Ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει το τρίτο της ζωής τους στο κρεβάτι, αλλά αυτές οι μακρές ώρες που έχουν συνδεθεί στο στρώμα σας δεν είναι πάντα τόσο ξεκούραστες όσο θα έπρεπε. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας στους τρεις ενήλικες στις ΗΠΑ δεν έχει αρκετό ύπνο, και για μερικούς από αυτούς τους ανθρώπους μπορεί να φταίει ένα κακό στρώμα. Εάν είστε στο φράχτη για την αναβάθμιση του κρεβατιού σας, διαβάστε για να ανακαλύψετε τα οριστικά σημεία που χρειάζεστε για ένα νέο στρώμα.
1 Το κρεβάτι σας έχει βουτιά στη μέση.
Shutterstock
Βρείτε τον εαυτό σας να κοιμηθείτε στη μία πλευρά του κρεβατιού σας, αλλά να ξυπνήσετε στη μέση, λίγα εκατοστά χαμηλότερα; Εάν ναι, ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε αυτό το στρώμα.
"Αν νομίζετε ότι το στρώμα σας χάνει υποστήριξη και μπορεί να υπάρξει« βουτιά »στη μέση, συνιστάται ιδιαίτερα να τραβήξετε ένα ραβδί και να το τοποθετήσετε στο στρώμα», λέει ο Bill Fish, ένας πιστοποιημένος λεωφορείο επιστήμης ύπνου και ιδρυτής της την υγεία του ύπνου και την περιοχή ειδήσεων Tuck. "Εάν δείτε μια εσοχή, είναι καιρός να ξεκινήσετε την έρευνά σας καθώς δεν παίρνετε την απαραίτητη υποστήριξη για να πάρετε μια υπέροχη νύχτα ύπνου".
2 Το στρώμα έχει μια χημική μυρωδιά που δεν θα πάει μακριά.
Shutterstock
"Στην αρχή, πολλά στρώματα έχουν χημικές οσμές.Η λύση αυτού του προβλήματος είναι να τους αφήσουμε αέριο για μια ημέρα ή δύο, κατά προτίμηση στον ήλιο", λέει ο Bart Wolbers, ερευνητής στο Nature Builds Health, μια εταιρεία αφιερωμένη στη διερεύνηση την επιστημονική εγκυρότητα των φυσικών παρεμβάσεων στον τομέα της υγείας.
"Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, το στρώμα δεν πρέπει να μυρίζει σαν χημικά, αν το κάνει, τότε οι τοξικές κόλλες, οι πτητικές οργανικές ενώσεις (VOC) ή η πολυουρεθάνη δεν λειτουργούν με αέρια. που συνδέονται με τον αυξημένο καρκίνο, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, τις αυτοάνοσες παθήσεις και τον κίνδυνο εγκεφαλικής νόσου, χωρίς στρώματα να θυμίζουν έντονα τις χημικές ουσίες μετά από μια εβδομάδα χρήσης… Αντικαταστήστε και επιλέξτε οργανικά υλικά!
3 Παίρνετε δερματικές αντιδράσεις.
9nong / Shutterstock
Επιπλέον, τα "στρώματα μπορούν επίσης να έχουν ανεπαίσθητη αναπνοή και να διασπαστούν με την πάροδο του χρόνου" προκαλώντας ερεθισμό, Wolbers προειδοποιεί.
4 Βιώνετε αϋπνία.
Shutterstock
Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε, ίσως να μην είναι μόνο το τριπλό σουτ που είχατε το απόγευμα - θα μπορούσε να είναι το στρώμα σας. "Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και να προσαρμόσετε τις θέσεις σας, θα μπορούσε να είναι καιρός να αντικαταστήσετε το στρώμα σας", λέει ο Martin Rawls-Meehan, Διευθύνων Σύμβουλος της εταιρείας τεχνολογίας ύπνου Reverie. "Εάν πετάτε και γυρίζετε τη νύχτα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα το στρώμα σας να μην παρέχει την κατάλληλη άνεση που χρειάζεται το σώμα σας".
5 Βυθίζετε βαθύτερα στο κρεβάτι από πριν.
Shutterstock
Κάποτε ήταν σε θέση να καθίσετε άνετα στο κρεβάτι σας, αλλά τώρα αισθάνεται όλο και περισσότερο σαν τα χείλη - τι δίνει; "Αν παρατηρήσετε ότι βυθίζετε βαθύτερα από δύο ίντσες στον αφρό ή εάν παρατηρήσετε την εντύπωση που έχει απομείνει από το σώμα σας που διαρκεί πολύ καιρό μετά την εμφάνισή σας, τότε θα πρέπει να ξέρετε ότι ήρθε η ώρα να προχωρήσετε σε ένα καλύτερο στρώμα", λέει Stacey Morgan, συνιδιοκτήτης του Ted και του Stacey's Mattress Guides & Reviews.
6 Έχετε πόνο στην πλάτη του πρωινού.
Shutterstock
Αυτός ο γκρίνια πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί να είναι περισσότερο από το αποτέλεσμα των εξαντλητικών ασκήσεων σας.
"Ο πόνος στην πλάτη του πρωινού αποτελεί ένδειξη ότι μπορεί να είναι καιρός για ένα νέο στρώμα", λέει ο Δρ. Thanu Jey, κλινικός διευθυντής στο Yorkville Sports Medicine Clinic στο Τορόντο του Οντάριο. "Όταν ένα στρώμα δεν παρέχει πλέον σταθερή στήριξη στη σπονδυλική σας στήλη, μπορεί να αρχίσετε να ξυπνάτε με μια μαλακή πλάτη."
7 Το κρεβάτι σας είναι εμφανώς ογκώδες.
Shutterstock
Συνεχίζετε να προσπαθείτε να φτάσετε στο κρεβάτι σας για να φανεί παριστάμενος, αλλά τα κομμάτια και τα χτυπήματα κάτω από τα φύλλα σας δεν θα αφήσουν να συμβεί αυτό - και στην περίπτωση αυτή, ήρθε η ώρα για ένα νέο στρώμα.
"Τα στρώματα που είναι άμορφα και ανομοιόμορφα παρέχουν ανομοιογενή πίεση στο σώμα που θα σας κάνει να ξυπνήσετε με πόνους και πόνο το πρωί", λέει ο naturopath Dr. Kasey Nichols της Online Mattress Review. "Τα ελατήρια που έχουν κολλήσει έξω από το στρώμα μπορούν δυνητικά να προκαλέσουν τραυματισμό όταν κοιμούνται τη νύχτα και αποτελούν ένδειξη υπερβολικής φθοράς της επένδυσης κορυφής του στρώματος".
8 Έχετε μια επίμονη βουλωμένη μύτη.
Shutterstock
Αυτά τα ψυχρά συμπτώματα που διαρκούν όλο το χρόνο μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από τις αλλεργίες σας. "Εάν αντιμετωπίζετε νέα συμπτώματα και συμπτώματα αλλεργίας, η αλλαγή του στρώματος μπορεί να είναι η απάντηση στα προβλήματά σας", λέει ο Nichols. "Εάν δεν χρησιμοποιείτε κάλυμμα στρώματος, σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα μπορούν να συσσωρευτούν στο στρώμα σας, με αποτέλεσμα να ξυπνήσετε νιώθοντας σαν να έχετε κρυώσει".
9 Το στρώμα έχει λεκέδες.
Shutterstock / Αγγκάνα Σάι-Γιανγκ
Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ρούχα σας όταν έχουν λεκέδες που δεν μπορείτε να βγείτε στο πλύσιμο - και θα πρέπει να επεκτείνετε την ίδια ευγένεια στο στρώμα σας, επίσης. "Η υπερβολική χρώση του στρώματος μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη μούχλας και μικροβίων που μπορεί να προκαλέσει ασθένεια με την πάροδο του χρόνου", λέει ο Nichols.
Τα καλά νέα? «Η χρήση προστατευτικών στρώματος και η περιστασιακή περιστροφή ορισμένων στρώσεων μπορεί να επεκτείνει τη διάρκεια ζωής του στρώματός σας», αποτρέποντας παράλληλα ορισμένους από αυτούς τους λεκέδες, λέει ο Nichols.
10 Το σπίτι σας έχει μούχλα.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Αυτό το πρόβλημα μούχλας αλλού στο σπίτι σας είναι πιθανό να εκτείνεται πέρα από τους τοίχους σας - στην πραγματικότητα, μπορεί να έχει ακόμη διεισδύσει στο στρώμα σας. Σύμφωνα με τον τεχνικό μαξιλάρι Tim Masters από το Quality Sleep Shop και το Green Mattress μου, με έδρα το La Grange Highlands, Illinois, εάν το σπίτι σας έχει πρόβλημα μούχλας, το στρώμα σας έχει και ένα και είναι καιρός να το αντικαταστήσετε.
11 Το κρεβάτι σου κάνει θόρυβο.
Shutterstock
Εάν οι θόρυβοι στην κρεβατοκάμαρά σας δεν περιορίζονται στον ήχο του σημαντικού άλλου ροχαλητού σας ή του ήχου των δύο σας που το παίρνουν, ίσως είναι καιρός να αποκτήσετε ένα νέο στρώμα.
"Το στρώμα σας μπορεί να παρέχει ηχητικά σήματα που χρειάζεται να αντικατασταθεί", λέει η Jessica Jones, ειδικός στρώματος και κριτής από το The Sleep Judge. "Οι τσιμπήματα και οι τσακίσεις δεν είναι φυσιολογικές και μπορούν να σηματοδοτήσουν προβλήματα θεμελίωσης."
12 Ξυπνάς εξαντλημένος.
Shutterstock
Το κρεβάτι σας υποτίθεται ότι είναι όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε - αλλά εκείνα με στρώματα που χρειάζονται αντικατάσταση θα μπορούσε απλώς να βρεθούν να ξυπνούν περισσότερο εξαντλημένα από ό, τι αν δεν είχαν κοιμηθεί καθόλου.
"Εάν κοιμάστε για επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα -ο οποίος είναι ο κανόνας για τους περισσότερους ανθρώπους- και εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι, ο λόγος μπορεί να είναι το παλιό σας στρώμα", λέει ο John Breese, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας αναθεώρησης ύπνου και στρώματος Happy Υπνηλία κεφαλή. "Το πράγμα είναι, αν είναι δυσάρεστο και μη υποστηρικτικό, πιθανότατα έχετε έναν σκληρό χρόνο να πέσετε και να παραμείνετε κοιμισμένοι πάνω του. Η ανάδευση, η περιστροφή και η ξυπνήστε πολλές φορές τη νύχτα σας εμποδίζουν να φτάσετε στο βαθύ ύπνο, το οποίο είναι σημαντικό για την αποκατάσταση Δεν νιώθεις ξαφνικά ότι ξυπνάς και δεν αισθάνεσαι ξεκούραστος."
13 Έχετε εκτεθεί σε σφάλματα κρεβατιού.
Shutterstock
Τα bug bugs είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν γενικά, αλλά όταν μπαίνουν στις ρωγμές του στρώματος σας, είναι σχεδόν αδύνατο να απελαθούν. Ενώ τα καλύμματα στρώματος που καλύπτουν τα στρώματα από τα κρεβάτια μπορούν να σταματήσουν αυτά τα πλάσματα από την παραμονή τους στο κρεβάτι σας, όταν είναι εκεί, αυτό είναι ένα ασφαλές σημάδι ότι πρέπει να πετάξετε το στρώμα μια για πάντα, λέει ο Masters.
14 Ο σύντροφός σας κοιμάται άσχημα.
Shutterstock
Ακριβώς επειδή παίρνετε έναν καλό ύπνο δεν σημαίνει ότι όλοι στο κρεβάτι σας είναι.
«Όταν πρόκειται για το στρώμα σας, μπορεί να είναι καλό για εσάς, αλλά όχι για τον σύντροφό σας και γι 'αυτό μπορεί να πετάει και να σφίγγει και να κοιμάται ασταμάτητα», λέει η Mary Helen Rogers, αντιπρόεδρος του Συμβουλίου Καλύτερης Νάρκης. "Έτσι, ενώ το στρώμα είναι σε καλή κατάσταση και καλό για σας, δεν είναι καλό για τον σύντροφό σας και αυτό διαταράσσει τον ύπνο σας, οπότε ήρθε η ώρα να ψωνίσετε!"
15 Είναι πάνω από επτά χρονών.
Shutterstock
Η επταετής φαγούρα δεν είναι μόνο για τις σχέσεις. "Τα στρώματα είναι σαν τα αυτοκίνητα: δεν είναι σχεδιασμένα ή κατασκευασμένα για να διαρκέσουν μια ζωή", λέει ο Matthew Ross, συνιδιοκτήτης και COO της κορυφαίας ιστοσελίδας αναθεώρησης ύπνου και στρώματος The Yummy Yard. "Με την πάροδο του χρόνου τα στρώματα χάνουν φυσικά το αρχικό τους σχήμα και το επίπεδο υποστήριξης."
Ο Rogers προσθέτει ότι είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι "το σώμα και ο τρόπος ζωής σας αλλάζουν πολύ επτά χρόνια". "Γι 'αυτό σας προτείνουμε να αξιολογήσετε το στρώμα σας για άνεση και υποστήριξη κάθε επτά χρόνια" σημειώνει. Και αν θέλετε να ακυρώσετε τα αποτελέσματα αυτού του κακού στρώματος, ξεκινήστε με αυτούς τους 50 τρόπους να γίνετε Άτομο Υψηλότερης Ενέργειας Αμέσως.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
