Μερικοί άνθρωποι βλέπουν να σηκώνονται σαν σημάδι αδυναμίας, αλλά το κλάμα μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία και τη γενική ευημερία σας. Πρόσφατα, ο σούπερ μοντέλο και η ηθοποιός Cara Delevingne έφτασαν στο Instagram για να "υπενθυμίσουν σε όλους τη σημασία του κλάματος". Δημοσίευσε μια εικόνα του προσώπου που έμεινε σε δάκρυα και έγραψε: «Όλοι πρέπει να νιώσουμε κάποια στιγμή». Αυτό το κάνουμε! Οι ειδικοί λένε ότι το κλάμα είναι στην πραγματικότητα ένα σημαντικό μέρος της επεξεργασίας των συναισθημάτων και της υπέρβασης των τραυματικών γεγονότων.
Μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα διασκεδαστικό να αισθάνεσαι λυπημένος ή άγχος, αλλά το κλάμα είναι μια φυσική αντίδραση σε αυτά τα συναισθήματα. Όταν αφήνετε τον εαυτό σας να φωνάξει, θα διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να υπερνικήσετε τα αρνητικά συναισθήματά σας πολύ πιο εύκολα. Εδώ, έχουμε συγκεντρώσει μερικά από τα φυσικά, πνευματικά και συναισθηματικά οφέλη του κλάματος που θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα για να ρίξετε λίγα δάκρια κάθε τώρα και πάλι.
1 Βοηθά στην απελευθέρωση του στρες.
2 Είναι ένα σημάδι ότι έχει ξεπεραστεί ένα συναρπαστικό συναίσθημα.
Shutterstock
«Το κλάμα είναι συχνά θεραπευτικό και επωφελές όταν οι πελάτες έχουν πρόσβαση σε ένα συναίσθημα που δεν έχουν αισθανθεί την ασφαλή κοινή χρήση ή ότι δεν ήθελαν να αντιμετωπίσουν επικεφαλής», εξηγεί η Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, θεραπευτής στο Τέξας και συγγραφέας σημαντικών αλλαγών ζωής: Ιστορίες μητρότητας, ελπίδας και θεραπείας . Είτε ασχολείστε με την απώλεια ενός αγαπημένου σας είτε απλά τονίζετε την αλλαγή θέσεων εργασίας, ο McBain λέει ότι είναι σημαντικό να αφήσετε τα δάκρυα σας να ρέουν ελεύθερα. Ένα από τα πραγματικά οφέλη του κλάματος είναι να αποδεχθείτε πώς αισθάνεστε και είστε εντάξει με αυτό, εξηγεί.
Βοηθά το σώμα σας να αναπηδήσει πίσω από το τραύμα.
Shutterstock
«Τα συναισθήματά σας και οι ορμόνες σας είναι εγγενώς συνδεδεμένες», εξηγεί η Tina B. Tessina, PhD, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του "Ends With You: Grow and Out of Disfunction" . "Οι συναισθηματικές αντιδράσεις στα γεγονότα στέλνουν ορμόνες που διαπερνούν το σώμα σας και το κλάμα είναι ο τρόπος του σώματός σας και του νου σας για να επανεξισορροπήσετε μετά από ένα φυσικό ή συναισθηματικό σοκ".
4 Σηματοδοτεί σε άλλους ότι χρειάζεστε υποστήριξη.
Shutterstock
Όταν κάποιος μάρτυρας ενός άλλου ατόμου που τραυματίζεται, η φυσική του αντίδραση είναι να τρέξει και να ανακουφίσει την ψυχή που έχει ανάγκη. Και ακόμα κι αν το πρόσωπο που κλαίει δεν το συνειδητοποιεί, έσκαψαν επειδή αυτό ήταν αυτό που ήθελαν. Όπως εξήγησε η μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Psychology , το κλάμα "είναι μια βασική συμπεριφορά προσκόλλησης που αποσκοπεί να προκαλέσει φροντίδα και άνεση από τους στενούς άλλους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής". Στο τέλος της ημέρας, ο καλύτερος τύπος άνεσης έρχεται με τη μορφή ανθρώπινης αφής, και ακόμη και τα σώματά μας υποσυνείδητα καταλαβαίνουν αυτό.
5 Καταπραΰνει τον φυσικό πόνο.
Μην ντρέπεστε να κλάψετε όταν σπάτε ένα κόκκαλο ή κάψετε το χέρι σας. Η έρευνα έχει βρει ότι όταν κλαίει, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες καλής αίσθησης, όπως η οξυτοκίνη, που αυξάνουν την ανοχή του πόνου και δημιουργούν μια αίσθηση γαλήνης - και οι δύο είναι τεράστια βοήθεια όταν ξεπεράσουμε τον πόνο.
6 Είναι καθαρισμός.
Κάτω από τις σωστές συνθήκες, "μια καλή κραυγή καθαρίζει και σας αφήνει να νιώσετε ελαφρύτερα και πιο ικανή να αντιμετωπίσετε", λέει η Tessina. Ωστόσο, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να εντοπίσετε τη διαφορά μεταξύ μιας υγιούς κραυγής και μιας ανθυγιεινής. Ενώ μια καλή κραυγή είναι καταπραϋντική, μια ανθυγιεινή κραυγή που προέρχεται από την αυτο-κρίση μπορεί να σας οδηγήσει να κατηγορείτε τους άλλους για τα προβλήματά σας χωρίς να υπολογίσετε πώς να χειριστείτε τα θέματα που αντιμετωπίζετε.
7 Σας επιτρέπει να είστε ευτυχείς επίσης.
Shutterstock
" Σκοπός μας είναι όλα τα συναισθήματα, όχι μόνο τα θετικά, " εξηγεί ο Erika Miley, M.Ed, LMHC, ένας ψυχικός και σεξουαλικός θεραπευτής στην Spokane Valley της Ουάσινγκτον. "Επιτρέποντας στον εαυτό σας να είναι λυπημένος και κραυγές σημαίνει ότι δεν ενοχλείτε τα συναισθήματα που θεωρείτε ως αρνητικά συναισθήματα.Όταν ερεθίζουμε επιλεκτικά συναισθήματα, όλοι τους μιμούμαστε όλοι.Αφήνοντας τον εαυτό σας να κλάψει θα σας επιτρέψει να ζήσετε τη χαρά, την ευτυχία, και όλα τα άλλα συναισθήματα που μας εννοούμε."
8 Είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να προχωρήσετε.
Μετά από μια σημαντική απώλεια - όπως το θάνατο ενός αγαπημένου ή μια κακή διάλυση - κάποιοι άνθρωποι επιλέγουν να είναι θυμωμένοι και άλλοι επιλέγουν να είναι λυπημένοι. Αλλά εκείνοι που κλαίνε τον πόνο μακριά μπορεί να είναι σε θέση να επουλωθούν γρηγορότερα. «Μην χάσετε χρόνο με δυσαρέσκεια και θυμό - είναι αυτοκαταστροφική», λέει η Tessina. "Ο καθένας πρέπει να ξέρει πώς να θρηνήσει και πώς να είναι λυπημένος για να ξεπεράσει τα δύσκολα γεγονότα. Υπάρχει ένας ορισμένος αριθμός δακρύων που πρέπει να κλαίει για να αφήσει να πάει και να συνεχίσουμε με το κλάμα είναι ο γρηγορότερος τρόπος".
9 Βάζει τους ανθρώπους πιο κοντά.
Shutterstock
Όταν φωνάζετε μπροστά σε κάποιον άλλο, σας υποδεικνύει ότι είστε πρόθυμοι να τους δείξετε την ευάλωτη πλευρά σας. Τυπικά, οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να δείξουν συγκίνηση μπροστά στους ανθρώπους που εμπιστεύονται - και έτσι όταν κλαίτε ανάμεσα σε φίλους και μέλη της οικογένειας, ενισχύετε ακούσια τους δεσμούς σας μαζί τους.
10 Διατηρεί τα μάτια σας καθαρά.
Πιστέψτε το ή όχι, τα δάκρυα σας είναι αυτά που καθαρίζουν τα μάτια σας κάθε φορά που αναβοσβήνετε. Αυτά τα βασικά δάκρυα, όπως είναι γνωστά, και τα δύο ξεπλένουν τα βακτηρίδια και διατηρούν τα μάτια υγρά, εμποδίζοντας έτσι την απώλεια όρασης και τα προβλήματα όρασης.
11 Είναι ένα φυσικό μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας.
Shutterstock
"Ενθαρρύνω να επιτρέψω την ευκαιρία να νιώσετε τα συναισθήματά σας , να αφήσετε τα συναισθήματα έξω και να ζήσετε τα οφέλη της απελευθέρωσης", λέει ο Thacker. «Όταν αφήνεις τα δάκρυα να ρέουν, συχνά μπορείς να αφήσεις και τα συναισθήματα».
12 Αλλάζει τη διάθεσή σας.
Shutterstock
Το κλαίει απελευθερώνει ορμόνες καλής αισθήσεως και βοηθά το σώμα και το μυαλό να επιστρέψουν στο φυσιολογικό, οπότε είναι ένας φυσικός τρόπος να αλλάξετε τη διάθεσή σας. Μια μελέτη του Yale διαπίστωσε ότι το κλάμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο σταθεροί. «Οι άνθρωποι μπορεί να αποκαθιστούν τη συναισθηματική ισορροπία με αυτές τις εκφράσεις», λέει ο ψυχολόγος Yale και ο επικεφαλής ερευνητής Oriana Aragón. "Οι άνθρωποι που το κάνουν φαίνεται να ανακάμπτουν καλύτερα από τα έντονα συναισθήματα".
13 Ξεκαθαρίζει το ρινικό μας πέρασμα.
Shutterstock
Όταν πολλοί άνθρωποι κλαίνε, φράζουν επίσης τα ρινικά τους περάσματα και, συνεπώς, πρέπει να τους καθαρίσουν, μερικές φορές με ένα ολόκληρο κουτί ιστών. Μπορεί να είναι ακατάστατο, αλλά είναι πραγματικά πολύ ωφέλιμο, βλέποντας ότι το φυσώντας τη μύτη σας καθαρίζει το ρινικό πέρασμα και το απομακρύνει από ξένες ουσίες.
Μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη.
Shutterstock
"Οι περισσότεροι άνθρωποι κλαίνε πολύ λίγο και καταλήγουν να καταπνίξουν τη θλίψη, που οδηγεί στην κατάθλιψη", λέει η Tessina. "Είναι σχεδόν αδύνατο για τους ανθρώπους να βλάψουν τίποτα φωνάζοντας πάρα πολύ."
15 Σας βοηθάει να παραμείνετε υγιείς.
Shutterstock
Το κλάμα μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και μειώνει το στρες, ώστε να μπορεί πραγματικά να σας προστατεύσει από το να αρρωστήσετε ή να τραυματιστείτε. Το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ πιο ευάλωτο σε πράγματα όπως το κρύο και η γρίπη όταν είναι υπό άγχος. Αλλά με το κλάμα, κάνετε πραγματικά το σώμα σας μια χάρη και διατηρώντας την υγιή. Και αν είστε περίεργοι πώς αλλιώς το άγχος μπορεί να σας βλάψει σωματικά, στη συνέχεια, διαβάστε τις 25 Surprising Ways Stress Affects Body σας.
16 Σας βοηθά να κοιμάστε πιο υγιεινά.
Shutterstock
Αν και μπορεί να ακούγεται σκληρή σε ορισμένους γονείς, μελέτες έχουν δείξει ότι αφήνοντας τα μωρά να φωνάξουν μπορεί πραγματικά να τους βοηθήσει να κοιμούνται καλύτερα και για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Αν και εξακολουθεί να είναι άγνωστο αν το κλάμα έχει την ίδια επίδραση στον ύπνο για τους ενήλικες, δεν είναι ένα τέντωμα για να καταλήξουμε σε αυτό το συμπέρασμα, λαμβάνοντας υπόψη τα ηρεμιστικά και τα αναζωογονητικά αποτελέσματα του κλάματος.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Shutterstock
Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι μετά από μια καλή συνεδρίαση cry, οι άνθρωποι δοκιμάζουν τόσο χαμηλότερη αρτηριακή πίεση όσο και σταθερότερο παλμό, πιθανότατα εξαιτίας του γεγονότος ότι τα επίπεδα στρες έχουν μειωθεί σημαντικά. Και αν έχετε να κάνουμε με υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε δοκιμάστε αυτές τις 40 τρόπους για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση μετά από 40.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
