Το τέχνασμα για την επίτευξη οτιδήποτε είναι στην πραγματικότητα σκέφτεται ότι μπορείτε να το κάνετε. Με άλλα λόγια, η εμπιστοσύνη είναι καθοριστική. Προτού να μπορέσετε να ξεκινήσετε σε μια πορεία θετικής σκέψης, θα πρέπει να ξεπεραστούν όλες οι αρνητικές σκέψεις. Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι γίνεται, όμως, όταν πολλοί από τους φονείς εμπιστοσύνης που επιβάλλουμε στον εαυτό μας είναι πράγματα που δεν συνειδητοποιούμε ότι κάνουμε.
Αλλά όπως και με οποιαδήποτε συμπεριφορά, αυτές οι ενέργειες που σιγά-σιγά σκοτώνουν το πνεύμα σας μπορεί να είναι unlearned. Το πρώτο βήμα, βέβαια, είναι η αναγνώρισή τους. Επομένως, χωρίς άλλη παραβίαση, ελέγξτε αυτές τις συμπεριφορές θανάτωσης της εμπιστοσύνης που προσβάλλουν πάρα πολλούς από εμάς. Και θυμηθείτε, όταν η μετάβαση γίνεται σκληρή, μπορείτε και θα το κάνετε .
1 Υπερβολική απολογία
"Ένας τρόπος που βλέπω ότι οι άνθρωποι καταστρέφουν εν αγνοία τους την εμπιστοσύνη τους είναι μέσω της χρήσης της λέξης" συγγνώμη ", λέει ο Carley Schweet, προπονητής αυτοεξυπηρέτησης και συγγραφέας των ορίων με την ψυχή . "Όταν κάποιος διαμαρτύρεται συνεχώς, λέει αμέσως στο μυαλό τους ότι έχουν λόγο να λυπηθούν, ακόμα και αν δεν υπάρχει κανένας", εξηγεί. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να αισθάνεστε χρεωμένοι στους γύρω σας. Είναι ένα σοβαρό πλήγμα για την εμπιστοσύνη σας να αισθάνεστε συνεχώς ότι έρχεστε σύντομα.
2 Ο τρόπος εσείς Dress
"Το πιο υπό αναγνωρισμένο καταστροφέα εμπιστοσύνης είναι ο τρόπος που φορούμε", λέει η εκπαιδευτής στυλ Shana Berkeley. Τείνουμε να κρίνουμε άλλους με βάση το πώς είναι μαζί. Ανάλογα με την εμφάνιση κάποιου, μπορεί να θεωρηθούν ως ενδιαφέρουσες και έξυπνες, ή μπερδεμένες και αναξιόπιστες. Και αυτή είναι μια κρίση που τοποθετούμε και στους εαυτούς μας. "Φορώντας ρούχα που είναι πάρα πολύ μεγάλα, πολύ σκοτεινά, ξεθωριασμένα ή γενικά πεπατημένα μηνύματα σε άλλους ότι είστε ανίκανοι να είστε επιτυχημένοι σε ένα καθήκον ευθύνης", λέει ο Berkeley.
3 Over-Complimenting Άλλοι
Shutterstock
"Οι γυναίκες αυτο-σαμποτάζουν και καταστρέφουν την αυτοπεποίθησή τους με υπερβολική φιλοφρονήγηση", λέει η Lucie B. Lindner, επαγγελματίας γυμναστικής και συγγραφέας του Big Bottom Blues . Συνεχίζοντας και μιλάμε για τα θετικά χαρακτηριστικά κάποιου άλλου, αρχίζουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας υποσυνείδητα αρνητικά συγκριτικά. "Συμπληρώστε μια φορά και συνεχίστε να κινείστε", προτείνει. "Με το να κατοικήσουμε σε ό, τι έχουν άλλοι, φέρουμε τον εαυτό μας κάτω".
4 λέγοντας "Ναι" σε όλα
Shutterstock
Ο Caleb Backe, ειδικός υγείας και ευεξίας στο Maple Holistics στο Νιου Τζέρσεϋ, λέει ότι λέγοντας "ναι" σε όλους προέρχεται από την επιθυμία να νιώθεις αναγκαία. Με το "ναι" - με το να πεθάνουν οι άνθρωποι, καταλήγετε πολύ συχνά στις επιθυμίες των άλλων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στη σύνδεση της αυτοπεποίθησής σας με την έγκριση των άλλων. Αντ 'αυτού, "βάλτε το πόδι σας κάτω και κάνετε σημαντικά όρια για τον εαυτό σας διατηρώντας παράλληλα μια υγιή ανεξαρτησία", προτείνει ο Backe.
5 Εμπιστοσύνη για μικρά ελαττώματα
"Οι άνθρωποι υποσυνείδητα καταστρέφουν τη δική τους εμπιστοσύνη, λόγω ενός τρόπου σκέψης που ονομάζεται« φαινόμενο προβολέα », λέει ο Itamar Shatz, υποψήφιος διδάκτωρ στο Πανεπιστήμιο του Cambridge και ιδρυτής της Effectivology. Το "εφέ προβολής" σας αναγκάζει να μεγεθύνετε το βαθμό στον οποίο μικρές ατέλειες στην εμφάνισή σας μπορεί να παρατηρηθούν ή να κριθούν από άλλους. "Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε αυτοσυγκεντρωμένοι επειδή νομίζετε ότι έχετε μια κακή ημέρα για τα μαλλιά, είναι πολύ πιθανό ότι το φαινόμενο του προβολέα σας προκαλεί να υπερεκτιμήσετε σημαντικά το πόσο αξιοπρόσεκτο είναι αυτό και πόσα άτομα θα νοιάζονται γι 'αυτό, " εξηγεί.
6 Αγνοώντας τα συναισθήματά σας
Shutterstock
"Οι άνθρωποι τείνουν να αγνοούν τα συναισθήματά τους ή να κρίνουν τα συναισθήματά τους, αντί να παρευρίσκονται σε αυτά που τους λένε τα συναισθήματά τους", λέει ο Margaret Paul, PhD, συν-δημιουργός της Inner Bonding. "Εάν οι άνθρωποι αντιμετωπίσουν ένα πραγματικό παιδί με αυτόν τον τρόπο, το παιδί θα απορριφθεί και εγκαταλειφθεί, πράγμα που οδηγεί σε έλλειψη αυτοπεποίθησης." Το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες, εξηγεί.
7 Αφήνοντας άλλους να κάνουν τις αποφάσεις σας
Shutterstock
Η εμπιστοσύνη δημιουργείται εκφράζοντας τις επιθυμίες κάποιου με έντιμους και ενδυναμωτικούς τρόπους, σύμφωνα με τη Samantha Morrison, ειδήμονα ευεξίας στο Glacier Wellness στη Νέα Υόρκη. "Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους που οι άνθρωποι καταστρέφουν ασυναίσθητα την εμπιστοσύνη τους είναι να επιτρέψουν σε άλλους να υπαγορεύσουν τη ζωή τους", λέει. "Είναι σχεδόν αδύνατο να οικοδομήσουμε πραγματική εμπιστοσύνη αν αφήσεις άλλους να πάρουν αποφάσεις για σένα".
8 Χρήση "Πάντα" και "Ποτέ"
Shutterstock
Ο εμπειρογνώμονας αυτοεξυπηρέτησης Karen Salmansohn, συγγραφέας του Think Happy και Instant Happy , λέει μια κοινή ασυνείδητη συνήθεια καταστροφής της αυτοπεποίθησης που βλέπει ότι λέει "πάντα" και / ή "ποτέ". "Η χρήση μιας τέτοιας μόνιμης γλώσσας έχει την τάση να σας αφήσει να νιώσετε σαν να μην έχετε καμία δυνατότητα να κάνετε αλλαγές, όταν αυτό δεν συμβαίνει. «Κάθε φορά που βρίσκεστε να λέτε« πάντα »και« ποτέ », καταστρέφετε την εμπιστοσύνη σας και δημιουργείτε τον εαυτό σας για απελπισία», λέει. Λόγω της φαινομενικά ανυπέρβλητης φύσης τους, αυτές οι λέξεις προκαλούν μια μεγάλη ποσότητα κατάθλιψης και άγχους, προειδοποιεί ο Salmansohn.
9 Διατηρώντας τοξικές φιλίες
Shutterstock
"Είμαστε πραγματικά αυτοί που περνάμε με το χρόνο", λέει ο Maariana Vikse, ιδρυτής της εφαρμογής Fulfill. "Αν περιβάλλεται από ανθρώπους που είναι τεμπέλης, παραπονούνται, ή / και έχουν θύματα νοοτροπίας, τότε αυτό είναι που γινόμαστε." Συνιστά να αναγνωρίσετε ανθρώπους στη ζωή σας που έχουν θετική επίδραση σε εσάς και να προσπαθήσετε να μεγιστοποιήσετε το χρόνο που περάσατε γύρω τους.
10 Κρίση για το εσωτερικό σας παιδί
Shutterstock
"Πολλοί άνθρωποι λένε τα πράγματα στον εαυτό τους ότι δεν θα έλεγαν ποτέ σε ένα πραγματικό παιδί, όμως έτσι αντιμετωπίζουν το« εσωτερικό τους παιδί », λέει ο Paul. Αυτό έρχεται με τη μορφή αυτοαπασχόλησης όπως "Δεν είμαι αρκετά καλός", "Είμαι χαμένος", ή "Είμαι τόσο χαρούμενος". Συνεχώς μιλώντας στον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα όπως και αν κάποιος άλλος σας έλεγε αυτά τα πράγματα σε εσάς, τα οποία μπορούν να βλάψουν σοβαρά την αυτοπεποίθησή σας.
11 Ελαχιστοποίηση του καλού
Shutterstock
"Οι άνθρωποι τείνουν να ελαχιστοποιούν τις θετικές ιδιότητες και τα επιτεύγματά τους", λέει η Nina Dafe, ιδρυτής της συλλογής The Far Above Rubies , της αυτοβοήθειας. Όπως μάθαμε με το φαινόμενο του προβολέα, έχουμε την τάση να εστιάζουμε στην κακή αντί. «Όταν αυτός ο τρόπος σκέψης γίνεται μια συνήθεια, οδηγεί σε μια τοξική νοοτροπία, καθώς και τα τοξικά συμπεριφορικά σχήματα», λέει ο Dafe.
12 Συγκρίνοντας τον εαυτό σου με τους άλλους
Shutterstock
"Οι άνθρωποι που συγκρίνουν τον εαυτό τους με κάποιον που αντιλαμβάνονται καλύτερα από αυτούς μειώνουν την εμπιστοσύνη τους", λέει η Έλεν Πάλμερ, ένας ολιστικός προπονητής υγείας και δημιουργός της μεθόδου Ιδανικής Ζωής. Έχουμε την τάση να λέμε στον εαυτό μας ότι, σε σύγκριση με κάποιον άλλο, είμαστε ανεπιτήδευτοι να κάνουμε τις δουλειές μας ή δεν έχουμε την ικανότητα να είμαστε καλόι γονείς, συνεργάτες, φίλοι ή ακροατές. Αλλά με τον τρόπο αυτό, λέει ο Πάλμερ, είναι πιθανό να αισθάνεστε σαν να μην αξίζει να προσπαθήσετε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες σας, δημιουργώντας έτσι μια αυτοτελής προφητεία.
13 Μιλώντας για τις αντιληπτές αδυναμίες
Shutterstock
"Όσο περισσότερο μιλάμε για τα αντιληπτά μας αρνητικά χαρακτηριστικά, τόσο περισσότερα θα τα πιστέψουμε", λέει ο Hans Schumann, προπονητής ζωής και ιδρυτής του Coaching Hans Schumann. Όχι μόνο αυτό, αλλά η εστίαση σε αυτά τα ελαττώματα οδηγεί "το υποσυνείδητο μυαλό μας να αναζητήσει στοιχεία ότι αυτή η πίστη είναι αλήθεια και να δημιουργήσει νέες εμπειρίες για να την υποστηρίξει", λέει. Σε ένα συγκεκριμένο σημείο, αυτές οι αντιλήψεις θα μετατραπούν σε μια αυτοσυντηρούμενη πραγματικότητα.
14 λεξιλόγιο αυτοεπιβεβαίωσης
Shutterstock
"Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε όταν μιλάμε για τους στόχους μας είναι τόσο σημαντικές", λέει ο Schumann. "Λέξεις όπως« Θα προσπαθήσω »ή« Ελπίζω »ήδη προβλέπουν την αποτυχία και καθιστούν πιο πιθανό ότι θα αποτύχουμε», εξηγεί. Αντ 'αυτού, επιμείνετε στις δικές σας αυτοπεποίθηση και πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε , δημιουργώντας έτσι τον εαυτό σας για επιτυχία.
15 Παραμένοντας τον εαυτό σου
Shutterstock
"Ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να βλάψουν τη δική τους εμπιστοσύνη δεν είναι να ασχοληθούν με την αυτο-φροντίδα", λέει ο Backe. "Η αποτυχία να προγραμματίσουμε ιατρικά ραντεβού, να ακυρώσουμε μια προπόνηση στο γυμναστήριο ή να τρώμε ανεπιθύμητα στέλνουμε υποσυνείδητα μηνύματα σε ένα άτομο που δεν αξίζει τον χρόνο, τα χρήματα και την ενέργεια που είναι απαραίτητα για να οδηγήσει μια υγιή ζωή", λέει.
16 Αποδοχή της Νίκης
Shutterstock
"Λόγοι όπως« Είμαι κτύπος », « Μόνο η τύχη μου »ή« Ήξερα ότι θα με πήγαινα »είναι όλοι επιζήμιοι για την αυτοπεποίθησή σου, λέει ο Kimberly Friedmutter, συγγραφέας της υποσυνείδητης δύναμης: Χρήστης το εσωτερικό μυαλό σου να δημιουργήσετε τη ζωή που πάντα θέλατε . Αυτά είναι αυτά που αποκαλεί "αποκαλυπτικές ομιλίες", που μπορεί να σας οδηγήσουν στο να σκεφτείτε ότι ο κόσμος μπορεί να σας εκμεταλλευτεί και ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη μοίρα σας. Η εξάλειψη της αντιλαϊκής γλώσσας είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να αναδιαμορφώνετε τις σκέψεις σας.
17 Διακοπές στο παρελθόν
Εάν ακολουθείτε σταθερά τα αρνητικά πράγματα που σας είπαν και σας έκαναν στο παρελθόν, ιδιαίτερα κατά την παιδική ηλικία, «καταστρέφετε αργά την αυτοπεποίθησή σας», λέει ο Sasha Carrion, ένας υπνοθεραπευτής και προπονητής ζωής. «Εσωτερικοποιώντας όλα αυτά τα αρνητικά πράγματα, τείνουμε να τα κάνουμε ένα μέρος της ζωής μας», εξηγεί. Ωστόσο, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να μαθαίνουμε να περάσουμε ή να ξεχάσουμε τη μνήμη. Και τώρα που είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε την εμπιστοσύνη σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε δει αυτά τα 70 Genius Tricks για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας.
