Ξέρεις την διαδικασία. Μπορείτε να μετριάσετε τα λεπτά μέχρι το ξεκίνημα του Σαββατοκύριακου, μόνο για να βρείτε ότι το Σάββατο και την Κυριακή έχουν γλιστρήσει τα δάχτυλά σας τόσο γρήγορα που η Δευτέρα ανασηκώνει το άσχημο κεφάλι του - και πάλι. Υπάρχει κάτι που μπορείτε πραγματικά να κάνετε για να κάνετε τις Δευτέρες σας λίγο λιγότερο άθλια;
Αποδεικνύεται: Ναι. Και μερικές φορές είναι απλά τόσο απλό όσο ο χρόνος για να καλέσετε τη μαμά σας προτού να αρχίσετε να εργάζεστε για μια γρήγορη ώθηση στη διάθεση. Άλλες εύκολες τακτικές περιλαμβάνουν έναν γρήγορο ιδρώτα, προγραμματίζοντας ένα μακρύ γεύμα και αγοράζοντας το σωστό είδος κεριού. Για αυτούς και περισσότερο - διαβάστε παρακάτω. Και για περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε μια καλή διάθεση, μην χάσετε τους 20 καλύτερους τρόπους να ηρεμήσετε τον θυμό σας αμέσως.
1 Γυρίστε παλιότερα.
Shutterstock
Οι Δευτέρες είναι αρκετά κακές, και γι 'αυτό το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε την εβδομάδα σας με χαμηλά αποθέματα καυσίμων. Όσο λείπει σε λίγες ώρες ανάπαυσης μπορεί να σας κάνει πιο άγχος, ενοχλητικό και πνευματικά κουρασμένο, οπότε φροντίστε να τερματίσετε το σαββατοκύριακο σας με μια ξεκούραστη νύχτα. Και αν αγωνίζεστε να κοιμάστε ήσυχα, δοκιμάστε αυτά τα 17 προϊόντα Sleep Products People Swear By.
2 Πάρτε ένα φυτό.
Shutterstock
Ξεφλουδίστε το χώρο του γραφείου σας με ένα φυτό σε γλάστρες. Η θάμνος, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη στην Εφημερίδα της Φυσιολογικής Ανθρωπολογίας , θα φωτίσει τη διάθεσή σας, συν το να δημιουργήσει ένα καταπραϋντικό περιβάλλον που θα ευνοεί το να γίνουν πράγματα. Δευτέρα: Γνωρίστε τον αγώνα σας.
3 Πάρτε ένα μακρύ γεύμα.
Απλά κάτι που πρέπει να κοιτάξουμε μπροστά - όπως ένα γευστικό και ανούσιο γεύμα - μπορεί να μετατρέψει ένα άθλιο πρωί σε ένα παραγωγικό. Και μόλις βγείτε από το βουλωμένο γραφείο σας για μεσημεριανό γεύμα, θα αισθανθείτε αμέσως τη βιασύνη των ενδορφινών, χάρη στην ηρεμία αυτού του καθαρού αέρα και του μεγάλου ύπαιρου.
4 Καλέστε τη μαμά σας.
Shutterstock
Χρησιμοποιήστε το χρόνο κατά τη διάρκεια της μετακίνησης το πρωί της Δευτέρας για να καλέσετε στο σπίτι και να κάνετε check in. Όχι μόνο είναι ωραίο να κάνετε, αλλά μιλώντας στα μέλη της οικογένειάς σας (και ειδικά στο μωρό σας) είναι σαν το συναισθηματικό ισοδύναμο να τους δώσετε μεγάλες αγκαλιές. Και τι πιο παρήγορο από την αγάπη της μητέρας;
5 Εκτελέστε μια τυχαία πράξη ευγένειας.
Την ερχόμενη Δευτέρα, βγείτε από το δρόμο σας για να κάνετε κάτι καλό για κάποιον. Είτε βοηθάτε έναν τουρίστα να βρει μια στάση του μετρό είτε βοηθώντας έναν συνεργάτη με προβλήματα υπολογιστή, μόνο μια απλή πράξη καλοσύνης είναι αρκετή για να άρει τα πνεύματά σας και να βελτιώσει την ευημερία σας. Και επειδή όλες οι αλλαγές αρχίζουν μέσα, δοκιμάστε αυτούς τους 50 Εύκολους τρόπους να είστε χαρούμενοι για τον εαυτό σας.
6 Μαγειρέψτε το αγαπημένο σας πρωινό.
Θα είναι δύσκολο να εμφανιστούν για να εργαστούν σε μια ξινή κούραση μετά από να επιδοθούν σε μια εξαίσια διάδοση όλων των αγαπημένων σας φαγητό πρωινό. Και αν θέλετε να είστε ιδιαίτερα εκστατικός και ενεργοποιημένος, αρχίστε να τρώτε περισσότερα από τα 30 καλύτερα τρόφιμα για τη μεγιστοποίηση των ενεργειακών σας επιπέδων.
7 Σκεφτείτε τις καλύτερες μέρες.
Shutterstock
Κανείς δεν αρνείται ότι οι Δευτέρες είναι οι χειρότερες. Αλλά όχι κάθε βδομάδα είναι τόσο κακό - και αν θέλετε να κάνετε τη Δευτέρα σας λίγο πιο φοβερή, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να θυμηθείτε μία από αυτές τις πολύ καλύτερες, πολύ πιο διασκεδαστικές μέρες. Λίγο νοσταλγία μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι. Και το γεγονός της διασκέδασης: Αυτό είναι μόνο ένας από τους 17 Surprising Reasons You Love Nostalgia So Much.
8 Υπερφόρτωση του ημερολογίου σας.
Συμπληρώστε το πρόγραμμα της Δευτέρας σας με όσο το δυνατόν περισσότερες δραστηριότητες, καθώς η περιστροφή γύρω από τον δρόμο αποκαλύπτει την πλήξη και τις καταθλιπτικές σκέψεις. Οι άνθρωποι είναι γενικά ευτυχισμένοι όταν έχουν κάτι να κάνουν, έστω και αν κάτι φαίνεται σχετικά ασήμαντο. Και αν θέλετε να κρατήσετε απασχολημένος στο σπίτι, πάρτε ένα από αυτά τα 20 θερινά χόμπι που θα αλλάξουν τη ζωή σας.
9 Φωτίστε ένα κερί βανίλιας.
Βεβαίως, πολλά γραφεία δεν θα σας επιτρέψουν να κάψετε ένα κερί στο γραφείο σας. Αλλά αν εργάζεστε σε έναν πιο επιεική χώρο γραφείου ή από την άνεση του σπιτιού σας, τότε εξετάστε το φεστιβάλ μέσα από τις Δευτέρες σας με ένα κερί βανίλιας στο πλάι σας. Η γλυκιά μυρωδιά της βανίλιας είναι γνωστή για την άμεση καταπράϋνιση και την εξημέρωση αυτών που βρίσκονται μέσα στο εύρος της οσμής - έτσι οι συνεργάτες σας μπορούν να σας ευχαριστήσουν αργότερα.
10 Φορέστε περισσότερο πράσινο ή κίτρινο (ή και τα δύο).
11 Αποσύνδεση.
Shutterstock
Η κύλιση μέσω των πλατφορμών κοινωνικής δικτύωσης όπως το Facebook και το Twitter κάνει περισσότερη βλάβη παρά καλή. Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, καταλήγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους - και το πιστεύετε ή όχι, όταν οι φίλοι σας παραπονούνται στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, το άγχος τους μπορεί να είναι μεταδοτικό. Είναι μόνο ένα από τα 20 Ways Social Media μας τονίζει.
12 Κάντε κράτηση για διακοπές.
Στις ιδιαίτερα σκληρές Δευτέρες, είναι αποδεκτό να πάρετε την άνεση σε λίγη θεραπεία λιανικής πώλησης. Αλλά αντί να αγοράζετε υλικά υλικά όπως ρούχα και ηλεκτρονικά, επενδύστε σε μια εξωτική εμπειρία σαν ταξίδι στην Ταϊλάνδη. Έχοντας κάτι να κοιτάξουμε προς τα εμπρός, θα καταστήσει πολλές τις Δευτέρες πιο ανεκτές, και οι άνθρωποι τείνουν να βρουν περισσότερο νόημα στις εμπειρίες πάνω από τα υπάρχοντα. Είναι μόνο ένας από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να πάρετε όλες τις ημέρες των διακοπών σας.
13 Τρώτε θρεπτικά.
Shutterstock
Όχι μόνο τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ωφέλιμα για το σώμα σας, αλλά είναι επίσης καλά για την ψυχή σας. Κάθε μερίδα φρούτων και λαχανικών που τρώτε είναι, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Warwick, που σχετίζεται με μια πρόσθετη ώθηση στα επίπεδα ευτυχίας - οπότε αν κάνετε μια συνήθεια να μην τρώτε υγιεινά, θα μπορούσατε να δείτε κάποια σοβαρά μακροπρόθεσμα οφέλη. Για συμβουλές για τη βελτιστοποίηση της διατροφής σας, ξεκινήστε με τα 40 Καρδιακά Τρόφιμα για φαγητό μετά από 40.
14 Πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
Όταν είστε ήδη άθλια, ξυπνάτε νωρίς για να πάτε στο γυμναστήριο είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Αλλά η τοποθέτηση σε μια συνεδρία ιδρώτα πριν από την εργασία μπορεί να μετατραπεί εκείνη που κουνιέται ανάποδα, καθώς η επεξεργασία ενεργοποιεί την απελευθέρωση των ευτυχισμένων ορμονών για μια μακροχρόνια ώθηση διάθεσης. Για συμβουλές σχετικά με την πραγματική αύξηση στο χρόνο για μια ρουτίνα πριν από τη δουλειά, κυριαρχήστε τους Easy Ways να γίνετε μια πρωινή μηχανή Workout.
15 Παρακολουθήστε ένα βίντεο χαριτωμένο γάτα.
Shutterstock
Ή ένα βίντεο σκύλου, ανάλογα με το ποιες προτιμάτε. Λαμβάνοντας λίγα λεπτά για να απολαύσετε αυτά τα διαμάντια στο διαδίκτυο, αν το πάρετε από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, θα σας προκαλέσει μια έκρηξη ενέργειας και θα σας απαλλάξει από δυσάρεστες συγκινήσεις όπως το άγχος, ο θυμός και η απογοήτευση. Και ακόμα καλύτερα από το να παρακολουθείτε ένα κουτάβι μέσω μιας οθόνης, διαβάστε τα 15 εκπληκτικά οφέλη της υιοθέτησης ενός κατοικίδιου ζώου.
16 Μασήστε τα ούλα.
Shutterstock
Όταν βρίσκεστε με μια περίπτωση των Δευτέρων, ανοίξτε ένα κομμάτι γεύσης με γεύση στο στόμα σας. Η μούχλα-μέντα ειδικά - θα προκαλέσει χαλαρά συναισθήματα παρόμοια με αυτά που θα παίρνατε μετά από διαλογισμό. Και για περισσότερους τρόπους να νικήσετε τα μπλουζ, δοκιμάστε αυτά τα 20 τεχνάσματα μεγαλοφυίας για να φωνάξετε αμέσως τον εαυτό σας επάνω.
17 Τέλος, μην ξεχνάτε τον καφέ.
Shutterstock
Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην εξαρτώνται από την καφεΐνη, αλλά τα πρωινά της Δευτέρας δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε να χτυπάτε αυτή την κακή συνήθεια. Επιπλέον, λίγο ζυθοποιία με μετριοπάθεια μπορεί να άρει τα πνεύματά σας και να αποτρέψει τυχόν μεταβολές στη διάθεση που μπορεί να προκύψουν αργότερα την ημέρα.
