Ένα από τα σπουδαία πράγματα για την έναρξη ενός νέου έτους είναι ότι σας δίνει την ευκαιρία να ξεκινήσετε φρέσκο. Ίσως να μην είστε σε θέση να διαγράψετε το παρελθόν σας εξ ολοκλήρου, αλλά από την 1η Ιανουαρίου, έχετε τη μοναδική ευκαιρία να θέσετε νέους στόχους και να επιδιώξετε να είστε μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σας. Για πολλούς ανθρώπους, το νέο έτος σηματοδοτεί την αρχή μιας νέας δίαιτας ή προπόνησης, αλλά δεν είναι οι μόνοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο. Αν χρειάζεστε κάποια έμπνευση επίλυσης, συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε μερικές μικρές αναλύσεις που μπορούν να γεμίσουν μια μεγάλη γροθιά.
1 Συμμετέχετε σε "Δευτέρα χωρίς κρέας".
Εάν η ιδέα να γίνετε χορτοφάγος και να κόψετε το κρέας από τη διατροφή σας εξ ολοκλήρου είναι πολύ αποθαρρυντική, τότε κάντε το ψήφισμά σας αυτό το έτος για να συμμετάσχετε σε Δευτέρα χωρίς κρέας. Το κίνημα αυτό ξεκίνησε το 2003 και τώρα έχει αποκτήσει έλξη σε περισσότερες από 40 χώρες. Με την εξάλειψη του κρέατος από τη διατροφή σας μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να προστατεύσετε τον πλανήτη, να βελτιώσετε την υγεία σας και να εξοικονομήσετε χρήματα στα γεύματα. Τριπλή νίκη!
2 Χρησιμοποιήστε το χρόνο μεταφοράς σας πιο παραγωγικά.
Shutterstock
Το 2019, σκεφτείτε τη μετακίνηση σας ως μια ευκαιρία να κάνετε τα πράγματα που συνήθως δεν έχετε χρόνο να κάνετε. Εάν ταξιδεύετε για να εργαστείτε μέσω των υπόγειων δημόσιων συγκοινωνιών, τότε επωφεληθείτε από την πάροδο του χρόνου χωρίς υπηρεσία κινητής τηλεφωνίας για να διαβάσετε ένα βιβλίο στο οποίο θέλετε να βουτήξετε. Εάν οδηγείτε στο γραφείο σας, συνδέστε το τηλέφωνό σας και χαλαρώστε καθώς μαθαίνετε για τον κόσμο μέσω του Flash Forward ή καλύπτεστε το έγκλημα μέσω του Bundyville . Και αν έχετε τελειώσει τα βιβλία για να διαβάσετε, τότε ελέγξτε έξω αυτά τα 22 εκπληκτικά Audiobooks που κάνουν το ταξίδι (ή μετακίνηση!) Way Λιγότερο Boring.
3 Κάντε το γεύμα σας πιο ενεργό.
Shutterstock
Ο χρόνος για άσκηση και δραστηριότητα μπορεί να είναι δύσκολος, ειδικά όταν είστε κολλημένοι στη δουλειά για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Αλλά είναι δυνατό να σηκωθείτε και να προχωρήσετε, αρκεί να μην βλέπετε ότι η προπόνηση είναι πολύ μικρή. Προκειμένου να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής το επόμενο έτος, χρησιμοποιήστε μέρος του μεσημεριανού διαλείμματος για να πάτε έξω και να πάρετε μερικά βήματα. Είτε περπατάτε για να αρπάξετε φαγητό είτε παίρνετε μόνο γύρους γύρω από το κτίριο σας, ακόμα και μόνο 20 λεπτά μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα υγείας, διάθεσης και ενέργειας.
4 Οργανώστε τα εισερχόμενα email σας.
Shutterstock
Αυτή τη στιγμή, ίσως είναι ευκολότερο να παραμελήσετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με ανεπιθύμητη αλληλογραφία και να πατήσετε σίγαση σε αυτές τις γελοίες κλωστές εργασίας, αλλά θα εκπλαγείτε από το πόσο απελευθέρωση αισθάνεται ότι θα μετριάσετε τα εισερχόμενά σας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μέχρι το μηδέν. Τα επίπεδα άγχους σας θα μειωθούν από τη στιγμή που θα πάρετε τον έλεγχο όλων αυτών των e-ακαταστασία.
5 Μαγειρέψτε τουλάχιστον ένα γεύμα στο σπίτι κάθε μέρα.
Shutterstock
Κάντε το πορτοφόλι σας και τη γραμμή μέσης σας ευτυχισμένη φέτος, υποσχόμενος να μαγειρέψετε περισσότερα γεύματα στο σπίτι. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Public Health Nutrition , οι άνθρωποι που έτρωγαν τουλάχιστον έξι γεύματα στο σπίτι εβδομαδιαίως έφαγαν 173 λιγότερες θερμίδες και κατανάλωναν 16 λιγότερα γραμμάρια ζάχαρης ημερησίως από εκείνους που έφαγαν σχεδόν αποκλειστικά. Και σύμφωνα με τα στοιχεία που συλλέχθηκαν από την εξυπηρέτηση εξυπηρέτησης γευμάτων Wellio, όσοι κάνουν τα τρόφιμά τους στο σπίτι εξοικονομούν περίπου 16 δολάρια ανά γεύμα δεν τρώγοντας έξω.
6 Περιορίστε τα ηλεκτρονικά πριν από το κρεβάτι.
Δοκιμάστε νέα πιάτα στα αγαπημένα σας εστιατόρια.
Shutterstock
Αντί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να βγείτε από τη γαστρονομική σας ζώνη άνεσης εντελώς, πάρτε τα βήματα του μωρού κατευθύνοντας τα αγαπημένα σας καταστήματα τροφίμων και διατάζοντας κάτι νέο. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να επεκτείνετε την παλέτα σας χωρίς να χρειάζεται να παραιτηθείτε από οποιαδήποτε συναισθήματα ασφάλειας ή σταθερότητας. Και αν όλα πάνε καλά, το 2020 μπορείτε να εξερευνήσετε ακόμη και νέες κουζίνες σε νέες χώρες!
8 Κάνετε κάτι μία φορά την εβδομάδα χωρίς να ανησυχείτε για τις συνέπειες.
Shutterstock
Δεν σας προτείνουμε να αποκαλύψετε το αφεντικό σας μόνο για στιγμιαία ανακούφιση. Αλλά αν θέλετε να φάτε το κομμάτι τούρτα χωρίς ενοχή, αγοράστε αυτά τα τζιν χωρίς να ανησυχείτε για τα οικονομικά και ακυρώστε αυτά τα σχέδια brunch γιατί θα προτιμούσατε να κοιμηθείτε, πηγαίνετε για αυτό! Είναι όλα σχετικά με το έτος 2019 το έτος σας .
9 Αποκτήστε 10 λεπτά κάθε βράδυ στο δέρμα σας.
Μέχρι τη στιγμή που ο χρόνος για ύπνο κυλάει, το τελευταίο πράγμα που θέλει κάποιος να κάνει είναι να καθυστερήσει τον πολύτιμο ύπνο τους για το δέρμα τους. Αλλά για τις επόμενες 365 ημέρες, καταστήστε την αποστολή σας να δώσετε προτεραιότητα στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Θα είστε ευγνώμονες που κάνατε καθώς μεγαλώνετε και δεν έχετε μια ρυτίδα για να το δείξετε.
10 Κάντε χρόνο για να δείτε το γιατρό τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.
Shutterstock
Κανείς δεν απολαμβάνει να πάει στο γιατρό, ειδικά όταν αισθάνονται κατάλληλοι ως βιολί. Ωστόσο, η παρακολούθηση των εξετάσεων σε τακτική βάση - ακόμα και όταν φαίνεται να έχετε καλή υγεία - είναι αυτό που καθιστά δυνατή την έγκαιρη ανίχνευση ασθενειών. Ίσως να συγχωρείτε τον γιατρό για το «χάσιμο του χρόνου σας», αλλά λίγες ώρες με το γιατρό σας είναι καλύτερο από εβδομάδες ή μήνες που αγωνίζονται κάτι σοβαρό, σωστά;
11 Προγραμματίστε τουλάχιστον μία νύχτα ανά μήνα ανά μήνα.
Shutterstock
Καθώς ο γάμος ή η σχέση εξελίσσεται, γίνεται πάρα πολύ συνηθισμένος για ρομαντικές χειρονομίες και οικειές νύχτες που πρέπει να τοποθετηθούν στον καυστήρα, ειδικά όταν υπάρχουν παιδιά που συμμετέχουν. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που πήρατε το σημαντικό σας άλμα σε μια ημερομηνία, τότε καθιστάτε την προτεραιότητα φέτος να αφήσετε τουλάχιστον μια νύχτα κάθε μήνα μόνο για τους δυο σας. Πάρτε τους στις ταινίες. Απολαύστε δείπνο στο αγαπημένο σας εστιατόριο. Αγοράστε εισιτήρια για να δείτε το αγαπημένο τους συγκρότημα live Ό, τι κι αν είναι, σιγουρευτείτε ότι πραγματικά ξοδεύετε χρόνο ποιότητας με το πρόσωπο που αγαπάτε και υπενθυμίζοντάς σας γιατί είστε μαζί τους στην πρώτη θέση.
12 Αντιστοίχηση $ 10 ανά paycheck για εξοικονόμηση.
Shutterstock
Θα εκπλαγείτε να δείτε πόσο μακριά μπορούν να περάσουν 10 δολάρια το χρόνο. Εάν αφαιρέσετε 10 δολάρια από κάθε paycheck το 2019 -αν υποθέτετε ότι πληρώνομαι δύο φορές την εβδομάδα- τότε θα έχετε $ 260 στον λογαριασμό σας ταμιευτηρίου μέχρι το τέλος του έτους μόνο από αυτό το μικροσκοπικό ψήφισμα. Και αν το κάνατε αυτό κάθε χρόνο για 30 χρόνια, τότε αυτός ο αριθμός θα αυξηθεί στα 7.800 δολάρια! Λίγο πραγματικά πάει πολύ μακριά.
13 Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να ευχαριστήσετε κάποιον κάθε μέρα.
14 Κοιτάξτε μόνο στον καθρέφτη όταν πρέπει.
Shutterstock
Η εμμονή για την εμφάνισή σας είναι μια συνήθεια που κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Φέτος, καταβάλλετε μια συνειδητή προσπάθεια να κοιτάξετε μόνο στον καθρέφτη όταν στερεώνετε τα μαλλιά σας ή ελέγχετε για να δείτε αν υπάρχει κάτι στα δόντια σας και αποφεύγετε ενεργά να επικρίνετε τον εαυτό σας και τον προβληματισμό σας. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, θα πρέπει να παρατηρήσετε ότι η αυτοεκτίμησή σας έχει βελτιωθεί δραματικά και ότι δεν είστε πλέον νιτ-picking σε κάθε τελευταία καμιά ή καμπύλη.
15 Καλέστε κάποιον τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Κάντε το 2019 το έτος που θέτετε το τέλος σε μηνυμάτων κειμένου χωρίς συναίσθημα. Αντ 'αυτού, πάρτε πραγματικά το τηλέφωνο και έχετε πιο ουσιαστικές συνομιλίες. Φυσικά, δεν προτείνουμε να αποφύγετε αποκλειστικά την ανταλλαγή μηνυμάτων κειμένου, αλλά θα πρέπει τουλάχιστον να τηλεφωνήσετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας μία φορά την ημέρα για να καλύψετε τη διαφορά, ακόμα και αν είναι για λίγα λεπτά.
Διαβάστε παρακάτω
10 διασκεδαστικές αποφάσεις του νέου έτους που θα θελήσετε να κρατήσετε
30 Μεγαλύτερα Party No-No's
Μην είστε ο καθένας που ψιθυρίζει για την επόμενη μέρα.
18 Συμβουλές για να κάνετε το σπίτι σας μια Χειμερινή Χώρα των Θαυμάτων
Από τα φώτα μέχρι τα δέντρα και τα στεφάνια, χρησιμοποιήστε αυτές τις ιδέες για χειμερινές διακοσμήσεις για να δώσετε στο σπίτι σας την αίσθηση των διακοπών.
12 Genius τρόποι να μένετε ζεστοί αυτό το χειμώνα
Σκεφτήκατε ποτέ ότι ο Macgyver είναι ένας θερμαντήρας χώρου;
20 εορταστικές δραστηριότητες για όλη την οικογένεια
Αυτές οι δραστηριότητες Χριστουγέννων είναι διασκεδαστικές για όλη την οικογένεια.
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
