Γνωρίζετε το τρυπάνι: Συμπληρώστε τα φρούτα, τα λαχανικά, τις άσπρες πρωτεΐνες και τα δημητριακά ολικής αλέσεως - και αφήστε τα πράγματα που φράζουν τις αρτηρίες σας. Αλλά πέρα από αυτά τα βασικά στοιχεία βέλτιστης πρακτικής, ενσωματώνοντας μερικά βασικά τρόφιμα στα γεύματά σας, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή σας για κάποια ώθηση στην αδρεναλίνη σε πραγματικά αλήθεια. Και οι πιθανότητες είναι, έχετε ήδη πολλές από αυτές - πλιγούρι βρώμης, μπανάνες, σπανάκι, κονσερβοποιημένο τόνο - στα κουζινικά και τα ψυγεία σας αυτή τη στιγμή. Έτσι διαβάζετε και φάτε και παρακολουθήστε τις σπίθες πετούν. Και για περισσότερους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διατροφή σας, μάθετε τα 20 καλύτερα τρόφιμα για το θυρεοειδή σας.
1 γι 'αυτόν: χυμό ροδιού
Κεφάλι, φίλοι. Μια μελέτη στο Journal of Urology έδειξε ότι ο χυμός ροδιού μείωσε τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας σε κουνέλια. Δείτε το μπάρμαν στο Playboy Mansion για συνταγές κοκτέιλ. Ή απλά να μάθουν τα 20 κοκτέιλ όλοι πρέπει να ξέρουν πώς να κάνουν.
2 Για εκείνη: Κόκκινο κρασί
Κυρίες, χαίρεσαι. Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει την τέλεια ποσότητα κρασιού για μια άμεση ενίσχυση της λίμπιντο: Δύο ποτήρια, ανά έρευνα στην Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής . Περισσότερο από αυτό δεν απέδειξε ότι προκάλεσε πρόσθετη διέγερση - και στις ίδιες περιπτώσεις είχε πράγματι μειωτικό αποτέλεσμα. Και για περισσότερους λόγους να χτυπήσετε πίσω με ένα ποτήρι ή δύο (σαν να χρειάζεστε), μάθετε τα 80 Amazing Health Benefits of Drinking Wine.
3 Σαλάτα γαρίδας
Η γαρίδα είναι γεμάτη ψευδάργυρο, και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με φυλλικό οξύ. Μαζί, μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. η λίμπιντο σας θα αυξηθεί μαζί της. Βάλτε ένα άλλο στο barbie και γυρίστε τη ζέστη προς τα πάνω. Και ενώ βρίσκεστε στη σχάρα, μάθετε τις 15 καλύτερες συνταγές μαρινάτας μπριζόλας στον πλανήτη.
4 πλιγούρι βρώμης
Shutterstock
Οι βρώμες παράγουν μια χημική ουσία που απελευθερώνει τεστοστερόνη στην παροχή αίματος, αυξάνοντας τη σεξουαλική ορμή και την αντοχή του οργασμού. Ανακατέψτε μερικά μέλι (δείτε τον αριθμό έξι σε αυτή τη λίστα) για μια πρόσθετη ώθηση. Και αν είστε πεινασμένοι για τα πρόσθετα οφέλη από την ενίσχυση της τεστοστερόνης, μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη θεραπεία χαμηλής Τ.
5 Σπανάκι
Shutterstock
Το σπανάκι είναι μια ισχυρή πηγή μαγνησίου, η οποία βοηθάει στη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων, σύμφωνα με ιαπωνικούς ερευνητές. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να υπολογίζετε στην ομαλή ροή του αίματος - που σημαίνει ότι οι άντρες θα βιώσουν ισχυρότερες στύσεις και οι γυναίκες θα βρουν ευκολότερο να έχουν οργασμό.
6 Για αυτόν: Φρούτα εσπεριδοειδών
Οι άνδρες που καταναλώνουν τουλάχιστον 2.000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C ημερησίως βελτιώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα τους. Η βιταμίνη C διατηρεί επίσης το σπέρμα από τη συσσώρευση, έτσι ώστε να έχουν περισσότερες πιθανότητες να φτάσουν στον προορισμό τους.
7 Για εκείνη: βοδινό με χορτονομή
Μεταξύ των κυριότερων λόγων τα ζευγάρια περικόπτουν - ή, απαγορεύεται ο ουρανός, σταματάει - το σεξ είναι το ηλικιωμένο, "Όχι απόψε, είμαι κουρασμένος". Για τις γυναίκες, μια κοινή αιτία χρόνιας κόπωσης είναι η έλλειψη σιδήρου. Αυξήστε τα επίπεδα σιδήρου τρώγοντας περισσότερες μπριζόλες και μπιφτέκια. Μείνετε υγιείς με το να αποφεύγετε μόνο το βόειο κρέας που τροφοδοτείται με χόρτο, όπου είναι δυνατόν: Έχει λιγότερα λιπαρά και πιο ωφέλιμα για την καρδιά ωμέγα-3.
8 Για όλους: γλυκό
Shutterstock
Οι βιταμίνες Β του μελιού βοηθούν στην παραγωγή τεστοστερόνης και η περιεκτικότητά του σε βόριο βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει τα οιστρογόνα, γεγονός που αποτελεί βασικό παράγοντα στην σωστή ροή και διέγερση αίματος. Γλυκός. Και για να προσθέσετε ακόμα περισσότερη ζάχαρη στη ζωή σας, φροντίστε να ελέγξετε τις 10 Καλύτερες Ενισχυτές Libido για Άνδρες.
9 Για όλους: βακκίνια
Η διαλυτή ίνα στα βατόμουρα οδηγεί τη χοληστερόλη μέσω του πεπτικού σας σωλήνα προτού πνίξει τις αρτηρίες σας. Επιπλέον, οι άντρες θα βρουν ενώσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία για ένα φυσικό αποτέλεσμα που μοιάζει με το Viagra.
10 Για όλους: κουκουνάρια
Shutterstock
Όπως και οι γαρίδες, τα κουκουνάρι φορτώνονται με ψευδάργυρο, το οποίο βοηθά στην τόνωση της τεστοστερόνης και της σεξουαλικής οδού. Σπάστε το πέστο. Βάλτε το στα ζυμαρικά σας. Ρίξτε το στα αυγά σας.
11 Για όλους: Μήλα
Τα μήλα είναι γεμάτα από ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται κουρσετίνη, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της αντοχής στο κρεβάτι μεταξύ των ανδρών. Ωστόσο, οι γυναίκες μπορούν επίσης να αποκομίσουν οφέλη από τα φύλλα των μήλων χάρη στα υψηλά φυσικά επίπεδα φυτοοιστρογόνων, μια ένωση που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σεξ.
12 Για όλους: Στρείδια
Ναι, ο μύθος παραμένει: Τα στρείδια είναι πράγματι αφροδισιακά. Όπως οι γαρίδες και τα κουκουνάρια, το μαργαριτάρι της φύσης είναι γεμάτο από ψευδάργυρο που αυξάνει τη λίμπιντο.
13 Για όλους: Μαύρη σοκολάτα
Γλυκίστε την αγάπη σας με το αγαπημένο σας γλυκό. Η σκοτεινή σοκολάτα - οτιδήποτε είναι κακάο 70 τοις εκατό ή υψηλότερη - είναι γεμάτη από αντιοξειδωτικά που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και ενισχύουν τη διάθεση. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα στην Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής , η μαύρη σοκολάτα χαλαρώνει τις αρτηρίες για αυξημένη ροή αίματος. Κάνετε τα μαθηματικά.
14 Για όλους: Τζίντζερ
Shutterstock
Σύμφωνα με μια μελέτη στο Διεθνές Περιοδικό της Καρδιολογίας , μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού ζιγγίβερι την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας της αρτηρίας - που σημαίνει ότι θα πάρετε το αίμα να μετακινείται σε όλα τα σωστά μέρη. Έτσι, την επόμενη φορά που θα πάρετε σούσι, μην σκουπίζετε στο τζίντζερ.
15 Για όλους: Μπανάνες
Shutterstock
Τα υψηλά επίπεδα νατρίου θα περιορίσουν τη ροή αίματος στην περιοχή σας, καταστρέφοντας τελικά (και όχι με τον καλύτερο τρόπο) σεξουαλική ορμή. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα νατρίου σας χωρίς να σκουπίζετε τη διατροφή σας; Τρώτε περισσότερο κάλιο - μια θρεπτική ουσία που μπανάνες τυχαίνει να φορτωθεί.
16 Για όλους: Γλυκοπατάτες
Όπως και οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες είναι επίσης μια μεγάλη πηγή καλίου - η οποία, πάλι, βοηθάει να πυροδοτούν πυρκαγιές μεταξύ των φύλλων. Ωστόσο, η αύξηση της πρόσληψης καλίου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να φανείτε καλύτερα γυμνός, μειώνοντας την αναπόφευκτη πρήξιμο που προέρχεται από την κατανάλωση υπερβολικού νατρίου.
17 Για όλους: κονσέρβες τόνου
Ανά έρευνα από το Χάρβαρντ, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μειώνει τη λίμπιντο, προκαλεί χρόνια κόπωση και, μεταξύ των ανδρών, μπορεί να προκαλέσει περιόδους στυτικής δυσλειτουργίας. Ευτυχώς, μπορείτε να πάρετε το B12 σας μέσω ενός κοινού στοιχείου διαδρόμου: Το κονσερβοποιημένο τόνο, το οποίο συμβαίνει να είναι ανάμεσα στις πέντε πρώτες πηγές του υλικού.
18 Για όλους: Πικάντικες πιπεριές
Shutterstock
Είτε πρόκειται για jalapeño είτε για habanero, οι πικάντικες πιπεριές είναι μια εξαιρετική πηγή καψαϊκίνης, η οποία αναπαράγει τα συναισθήματα της διέγερσης - ο ρυθμός της καρδιάς σας αυξάνεται, αρχίζετε να ιδρώνετε - μέχρι το σημείο όπου αυτό το επαναλαμβανόμενο συναίσθημα θα μπορούσε να μετατραπεί σε πραγματική συμφωνία. Απλά φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας μετά το χειρισμό.
19 Για όλους: σκόρδο
Shutterstock
Η λήψη μιας υγιούς, τακτικής δόσης σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δημιουργίας πλάκας ανάμεσα στα τοιχώματα των αρτηριών, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της ροής του αίματος. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι, σύμφωνα με το μύθο, οι αρχαίοι Αιγύπτιοι χρησιμοποίησαν τα πράγματα ως τελετουργικό αφροδισιακό.
20 Για όλους: Αβοκάντο
Shutterstock
Ναι, τα αβοκάντο είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή πηγή βιταμίνης Β12 (και άλλων βιταμινών Β), αλλά είναι επίσης γεμάτες από υγιή, μονοακόρεστα λίπη. Και τα δύο θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσουν στη ροή του αίματος - σε όλο το σώμα σας. Και για περισσότερους τρόπους για να φτιάξετε τη δική σας δίαιτα, αρχίστε να τρώτε τα 30 καλύτερα τρόφιμα για να μεγιστοποιήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.
Για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να δείχνετε καλύτερα, να αισθανθείτε νεότεροι και να παίζετε σκληρότερα, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
