iStock
Όλοι θέλουμε να πιστέψουμε το καλύτερο για το πρόσωπο που αγαπάμε, αλλά λένε "η αγάπη είναι τυφλή" για κάποιο λόγο. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ίσως βρεθούμε να βάζουμε όλο και περισσότερους, να σκεπτόμαστε ότι τα δεινά μας είναι απλά προβλήματα κανονικής σχέσης - και όχι πραγματικά σημάδια κάτι χειρότερο. Είτε είναι αυτοί που έχουν πάρα πολλή συμβολή σχετικά με το ποιος και πώς περνάτε το χρόνο σας, ή ακόμα και περιορίζοντας αυτό που δημοσιεύετε στο διαδίκτυο, αυτά τα τοξικά γνωρίσματα μπορούν να καταδεικνύουν έναν συναισθηματικά καταχρηστικό συνεργάτη. Ευτυχώς, η αναγνώριση αυτών των ενδείξεων μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να βγείτε από τη σχέση και να πάρετε πίσω τον έλεγχο της ζωής σας.
1 Βρίσκεστε μακριά από τους αγαπημένους σας.
iStock
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους που κάποιος προσπαθεί να πάρει τον έλεγχό σας και της ζωής σας είναι να σας απομονώσει και να σας απομακρύνει από τους φίλους και την οικογένειά σας. Μετά από όλα, θέλουν όλοι στον εαυτό σας, λέει ο Belinda Ginter, ένας συναισθηματικός κινησιολόγος.
«Προσπαθούν να σας χειριστούν για να πιστεύουν ότι δεν αισθάνονται την αγάπη σας αν δεν ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας μαζί τους», λέει. Και αυτό είναι επίσης μια τακτική για να σταματήσετε τους αγαπημένους σας να μην μπορούν να εκφράσουν τις ανησυχίες τους για τον δυνητικά συναισθηματικά καταχρηστικό συνεργάτη σας.
2 Τιμωρείτε όταν περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους.
iStock
Για παράδειγμα, εάν επρόκειτο να επιστρέψετε από την προβολή μιας ταινίας με φίλους, θα μπορούσαν να καταφύγουν σε μια σιωπηρή θεραπεία. Ο Ginter λέει ότι αυτή είναι μια μορφή χειραγώγησης που χρησιμοποιούν για να σας κάνουν δεύτερη να υποθέσετε ότι ξοδεύετε χρόνο με άλλους από πάνω τους. Εάν συμβαίνει αυτό, συνιστά την εμπιστοσύνη σε πολλούς φίλους και μέλη της οικογένειας. Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας απομακρύνει από μερικούς από τους αγαπημένους σας, αλλά με έναν στρατό από την πλευρά σας, θα είναι δύσκολο να κρατηθούν όλοι στον κόλπο.
3 Νιώθεις σαν να είσαι σε αδύνατο επίπεδο.
iStock
Δεν είναι ασυνήθιστο, ή απροσδόκητο, ο συνεργάτης σας να έχει υψηλά πρότυπα και να σας κρατά σε μερικά από αυτά. Αλλά αν αισθάνεστε συχνά ότι ο σύντροφός σας σας κρατά σε ένα αδύνατο πρότυπο - αυτό που δεν μπορούσαν να φτάσουν οι ίδιοι - αυτό μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι.
"Αν δεν τηρήσετε αυτά τα πρότυπα, γελάσατε ή κάνατε να αισθανθείτε μικρός;" ζητά από τον Brian Wind, PhD, κλινικό στέλεχος στο JourneyPure. Αν ναι, ο σύντροφός σας μπορεί να σας κρατήσει σκοπίμως σε αυτά τα πρότυπα, έτσι ώστε, όταν δεν τα φτάσετε, αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας και συγγνώμη ότι δεν θα μπορούσατε να εκτελέσετε με τον τρόπο που ήθελαν. Ο άνεμος συνιστά να υπολογίζετε πόσες φορές ζητάτε συγνώμη στον συνεργάτη σας. Αν είναι καθημερινά, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Είτε αυτό σημαίνει να προσεγγίσετε έναν αγαπημένο, θεραπευτή ή την Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή για την Οικογενειακή Βία (1-800-799-7233), μιλώντας σε κάποιον εκτός της σχέσης σας είναι το πρώτο βήμα προς την κατανόηση αν είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση.
Οι ανάγκες τους πάντοτε φαίνεται να είναι πιο σημαντικές.
iStock
Σε μια σχέση, τα πάντα δεν είναι πάντα 50/50. Υπάρχουν φορές που μπορεί να αισθανθείτε σαν να πρέπει να πάτε πάνω και πέρα για να καλύψετε τις ανάγκες του συνεργάτη σας, μερικές φορές εις βάρος των δικών σας. Αλλά αν μερικές μέρες μετατραπεί σε κάθε μέρα, και ο σύντροφός σας ποτέ δεν σας δίνει το ίδιο σεβασμό σε αντάλλαγμα, αυτό δεν είναι φυσιολογικό.
"Ο σύντροφός σας σας περιμένει να αποθέσετε ό, τι κάνετε για να πάτε και να κάνετε δραστηριότητες που τους αρέσουν, να ακολουθήσουν τους κανόνες τους και να ξοδεύουν όλο τον χρόνο μαζί τους;" ζητάει την Diana V, έναν επικυρωμένο προπονητή ζωής και σχέσης. "Ο καθένας χρειάζεται προσωπικό χρόνο για να επαναφορτίσει και να κάνει ό, τι αγαπά, και αν είστε συνεχώς στο beck του συντρόφου σας και να καλέσετε, τότε δεν ζείτε τη ζωή σας στο μέγιστο." Η Diana συνιστά να προγραμματίσετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας και τι θέλετε να κάνετε, καθώς και να μιλήσετε στον συνεργάτη σας σχετικά με το "να υποστηρίζετε αυτό που θέλετε να κάνετε" επίσης.
5 Όλα πάντοτε φαίνεται να έχουν γυρίσει πίσω σε σας.
iStock
Τα ζευγάρια υποστηρίζουν ότι είναι ζωή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλα είναι πάντα εσφαλμένα. Με έναν συναισθηματικά καταχρηστικό συνεργάτη, μπορεί να νιώθει σαν να είναι.
"Οι συναισθηματικοί καταχραστές είναι καταπληκτικοί στο να στρέψουν τα τραπέζια σε σας", λέει ο Ginter. "Πείτε τους ότι είστε τρελοί σε αυτούς για την αρνητική συμπεριφορά τους - για παράδειγμα, ίσως φλερτάρονται ανοιχτά με κάποιον ακριβώς μπροστά σας, φέρνετε αυτήν την κατάσταση σε αυτούς για να τους πείτε πώς έκαναν τις πράξεις σας να αισθάνονται, αλλά όταν μιλάτε αυτοί σας επιτίθενται στιγμιαία, λέγοντας ότι είστε ανασφαλείς, ζηλότυποι και έχετε προβλήματα με εμπιστοσύνη. Απομακρύνουν την προσοχή σας από τη συμπεριφορά τους και αντ 'αυτού σας κάνουν να αισθανθείτε άσχημα και να εστιάσετε στην ερμηνεία τους για τις συμπεριφορές σας, οι οποίες δεν είναι πραγματικότητα."
6 Ο συνεργάτης σας εμφανίζει συνεχώς ζηλιάρη ή ανασφαλή συμπεριφορά.
iStock
Μια μικρή ζήλια εδώ ή είναι κοινή σε οποιαδήποτε σχέση, αλλά αν το πράσινο μάτι του συνεργάτη σας έρχεται πιο συχνά από το μηδέν, πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να επανεκτιμήσετε τη σχέση.
"Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ζηλευτοί και ανασφαλείς από καιρό σε καιρό, αλλά όταν τα προσωπικά συναισθήματα του συνεταίρου σας για συνεχή ανεπάρκεια απαιτούν να αλλάξουν τον τρόπο συμπεριφοράς σας, είναι μια τεράστια κόκκινη σημαία", λέει η Diana. "Η ανασφάλεια του συνεργάτη σας δεν πρέπει να υπαγορεύει τι μπορείτε και δεν μπορείτε να φορέσετε, με ποιον μπορείτε και δεν μπορείτε να μιλήσετε, πόση αγάπη θα πρέπει να δείξετε και άλλα πράγματα που περιορίζουν την κανονική σας προσωπικότητα και συμπεριφορά".
Τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Η Νταϊάνα λέει ότι πρέπει να πατήσετε πίσω και να αξιολογήσετε όλα τα πράγματα που είχατε να αλλάξετε για τον εαυτό σας από τότε που εισέρχεστε στη σχέση. Οποιαδήποτε σχέση μπορεί να επιφέρει ορισμένους συμβιβασμούς και αλλαγές εδώ ή εκεί. Αλλά σας αρέσει το πρόσωπο που έχετε γίνει; Αν η προσωπικότητά σας έχει αλλάξει τόσο πολύ που είστε κάποιος που δεν αναγνωρίζετε ή δεν σας αρέσει, τότε ήρθε η ώρα να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τον σύντροφό σας.
7 Έχουν κανόνες για το τι μπορείτε και δεν μπορείτε να δημοσιεύσετε στα κοινωνικά μέσα.
iStock
Και όταν πρόκειται για τη ζήλεια που ελέγχουν τι κάνετε, πολλοί συναισθηματικά καταχρηστικοί συνεργάτες θα παρακολουθούν ενεργά τα κοινωνικά μέσα των σημαντικών άλλων. Ο Carmel Jones, ένας σεξουαλικός προπονητής με το The Big Fling, λέει ότι αυτή η μορφή κακοποίησης μπορεί να ξεχαστεί στην αρχή επειδή ένα άτομο μπορεί να «αισθάνεται κολακευμένο ότι ένα σημαντικό άλλο προστατεύεται από την δημόσια εμφάνισή του». Ωστόσο, αυτή η ανάγκη ντροπής από κάποιον να δημοσιεύει ορισμένα πράγματα στα κοινωνικά μέσα είναι "καταχρηστική πράξη ελέγχου".
Ο Τζόουνς συνιστά να πάρει τον έλεγχο αυτό μιλώντας με τον σύντροφό σας. Ίσως να έχουν έναν λόγο για τον οποίο αισθάνονται πιο ανασφαλείς, σαν να εξαπατήθηκαν σε μια προηγούμενη σχέση. Μπορείτε να συμβιβαστείτε συμφωνώντας να "ακούτε πάντα τον συνεργάτη σας για το γιατί μια συγκεκριμένη εικόνα στα κοινωνικά μέσα είναι ενοχλητική για αυτούς", αλλά να τους υπενθυμίσουμε ότι ποτέ δεν έχουν πλήρη έλεγχο του τι κάνετε. Έχετε τον τελευταίο λόγο σε αυτό που κάνετε ή δεν δημοσιεύετε ηλεκτρονικά.
8 Σας χαρακτηρίζουν πάντα υπερβολικά ευαίσθητο.
iStock
Μερικοί από εμάς είναι φυσικά πιο ευαίσθητοι από τους άλλους, αλλά εάν ο συνεργάτης σας απορρίπτει πάντα τις ανησυχίες σας καθώς είστε υπερβολικά ευαίσθητοι, αυτό δεν είναι καλό σημάδι. Η Sonya Schwartz, συγγραφέας συμβουλών χρονολογείται με το πρότυπο της, λέει ότι οι τοξικοί εταίροι θα λένε "βλάπτοντα πράγματα στο όνομα του αστείου" και συχνά, "παρουσία άλλων ανθρώπων".
"Και όταν διαμαρτύρονται, απλώς αποφεύγουν τα επιχειρήματα λέγοντας πράγματα όπως« είστε υπερβολικά ευαίσθητοι », « έχετε μια καλύτερη αίσθηση του χιούμορ », ή« αστεία », εξηγεί. "Στην πραγματικότητα, δεν είστε υπερβολικά ευαίσθητοι, αλλά πρέπει να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους".
9 Προσβάλλουν τη φυσική σας εμφάνιση.
iStock
Μην απορρίπτετε τις προσβολές ως αστείο. Ο Τζόουνς λέει ότι οι συναισθηματικά καταχρηστικοί συνεργάτες θα χρησιμοποιήσουν σκοπίμως τη φυσική εμφάνιση για να μειώσουν τους συνεργάτες τους. Αυτό, με τη σειρά του, κάνει τους σημαντικούς άλλους να αισθάνονται ανασφαλείς, ώστε να βασίζονται περισσότερο στον κακόβουλο συνεργάτη τους. Ο Τζόουνς προτρέπει τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι αυτές οι προσβολές πιθανότατα προέρχονται από τις ανασφάλειες του ίδιου του συνεργάτη σας και ότι δεν είναι πραγματική αντανάκλαση από εσάς.
Συνιστά επίσης στους ανθρώπους να μην αφήνουν ποτέ μια προσβολή από τη σημαντική άλλη διαφάνεια τους. Αντ 'αυτού, αντιμετωπίστε το κεφάλι του συνεργάτη σας για το γιατί ένιωσαν την ανάγκη να επιτεθεί στην εμφάνισή σας. Με την "αμφισβήτηση του ίδιου του σχολίου και την ανάληψη της σοβαρής σοβαρότητας που ο συνεργάτης σας προτίθεται να λάβει, αρνείστε την εγκυρότητά του επειδή δεν υπάρχει κανένας".
10 Ή υπονομεύουν κατά λάθος την εμπιστοσύνη σας.
iStock
Οι προσβολές δεν πρέπει να είναι απλές. Η προπονητής της σχέσης Jessica Elizabeth Opert λέει ότι πολλοί καταχρηστικοί συνεργάτες ασχολούνται με το "negging", το οποίο είναι όταν κάποιος υπονομεύει εσκεμμένα την εμπιστοσύνη κάποιου για να «αποσταθεροποιήσει την αυτοεκτίμηση». Συχνά χρησιμοποιούν οπίσθιες φιλοφρονήσεις όπως "Σας φαίνεται όμορφο σήμερα, αλλά είστε βέβαιοι ότι έχετε τα πόδια για μια φούστα που είναι σύντομη;" ή "Ποιος θα ήθελε να έρθει κάποιος που έχει πόδια σαν αυτό; Είσαι τυχερός που σε αγαπώ".
Αυτή η συναισθηματική κακοποίηση, αν και λιγότερο αναγνωρίσιμη από μια απλή προσβολή στην εμφάνισή σας, θα σας αμφισβητήσει τη δική σας αξία και την ικανότητα να συναντήσετε οποιονδήποτε άλλον που θα σας αγαπήσει. Μόλις έχει πάει τόσο μακριά, ο Opert λέει ότι είναι μια κόκκινη σημαία για βαθύτερα ζητήματα και ο μόνος τρόπος για να αποκαταστήσετε την αυτοεκτίμηση σας είναι να αφήσετε τη σχέση.
11 Με υποβαθμίζουν ή σας ταπεινώνουν στο κοινό.
iStock
Ένας αγαπημένος συνεργάτης δεν πρόκειται ποτέ να βγει από το δρόμο τους για να σας κάνει να αισθάνεστε αμηχανία στο κοινό. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Raffi Bilek, LCSW, διευθυντή του Κέντρου Θεραπείας της Βαλτιμόρης, ένας τοξικός συνεργάτης θα αναζητά συνεχώς τρόπους να σας ταπεινώσει ή να σας υπονομεύσει σε μικτή εταιρεία. Αυτή η πράξη είναι ένας σκόπιμος τρόπος να "σε κάνει να φαίνεσαι κακός μπροστά στους άλλους" ως έναν τρόπο να καταστρέψεις την αυτοεκτίμησή σου.
12 Ποτέ δεν ξέρεις τι διάθεση θα είναι μέσα.
iStock
Οι άνθρωποι αισθάνονται αλλαγές στη διάθεση μέσα στη ζωή τους. Μετά από όλα, όχι κάθε μέρα θα είναι καλό. Αλλά υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του συντρόφου σας που έχει αλλαγές διάθεσης κάθε τόσο συχνά και ποτέ δεν ξέρεις τι διάθεση πρόκειται να είναι μέσα.
"Αν έχετε αποστασιοποιηθεί και πάντα σε άκρη - μη γνωρίζοντας πότε θα συμβεί κάποιο επιχείρημα - τότε δεν θα έχετε χρόνο να συνειδητοποιήσετε ότι ο τρόπος που αντιμετωπίζετε είναι λάθος", λέει η Diana. "Εάν ο σύντροφός σας μπορεί να σας κρατήσει τυλιγμένο σε δράμα και συνεχή επιχειρήματα, τότε είστε τελείως υπό τον έλεγχό τους, και μετά από λίγο, θα αρχίσετε να κάνετε ό, τι θέλουν και να κάνετε εξωφρενικά πράγματα γι 'αυτούς μόνο για να έχετε κάποια ειρήνη".
Η Diana συνιστά να τοποθετήσετε κάποιο διάστημα μεταξύ εσάς και του συνεργάτη σας. Αισθάνεστε αισθητά λιγότερο στην άκρη και λιγότερο ανήσυχος για το τι πρόκειται να φέρει η μέρα; Τότε μπορεί να είστε σε μια ανθυγιεινή, καταχρηστική σχέση.
13 Απειλούν σας ή πτυχές της ζωής σας, ιδιαίτερα οικονομικά.
iStock
Έχει απειλήσει ο / η σύντροφός σας ή έχει εκδοθεί τελεσίγραφο στους φίλους, την οικογένειά σας, την εργασία ή τα οικονομικά σας; Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο μικρό όσο απειλεί να πει στους φίλους σας κάτι που είπατε στον συνεργάτη σας με εμπιστοσύνη, ή τόσο μεγάλο όσο παρακράτηση κοινών οικονομικών όταν είναι αναστατωμένοι με σας. Αν και αυτό δεν μπορεί να είναι μια φυσική απειλή, είναι ακόμα μια τακτική να σας βλάψει, λέει ο Jones. Όπως και οι περισσότερες μορφές συναισθηματικής κακοποίησης, αυτό είναι το πώς σας ελέγχουν και σας κάνουν να αισθανθείτε σαν να μην μπορείτε να αφήσετε τη σχέση.
Ένα από τα πρώτα βήματα για την καταπολέμηση αυτού είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια ξεχωριστά οικονομικά. Έχοντας τα δικά σας κεφάλαια που ο συνεργάτης σας δεν μπορεί να ελέγξει μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ελευθερία να αφήσετε μια σχέση αν αυτό είναι που θέλετε να κάνετε.
14 Προσπαθούν να ελέγξουν τι σκέφτεστε ή αισθάνεστε.
iStock
Οι καταχρηστικοί συνεργάτες προσπαθούν πάντοτε να σας ελέγξουν, και αυτό περιλαμβάνει τον έλεγχο του τι νομίζετε ή αισθάνεστε. Πιστοποιημένος προπονητής ευεξίας Lynell Ross, ιδρυτής του Zivadream, συνιστά να φανταστεί ένα κοινό, καθημερινό πρόβλημα και να σκεφτεί πώς θα αντιδράσει ο συνεργάτης σας σε αυτό.
Ίσως καθαρίζατε το σπίτι και κατά λάθος έσπασε κάτι. Εάν ο σύντροφός σας θα ανταποκριθεί φωνάζοντας σε σας και στη συνέχεια, όταν παίρνετε συναισθηματική, λέγοντας κάτι σύμφωνα με τις γραμμές "δεν τραυματίζεστε, δεν υπάρχει τίποτα να κλαίει" - αυτή είναι μια τακτική ελέγχου. Προσπαθούν να σας παρακαλέσουν να μην σας ενοχλούν όταν σας αντιμετωπίζουν κακά. Ο Ross συνιστά να ορίσετε όρια για επιχειρήματα, όπως η άρνηση να ασχοληθείτε με αυτά αν σας φωνάζουν.
15 Έχουν μετατραπεί σε άτομο που δεν αναγνωρίζετε.
iStock
Συχνά, η συναισθηματική κακοποίηση παραμένει απαρατήρητη, επειδή ο σύντροφός σας δεν έρχεται απόλυτα με αυτή τη συμπεριφορά στην αρχή της σχέσης. Αντ 'αυτού, ο σύμβουλος σχέσεων Chris Seiter λέει ότι πολλοί καταχρηστικοί συνεργάτες εμφανίζονται "προσεκτικοί, προσεκτικοί και ευγενικοί" στην αρχή μιας σχέσης.
Αυτή η φάση θεωρείται "στάδιο περιποίησης", όπου κερδίζουν την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας, γι 'αυτό είναι πιο δύσκολο για εσάς να φύγετε αφού αρχίσουν να δείχνουν την καταχρηστική πλευρά τους. Εάν κοιτάξετε τον σύντροφό σας τώρα και δείτε ένα εντελώς διαφορετικό άτομο από ό, τι ήταν όταν ξεκινήσατε να τα χρονολογείτε, αυτό μπορεί να είναι μια σαφής ένδειξη ότι κάτι δεν είναι σωστό.
16 Σας κάνουν να αισθανθείτε σαν να είστε τρελοί.
iStock
Αισθάνεστε ότι δεν έχετε πια ακριβή αντίληψη της πραγματικότητας; Αυτό μπορεί να προκληθεί από το φως του αερίου, μια τακτική κακοποίησης που χρησιμοποιούν πολλοί τοξικοί εταίροι, λέει ο Opert. Θα σας πει ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι αληθινά, διαψεύδουν κατηγορηματικά τα γεγονότα και τις αποδείξεις που έχετε δει με τα δικά σας μάτια και γενικά αποκλείετε την ερμηνεία σας για το τι συμβαίνει στη σχέση. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αμφισβητήσετε την "δική σας κρίση, λογική, πραγματικότητα, ακόμα και όραση", που δεν μπορείτε να εμπιστευθείτε τον εαυτό σας ή άλλους - μόνο ό, τι λέει ο συνεργάτης σας είναι πραγματικός.
Οι φίλοι σας έχουν εκφράσει τις ανησυχίες τους για το σύντροφό σας.
iStock
Μερικές φορές, οι αγαπημένοι σας γνωρίζουν πραγματικά καλύτερα. Εάν έχετε περισσότερους από έναν φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας εκφράζοντας τις ανησυχίες τους για τον σύντροφό σας, ίσως είναι καιρός να ακούσετε. Όταν είστε κολλημένοι στη σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε τις χειραγωγικές και συναισθηματικά καταχρηστικές τακτικές που χρησιμοποιεί ένας τοξικός σύντροφος. Ωστόσο, η συζήτηση με τρίτο μέρος - ή μερικές από αυτές - μπορεί να διευκολύνει την εμφάνιση μιας ανθυγιεινής σχέσης για αυτό που πραγματικά είναι.
Ο Kali Coleman Kali είναι βοηθός συντάκτης στη Best Life.