Έχοντας αυτό κατά νου, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μια σχέση δεν είναι ο όλος ο καθένας όταν πρόκειται για την ευτυχία: η ύπαρξη σε ένα δεν είναι θεραπεία για το τι σας αρέσει και η αποφυγή ενός δεν σημαίνει ότι θα είναι δυσαρεστημένος έως ότου το επόμενο κυλάει γύρω. Είναι αλήθεια ότι αυτή είναι μια αλήθεια που μπορεί συχνά να χαθεί στην παρέλαση των ευτυχώς φαινομενικών ζευγαριών τόσο στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, όσο και στην τροφή Instagram, και κάθονται δίπλα σας στο καφέ. Αν όμως απογοητεύεστε, έχουμε συντάξει μια λίστα με τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι οι μέρες σας είναι μερικές από τις πιο ικανοποιητικές ακόμα. Διαβάστε λοιπόν και απολαύστε το χρόνο μου!
1 Σκάψτε τη σκέψη ότι "περιμένετε να ζήσετε τη ζωή σας"
"Πολλοί ξεχωρίζουν την αξία τους από την οικογενειακή τους κατάσταση και αισθάνονται ότι πρέπει να περιμένουν να αγοράσουν ένα καινούργιο αυτοκίνητο, ένα σπίτι ή ταξίδι μέχρι να παντρευτούν", λέει ο Miranda N. Dennis, LCSW στο Oasis Clinical Counseling Services. Αντίθετα, λέει, «προτρέπει τους μεμονωμένους να ζήσουν τη ζωή τους τώρα», αντί να περιμένουν έναν σύντροφο να έρθει πρώτος.
2 Πάρτε 15 δευτερόλεπτα για να δώσετε στον εαυτό σας ένα απλό σχόλιο
Shutterstock
Αν βρεθείτε συχνά να ξοδεύετε μόνοι σας χρόνο, λέει ο Δρ Manly, βεβαιωθείτε ότι "συγχαίρεστε τον εαυτό σας για να είστε ένας μεγάλος σύντροφος".
Παρατηρώντας - και σχολιάζοντας - τα καλύτερα μέρη των εαυτών μας, λέει, είναι πολύ πιο εύκολο να νιώσουμε καλά όταν είμαστε μόνοι μας φίλοι. "Μετά από όλα, εξηγεί, συχνά συγχαίρουμε τους φίλους μας για τα θετικά τους χαρακτηριστικά, οπότε κάνει τέλεια που θα ήθελε και μια δόση επιβεβαίωσης!"
3 Διοργανώνουν κανονικά μικρά γεύματα
Shutterstock
"Να διοργανώνετε μια φορά την εβδομάδα, μία φορά το μήνα, κάθε τρίμηνο, ή ό, τι προτιμάτε, να έχετε δείπνο", λέει ο συγγραφέας και κοινωνικός λειτουργός Frances Metzman. Κάθε φίλος που έχει προσκληθεί μπορεί να βγει με το μαγείρεμα, τη ρύθμιση ή ακόμα και τον καθαρισμό των πιάτων. Το σημαντικό κομμάτι είναι η συναρμολόγηση που προσβλέπει στο να μπορεί να υπενθυμίσει σε κάθε μέλος του πληρώματός σας (συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού σας) πόσο σημαντικό είναι εσείς. Και για μια συστροφή, λέει, έχει κάθε φίλο "να λάβει μια σειρά για να καλέσει ένα εξωτερικό πρόσωπο ή ζευγάρι να ενταχθούν."
4 Καταγράψτε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες σόλο
"Δημιουργήστε μια λίστα με σόλο δραστηριότητες που είναι ευχάριστες", λέει ο Δρ Manly, και "κρατάει το χέρι". Με τον τρόπο αυτό, εξηγεί, "ο χρόνος και μόνο δεν γίνεται ποινή αλλά ευκαιρία" να συμμετάσχει σε μία από αυτές τις δραστηριότητες διασκέδασης. Εάν αισθάνεστε πάντα λυπημένος για τον εαυτό σας, απλά τραβήξτε έξω αυτή τη λίστα και θυμηθείτε τον εαυτό σας για όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Και θυμηθείτε: Οι παντρεμένοι φίλοι σας με παιδιά δεν έχουν αυτή την πολυτέλεια!
5 Αναγνωρίστε τις εξορμήσεις που είναι πραγματικά ατομικές εξόδους
"Μην φοβάστε να πάτε σε ένα κινηματογραφικό έργο μόνος σας, ή πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο", λέει ο Metzman. Αν και μπορεί να φαίνεται εκφοβιστική στην αρχή, εξηγεί: "Έχω πάει μόνος σε αρκετές, " και παρέμεινε αλώβητη. Και σκεφτείτε: Χρειάζεται να έχετε έναν φίλο μαζί σας για να παρακολουθήσετε μια ταινία σε ένα σκοτεινό δωμάτιο; Χρειάζεστε έναν σύντροφο για να φάτε ένα απλό γεύμα όταν ένα καλό βιβλίο θα κάνει καλά; Και θυμηθείτε: αν κάποιος που κάθεται κοντά είναι επίσης μόνος, ενθαρρύνει, μη διστάσετε να κάνετε μια φιλική παρατήρηση.
6 Ακολουθήστε τα πάθη σας (επειδή μπορείτε).
Shutterstock
Όντας μόνος, λέει ο Δρ Manly, είναι "η ευκαιρία να εξερευνήσετε τα πράγματα που αγαπάτε". Για παράδειγμα, εξηγεί, "αν αγαπάς τη μουσική, ξοδεύεις χρόνο σε απευθείας σύνδεση εξερεύνηση είδη και συγκροτήματα που δεν έχετε ακούσει πριν." Τώρα που έχετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να γεμίσετε αυτό το διάστημα με τα πράγματα που σας φέρνουν την ευτυχία.
7 Συνειδητοποιήστε ότι οι άνθρωποι στις σχέσεις έχουν πολύ μόνο χρόνο
Shutterstock
"Μπορούμε να φωνάξουμε έτσι που θέλαμε να βρισκόμαστε σε μια σχέση", λέει η Erica McCurdy, επικεφαλής της ζωής ICF, "ξεχνάμε να απολαύσουμε τη στιγμή". Ένας από τους καλύτερους τρόπους να βγούμε από αυτή την αρνητική νοοτροπία, λέει, είναι να "θυμηθούμε ότι ακόμα κι αν βρισκόμασταν σε μια σχέση, θα είχαμε πολλές φορές να κάνουμε τα πράγματα μόνοι μας".
8 Αναγνωρίστε ότι το να είσαι μόνος δεν είναι "περίεργο"
"Πολλοί άνθρωποι, " λέει ο Δρ Manly, "συνειδητά ή ασυνείδητα πιστεύουν ότι είναι ανώφελο να είσαι μόνος ή ότι μόνος τους τις καθιστάς« ελαττωματικές »ή« ανεπιθύμητες »με κάποιο τρόπο». Στην πραγματικότητα, όμως, εκείνοι που μπορούν να είναι μόνοι, εξηγεί, "συχνά διαθέτουν εξαιρετική εσωτερική εμπιστοσύνη και ηρεμία". Αντί για ένα μειονέκτημα, τότε η μοναξιά μπορεί να είναι ένα σήμα τιμής.
9 Ζήστε τη στιγμή
«Συχνά ζητώ από τους πελάτες μου» λέει ο Kelly Bos, ένας εμπειρογνώμονας σχέσεων και ψυχοθεραπευτής »πώς θα μπορούσαν να ζήσουν αν ήξεραν ότι θα ήταν σε μια σχέση σε ένα καθορισμένο ποσό ημερών, μηνών ή ετών». Η απάντησή τους, εξηγεί, είναι συχνά ότι «θα μπορούσαν να χαλαρώσουν και να επικεντρωθούν στους στόχους τους».
Παρόλο που κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι μια νέα σχέση πρόκειται να έρθει, το παράδειγμά της δείχνει πόσο ανησυχητικό είναι να είσαι μόνος στο μέλλον -και όχι οι πραγματικότητες της ύπαρξης ενιαίας τώρα- μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εμπειρία του να είσαι μόνος του.
10 Επενδύστε περισσότερο στη μεγαλύτερη επένδυσή σας: τον εαυτό σας
Τώρα που έχετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, λέει ο Bos, είναι καλή ιδέα να «προσδιορίσετε τρόπους με τους οποίους θέλετε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να μεγαλώσει ως άνθρωπος». Είτε είναι η υγεία σας, ο τρόπος ζωής σας, ή ακόμα και η πνευματικότητά σας, τώρα είναι η ώρα "να περιγράψετε τους στόχους για τον εαυτό σας και στη συνέχεια να αρχίσετε να τους ακολουθείτε".
11 Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Όπως λέει και η παροιμία, η νεολαία σπαταλάται στους νέους. Ως ενήλικας εκτός σχολείου, πόσο συχνά επιθυμείτε τη βαθύτερη γνώση των βασικών σας γνώσεων για τα πράγματα που μελετήσατε στο σχολείο-ιστορία, επιστήμη, μαθηματικά, λογοτεχνία;
Δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος παρά όταν είσαι μοναχικός, λέει ο Metzman, να "πάρει ένα ή δύο μαθήματα". Είτε πρόκειται για "το βράδυ μετά την εργασία ή ένα απόγευμα όταν είστε ελεύθεροι", εξηγεί, "υπάρχουν πολλά κολέγια που έχουν μη πιστωτικά μαθήματα".
12 Εθελοντής
Αν βρεθείτε να αναρωτιέστε τι να κάνετε με το σόλο χρόνο σας, λέει ο Metzman, δοκιμάστε "εθελοντής σε κάποια μη κερδοσκοπική οργάνωση που μπορεί να χρησιμοποιήσει τη βοήθειά σας". Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλές εθελοντικές ευκαιρίες που ευθυγραμμίζονται με σχεδόν οποιοδήποτε ενδιαφέρον και οι ίδιες οι οργανώσεις θα είναι πολύ ευτυχείς να σας φιλοξενήσουν. ¶ ¶και μιλώντας για τάξεις: Η έρευνα έχει δείξει επανειλημμένως ότι ο εθελοντισμός είναι ένας από τους σίγουρους τρόπους για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Είναι ένα από τα μεγαλύτερα win-win!
13 Γνωρίζετε ότι το γρασίδι είναι σπάνια πράσινο
Shutterstock
Αντί να ρομαντικοποιήσετε τον φανταστικό συνεργάτη που έχετε ακόμα να συναντήσετε, λέει η Heidi McBain, μια άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή, "θυμηθείτε ότι το γρασίδι δεν είναι πάντα πιο πράσινο από την άλλη πλευρά".
Μόνο ένα παράδειγμα των πολλών ωφελειών της ύπαρξης ενιαίου, εξηγεί, είναι ότι "μπορείτε να περάσετε το χρόνο σας όπως θέλετε να το ξοδέψετε, χωρίς να χρειάζεται να συμβιβαστείτε με έναν συνεργάτη".
Καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ της μοναξιάς και της μόνης
"Το πρώτο βήμα για να είμαστε χαρούμενοι από μόνος μας είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ της μοναξιάς και της μόνης", λέει η Angela Carson, προπονητής ζωής του JRNI. Ενώ η πρώτη θα απαιτούσε την εισαγωγή περισσότερων ανθρώπων και δραστηριοτήτων στη ζωή σας, εξηγεί, αυτή είναι μια "θαυμάσια ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για να εξερευνήσετε τον αυθεντικό εαυτό σας και να οικοδομήσετε τη ζωή που ονειρεύεστε".
15 Χτυπήστε το γυμναστήριο πιο συχνά
Shutterstock
"Η ύπαρξη ενός ατόμου μπορεί να είναι σκληρή", παραδέχεται ο Caleb Backe, ειδικός υγείας και ευεξίας στο Maple Holistics. Τα καλά νέα? "Μπορεί επίσης να είναι ευχάριστη!"
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο σας μόνο, το Backe συνιστά να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. "Η προσκόλληση σε μια ρουτίνα, " εξηγεί, "θα σας κάνει να νιώθετε πετυχημένος και υπερήφανος", ενώ τα οφέλη για την υγεία και την εμφάνισή σας "θα σας κάνουν να αισθάνεστε πραγματικά καλά για τον εαυτό σας επίσης".
16 Αντισταθείτε στην ανάγκη να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Όταν είστε ενιαίος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε κρουαζιέρα στο Instagram. Αλλά μην πέσετε στην παγίδα των επιβιώνει τη ζωή των άλλων λαών.
Ένα από τα πρώτα βήματα προς την κατεύθυνση της ευτυχίας μόνο του, λέει ο κ. Kara Fasone, συνιδρυτής και επικεφαλής του Wellness Officer στην Ακαδημία Wise & Well, είναι να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τις "εικόνες ερωτευμένων ζευγαριών… τους ευχαριστημένους φίλους σας".
Εκτός από την κατάκτηση, δεν είναι καν μια δίκαιη σύγκριση: "η πλειοψηφία αυτών των ζευγαριών, εξηγεί, " μοιράζονται μόνο τα υψηλά των σχέσεών τους, καλύπτοντας τα χαμηλά ".
17 Αποδεχτείτε τη μοναξιά σας όταν φτάσει
Shutterstock
"Όλοι έχουν στιγμές όπου αισθάνονται μοναξιά", λέει η Julie Fanning, LCSW της Holding Hope Services. Αντί να καταπολεμά αυτά τα συναισθήματα, εξηγεί, μπορεί να είναι χρήσιμο "να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθανθεί πραγματικά το συναίσθημα".
Εκτός από την εξερεύνηση ενός φυσικού μέρους της ανθρώπινης ζωής, λέει, αυτό θα βοηθήσει αυτά τα συναισθήματα να περάσουν τελικά, αντί να παραμείνουν άγνωστα.
Διαβάστε παρακάτω
40 λόγοι για τους οποίους είναι ενιαίος στην ηλικία των 40 σας είναι το μεγαλύτερο πράγμα ποτέ
Μύγα σόλο - και το αγαπάτε.
33 λόγοι για τους οποίους είναι ενιαίος στα 30 σας είναι το καλύτερο πράγμα ποτέ
Είναι πραγματικά η ιδανική στιγμή να γίνεις ένας άνδρας ή μία γυναίκα, λένε οι ειδικοί.
Οι 50 πόλεις με τις καλύτερες μοναδικές σκηνές στην Αμερική
Πού να ζήσετε όταν ψάχνετε για αγάπη.
15 Σημάδια Θα πρέπει να είστε ενιαίος
Όταν η πιο υγιεινή κίνηση για σένα είναι να κυλήσει σόλο.
13 λόγοι για τους οποίους είσαι ακόμα ενιαίος
Είτε θέλεις είτε όχι.
Ο ενιαίος πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ωθήσει το φύλο σας έκκληση
Η αυτοκαταστροφή είναι το πιο θανατηφόρο όπλο σε κάθε οπλοστάσιο.
Μασάζ προστάτη: Πώς γίνεται και τι αισθάνεται
Όλο και περισσότεροι άνδρες αγκαλιάζουν ένα νέο είδος οργασμού. Είναι για σας;
