-
Προβολή της συλλογής
20 φωτογραφίες - Σύρετε εδώ για να συνεχίσετε
Σπανάκι
Λεμόνι
Τζίντζερ
Γιαούρτι
Σκόρδο
Μήλα
Θεραπευτική δύναμη: Μπορεί να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα
Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Αϊόβα έδειξε ότι παλαιότερα ποντίκια που έτρωγαν δίαιτες υψηλού σε ουρσολικό οξύ, το οποίο απαντάται σε φλούδες μήλων, παρουσίασαν αύξηση κατά 10% στη μυϊκή μάζα και 30% αύξηση της μυϊκής δύναμης, τοποθετώντας τα στο ίδιο επίπεδο με τα νεότερα ποντίκια. Θεωρούν ότι βοηθάει στην απενεργοποίηση της πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για την απώλεια μυϊκής μάζας λόγω ηλικίας.
Μούρα
Θεραπευτική δύναμη: Προλαμβάνει τον διαβήτη
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τη διατροφή σας: Δοκιμάστε το ουράνιο τόξο - και δεν μιλάμε Skittles. Μια πρόσφατη μελέτη American Journal of Clinical Nutrition των περισσότερων από 200.000 ανθρώπων διαπίστωσε ότι η υψηλή κατανάλωση μούρων - που είναι πλούσια σε ανθοκυανίνη, ένα αντιοξειδωτικό που τους δίνει το χρώμα τους - συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Βοηθούν επίσης να απενεργοποιήσετε τα "γονίδια λίπους" που οδηγούν στην παχυσαρκία. Πηγαίνετε για μπλε και κόκκινες αποχρώσεις: Τα βακκίνια, τα σμέουρα και οι φράουλες είναι ιδιαίτερα υψηλές σε φλαβονοειδή.
Μπανάνες
λευκό τσάι
Καφές
Μαύρα φασόλια
Θεραπευτική δύναμη: Χαμηλώνει τη χοληστερίνη
Τα μαύρα φασόλια περιέχουν διαλυτές ίνες, το είδος των ινών που μπορεί να αφομοιώσει το σώμα σας. είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στη μείωση των "κακών" επιπέδων LDL χοληστερόλης. Ένα μισό φλιτζάνι μαύρα φασόλια θα σας φέρει στα μισά του δρόμου μέχρι τα πέντε γραμμάρια ινών που θα πρέπει να έχετε κάθε μέρα.
Κουρκούμη
Σολομός
Θεραπευτική δύναμη: Θεραπείες των αρτηριών
Όταν τα λίπη είναι καλά, είναι πολύ καλά: Οι ερευνητές λένε ότι μια διατροφή πλούσια σε υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της αρτηριακής δυσκαμψίας, η οποία εμποδίζει το αίμα να ρέει σε ζωτικά όργανα. Μια μελέτη στο Διεθνές Περιοδικό Καρδιολογίας διαπίστωσε ότι οι καπνιστές που συμπληρώνονται με μόλις 2 γραμμάρια ωμέγα-3 ημερησίως - αυτό που θα βρείτε σε μια μερίδα σολομού 4 ουγκιών - είδε μια σημαντική βελτίωση στην αρτηριακή ελαστικότητα.
Σοκολατούχο γάλα
Θεραπευτική δύναμη: Βοηθάει στην αποκατάσταση των μυών
Πρόσφατα, οι ερευνητές είπαν ότι ίσως βρήκαν το τέλειο ποτό πριν και μετά την προπόνηση. Δεν πωλείται σε δοχείο $ 40 που μοιάζει με διαστημόπλοιο. είναι αυτό που πίνετε μετά το σχολείο: Γάλα σοκολάτας. Γιατί; Περιέχει σχεδόν ιδανική ισορροπία υδατανθράκων και πρωτεΐνης ορρού γάλακτος (περίπου οκτώ γραμμάρια ανά φλιτζάνι). Οι επιστήμονες λένε ότι μια ιδανική πρόσληψη πρωτεϊνών για την οικοδόμηση μυών είναι 10 έως 20 γραμμάρια, διαιρούμενη πριν και μετά την προπόνηση, οπότε ανακατέψτε μερικά φλιτζάνια και είστε εκεί.
Ακτινίδια
Αχλάδια
Αμύγδαλα
Τεύτλα
Θεραπευτική δύναμη: Αποκλείστε το συκώτι
Με όλες τις τοξίνες στον σύγχρονο κόσμο - ρύπανση, πρόσθετα τροφίμων, ο τύπος στην επόμενη καμπίνα - το σώμα χρειάζεται όλη τη βοήθεια που μπορεί να πάρει. Τα τεύτλα περιέχουν ένα είδος αντιοξειδωτικού που ονομάζεται betalains, το οποίο μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση και την αναγέννηση των κυττάρων στο ήπαρ, το κύριο κέντρο αποτοξίνωσης του οργανισμού.
Φράπα
Σπαράγγι
Για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να δείχνετε καλύτερα, να αισθανθείτε νεότεροι και να παίζετε σκληρότερα, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
