Η σύλληψη του συνεργάτη σας στην πράξη της απιστίας είναι ένα συντριπτικό πλήγμα και αυτό που δεν είναι εύκολο να ξεπεραστεί. Είναι φυσικό να θέλετε να αναζητήσετε εκδίκηση, να κατηγορήσετε τον εαυτό σας ή ακόμα και να υποθέσετε ότι δεν συνέβη τίποτα. Αλλά κανένα από αυτά δεν θα σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Για να βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε έναν εξαπατή με τον πιο υγιεινό τρόπο, βεβαιωθείτε ότι αποφύγετε τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν πιάσετε τον σύντροφό σας, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες των σχέσεων.
1 Αντιδρά αμέσως
iStock
Τη στιγμή που θα διαπιστώσετε ότι ο συνεργάτης σας έχει εξαπατήσει, πιθανότατα θα είναι γεμάτος από οργή. Αλλά αυτό δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε, λέει ο Απρίλιος Ντέιβις, ο ιδρυτής της πολυτελούς εταιρείας αγάπης LUMA.
"Το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις αν πιάσεις την εξαπάτηση του συνεργάτη σου έρχεται με οργή και θορυβώδη με τα συναισθήματά σου", λέει. "Για να αποφύγετε αυτό, πριν από την αντιπαράθεση, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και να το χαρτογραφήσετε. Όσο πιο προετοιμασμένοι είστε, τόσο καλύτερα θα πάει. να ανατινάξει στο πρόσωπό σας περισσότερο από ό, τι έχει ήδη."
2 Ζητώντας όλες τις λεπτομέρειες
iStock
"Όταν κάποιος παραβιάζει μια συμφωνία μονογαμίας, συχνά υπάρχει έντονη επιθυμία να γνωρίζουμε κάθε λεπτομέρεια της παραβίασης", λέει ο Nicole Prause, PhD, νευροεπιστήμονας και εξουσιοδοτημένος σεξουαλικός ψυχολόγος με έδρα την Καλιφόρνια. "Πώς συναντήθηκαν για πρώτη φορά; Πόσο χτύπησε στα χείλη του όταν φιλούσαν;"
Αλλά, σύμφωνα με την Prause, οι λεπτομέρειες κάνουν τα πράγματα πιο ζωντανά και πιο θλιβερά. Επιπλέον, προσθέτει, "δεν θα ξέρεις ποτέ όλες τις λεπτομέρειες, την επόμενη φορά θα αναρωτιέστε τι φορούσαν, την επόμενη φορά θα αναρωτιέστε πώς έκαναν σεξ όταν ήταν τόσο σκοτεινό εκεί". Η περιέργειά σας είναι βέβαιο ότι θα σας πάρει το καλύτερο.
3 Εστιάστε τον εαυτό σας
Shutterstock
Ίσως δεν υπάρχει περίπτωση όταν αισθάνεστε λιγότερο σε έλεγχο από ό, τι όταν ανακαλύψετε ότι ο σύντροφός σας έχει προδώσει την εμπιστοσύνη σας, γι 'αυτό μπορείτε να μετατρέψετε την ευθύνη στον εαυτό σας.
«Μετά από τραύματα, έχουμε την τάση να κατηγορούμε τον εαυτό μας για την εκδήλωση ως έναν τρόπο να αποκτήσουμε μια αίσθηση ελέγχου», λέει ο Heather Z. Lyons, PhD, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Loyola και σύμβουλος ζευγαριών στη Βαλτιμόρη. "Ωστόσο, αυτή είναι μια αμυντική ανταπόκριση και αυτή που βασίζεται σε ελλιπείς, αν όχι ανακριβείς, πληροφορίες. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε δυναμικά βραχυπρόθεσμα, αλλά αυτή η υπόθεση δεν είναι χρήσιμη μακροπρόθεσμα".
4 Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με το άλλο άτομο
iStock
Και πάλι, αυτή είναι μια φυσική απάντηση, αλλά πρέπει να αντισταθείτε για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. "Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με το άτομο που εξαπατήθηκε ο συνεργάτης σας θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα", λέει η άδεια θεραπευτής γάμου Κάθριν Τζάκσον. "Είναι μη παραγωγικό και θα χρησιμεύσει μόνο για να μειώσει τη διάθεσή σας."
5 Συμμετοχή σε άρνηση
Shutterstock
Ίσως να είναι δύσκολο για πολλούς να πιστέψουν, αλλά το να κλείνεις τα μάτια σε μια υπόθεση είναι μια κοινή απάντηση. Είναι όμως επίσης επικίνδυνο.
"Είναι ήδη κακό ότι γνωρίζετε ότι ο συνεργάτης σας σας εξαπατά", λέει ο Celia Schweyer, ειδικός στη χρονολόγηση και τη σχέση στο DatingScout.com. "Τι είναι χειρότερο είναι όταν τον έχετε ήδη πιάσει στην πράξη και δεν τον αποκαλείτε μόνο επειδή τον αγαπάτε τόσο πολύ και δεν θέλετε να τον χάσετε".
6 Δημοσίευση σχετικά με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Shutterstock
Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης έχουν γίνει μέρος της καθημερινής μας ζωής. Αλλά ακόμα και αν είστε κάποιος που δημοσιεύει προσωπικά στοιχεία στο Facebook ή το Instagram τακτικά, αντισταθείτε στην παρόρμηση όταν πρόκειται για κάτι σαν μια υπόθεση.
"Ενώ ίσως θέλετε ολόκληρος ο κόσμος να γνωρίζει ότι ο συνεργάτης σας δεν είναι αυτός που νομίζατε ότι είναι, ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν πιάσετε την εξαπάτηση του συνεργάτη σας είναι να το δημοσιεύσετε στα κοινωνικά μέσα", εξηγεί η Adina Mahalli, μια σχέση ειδικός στο Maple Holistics. "Δημιουργείτε ουσιαστικά μια δημόσια σκηνή και ενώ νομίζετε ότι όλοι θα σπεύσουν να στηρίξουν την υποστήριξή σας, οι περισσότεροι άνθρωποι απλώς σπρώχνουν ότι παρακολουθούν κάτι τόσο προσωπικό που πέφτει στο κοινό".
7 Προσφορά στιγμιαίας συγχώρεσης
Shutterstock
Επειδή η σύλληψη του συντρόφου σας σε μια υπόθεση μπορεί να είναι τόσο καταστροφική, το πρόσωπο που έχει προδοθεί συχνά απλώς θέλει να «επιστρέψει στο« κανονικό »όσο το δυνατόν γρηγορότερα, λέει ο Kevin Darné, ο συγγραφέας της γάτας μου δεν θα φλοιός! (Μια Θεωρία Σχέσεων).
"Δυστυχώς, όταν ένα άτομο δεν αφαιρεί χρόνο για να διεκπεραιώσει αυτό που συνέβη, μπορεί να προσφέρει συγχώρεση ενώ δεν είναι σε θέση να συγχωρήσει", λέει. «Με το πέρασμα του χρόνου, ανακαλύπτουν, ανεξάρτητα από το πόση συμβολή τους δείχνει ο συνεργάτης τους ή την προσπάθεια που καταβάλλουν για να είναι διαφανείς για να κερδίσουν την εμπιστοσύνη τους, δεν αρκεί».
8 Υποθέτοντας ότι η σχέση έχει τελειώσει
iStock
"Η εξαπάτηση δεν είναι αυτόματη" dealbreaker "για όλους", λέει ο Darné. "Ορισμένα ζευγάρια έχουν αναφέρει ότι οι σχέσεις τους έγιναν ισχυρότερες μετά από μια υπόθεση, αλλά κάθε άνθρωπος πρέπει να γνωρίζει τον εαυτό του και να ακούει τον εσωτερικό οδηγό του. σύντροφοι, φαντάζεστε εικόνες από αυτούς που βρίσκονται και σας εξαπατούν, παραμένοντας μαζί τους είναι μια πράξη αυτο-ακρωτηριασμού ».
9 Προσπαθώντας να φτάσει καν
iStock
Ναι, οι κακοί άνθρωποι βλάπτουν τους ανθρώπους. Αλλά "μετά από το σύντροφο εξαπάτησης σας κρατά κολλήσει στον πόνο", εξηγεί ο Kimberly Friedmutter, εμπειρογνώμονας σχέσεων και συγγραφέας της υποσυνείδητης δύναμης: Χρησιμοποιήστε το εσωτερικό μυαλό σας για να δημιουργήσετε τη ζωή που έχετε πάντα θέλατε . "Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει κακή συμπεριφορά."
Ο Τζάκσον επαναλαμβάνει ότι είναι σημαντικό να «αντισταθείς στην επιθυμία να πάρει καν.» "Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε κακές αποφάσεις, μερικές από τις οποίες δεν μπορείτε να ανατρέψετε. Μερικές φορές όταν« φτάσουμε », « εμείς πραγματικά βλάψαμε περισσότερο κατά τη διαδικασία », συμβουλεύει. "Επιπλέον, είναι πιθανό να αισθάνεστε άσχημα για να φτάσετε ακόμα και να κάνετε κάτι που δεν το θέλατε ποτέ, αλλά μόνο για να κάνετε τον σύντροφό σας κακό τόσο όσο και εσείς".
10 Cheating εκδίκηση
Shutterstock / Rawpixel.com
Και ναι, αυτό ισχύει και για την εξαπάτηση ως εκδίκηση. "Η εξαπάτηση για να επιστρέψετε στον συνεργάτη εξαπάτησης σας δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα", λέει ο Schweyer. "Μπορεί να σκεφτείτε ότι τους τραυματίζετε με αυτόν τον τρόπο ως εκδίκηση, αλλά στην πραγματικότητα πλησιάζετε μόνο τον εαυτό σας περισσότερο." Η εξαπάτηση του συνεργάτη σας δεν θα λύσει το πρόβλημα και θα κάνει τη σχέση σας ακόμη λιγότερο αξιόλογη για να διατηρηθεί ".
Καταστροφή των περιουσιών του συνεργάτη σας
Shutterstock
Η συρρίκνωσή σας με κάτι άλλο από τις σημαντικές άλλες σας αγάπες ή τη συντριβή των στιγμιότυπων φωτογραφιών δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση. «Νομίζεις ότι θα αισθάνεσαι καλύτερα με την εκτροπή όλων των συναισθημάτων σου και την καταστροφική, αλλά τόσο καλή όσο θα νιώθεις στην αρχή, κάνεις περισσότερη ζημιά στον εαυτό σου παρά καλό», λέει ο Schweyer. "Τα επακόλουθα έχουν να κάνουν με την ασφαλιστική σας εταιρεία και ίσως ακόμη και με την αστυνομία." Οι πιθανότητες είναι υψηλές ότι θα επισημανθεί ως η «τρελή», άδικη, όπως φαίνεται, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτό, βρίσκοντας πιο υγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης του θυμού σας."
12 Άδειασμα τραπεζικών λογαριασμών
Shutterstock
Αυτό είναι ένα άλλο χαμηλό χτύπημα που δεν αξίζει τον κόπο, σύμφωνα με τον Friedmutter. "Ο σύντροφός σας πήγε χαμηλός, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιδράσετε τη στιγμή με τον ίδιο τρόπο", εξηγεί. "Η ταυτοποίηση της συμπεριφοράς προσπαθώντας να βλάψει την άλλη οικονομικά θα πρέπει να διορθωθεί αργότερα."
13 Κάνοντας σημαντικές αποφάσεις για τη ζωή
Shutterstock
Η Λυών σημειώνει ότι είναι σημαντικό να αντιμετωπίζεται η απιστία όπως οποιαδήποτε άλλη τραυματική κατάσταση. "Πολλές από τις απαντήσεις που έχουμε στην εξαπάτηση-υπερ-επαγρύπνηση, αγωνιστική καρδιά, δυσκολία στην κατανάλωση, στον ύπνο κλπ." Μοιάζουν με τις απαντήσεις εκείνων που έχουν βιώσει ευρύτερα αναγνωρισμένα τραύματα ", εξηγεί.
Και δεδομένου ότι το τραύμα έχει τόσο βαθιά επίδραση στον εγκέφαλο, η Lyons συμβουλεύει να μην πάρει σημαντικές αποφάσεις λίγο μετά την ανακάλυψη ενός συνεργάτη έχει εξαπατήσει. "Κατά τη διάρκεια του τραύματος, οι εγκέφαλοί μας πηγαίνουν σε κατάσταση επιβίωσης. Όταν οι εγκέφαλοί μας επικεντρώνονται στην επιβίωση, ο προμετωπικός φλοιός μας απενεργοποιείται και η λήψη αποφάσεων καθοδηγείται από τον προμετωπιαίο φλοιό μας", λέει ο Lyons. "Περιμένετε σε οποιεσδήποτε σημαντικές αποφάσεις έως ότου το νευρικό σας σύστημα έχει χρόνο να χαλαρώσει και έχετε πάρει χρόνο για να λάβετε υποστήριξη από ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν".
14 Εξαφάνιση
iStock
Τελικά, εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να μιλήσετε για το τι συνέβη- και καθυστερώντας το αναπόφευκτο πάρα πολύ καιρό, δεν σας κάνει καμία ευνοϊκά. "Η αποφυγή της αντιπαράθεσης ή της απόκρυψης στο σπίτι της μητέρας σας παρατείνει μόνο τον αναπόφευκτο - τόσο άνδρα ή γυναίκα -, λέει ο Friedmutter. "Ενώ αυτό θα είναι το πιο αμήχανο όλων των στιγμών, όσο πιο γρήγορα το αντιμετωπίζετε, τόσο αργότερα θα τελειώσει".
15 Απόρριψη των συναισθημάτων σας
iStock
Όταν ανακαλύψετε ότι ο σύντροφός σας έχει προδώσει την εμπιστοσύνη σας, είναι φυσικό να αναρωτιέστε αν θα μπορούσατε να έχετε κάνει κάτι διαφορετικό. Είναι φυσικό να αναρωτιέστε πραγματικά πολλά πράγματα - και είναι σημαντικό να το κάνετε. "Χρειάζεται χρόνος για να διεκπεραιώσετε το πώς αισθάνεστε και μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ρολόι των συναισθημάτων. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθάνεστε πώς αισθάνεστε και για όσο χρειάζεται να το αισθανθείτε", λέει ο Jackson. "Μην απλώς βουρτσίζετε τα συναισθήματά σας κάτω από το χαλί και συνεχίζετε τη ζωή ως συνήθως. Αυτά τα αδέσποτα συναισθήματα θα εμφανιστούν με ακατάλληλες προσεγγίσεις αργότερα".
16 Αφήστε τους άλλους να υπαγορεύσουν εάν μείνετε ή αφήνετε
iStock
Ενδεχομένως να αποφασίσετε να πείτε σε μια μικρή ομάδα ανθρώπων - έναν έμπιστο φίλο ή ένα στενό μέλος της οικογένειας, για παράδειγμα - για την απιστία του συνεργάτη σας. ¶Αλλά πάρτε το χρόνο να αποφασίσετε εάν θέλετε πραγματικά να αφήσετε άλλους για το τι συμβαίνει.
"Όταν κάποιος εξαπατά μια σχέση και άλλοι το γνωρίζουν, μπορεί να εμφανιστεί ένας πλούτος συναισθημάτων μέσα σε σας και σε αυτούς" εξηγεί ο Τζάκσον. "Πρέπει να προσπαθήσετε να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να αποφασίσετε τι θέλετε να κάνετε χωρίς να σκεφτείτε πώς θα χειριστούν οι άλλοι σας την απόφαση".
17 Αποφυγή θεραπείας
Shutterstock
"Είναι μια φοβερή και συγκλονιστική εμπειρία να διαπιστώσετε ότι ο σύντροφός σας εξαπάτησε", λέει ο Tzlil Hertzberg, LMHC, θεραπευτής σεξ σε Mytherapist New York. Γι 'αυτό, συνιστά θεραπεία.
«Στη θεραπεία, επεξεργαζόμαστε τις αντιδράσεις μας όταν συμβαίνουν δύσκολες πράξεις - αποδίδοντας την άποψη ότι πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το τι εργάζεστε για το πώς να το χειριστείτε όταν ο εταίρος μας μας απογοητεύει, αλλά επίσης φέρουμε στο φως τις απαιτήσεις που έχουμε θέσει τον / την. "
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.