέει ο Παύλος. "Υπάρχει επίσης η πιθανότητα ουλής και παραμόρφωσης."
9 Ξύσιμο το δέρμα σας
10 Ή απλώς αγγίζετε το πρόσωπό σας
Shutterstock
Πόσες φορές την ημέρα αγγίζετε το πρόσωπό σας; Είναι πιθανώς κάτι περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Ενώ το πρόσωπο που αγγίζετε δεν είναι τόσο σοβαρό όσο η λήψη στο πρόσωπό σας ή το σοβαρό ξύσιμο, η επαναλαμβανόμενη συνήθεια μπορεί να έχει ακόμα αρνητικές παρενέργειες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, η τακτική επαφή με το πρόσωπό σας μπορεί να την εκθέσει σε ρύπους, λάδια, βακτήρια και ιούς, που μπορούν να προκαλέσουν ακμή και να αυξήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης.
11 Λείανση των δοντιών σας
Shutterstock
Ο βρουξισμός είναι ιατρικός όρος για αυτό που γνωρίζουμε ως λείανση δοντιών και συχνά συμβαδίζει με το άγχος ή το άγχος, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Όπως σημειώνει ο Paul, η χρόνια συμπεριφορά λείανσης των δοντιών μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για πολλές δυσάρεστες παρενέργειες. «Οι πιθανές αρνητικές συνέπειες για την υγεία των λειαντικών δοντιών είναι οι πονοκέφαλοι, τα αυτιά, τα φθαρμένα δόντια που είναι ευάλωτα σε φθορά ή απώλεια και ο διαταραγμένος ύπνος για εσάς ή το σύντροφό σας», εξηγεί.
12 Γλείφει τα χείλη σου
13 Χτυπώντας το χείλι σας
Shutterstock
Το δάγκωμα του χείλους όταν είσαι νευρικός ή ανήσυχος είναι απίστευτα κοινό. Τα κακά νέα είναι ότι αν το κάνετε υπερβολικά, ίσως να κάνετε το χείλη σας να αιμορραγεί - και όταν έχετε πληγή, εσείς θέτετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο μόλυνσης, σύμφωνα με το Pyramid Family Dental στην Sparks της Νεβάδα. Η μόλυνση κατά μέρος, το δάγκωμα των χειλιών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο, δυσφορία και πρήξιμο.
14 Κουνώντας το εσωτερικό του μάγουλο σας
15 Πίνοντας τον αντίχειρά σου
Shutterstock
Για μερικούς, αυτή η συνήθης συνήθεια των παιδικών παιδιών μπορεί να είναι δύσκολο να αναπτυχθεί. Εάν διαπιστώσετε ότι συνεχίζετε να πιπιλίζετε τον αντίχειρά σας ως ενήλικας, διακινδυνεύετε διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική σας υγεία. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν βλάβη του δέρματος και ρωγμές, μειωμένες συνθήκες τσιμπήματος και προβλήματα με την άρθρωση ομιλίας, σύμφωνα με τον Παύλο.
