Έχουμε συνηθίσει να παίρνουμε αναλγητικά για ημικρανίες ή να κατεβάζουμε ένα φλιτζάνι καφέ όταν αισθανόμαστε κουρασμένοι. Αλλά σκεφτήκατε ποτέ να κάνετε μασάζ σε ένα μαγικό σημείο πίεσης στο σώμα σας για να υποχωρήσετε τον πόνο ή να σας προσδώσετε μια πρόσθετη κούραση;
Πριν να ανασηκώσετε τη μύτη σας στην ιδέα, γνωρίζετε ότι οι κινεζικές ιατρικές πρακτικές του βελονισμού και του acupressure έχουν πολλούς υποστηρικτές του πραγματικού κόσμου. Πολλοί πιστεύουν ότι η χρήση σημείων πίεσης θα "βελτιώσει τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος" και θα "προωθήσει τη φυσική διαδικασία αυτοθεραπείας προκαλώντας συγκεκριμένες περιοχές του σώματος", λέει η Irina Logman, L.Ac., MSTOM, αδειούχος βελονιστής και ιδιοκτήτης του Advanced Holistic Center στη Νέα Υόρκη.
Αυτές οι περιοχές-στόχοι στο σώμα σας ονομάζονται acupoints και μπορούν να διεγερθούν με διαφορετικούς τρόπους για θεραπευτικούς σκοπούς. Στην περίπτωση βελονισμού, αυτά τα σημεία πίεσης διεγείρονται με μια πολύ λεπτή βελόνα. Αλλά αυτό δεν είναι απαραιτήτως για όλους. Το Acupressure, ωστόσο, είναι απλώς η πρακτική της χρήσης σταθερής πίεσης για να κάνετε μασάζ στους βελονισμούς. Και το πιστεύετε ή όχι, υπάρχουν αυξανόμενα αποδεικτικά στοιχεία εκεί έξω για να υποστηρίξουν την ιδέα ότι ο χειρισμός αυτών των σημείων πίεσης έχει τη δυνατότητα να αλλάξει τα πάντα. Διαβάστε λοιπόν για να μάθετε πώς μερικά από τα σημεία πίεσης του σώματος μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο ή τα συναισθήματα που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε.
1 Η κορυφή του κεφαλιού
Shutterstock
Όταν βρίσκετε το μυαλό σας να περιπλανιέται, ο Logman συνιστά να "μαλακώνετε απαλά ή να ξύσετε" ένα acupoint στην κορυφή του κεφαλιού σας που ονομάζεται Du 20. "Αυτό το σημείο ωφελεί τον εγκέφαλο δίνοντας σας ενέργεια, ενώ ταυτόχρονα καθησυχάζει τις ανησυχίες", λέει.
Για να βρείτε αυτό το συγκεκριμένο σημείο πίεσης, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στα κορυφαία σημεία των αυτιών σας και εντοπίστε μια γραμμή στην κορυφή του κεφαλιού σας. Μόλις βρίσκεστε στο "κέντρο της κορυφής του κεφαλιού σας", απλά δώστε του ένα καλό μασάζ και "θα πρέπει να προκύψουν άμεσα οφέλη".
2 Μεταξύ της παλάμης σας και του δείκτη δάχτυλο
Για όσους πάσχουν από πονοκέφαλο που δεν μπορεί ποτέ να φαίνεται ανακούφιση, ο Logman επισημαίνει ένα σημείο πίεσης γνωστό ως LI 4. Αυτό το acupoint βρίσκεται "στο χέρι σας ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη σας" και το μασάζ είναι "ιδανικό για πονοκεφάλους ή πόνος του προσώπου. " Εάν πάσχετε συχνά από πονοκεφάλους, να είστε προσεκτικοί ώστε να μην ασχολείστε με έναν από τους 4 πόνο κεφαλαλγίας που δεν είναι στην πραγματικότητα από πονοκέφαλο.
3 Μεταξύ των δακτύλων
Το acupoint του ήπατος 3 βρίσκεται ανάμεσα στο μεγάλο δάκτυλο του ποδιού και το δεύτερο δάκτυλο, ακριβώς εκεί που συναντώνται τα δύο οστά. Μασάζ αυτό το μυστικό σημείο όταν μια ημικρανία έρχεται, λέει η Mona Dan, LAc., Βοτανολόγος, βελονιστής και ιδρυτής της Vie Healing. Όταν αποφασίσετε να επωφεληθείτε από αυτό το σημείο πίεσης, ο Dan σημειώνει ότι "η μείωση της ενέργειας από το κεφάλι είναι το κλειδί".
4 Μεταξύ των ματιών
Συνήθως αναφέρεται ως το τρίτο σας μάτι ή ο Γιν Τανγκ, το σημείο ανάμεσα στα μάτια σας είναι ένα μεγάλο σημείο πίεσης για να εκμεταλλευτείτε όταν αισθάνεστε άγχος, λέει ο Logman.
5 Κάτω από το Knee
Εικόνα μέσω της θεραπείας Big Tree
Ακριβώς κάτω από την εξωτερική άκρη του γονάτου σας - περίπου τέσσερα πλάτη δακτύλων κάτω, για να είμαστε ακριβείς - βρίσκεται ένα acupoint γνωστό ως ST 36. Αυτό το σημείο πίεσης είναι το "καλύτερο συνολικό σημείο για ασυλία και ενέργεια", λέει ο Dan. Το ζύμωμα (χωρίς λογοπαίγνιο) για λίγα λεπτά θα σας αναζωογονήσει αμέσως όταν αισθάνεστε κουρασμένοι.
6 Στο εσωτερικό του καρπού
Εικόνα μέσω YouTube
Όταν αισθάνεστε ναυτία ή έχετε ένα στομαχό ενοχλημένο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σημείο πίεσης στον καρπό σας που ονομάζεται Pericardium 6 για να ανακουφίσετε κάποιο από αυτό το queasiness. Για να βρείτε αυτήν την περιοχή, "πάρτε τέσσερα δάχτυλα και τα τοποθετήστε στο εσωτερικό του καρπού", λέει ο Logman. "Το σημείο είναι ακριβώς κάτω από το μεσαίο δάκτυλο, ανάμεσα σε δύο τένοντες."
7 Κοντά στο εξωτερικό αυτί
"Το Ear Shen Men είναι ένα από τα καλύτερα σημεία ανακούφισης του άγχους για ηρεμιστικό άγχος", λέει η Annie McDonnell, Λ.Α., εξουσιοδοτημένη βελονιστής και ιδιοκτήτης του βελονισμού Joy Alchemy. "Βρίσκεται στην κορυφή του εξωτερικού αυτιού, το σημείο αυτό αποτελεί μέρος μιας θεραπείας που χρησιμοποιείται σε μερικές κλινικές απεξάρτησης από φάρμακα. Είναι ιδανικό για την παρακέντηση στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και για τη ρύθμιση της διάθεσης". Αν το μασάζ αυτό το σημείο είναι πάρα πολύ για σένα, η McDonnell συνιστά να χρησιμοποιήσεις έναν σπόρο αυτιού - έναν "μικρό μεταλλικό σφαιρίδια ή φυτικά σπόρους που πιέζεις αρκετές φορές την ημέρα" - ή ένα αιθέριο έλαιο διάθεσης, όπως το γεράνι.
8 Κοντά στο κουμπί της κοιλιάς
Shutterstock
Όταν οι κινήσεις του παχέος εντέρου σας είναι εξουδετερωμένες, το σημείο πίεσης ST 25 μπορεί να σας βοηθήσει. Βρίσκεται περίπου δύο ίντσες από τον ομφαλό σε κάθε πλευρά, αυτή η περιοχή "μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση τόσο της δυσκοιλιότητας όσο και της διάρροιας", λέει ο McDonnell.
9 Κοντά στην Καρδιά
Σύμφωνα με τον Dan, το Ren 17, που βρέθηκε "ακριβώς στην κεντρική γραμμή του σώματος σε έναν άξονα ευθυγραμμισμένο με τις θηλές, " έχει βρεθεί ότι μειώνει το άγχος όταν ενεργοποιείται. Για περισσότερους τρόπους για να καταπολεμήσετε το άγχος, ελέγξτε τα 12 τεχνάσματα Genius για να γυρίσετε το άγχος στον ενθουσιασμό.
10 Κάτω από το πόδι
Μπορεί να μην χρειαστείτε ξανά μελατονίνη μόλις ανακαλύψετε τα θαύματα του Νεφρού 1, γνωστό και ως το Bubbling Spring Point. Βρίσκεται στο πέλμα του ποδιού στην αυλάκωση που εμφανίζεται όταν κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, αυτό το σημείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σταθεροποιήσει αποτελεσματικά τα επίπεδα ενέργειας και να προκαλέσει τον καταπραϋντικό ύπνο.
11 Κάτω από το στέρνο
Εικόνα μέσω Jun Xu, MD
Εάν αντιμετωπίζετε δυσπεψία και δεν θέλετε να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, δοκιμάστε να εργαστείτε με το Ren 12. Αυτό το μέρος του σώματος, που βρίσκεται "ακριβώς στην κεντρική γραμμή του σώματος κάτω από το στέρνο σας", είναι το "καλύτερο σημείο για πέψη "όσον αφορά τα σημεία πίεσης, εξηγεί ο Dan.
12 Κάτω από τα Γόνατα
Παρόλο που φαίνεται ότι η πλάτη σας και τα γόνατά σας δεν θα μπορούσαν να έχουν οποιαδήποτε σχέση, υπάρχει ένα σημείο στο πίσω μέρος του γόνατος που ονομάζεται UB 40 ότι, όταν μασάζ ή εμπλακεί με οποιονδήποτε τρόπο, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, λέει ο Logman.
13 και στις δύο πλευρές του αστραγάλου
Εικόνα μέσω Big Tree School της θεραπείας της φύσης
Υπάρχουν δύο σημεία πίεσης από τις δύο πλευρές του αστραγάλου που ονομάζονται KID 3 και BL 62. Όταν αρπάζεστε, αυτές οι περιοχές acupressure "μπορούν να βοηθήσουν με τον κάτω πόνο στην πλάτη και την ισχιαλγία", λέει ο McDonnell.
14 Πάνω από τον αστράγαλο
Εικόνα μέσω του AcuTake
Υπάρχει ένα λίγο γνωστό σημείο πίεσης που κρύβεται κοντά στον αστράγαλο σας που ονομάζεται σπλήνα 6. Βρίσκεται "περίπου τέσσερα δάχτυλα από το εσωτερικό του αστραγάλου, μέχρι το πόδι", λέει ο Dan. Οι βελονιστές πιστεύουν ότι τέμνονται οι μεσημβρινοί του σπλήνα, του ήπατος και των νεφρών, γι 'αυτό και ονομάζεται η διασταύρωση τριών γιν. Για τις γυναίκες, ο Ύπνος 6 χρησιμοποιείται συχνά για την καταπολέμηση τυχόν γυναικολογικών προβλημάτων. Αλλά ο καθένας μπορεί να το χρησιμοποιήσει για να βοηθήσει με τις πεπτικές διαταραχές επίσης.
15 Στο Pinky Toe
Αυτό το σημείο στο ροδάκινο, που ονομάζεται BL 67, χρησιμοποιείται σε μεγάλο βαθμό για να βοηθήσει την έγκυο γυναίκα. Αλλά η προσέγγιση δεν είναι απλώς το μασάζ. "Κάνοντας το moxa-κάψιμο ένα ορισμένο είδος κινεζικού βότανο που θερμαίνει βαθιά-στο BL 67 μπορεί να μετατρέψει ένα μωρό κοίλωμα», λέει ο McDonnell. Προφανώς, αυτό δεν είναι για έναν αρχάριο acupressure. Ο McDonnell λέει ότι πρέπει να "συμβουλευτείτε έναν βελονιστή για το πώς να κάνετε moxa" και ιδανικά να το ξεκινήσετε γύρω από την 34η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.
