Είναι το 2017 - και κατά κάποιον τρόπο κανένας δεν έχει εφεύρει ακόμα μια πραγματική γόμα με ρυτίδες. (Bummer, έτσι;) Όσο ωραία θα ήταν, τώρα πρέπει να τα αντιμετωπίζετε με τον παλιό τρόπο: Με την κατάλληλη φροντίδα της επιδερμίδας, μια υγιεινή διατροφή και μια μεγάλη ανακούφιση από το στρες. Εάν ελπίζετε για μια νεότερη εμφάνιση χωρίς λεπτές γραμμές, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να κρατήσετε το δέρμα ομαλό, ζωντανό και γελοία νεανικό. Για περισσότερη υγειονομική κάλυψη, ρίξτε μια ματιά στα 32 μυστικά μιας ζωής που αποδεικνύεται από το άγχος.
1 Μεσολαβούν κάθε πρωί
Το να τονίζεις συνεχώς μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης και αυτό είναι κάτι που δεν θέλει κανείς. Για να βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τα επίπεδα της κορτιζόλης υπό έλεγχο, διαλογίστε την καθημερινή: Σύμφωνα με την κλινική Mayo, χρειάζεται μόνο να αφιερώσετε λίγα λεπτά την ημέρα στην πρακτική σας για να squash pent-up στρες και άγχος. Λαμβάνοντας το λίγο πιο εύκολο είναι ένα από τα 40 μυστικά της ζωής που χρειάζεστε τώρα.
2 Workout Regularly
Shutterstock
Θέλετε να αποχαιρετήσετε αυτές τις ρυτίδες; Τότε είναι τώρα η ώρα να αρχίσετε να παίζετε το γυμναστήριο. Σε μια μελέτη του 2014, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο McMaster διαπίστωσαν ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει το δέρμα σας να δείχνει νέους - καθώς επίσης και να βοηθήσει να αντιστρέψει κάποια γήρανση του δέρματος.
3 Να φοράτε αντηλιακό στην καθημερινή
Shutterstock
Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ξεφορτωθείτε τις ρυτίδες χωρίς να φοράτε αντηλιακό. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, η χρήση της καθημερινά - είτε είναι ηλιόλουστη είτε συννεφιά έξω - δεν προστατεύει μόνο το δέρμα σας από τις ακτίνες UV που προκαλούν καρκίνο, αλλά θα διασφαλίσει επίσης ότι οι βλάβες από τον ήλιο δεν σας προκαλούν ρυτίδες - χειρότερος. Μην φροντίζετε μόνο για το δέρμα σας, αυτά είναι τα 20 μυστικά για τα πιό λευκά δόντια μετά από 40.
4 Περιορίστε το νάτριο στη διατροφή σας
Shutterstock
Καταργήστε τις υπερβολικά αλμυρές πατάτες τηγανίσματος: Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο μπορεί να απορροφήσει την υγρασία από το δέρμα σας - και αυτό μπορεί να κάνει τις λεπτές γραμμές να εμφανίζονται. Εάν θέλετε να παραμείνετε χωρίς ρυτίδες, πίνετε νερό όλη την ημέρα και φροντίστε να περιορίσετε το αλάτι στη διατροφή σας.
5 Λάβετε περισσότερο χρόνο αναμονής
Όταν οι άνθρωποι αναφέρονται στην αλίευση zzzs ως "ύπνο ομορφιάς", δεν είναι ψέματα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Case Medical Center, η απώλεια ύπνου στην πραγματικότητα αυξάνει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος. Για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε χωρίς ρυτίδες, πάρτε το συνιστώμενο ποσό κάθε βράδυ. Ελέγξτε τα κορυφαία μυστικά ζωής από τους πιο ηλικιωμένους ανθρώπους του κόσμου.
6 Ξεκινήστε τη χρήση της ρετινόλης
Η ρετινόλη είναι ένα ισχυρό αντιγηραντικό φάρμακο και κάνει θαύματα για τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές. Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο JAMA διαπίστωσε ότι είναι απίστευτα ισχυρή στη βελτίωση των σημείων φυσικής γήρανσης και μπορεί να αυξήσει σημαντικά την παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας έτσι στην ομαλοποίηση του δέρματός σας.
7 Προσοχή στις επαναλαμβανόμενες εκφράσεις προσώπου
8 Τρώτε περισσότερα αβοκάντο
Shutterstock
Ναι, αυτή είναι η δικαιολογία σας για να παραγγείλετε επιπλέον guac. Τα ωμέγα-3, είτε είναι αβοκάντο, ξηροί καρποί ή ελαιόλαδο, διατηρούν το δέρμα υγιές δημιουργώντας κολλαγόνο και φροντίζοντας να μην χάσει την ελαστικότητά του καθώς μεγαλώνετε. Όταν γεμίζετε τη διατροφή σας με ισχυρά τρόφιμα, αυτές οι ρυτίδες δεν έχουν καμία πιθανότητα.
9 Ενυδατική καθημερινά
Shutterstock
Πιθανότατα, είτε αγαπάτε την ενυδατική κρέμα ή το μισείτε, αλλά είναι σίγουρα σημαντικό όταν πρόκειται να απαλλαγείτε από - και να αποτρέψετε! - τις ρυτίδες. Επειδή το δέρμα φυσικά στεγνώνει καθώς μεγαλώνετε, αρχίζει να φαίνεται πιο ρυτιδωμένο, λέει η κλινική Mayo. Για να καταπολεμήσετε τα αποτελέσματα, κρατήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές, βρίσκοντας μια λοσιόν προσώπου που αγαπάτε. Να πάρει ένα καλό ντους και τη φροντίδα του δέρματός σας θα μπορούσε να είναι ένας από τους 25 γρήγορους τρόπους για να προκληθεί το άγχος διακοπών.
10 Πάρτε τακτικές θεραπείες προσώπου
11 Δοκιμάστε μασάζ προσώπου
Οι άνθρωποι ορκίζονται με μασάζ προσώπου για να απαλλαγούν από τις ρυτίδες - οπότε γιατί να μην τους δοκιμάσετε; Αυξάνουν την κυκλοφορία στο δέρμα σας, καθώς και ανακουφίζουν από την ένταση, αφήνοντάς σας με λαμπερό, υγιές και ακτινοβόλο δέρμα - όλα χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας και ασκώντας μικρή πίεση.
12 Σταματήστε το κάπνισμα
Shutterstock
Αν είστε καπνιστής, ήρθε η ώρα να αποφύγετε τη συνήθεια. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το μόνο που κάνει είναι να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματός σας, δίνοντάς σας ρυτίδες. Για να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας δεν ξεκινάει να είναι ξηρό, θαμπό και γεμάτο από λεπτές γραμμές, βρείτε έναν πιο υγιεινό τρόπο για να ανακουφίσετε το άγχος αντ 'αυτού - όπως την εξάσκηση ή ακόμα και την εξεύρεση ενός νέου χόμπι που σας αρέσει.
13 Δοκιμάστε το Tofu
Ακόμη και αν δεν είστε χορτοφάγοι ή vegan, υπάρχει ένας λόγος για να προσθέσετε tofu στη διατροφή σας: Μια μελέτη του 2006 στην European Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η σόγια συμβάλλει στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος, αυξάνοντας τη σταθερότητα και βελτιώνοντας δομή.
14 Εύκολη επάνω στο μπούμα
Shutterstock
Ή, τουλάχιστον λιγότερο από αυτό. Μια μελέτη του 1999 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Alcohol Research and Health διαπίστωσε ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση. Επειδή είναι εξαιρετική αφυδάτωση, απορροφά όλη την υγρασία από το δέρμα σας, οδηγώντας σε ρυτίδες και λεπτές γραμμές. Αλλά με το να κολλάτε κυρίως στο νερό, θα ανακτήσετε την υγρασία πίσω - και το δέρμα σας θα φανεί πιο λαμπερό και νεανικό.
15 Δοκιμάστε Botox ή πλήρωσης
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, τόσο το Botox όσο και τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση οποιασδήποτε νεανικότητας στο πρόσωπό σας σε μια βιασύνη - αλλά υπάρχουν κάποιες διαφορές μεταξύ των δύο. Ενώ το Botox είναι το καλύτερο για πιο έντονες ρυτίδες, τα συμπληρώματα είναι καλύτερα για τις γραμμές χαμόγελου και την επαναφορά της πληρότητας του προσώπου. Μιλήστε στο δερμάτιό σας για να δείτε ποια επιλογή είναι καλύτερη για εσάς αν αποφασίσετε να κατεβείτε αυτή τη διαδρομή.
16 Go Coo-coo για το κακάο
Shutterstock
Τρώγοντας σοκολάτα για να σβήσετε τις ρυτίδες; Αυτό λέει μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Nutrition. Οι ερευνητές βρήκαν τακτικά καταναλώνοντας κακάο αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο δέρμα, κάτι που όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της ηλιακής βλάβης αλλά και προάγει την υγιέστερη επιδερμίδα. Όταν το δέρμα είναι ωραίο και ενυδατωμένο, όλα φαίνονται πολύ πιο ομαλά - και πολύ λιγότερο ρυτιδωμένα.
17 Κάνετε τακτικές μάσκες και φλούδες στο σπίτι
Χρησιμοποιώντας φλούδες στο σπίτι μπορεί να σας δώσει λιγότερο ρυτιδωμένο, πιο ομαλό και πιο νεανικό δέρμα - και δεν χρειάζεται καν να αδειάσετε τις τσέπες σας για να δείτε αποτελέσματα. Υπάρχουν πολλές επιλογές από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε - από τις επιδερμίδες απολέπισης Un-Wrinkle του Peter Thomas Roth έως τη φλούδα αποκατάστασης ρυτίδων Ferulic + Retinol της Dr. Dennis Gross που θα σας βοηθήσει να διαγράψετε το χρόνο και να δείτε χρόνια νεότερους.
18 Αποφύγετε τη ζάχαρη σαν την πανούκλα
Shutterstock
Ναι, ναι, η ζάχαρη είναι νόστιμη . Αλλά είναι καλό για το δέρμα σας; Σιγουρα οχι. Η κατανάλωση πολλών ζάχαρης μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο, προκαλώντας ρυτίδες και λεπτές γραμμές - γι 'αυτό κρατήστε το μακριά από τη διατροφή σας και αναζωογονήστε το δέρμα σας μέσα από τα υγιεινά τρόφιμα. Όχι σκουπίδια που το λυγίζουν.
19 Φάτε μια θρεπτική διατροφή
Shutterstock
Εάν γεμίζετε το σώμα σας με τρόφιμα γεμάτα με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, θα εμφανίζεται στο δέρμα σας: Αντί να στεγνώσει και να αφυδατωθεί, όλα αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά θα κρατήσουν το δέρμα σας να φαίνεται υγιές και ζωντανό. Επιπλέον, εκτός από το να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε χωρίς ρυτίδες, θα νιώσετε και πάλι νεότεροι.
20 Μείνετε έξω από τον ήλιο
Ενώ φορούν αντηλιακό είναι σημαντικό, έτσι παραμένει έξω από τον ήλιο γενικά. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οποιαδήποτε έκθεση μπορεί να προκαλέσει ξαφνικά προβλήματα, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στην παραλία, θα βρεθείτε κάτω από μια ομπρέλα και θα επενδύσετε σε ένα καπέλο που θα κρατήσει αυτές τις βλαβερές ακτίνες από το πρόσωπό σας. Και αν βρεθείτε με τις ρυτίδες, μην πιάσετε να μιλάτε με τίποτα από τα 40 τα πράγματα μόνο οι ηλικιωμένοι λένε.
