"Ο απώτερος στόχος της ανθρώπινης ζωής είναι, απλά, ευτυχία", έγραψε ο Έλληνας φιλόσοφος Αριστοτέλης, πριν από περίπου 23 αιώνες. "Αυτό σημαίνει να βρούμε έναν σκοπό για να υλοποιήσουμε τις δυνατότητές σας και να εργαστούμε για τη συμπεριφορά σας για να γίνει η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας". Ας το παραδεχτούμε: Κανένας προπονητής ζωής ή γκουρού διαλογισμού το 2019 δεν θα μπορούσε να το κάνει καλύτερο.
Αλλά εδώ είναι το πράγμα: Εάν δεν παίρνετε τα σωστά βήματα για να "εργαστείτε στη συμπεριφορά σας" για να είστε πιο ευτυχισμένοι, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να κάνετε το αντίθετο. Έτσι το πρώτο βήμα στο δρόμο σας προς την ευτυχισμένη φώτιση είναι να εντοπίσετε όλους τους τρόπους που κάνετε εσείς δυστυχισμένοι - και στη συνέχεια να αντλούν τα φρένα σε αυτές τις συνήθειες αμέσως.
Έτσι, για αυτό το σκοπό, δημιουργήσαμε μια ομάδα εμπειρογνωμόνων - προπονητές ζωής, θεραπευτές και ψυχολόγους - για να ρίξετε φως σε όλους τους τρόπους που είστε ο χειρότερος εχθρός σας. Καθαρίστε αυτή τη συμπεριφορά και θα ζήσετε μια πληρέστερη, πιο ευτυχισμένη και πιο ολοκληρωμένη ζωή περιεχομένου από ό, τι νομίζατε ότι είναι δυνατόν.
1 Συγχωνεύετε την τελειότητα με υψηλό επίτευγμα
Ναι, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ των δύο. "Ένας τελειομανής πιστεύει ότι το έργο της αυξάνει την αξία της. Ένας υψηλός άνθρωπος γνωρίζει ότι έχει αξία για το αν ολοκληρώνει ή όχι το έργο της", εξηγεί ο γάμος και ο οικογενειακός θεραπευτής Ibinye Osibodu-Onyali. Ο καθορισμός στόχων για τον εαυτό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτευχθεί και να απολαύσετε την παραγωγικότητα, αλλά χρησιμοποιώντας αυτό ως μοναδική πηγή εαυτού σας μπορεί να είναι τοξική.
Θυμηθείτε: είστε περισσότερο από τα καθήκοντα που ολοκληρώνετε και είναι σημαντικό να μην χάσετε από κοντά αυτό το θέμα. Μια υγιής ισορροπία μπορεί να χτυπηθεί όταν διατηρείτε τους στόχους σας στο μυαλό, αλλά μην χτυπάτε τον εαυτό σας πάρα πολύ αν δεν επιτευχθεί. Ω, και να είστε βέβαιος να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει ένα διάλειμμα και να απολαύσετε την επιτυχία σας όταν φτάσετε ένα ορόσημο.
2 Έχετε εξαερισμό - όλη την ώρα
Κάνοντας κάτι από το στήθος σας μπορεί να μην είναι τόσο υγιές όσο νομίζετε. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας προκαλεί αγωνία. Η εξαερισμός σε κάποιον που δεν έχει κανένα στόχο, εκτός από το να έχει κάποιος να σας απολαύσει στα συναισθήματά σας, δεν αρκεί για να σας μεταφέρει αργότερα.
"Για να είναι αποτελεσματικός, υγιής, χρήσιμος ή ευεργετικός, είναι συνδεδεμένος με την επιθυμία του να επιλυθεί με πραγματικά βήματα δράσης", λέει ο Sharon J. Lawrence, έναν θεραπευτή ψυχικής υγείας και σχέσεων και έναν πιστοποιημένο προπονητή ζωής.
3 Εσείς εστιάζεστε αποκλειστικά στη θετικότητα
"Η αποδοχή των πραγμάτων όπως είναι, ακόμα και όταν είναι ατελής ή σκληρή, είναι σημαντική", λέει η ψυχολόγος Dina Wirick, PhD. Μας λένε πάντα να σκεφτόμαστε θετικά, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να λάμψει ένα φως σε ένα σκοτεινό σημείο, μπορεί επίσης να ασκήσει μεγάλη πίεση. Η ζωή περιλαμβάνει τις κακουχίες, και μερικές φορές είναι απαραίτητο να δώσετε στον εαυτό σας το περιθώριο να θρηνήσετε και να αισθανθείτε δυσαρεστημένοι. Έτσι, ανοίγετε το δρόμο για στιγμές οργανικής ευτυχίας.
4 Δοκιμάστε τις τάσεις διατροφής για λάθος λόγους
Shutterstock
Η ανθρώπινη σχέση με το φαγητό είναι απίστευτα σημαντική και σχετίζεται άμεσα με την ευτυχία, αλλά συχνά είναι παρεξηγημένη και κακοδιαχείριση. Υπόθεση: οι τάσεις των διατροφικών που υπόσχονται μια ζωή γεμάτη ζωή και τα αλιεύματα όπως η πυρκαγιά. Φυσικά, η κατανάλωση υγιεινών δεν είναι ποτέ κακή. Αλλά αν βρίσκεστε σε αυτό μόνο επειδή νομίζετε ότι η απώλεια λίγων λιρών θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, είστε μέσα για μια θλιβερή έκπληξη.
"Εάν είστε δυσαρεστημένοι μετά από να φάτε κάτι, τότε θα ήταν πιθανώς δυσαρεστημένοι πριν το φάγατε. Το φαγητό δεν είναι το πρόβλημα - είναι μια ένδειξη", λέει η Jessica Setnick, ειδικός διατροφικής διαταραχής και ο συγγραφέας του The Eating Disorders Clinical Pocket Οδηγός . Με άλλα λόγια, η χρήση μιας διατροφής ως εισιτηρίου μονής κατεύθυνσης για την εκπλήρωση δεν θα λειτουργήσει.
5 Εσείς συνεχώς περιπλανηθείτε με φίλους
Shutterstock
Περιβάλλει τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που αγαπάτε μοιάζει με μια απλή και προφανή λύση για δυστυχία. Ωστόσο, αυτό μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Η έλλειψη χρόνου που αφιερώνεται μόνη της με τον εαυτό σας μπορεί να απομακρύνει την ευτυχία σας, εμποδίζοντας σας να μάθετε την αξία της αξιοποίησης του εαυτού σας.
"Ένα από τα καλύτερα μυστικά της ευτυχίας είναι να μάθεις πώς να είσαι ο φίλος σου. Ο αυξημένος σεβασμός στον εαυτό σου, μαζί με την αναγνώριση και την κατανόηση της δικής σου αξίας, αντικαθιστά την ανάγκη επικύρωσης των άλλων για να σε κάνει ευτυχισμένους", λέει ο Lawrence. Θυμηθείτε πρώτα να αναζητήσετε την ευδαιμονία από ένα άτομο: Εσείς.
6 Είσαι ένας "ναι" άνδρας ή γυναίκα
Shutterstock
"Είναι ωραίο να μπορούμε να πούμε" ναι "όταν οι συνάδελφοί σας, οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας σας χρειάζονται. Ωστόσο, τα πράγματα για τους ανθρώπους που λένε« ναι »όλη την ώρα είναι ότι η εύνοια επιστρέφεται σπάνια», λέει ο Osibodu-Onyali. Η δική σας φήμη για κάποιον που είναι πάντα κάτω για να κρεμάσει ή να βοηθήσει έξω μπορεί να φέρει προσωρινή ικανοποίηση, αλλά στο τέλος θα σας καεί έξω.
7 Διαβάζετε τα νέα κάθε μέρα
Shutterstock
Δεν υπάρχει τίποτα κακό να μείνετε ενημερωμένοι, αλλά το να κάνετε αυτό χωρίς να κάνετε τις ημέρες σας μακριά θα οδηγήσει μόνο σε περισσότερο άγχος και κατάθλιψη. Ο κύκλος των ειδήσεων αυτών των ημερών είναι αμείλικτος και αναγκάζοντας τον εαυτό σας να διαβάσει όλους τους τίτλους της ημέρας, επτά ημέρες την εβδομάδα, είναι κάτι που πρέπει να αναλάβετε. Προσπαθήστε να αφιερώσετε ορισμένες ημέρες σε διαφυγή: να κολλήσετε στην ανάγνωση (ή να παρακολουθήσετε!) Πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με τις ειδήσεις.
8 Δεν σκέφτεσαι μόνος σου
Ένα πολυάσχολο πρόγραμμα θεωρείται συχνά ως ένδειξη επιτυχίας - διπλά έτσι σε μια κοινωνία στην οποία υπάρχουν 6:00 π.μ. τάξεις περιστροφής (και πολλές φορές είναι πλήρεις). Η διατήρηση της δραστηριότητας έχει βεβαίως τα οφέλη της. Το κλειδί είναι να σιγουρευτείτε ότι δεν ξεχνάτε τον εαυτό σας. Ποιο είναι το ζήτημα της ζωής στη ζωή στο έπακρο, αν αυτό σας εμποδίζει να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε, καλά, να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο; Μετά από όλα, ο μόνος-προβληματισμός διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. "Απλά σκέφτεστε ή γράψτε τρία πράγματα που είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει την ευτυχία σας", λέει ο Wirick.
9 Κτυπάς τον εαυτό σου σε κάθε σημάδι αποτυχίας
Shutterstock
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια στοχοθετημένη νοοτροπία απαιτεί μια ορισμένη ευελιξία αν θέλετε να αποφύγετε τη συντριβή του εαυτού σας. Οι στόχοι πρέπει να είναι κάτι για το οποίο θα εργαστούμε προς την κατεύθυνση, όχι για κάτι που πρέπει να μάθουμε αμέσως. Κοιτάξτε το ως εξής: Εάν θέλετε να ξυρίσετε το μέσο όρο μιλίων σας από τις 8:00 έως τις 6:00 σε έξι εβδομάδες, αλλά έχουν περάσει δύο μήνες και χρονολογείτε 6:45, δεν είστε αποτυχία. Είστε απλώς στο δρόμο προς την επιτυχία. Το να γκρινιάζεστε για μικρά λάθη στην πορεία θα σας αποθαρρύνει μόνο. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα
10 Μιλάτε για την "αυτο-φροντίδα"
«Η έννοια της« αυτο-φροντίδας »προκαλεί τώρα άγχος επειδή παρατηρούμε το γεγονός ότι πρέπει να βρούμε χρόνο στο πρόγραμμα για να πάμε στο σπα ή να έχουμε μπάνιο με φυσαλίδες ενώ διαβάζουμε ένα βιβλίο για να διαχειριστούμε το άγχος μας., είναι η πιο πρόσφατη λέξη ευεξίας, έτσι αισθανόμαστε την ανάγκη να την προσθέσουμε στον μακρύ μας κατάλογο με πράγματα που πρέπει να κάνουμε και γίνεται μια άλλη πίεση στην ήδη πολυάσχολη ζωή μας », λέει ο Stephani Laing, υπεύθυνος ευεξίας και τρόπου ζωής. Η μετατροπή της αυτοεξυπηρέτησης σε μια δουλειά εξουδετερώνει την αρχική της έννοια και θα σας κάνει να νιώθετε λιγότερο ικανοποιημένος από ότι κάνατε πριν πετάξετε ένα ασεβές ποσό στις μάσκες των φύλλων.
11 Δεν ακούς το σώμα σου
Shutterstock
"Ζούμε στην εποχή του εμπειρογνώμονα και μας λένε να ακούσουμε ό, τι γνωρίζουν άλλοι που πρέπει να κάνουμε. Ωστόσο, είναι μια ριζική πράξη για να ακούσετε τις δικές σας επιθυμίες και αυτή που τελικά θα οδηγήσει σε καλύτερη υγεία όπως καθώς και περισσότερη επιτυχία και ευτυχία », λέει ο Alegra Loewenstein, ένας συγγραφέας, ομιλητής και προπονητής με τις καλύτερες πωλήσεις. Είναι εντάξει να κοιτάς τους άλλους για συμβουλές όταν δεν είσαι σίγουρος, απλά φροντίστε να ακούσεις τον εαυτό σου επίσης. Το να μαθαίνεις να εμπιστεύεσαι τη διαίσθησή σου θα σε κάνει να αισθάνεσαι πιο ειρηνικός με τον εαυτό σου και θα νιώθεις περισσότερο περιεχόμενο και αυτοπεποίθηση κατά τη λήψη αποφάσεων.
12 Διατηρείτε ένα άκαμπτο χρονοδιάγραμμα
Shutterstock
Η προσδοκία στον εαυτό σας να ακολουθεί αυστηρά ένα χρονοδιάγραμμα χωρίς κανένα περιθώριο αλλαγής θα οδηγήσει σε άγχος. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι μια συνεπής ρουτίνα είναι κακή. Απλά πρέπει να βρείτε ένα ευτυχισμένο μέσο, στο οποίο μπορείτε να βασίζεστε σε ορισμένες καθημερινές συνήθειες, ενώ παράλληλα αφήνετε λίγο χώρο για τον αυθορμητισμό. "Πρακτική ευτυχία χωρίς πίεση αφήνοντας να ξεπεραστούν όλες οι προσδοκίες για το πώς πρέπει να παρουσιαστεί η ευτυχία για σας", λέει η προνοητική και ευτυχισμένη προπονητή Jacqueline Pirtle.
13 Πίνετε νερό μόνο όταν διψίζετε
Shutterstock
Ποτέ μην υποτιμάτε την ισχύ του καλού ole H2O. Κάθε γιατρός κάτω από τον ήλιο συνιστά να πιεί οκτώ γεμάτα ποτήρια ουσιών την ημέρα, αλλά ποιος παίρνει πραγματικά αυτό σοβαρά;
Λοιπόν, όπως αποδεικνύεται, όλοι πρέπει. «Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να μεταβάλει τη διάθεση ενός ατόμου στο σημείο να αντικατοπτρίζει την κατάθλιψη.» Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πίνουν νερό έως ότου διψούν »Μέχρι τότε, τα αρνητικά αποτελέσματα της αφυδάτωσης μπορούν ήδη να τεθούν σε κίνηση», λέει ο Wayne Anthony, ιδρυτής της Water Filter Data, μιας ομάδας υπεράσπισης αφιερωμένης στην αύξηση της πρόσβασης σε καθαρό νερό. Ακούσατε τον άνθρωπο να πάει να γεμίσει το ποτήρι σας.
Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Shutterstock
Χάρη στα κοινωνικά μέσα, έχετε νόμιμα τη δυνατότητα να κοιτάξετε τη ζωή των άλλων ανθρώπων μέσω των δικών τους φακών. Και αν είστε εξ αποστάσεως άνθρωπος, είναι ατελείωτα δελεαστικό να βλέπετε πώς στοιβάζετε τις εμπειρίες και τα ορόσημα τους. Αλλά αυτό είναι εξαιρετικά αντιπαραγωγικό.
"Η σύγκριση διασφαλίζει ότι δεν είστε ποτέ ικανοποιημένοι με τα δικά σας επιτεύγματα.Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο, ορίστε το σημείο αναφοράς για την ευτυχία σας, σημαίνει ότι είστε χαρούμενοι όσο κάνετε καλύτερα από τους, αλλά μόλις το να σας ξεπεράσει, χάνετε τη χαρά σας ", λέει ο Osibodu-Onyali.
15 Δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι πάντα άβολα
Shutterstock
Χάρη στο smartphone, οι μέρες που έχουν πιαστεί σε μια αμήχανη σιωπή ή έχουν κολλήσει σε μια ανθυγιεινή σπειροειδή σκέψη έχουν φύγει πολύ καιρό. Απλά βγάλτε το τηλέφωνο και μετακινηθείτε. Ως επί το πλείστον, αυτό αισθάνεται σαν μια ευλογία, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι ο κορεσμός του εγκεφάλου σας με περισπασμούς είναι βαθιά ανθυγιεινής.
Έτσι αφιερώστε λίγο χρόνο για να κοιτάξετε μακριά από την οθόνη σας και να βιώσετε τον κόσμο γύρω σας, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα ή ανήσυχος από την αρχή, αλλά γνωρίζοντας πώς να παρευρεθείτε είναι ένα τεράστιο κομμάτι της προσοχής και της ευτυχίας. Επιπλέον, το ποσό που σας αρέσει η τελευταία θέση που πήρατε θα είναι πάντα εκεί για να το ελέγξετε αργότερα.
16 Δεν δίνετε προτεραιότητα στον ύπνο
Shutterstock
"Ένα μυστικό τόσο για την υγεία όσο και για την ευτυχία που αγνοείται συνεχώς και ωθείται στην άκρη είναι ο άφθονη ύπνος", λέει ο Alegra Loewenstein, ένας συγγραφέας, ένας ομιλητής και ένας προπονητής ζωής. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αύξηση βάρους, έλλειψη λίμπιντο, μεταβολές της διάθεσης και παράνοια - καμία από τις οποίες δεν ευνοεί την ευτυχισμένη διαβίωση.
Τα καλά νέα είναι ότι μια διόρθωση είναι απλή: απαιτεί μόνο μια πινελιά πειθαρχίας. Αντί να παρακολουθήσετε μόνο ένα ακόμα επεισόδιο , απενεργοποιήστε τις οθόνες σας και πηγαίνετε στο κρεβάτι. Το Γραφείο θα είναι εκεί το πρωί.
17 Τα πράγματα φαίνονται ασπρόμαυρα
"Εάν σκέφτεστε από άποψη είτε / ή, αυτό μειώνει τις επιλογές σας σε πολλές περιοχές της ζωής σας. Σας κρατάει σκέψης ότι ο δρόμος σας είναι ο μόνος τρόπος, και ότι οτιδήποτε υπάρχει στο γκρίζο πρέπει να είναι λάθος". λέει ο Evanye Lawson, ένας προπονητής και δάσκαλος της αυτοεξυπηρέτησης, συγγραφέας και εξουσιοδοτημένος ψυχοθεραπευτής. Ο περιορισμός σε δυαδικά αρχεία θα σας εμποδίσει να αναζητήσετε επιλογές που έχουν τη δυνατότητα να σας φέρουν χαρά. Άνοιγμα το μυαλό σας μπορεί να μετατρέψει το κλειδί στην ευτυχία. Χρειάζεται λίγη πρακτική.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
