Αν και η επιστήμη έχει προχωρήσει πολύ τον περασμένο αιώνα περίπου, ακόμη και οι πιο ταλαντούχοι γεροντολόγοι δεν γνωρίζουν ακόμα πώς να αντιστρέψουν τη διαδικασία γήρανσης εξ ολοκλήρου. Σίγουρα, η αθανασία μπορεί να υπάρχει στις ταινίες και τα κωμικά βιβλία Marvel, αλλά στον πραγματικό κόσμο, κανένα ποσό χρημάτων ή ευσεβής πόθος μπορεί να σας εμποδίσει να γερνάτε.
Ωστόσο, αν κοιτάζετε και νιώθετε παλιά είναι κάτι που ανησυχείτε τώρα που πλησιάζετε στα επόμενα χρόνια σας, φοβάστε ότι δεν υπάρχει μια εφικτή λύση. Χρησιμοποιώντας αυτές τις συνήθειες για να παραμείνετε νέοι, μπορείτε να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας και να διατηρήσετε ακόμη και αυτή τη νεανική εμφάνιση καλά στη συνταξιοδότηση. Έτσι, ετοιμαστείτε να γυρίσετε πίσω το ρολόι!
1 Τσάι κατανάλωσης κάθε πρωί
Αν είσαι τσάι, τότε είσαι καλά στο δρόμο για να γίνεις αιώνιος. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Complementary and Alternative Medicine , τόσο τα λευκά όσο και τα πράσινα τσάγια περιέχουν ένζυμα που δρουν για τη μείωση των ρυτίδων, προστατεύοντας το δέρμα από τη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης.
2 Εφαρμόζοντας τακτικά το Sunscreen
Shutterstock
Το μυστικό της νεότερης εμφάνισης δέρματος έγκειται στη χρήση του αντιηλιακού σας, σύμφωνα με αυστραλιανούς ερευνητές. Όταν παρακολούθησαν 900 άνδρες και γυναίκες σε διάστημα τεσσάρων μηνών, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν εντολή να χρησιμοποιούν αντηλιακά καθημερινά είχαν λιγότερες ρυτίδες και σκοτεινές κηλίδες σε σύγκριση με εκείνους που χρησιμοποίησαν αντιηλιακά σποραδικά.
3 Απολαμβάνοντας το αλκοόλ
Αν και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας ηλικία σε σημαντικό βαθμό (και ακόμη και να σας σκοτώσει αν το παρακάνετε), μερικά ποτήρια από τα καλά πράγματα μπορούν πραγματικά να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, όταν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ώστιν μελέτησαν τις συνήθειες κατανάλωσης των ηλικιωμένων, διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι που κατανάλωναν αλκοόλ με μέτρο είχαν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο σε σχέση με αυτούς που είτε έπιναν υπερβολικά, συγκριτικό κίνδυνο θνησιμότητας 42%, και αυτοί δεν πίνουν καθόλου, οι οποίοι είχαν συγκριτικό κίνδυνο θνησιμότητας 49%.
4 Νιώθοντας νεότερος
Το πιστεύετε ή όχι, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πείτε στον εαυτό σας ότι είστε ακόμα νέος και η γενετική σας θα ακολουθήσει το παράδειγμά του. Αυτό συμβαίνει σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Aging Neuroscience , η οποία διαπίστωσε ότι τα ηλικιωμένα άτομα που αισθάνθηκαν νεότεροι από ό, τι είχαν βιώσει μια βραδύτερη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου.
5 Χρόνος δαπανών στις μεγάλες υπαίθριες δραστηριότητες
Shutterstock
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Health & Place , η ύπαρξη κοντά στη φύση (όπως το περπάτημα στο πάρκο ή η ανάγνωση από μια λίμνη) ενθαρρύνει τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας να γίνουν πιο σωματικά, πνευματικά και κοινωνικά ενεργά, όλα τα οποία συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωή και έτσι μια αντιστροφή στη διαδικασία γήρανσης.
6 Πρακτική Γιόγκα
Shutterstock
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ήδη ότι τόσο η άσκηση όσο και ο διαλογισμός είναι σίγουροι τρόποι για να αποφύγετε τη γήρανση, οπότε γιατί να μην σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα και να αρχίσετε να ασκείτε γιόγκα; Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η προσθήκη της καταπραϋντικής πρακτικής στην εβδομαδιαία σας ρουτίνα μπορεί να μετριάσει το άγχος, να βελτιώσει την ισορροπία και να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση και αυτοί είναι μερικοί από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε νέος.
7 Hanging Out με φίλους
Shutterstock
Σιγουρευτείτε ότι περνάτε χρόνο για να προωθήσετε τις στενές σας φιλίες, ειδικά καθώς αρχίζετε να μεγαλώνετε. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών , αυτές οι σχέσεις θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη μακροζωία σας και να σας βοηθήσουμε να νιώσετε νεότεροι, ανεξάρτητα από το πόσα κεριά φυσάτε στο κέικ γενεθλίων σας.
8 Τρώτε κόκκινα φρούτα και λαχανικά
Shutterstock
Έχετε ακούσει ότι ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά, αλλά ξέρατε ότι ένα κόκκινο μήλο την ημέρα διατηρεί επίσης τις ρυτίδες στον κόλπο; Αυτές οι γλυκές απολαύσεις, μαζί με άλλα κόκκινα φρούτα και λαχανικά όπως οι ντομάτες και τα καρπούζια, περιέχουν λυκοπένιο, ένα καροτενοειδές που έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει το δέρμα από βλάβη από UV φως και επακόλουθες ρυτίδες και κηλίδες.
9 Άσκηση του εγκεφάλου σας
Shutterstock
Μην περιορίζετε τον τύπο της άσκησης που κάνετε μόνο στο σώμα σας. Όταν οι καναδοί ερευνητές μελέτησαν τον αντίκτυπο της γνωστικής εκπαίδευσης σε ηλικιωμένους ενήλικες, διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούσαν το μυαλό τους είχαν καλύτερες αναμνήσεις σε σύγκριση με εκείνους που δεν συμμετείχαν στα παιχνίδια του εγκεφάλου.
10 Μόνιμη Περισσότερα
Shutterstock
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα διαλείμματα σας κατά τη διάρκεια της εργασίας για να βγείτε από το κάθισμα και στα πόδια σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Open , η μείωση του χρόνου καθόδου σε λιγότερο από τρεις ώρες την ημέρα μπορεί να προσθέσει έως και δύο χρόνια στο προσδόκιμο ζωής σας.
11 Γελώντας
Shutterstock
Όχι όλες οι συνήθειες για να μείνετε νέοι απαραιτήτως περιλαμβάνουν έναν διάδρομο ή ένα κομμάτι φρούτων. Γυρίστε, για παράδειγμα: Όχι μόνο είναι πραγματικά διασκεδαστικό, αλλά οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Yeshiva έχουν δείξει ότι η απλή έκφραση της έκστασης μπορεί να βοηθήσει τα μεγαλύτερα άτομα να ζήσουν περισσότερο και να είναι πιο υγιή.
12 Λαμβάνοντας Naps
Shutterstock
Δεν χρειάζεται να παλέψουμε εκείνη την περίοδο κόπωσης στη μέση της μέρας. Όταν οι ειδικοί του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ μελέτησαν 24.000 άτομα, διαπίστωσαν ότι τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, παίρνοντας έναν υπνάκο στη μέση της ημέρας - ακόμη και μόνο για 30 λεπτά - έκοψε τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά το ένα τρίτο.
13 Να είσαι ενεργός σεξουαλικά
Μπορεί να ακούγεται τρελός, αλλά είναι αλήθεια: Σύμφωνα με μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την εταιρεία ορθοπεδικής υποστήριξης Neo G, άτομα ηλικίας άνω των 50 ανέφεραν ότι η σεξουαλική επαφή τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα τους βοήθησε να αισθάνονται όσο και 15 χρόνια νεότεροι.
14 Συνεχίζοντας τις διακοπές
Shutterstock
Ποιος είπε ότι η αίσθηση ότι είναι νεότερος πρέπει να βαρεθεί; Σύμφωνα με την ίδια έρευνα του Neo G, άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών σημείωσαν επίσης ότι οι διακοπές σε κάθε τόσο συχνά τους βοήθησαν να αισθάνονται νεότεροι από ό, τι στην πραγματικότητα. Καλό ταξίδι!
15 Χαμογελαστά!
Shutterstock
Θέλετε να ξυρίσετε χρόνια από την εμφάνισή σας; Τότε γυρίστε το ανάποδα ανάποδα! Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOSE One , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα χαμογελαστά πρόσωπα ήταν πιο πιθανό να θεωρηθούν νεότεροι σε σύγκριση με νευρικά και θλιβερά πρόσωπα με συνοφρύωμα. Και το χαμόγελο δεν σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι: Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η έκφραση του προσώπου μπορεί ακόμη να κρατήσει την καρδιά υγιή και να μειώσει τα επίπεδα άγχους.
16 Ζώντας κοντά στα δέντρα
Shutterstock
Εάν ο απώτερος στόχος σας είναι να κοιτάξετε και να νιώσετε νεότεροι, τότε ίσως θέλετε να αποφύγετε τις αστικές περιοχές που δεν έχουν πρασινάδα. Γιατί; Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε επιστημονικές εκθέσεις , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τουλάχιστον δέκα δέντρα που φυτεύτηκαν στο μπλοκ που ζουν σε ισούται με το να αισθάνονται επτά χρόνια νεότερα. Και αυτά τα δέντρα μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη φυσική σας ευεξία, να διατηρήσουν την καρδιά σας υγιή και να ωφελήσουν την ψυχική σας υγεία.
17 Κοιμάται στο κοστούμι γενεθλίων σου
Ήρθε η ώρα να αποκόψετε τις περιοριστικές πιτζάμες μία για πάντα, τουλάχιστον αν θέλετε να μείνετε νέοι. Σύμφωνα με τη Natasha Turner, η ND, φορώντας πιτζάμες στο κρεβάτι μπορεί να αποτρέψει το σώμα να κρυώσει, διακόπτοντας έτσι την έκκριση ορμονών κατά της γήρανσης όπως η αυξητική ορμόνη.
Διαβάστε παρακάτω
Οι Ultimate Anti-Aging Συμβουλές για Άνδρες
Guys: Ήρθε η ώρα να πάρετε ένα μεγάλο γλύπας από τη βρύση της νεολαίας.
33 τρόφιμα που καταπολεμούν τη γήρανση από το εσωτερικό
Ο κατάλογος παγωμένων τροφίμων για την επιστροφή του ρολογιού
40 πράγματα που κάνετε εσείς θα σας κάνουν να φαίνεστε παλαιότεροι
Η διαδικασία γήρανσης σταματάει σε τρία… δύο…
20 Τρομερές συνήθειες υγείας εφήβων Οι ηλικιωμένοι εξακολουθούν να έχουν
Μην αφήστε αυτές τις συνήθειες κράτησης εκτροχιάσει την υγεία σας ως ενήλικας.
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
Ο σωστός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανακοπή
Όλα όσα έχετε διδάξει σχετικά με το CPR είναι λάθος.
