Είναι μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι πρέπει να είσαι θρησκευτικός για να είσαι πνευματικός. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να είσαι πνευματικός άνθρωπος. «Η πνευματικότητα είναι βαθιά προσωπική», εξηγεί η Jeanette Schneider, ειδικός αυτοβοήθειας και συγγραφέας του LORE: Αξιοποιώντας το παρελθόν σας για να δημιουργήσετε το μέλλον σας . "Δεν είναι μια τάξη, μια εκκλησιαστική ομάδα ή ένα σύστημα πεποιθήσεων. Είναι στιγμές που είστε ήσυχοι, ανακλαστικοί και σκόπιμοι να γίνετε δικοί σας δάσκαλος και καθοδηγητής - και είναι εκείνες τις στιγμές που επικοινωνείτε με το δικό σας τη δική του μεγαλύτερη ισχύ και οι απαντήσεις γίνονται σαφείς."
Έτσι, αν δεν πρόκειται να πάτε στην εκκλησία ή να μελετήσετε το Κοράνι, τότε πώς μπορείτε να κάνετε συνειδητές προσπάθειες για να γίνετε πιο πνευματικοί; Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί πνευματικοί εμπειρογνώμονες εκεί έξω που είναι έτοιμοι και σε θέση να σας καθοδηγήσουν καθώς ξεκινάτε το υπαρξιακό σας ταξίδι. Για να σας ξεκινήσουμε, έχουμε συντάξει μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για να γίνουμε πιο πνευματικοί, πιο ευτυχισμένοι. Διαβάστε παρακάτω για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας και για περισσότερες χρήσιμες συμβουλές, δείτε αυτές τις 17 κορυφαίες συμβουλές από τους ψυχολόγους για την αντιμετώπιση του άγχους των διακοπών.
1 Βοήθεια Άλλοι
Shutterstock
Για να γίνει πιο πνευματικό πρόσωπο, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε ότι "είμαστε όλοι εδώ στη γη για να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον", εξηγεί ο Mary Potter Kenyon, πιστοποιημένος σύμβουλος θλίψης και συντονιστής προγράμματος για το κέντρο πνευματικότητας Shalom στην Αϊόβα. Η βοήθεια σε άλλους δεν σημαίνει απαραίτητα την ένταξη στο Ειρηνευτικό Σώμα. Οποτεδήποτε μπορείτε, ο Κένυον υποδεικνύει ότι απλά "επεκτείνετε ένα χέρι βοηθείας, χαμογελάτε στους ανθρώπους ή φτάνετε και αγκαλιάζετε κάποιον" για να ανοίξετε την καρδιά σας και να τελειοποιήσετε την πνευματικότητά σας.
2 Κάντε μια λίστα επιθυμιών
Μια πνευματική λίστα ευχών δεν περιέχει καλές υπηρεσίες και εισιτήρια συναυλιών του Amazon. Αντίθετα, θα πρέπει να περιλαμβάνει στοιχεία που ενθαρρύνουν την «αυτο-αγάπη, την αυτοσυγκέντρωση, την αυτο-αποδοχή, τον αυτοσεβασμό, την αυτοεκτίμησή τους και την αυτοθυμία τους », γράφει στο βιβλίο της η Jaqueline Pir t le, ένας πνευματικός προπονητής ζωής 365 ημέρες ευτυχίας: Επειδή η ευτυχία είναι ένα κομμάτι κέικ! Εάν δεν είστε ακόμα σίγουροι τι να βάλετε στη λίστα σας, ο Pirtle προτείνει να ξεκινήσετε με πράγματα όπως "Θα ήθελα να κάνω τον εαυτό μου σαν τον καλύτερό μου φίλο" και "Θα ήθελα να χαλαρώσω και να περάσω χρόνο σε ήσυχο και ειρήνη." Με άλλα λόγια, σκεφτείτε «την ενέργεια των επιθυμιών, των επιθυμιών, των ελπίδων, της ευτυχίας, των δώρων, των ονείρων και των καλών προθέσεων».
3 Περάστε 15 λεπτά κάθε πρωί με την πρακτική 555
Η πρακτική 555 είναι μια πρακτική πρωινής νοοτροπίας που δημιουργήθηκε από τον Uma Beepat που μπορεί να βάλει το μυαλό σε μια κατάσταση πνευματικότητας. "Βασικά, απλά περνάει πέντε λεπτά στο διαλογισμό, πέντε λεπτά τέντωμα και πέντε λεπτά νοητικά προετοιμασμένα για την ημέρα", εξηγεί ο Beepat, ένας προπονητής συνείδησης και ιδιοκτήτης του Lotus Wellness Centre. Και για περισσότερους τρόπους να έχετε ένα καλό πρωινό, διαβάστε αυτές τις 50 Καλημέρες για να εμπνεύσετε την Ημέρα σας.
4 Μάθετε να συγχωρείτε
Shutterstock
"Η συγχώρεση είναι ζωτικής σημασίας για την πνευματική ανάπτυξη", εξηγεί η Visa Shanmugam, ένας προπονητής νοοτροπίας και εξουσιοδότησης στο Μέριλαντ. «Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, κρατάμε τόσα πολλά τραύματα από μόλις χθες (όταν κάποιος ήταν αγενής σε εσάς στο μετρητή της τακτοποίησης), μέχρι την παλιότερη παιδική μνήμη (όταν τα παιδιά σας έκαναν περίεργες)». Για να βοηθήσετε στη διαδικασία της αποχώρησης, ο Shanmugam προτείνει να γράψετε μια λίστα συγχώρεσης που περιλαμβάνει όλους τους ανθρώπους που πιστεύετε ότι σας έχουν αδίκημα και στη συνέχεια απλώς αποφασίστε να τους συγχωρήσετε. Έχετε τη δύναμη να το κάνετε!
5 Πρακτική υπομονή
Shutterstock
Δεν χρειάζεται να βγείτε έξω και να αγοράσετε ένα σωρό από νέα πράγματα όπως βιβλία, λάμπες αλάτων και αιθέρια έλαια για να γίνει πιο πνευματικό. Πρόκειται περισσότερο για την αξιοποίηση των "ευκαιριών που είναι γύρω σας", εξηγεί ο JA Plosker, ο MA, ο JD, ο MSW, ο LMSW, ένας ομιλητής και ο συγγραφέας του The Nobody Bible: Η αποκάλυψη της Απλής Σοφίας στην Συνήθη Ζωή. Για παράδειγμα, στις μέρες που η κυκλοφορία είναι τρομερή, η Plosker λέει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας για να "δεσμευθείτε να είστε πιο υπομονετικοί". Αυτά τα μικρά βήματα που παίρνετε κάθε μέρα "μπορούν να ελαφρύνουν το πνεύμα σας και να δημιουργήσουν περισσότερη εσωτερική ειρήνη".
6 Πάντα να είστε αληθινός
Shutterstock
"Για να επιτευχθεί μια υψηλότερη κατάσταση της πνευματικότητας, η αύρα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν καθαρότερη", λέει ο Kadeem Alston-Roman, πνευματικός σύμβουλος και συνιδρυτής της Full Force Wellness. «Όταν κάποιος βρίσκεται, είναι φανερό ότι τα γκρίζα σύννεφα προέρχονται από την αύρα», λέει. Εάν θέλετε να διατηρήσετε την αύρα σας καθαρή ώστε το φως να μπορεί να λάμψει, βεβαιωθείτε ότι πάντα λέτε την αλήθεια. (Και ναι, τα μικρά λευκά ψέματα υπολογίζονται.)
7 Ξεκινήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης
Shutterstock
"Αυτό που εστιάζουμε είναι αυτό που θα εκδηλωθεί στη ζωή μας", εξηγεί ο Beepat. "Η τήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης μας δίνει χρόνο να αναλογιστούμε τα γεγονότα της ημέρας και να θυμόμαστε με ευτυχία τα πράγματα, μεγάλα και μικρά, που μας έκανε να χαμογελάσουμε". Το να είσαι πιο πνευματικός δεν είναι ο μόνος λόγος που πρέπει να εξασκηθείς δίνοντας περισσότερες ευχαριστίες - ελέγξτε αυτά τα 20 Επιστημονικά Υποστηριζόμενα Οφέλη της Ευγνωμοσύνης.
8 Ακούστε τα ένστικτά σας
Οι πνευματικοί άνθρωποι γνωρίζουν την αξία της χρήσης των εντέρων για να κάνουν ενημερωμένες και διαισθητικές αποφάσεις. "Το ένστικτό μας είναι εξαιρετικά ακριβές, λέγοντάς μας τι αισθάνεται καλά και τι δεν το κάνει - αλλά τις περισσότερες φορές το αγνοούμε και ζητάμε από τον εγκέφαλό μας να κάνει την απόφαση αντ 'αυτού", λέει ο Shanmugam. "Πάρτε περισσότερες ευκαιρίες για να ακούσετε και να ακολουθήσετε ό, τι σας λέει το έντερο να κάνετε".
9 Γέλα Συχνά
Shutterstock
Η πνευματικότητα και η ευχαρίστηση τείνουν να συμβαδίζουν, γι 'αυτό και το γέλιο πιο συχνά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να μεταμορφωθείς σε ένα πιο μεταφυσικό ανθρώπινο ον. "Το γέλιο φέρνει ενέργεια χαράς, ανοησίας, παιχνιδιού, ευτυχίας και διασκέδασης", εξηγεί ο Πίρτλ σε 365 ημέρες ευτυχίας . «Όταν γελάτε, μετατοπίζεστε αμέσως για να είστε και ζείτε σε μια« υψηλή για ζωή »συχνότητα - και με αυτό, αλλάζετε τα πάντα και όλους γύρω σας, επίσης. Αν επιλέξετε να γελάσετε την προεπιλεγμένη αντίδρασή σας, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει για εσάς, θα δοκιμάσετε τα πάντα και όλους μέσω του φίλτρου γέλιου ". Χρειάζεστε κάτι για να γελάσετε; Ελέγξτε 50 Τζάκποτ τραγούδια τόσο κακό Είναι στην πραγματικότητα ωμά.
10 Εξαλείψτε τον ζήλο
Η πνευματικότητα και ο εγωισμός δεν ταιριάζουν καλά. Για να γίνει ένας με τον κόσμο, πρέπει πρώτα να "εργάζονται για να συγχαρώ τους ανθρώπους για τις επιτυχίες τους, αντί να τους ζηλεύουν", λέει ο Plosker. Ο φθόνος είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα, αλλά πρέπει να αγωνιστείς για να μεταμορφώσεις αυτό το συναίσθημα σε κάτι θετικό και καλό, αν θέλεις να είσαι πιο πνευματικό πρόσωπο.
11 Βρείτε κάτι στο οποίο πιστεύετε
"Η πίστη στον εαυτό σας και σε κάτι υψηλότερο από τον εαυτό σας είναι ένας παίκτης αλλαγής παιχνιδιών", λέει ο Schneider. Ακόμα κι αν δεν είστε θρησκευόμενοι, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να συνδεθείτε με το σύμπαν με έναν τρόπο που ενισχύει την πνευματικότητά σας και, το σημαντικότερο, τη σχέση σας με τον εαυτό σας.
12 Βρείτε μια Πνευματική Κοινότητα - και Εγγραφείτε
Shutterstock
"Ο χυμός του πνευματικού μούρου, κατά την άποψή μου, προέρχεται από την ύπαρξη ομοειδούς εταιρείας", λέει ο Beepat. Περιέχοντας τον εαυτό σας με άλλους που βρίσκονται σε ένα πνευματικό ταξίδι - είτε αυτός είναι προσωπικά σε ένα κέντρο ευεξίας είτε σε απευθείας σύνδεση σε μια ομάδα Facebook - σας δίνει ένα μέρος για να "κρεμάτε, να μαθαίνετε, να ψύχετε και να κάνετε ερωτήσεις".
13 Ανοίξτε σε νέες εμπειρίες
Κλείνοντας τον εαυτό σας σε νέες εμπειρίες και συναισθήματα πρόκειται να κάνει το ταξίδι σας προς την πνευματικότητα απίστευτα δύσκολη. Αντί να είσαι κλειστός και πεισματικός, θα πρέπει να "ξεκινήσεις μια νέα μέρα θέτοντας την πρόθεση να είσαι ανοικτή και να λαμβάνεις όλες τις εμπνεύσεις που φτάνουν στο δρόμο σου", γράφει ο Pirtle.
14 Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας
Shutterstock
Σύμφωνα με τον Μάργκαρετ Πάουελ, PhD, εμπειρογνώμονα σχέσεων και συνιδρυτής της διαδικασίας αυτοθεραπείας InnerBonding, η πνευματικότητα έχει να κάνει με το να είναι καλός και να φροντίζει αρκετά για να «συνδεθεί με την αγάπη, την ειρήνη και τη χαρά του πνεύματος». Αλλά για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. «Όταν επιλέγουμε να είμαστε ανοιχτοί στη μάθηση για να αγαπάμε τον εαυτό μας και τους άλλους, η καρδιά μας ανοίγει», εξηγεί ο Παύλος. Και αν αγωνίζεστε με αυτο-αμφιβολία, δοκιμάστε αυτά τα 30 τρόπους να είστε Kinder για τον εαυτό σας κάθε μέρα.
15 Γεμίστε το σώμα σας με υγιεινά τρόφιμα
Shutterstock
Αυτό που συμβαίνει μέσα στο σώμα σας έχει εξίσου σημαντικό αντίκτυπο στην πνευματικότητά σας όπως αυτό που συμβαίνει έξω από αυτό. «Όταν τρώμε τροφές υψηλής καθαρότητας, μη επεξεργασμένα τρόφιμα - αυξάνουμε τη συχνότητα του σώματός μας αρκετά υψηλά ώστε, μαζί με την πρόθεσή μας να μάθουμε για την αγάπη, μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στην ανώτερη προσωπική μας πνευματική καθοδήγηση», λέει ο Paul. Για μερικές συμβουλές για τη διατροφή σας, δείτε τα 50 καλύτερα τρόφιμα για τον εγκέφαλό σας.
16 Απολαύστε τα μικρά πράγματα
Shutterstock
"Πάρτε χρόνο για να απολαύσετε μικρές, θετικές στιγμές", λέει ο Jamie Price, ένας εμπειρογνώμονας ευαισθητοποίησης και ευεξίας και συνιδρυτής της εφαρμογής wellness Stop, Breathe & Think. "Χαλαρώστε και παρατηρήστε τι βλέπετε, ακούτε, μυρίζετε, αισθάνεστε και δοκιμάζετε, προσέχοντας πραγματικά την εμπειρία σας.Αυτή η απλή αλλαγή στην προσοχή μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία σας και θα αυξήσει την ικανότητά σας να απολαμβάνετε ευχάριστα γεγονότα συνολικά., που είναι, κατά κάποιο τρόπο, πνευματικότητα ».
17 Διαλογισμός
Shutterstock
"Ο διαλογισμός και η προσευχή ανοίγουν την πόρτα για μεγαλύτερη αίσθηση σύνδεσης με το θείο", λέει ο Robyn McKay, PhD, εκτελεστικός προπονητής και ψυχολόγος που επικεντρώνεται στην πνευματική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Εάν ο στόχος σας είναι να ασκείτε καθημερινά την πνευματικότητα, τότε η συμβουλή της είναι να «αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα για να διαλογίζεστε με τη συγκεκριμένη πρόθεση να συνδεθείτε με την καρδιά σας». Εάν έχετε πρόβλημα να καθαρίσετε το μυαλό σας ενώ διαλογίζεστε, τότε δοκιμάστε αυτούς τους 10 τρόπους να εστιάσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.
Διαβάστε παρακάτω
27 Σημάδια Είστε ένα "ελεύθερο πνεύμα"
Παρόλο που ένα πραγματικό "ελεύθερο πνεύμα" δεν θα έδινε ποτέ προσοχή στο γεγονός.
Οι 100 πιο ευτυχισμένες πόλεις στην Αμερική
Όπου υπάρχουν υψηλά εισοδήματα, υψηλή ικανοποίηση από τη ζωή και χαμηλή ανισότητα.
Γιατί οι θρησκευόμενοι ζουν περισσότερο
Ακόμα κι αν είστε άθεος, μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από τα ευρήματα μιας νέας μελέτης.
25 τρόποι να γίνεις πιο ευτυχισμένος τώρα
Επιστημονική απόδειξη ότι η ευτυχία γεννά την επιτυχία και όχι το αντίστροφο.
10 πράγματα που δεν γνωρίζατε για τον Justin Trudeau
Αθλητής, σκοντάφης, ρομαντικός, ρομαντικός. Ναι, υπάρχουν πολλά περισσότερα στον πρωθυπουργό του Καναδά απ 'ό, τι η πολιτική.
Από πού έρχεται το όνομα "Madness Madness";
Η πραγματική ιστορία πίσω από το τραπεζικό ψευδώνυμο του NCAA τουρνουά.
Η θριαμβευτική επιστροφή της Christie Brinkley στην παραλία
Και, ναι, είναι κάτι που βλέπω.
