Είτε είστε μια φυσική νυχτερινή κουκουβάγια είτε ένα πραγματικό άτομο το πρωί, σχεδόν όλοι βρίσκουν τον εαυτό τους κοιτάζοντας το ρολόι, αγωνιζόμενοι για να πετύχουν αρκετό ποιοτικό ύπνο σε ένα σημείο ή άλλο. Και ενώ παίρνετε αρκετή άσκηση, παραλείποντας αυτά τα κόκκινα μάτια αργά το απόγευμα και κλείνοντας την τηλεόραση πριν το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αγωνίζονται να κοιμηθούν - και να παραμείνουν κοιμισμένοι - όλη τη νύχτα. Έχοντας αυτό κατά νου, έχουμε στρογγυλοποιήσει τα καλύτερα στοιχεία ύπνου για να βεβαιωθείτε ότι θα ξεκινήσετε την καθημερινή σας αναζωογόνηση. Και αν ψάχνετε να βελτιώσετε τις συνήθειες του ύπνου συνολικά, ελέγξτε αυτά τα 25 πράγματα που κάνετε ότι θα τρομάξουν τους γιατρούς ύπνου.
1 Αυτές οι κουρτίνες
Κατάστημα ειδών σπιτιού
Αυτές οι πρώτες ακτίνες του ήλιου μπορεί να είναι ωραίες να ξυπνήσουν, αλλά αυτά τα φώτα ασφαλείας που ενεργοποιούνται με κίνηση που ο γείτονάς σας εγκατέστησε μέσα από το παράθυρό σας δεν είναι σίγουρα ο τρόπος που θέλετε να ξεφύγετε από τον ύπνο σας. Αυτές οι κουρτίνες συσκότισης όχι μόνο εξαλείφουν τη φωτεινή ρύπανση - ένας σημαντικός παράγοντας στις άγρυπνες νύχτες πολλών ανθρώπων - αλλά είναι επίσης τόσο εύκολο να εγκατασταθούν όσο και να απενεργοποιείτε το τρέχον σύνολο. Μπόνους: Επειδή κρατούν τον ήλιο από το να μπαίνουν μέσα, αυτές οι κουρτίνες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε οποιοδήποτε δωμάτιο ψυχρό όλη την ημέρα, καθώς και να μειώσετε την πιθανότητα να ξεθωριάσουν τα έπιπλα ή το δάπεδο σας. Και για πιο εύκολους τρόπους για να ξεφλουδίσετε γύρω από το σπίτι, ελέγξτε αυτά τα 23 έργα βελτίωσης οικιακής γης που μπορείτε να κάνετε σε μια ώρα (ή λιγότερο!).
2 Αυτό το σπρέι μαγνησίου
Αστικός Εξοπλισμός
Οι τελετουργίες πριν από το βραδινό ύπνο μπορούν να διαδραματίσουν τεράστιο ρόλο στη δημιουργία του εαυτού σας για επιτυχή ύπνο. Αυτό το σπρέι σώματος συνδυάζει καθαρό χλωριούχο μαγνήσιο με λεβάντα και λάδι αρίκικα για να προωθήσει έναν ηρεμιστικό και ξεκούραστο ύπνο.
3 Αυτός ο έξυπνος υγραντήρας
Nordstrom
Η βελτίωση της ποιότητας του αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να σημαίνει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα ξεκούραστο ύπνο και το ξέφρενο και φτάρνισμα όλη τη νύχτα. Αυτός ο υγροποιητής ελεγχόμενος από smartphone λειτουργεί επίσης ως διαχύτης αρωμάτων και αθόρυβος καθαριστής αέρα, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και την καταπολέμηση των αλλεργιών το πρωί, την ημέρα και τη νύχτα.
4 Αυτό το μετρονόμο ελαφρύ ύπνο βοήθειας
Το ρολόι
Οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί είναι εξαιρετικοί για τον ύπνο. Αλλά να σκοντάφεις στο σκοτάδι για τα ακουστικά και να πυροδοτήσουμε μια εφαρμογή χαλάρωσης στις 2 το πρωί για να πάρεις τα πράγματα; Οχι τόσο πολύ. Αυτή η λάμπα θα σας βοηθήσει να ελέγχετε χωρίς ήχο την αναπνοή σας με μαλακούς παλμούς φωτός που τελικά θα σας καθηγήσουν να κοιμηθείτε.
59 δολάρια στο The Grommet5 Αυτή η βελούδινη κουβέρτα
Κρεβατοκάμαρα & Πέρα
Είτε είστε μέρος της χαλαρής σας αυτοεξυπηρέτησης Κυριακή είτε ένας τρόπος που μειώνει το στρες για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, οι κουβέρτες με ζυγούς έχουν γίνει δημοφιλείς για κάποιο λόγο. Ξαπλώστε κάτω από ένα από αυτά για να νιώσετε αγκάλιασμα, ασφάλεια και χαλάρωση όλη τη νύχτα. Και για πιο εύκολους τρόπους για να χαλαρώσετε, δείτε αυτά τα 27 δώρα χαλάρωσης που θέλετε να κρατήσετε μόνοι σας.
6 Αυτά τα επαναχρησιμοποιήσιμα ακουστικά σιλικόνης
Αμαζόνα
Μπορεί να μην είστε σε θέση να σταματήσετε το γάμο του γείτονά σας από το γάβγισμα σε κάθε αυτοκίνητο που περνά τη νύχτα, αλλά με αυτά τα εξαιρετικά αποτελεσματικά ωτοασπίδες, δεν θα χρειαστεί.
$7 Αυτό το σπρέι μαξιλαριού λεβάντας
Etsy
Ορισμένα από τα καλύτερα προϊόντα ύπνου στην αγορά είναι απλά και βασισμένα στη φύση. Αυτό το σπρέι μαξιλαριού γίνεται με λεβάντα και χαμομήλι, τα οποία προάγουν έναν υγιή κύκλο ύπνου και βοηθούν στη μείωση του στρες και της αϋπνίας.
$ 9 στο EtsyΑυτές οι κόμμις με βάση τη μελατονίνη
Στόχος
Ακόμη και αν λειτουργούν αυτή τη στιγμή, τα παραδοσιακά χάπια υπνοθεραπείας με φαρμακευτική αντοχή μπορεί να σας αφήσουν να νιώσετε γκρινιάριοι και ζαλισμένοι το επόμενο πρωί. Αυτά τα gummies βασίζονται σε φυσικά βοτανικά και μελατονίνη για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε χωρίς τα επακόλουθα αποτελέσματα.
$ 16 στο Target9 Αυτή η μηχανή λευκού θορύβου
Αμαζόνα
Οι μηχανές λευκού θορύβου είναι δημοφιλείς για τους γονείς με τα νεογέννητα μωρά για έναν λόγο: Λειτουργούν απίστευτα καλά! Αυτό το μηχάνημα διαθέτει πολλές ρυθμίσεις για να σας βοηθήσει να πνίξετε οποιοδήποτε εξωτερικό θόρυβο και να δημιουργήσετε μια ειρηνική, νυσταγμένη ατμόσφαιρα.
$ 50 στο Amazon10 Αυτό το μαξιλάρι χαλάρωσης πάνω από το κεφάλι
Το ρολόι
Οι μάσκες ματιών είναι ιδανικές για την προώθηση του ύπνου, και έτσι είναι οι κουβέρτες με ζυγαριά. Αλλά τι θα συμβεί αν συνδυάσετε τα δύο για να δημιουργήσετε ένα θόρυβο που μειώνει τον ήχο και βοηθά στον ύπνο; Τότε θα μοιάζει πιθανότατα πολύ σαν το Sleep Crown, που τα φέρνει όλα μαζί σε ένα προϊόν.
$ 168 στο The Grommet11 Αυτά κοιμούνται και ξυπνούν τα μπαλώματα
Όχι συχνές αγαθά
Το μόνο πράγμα που είναι καλύτερο από ένα εργαλείο που σας βοηθάει να κοιμηθείτε είναι αυτό που σας βοηθά να ξυπνήσετε το πρωί μετά. Αυτά τα φυσικά μπαλώματα χρησιμοποιούν μελατονίνη, λυκίσκο και ρίζα βαλεριάνα για να σας κάνουν να νιώσετε άνετα τη νύχτα και το εκχύλισμα Β12, Β1, καφεΐνη και πράσινο τσάι για να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε την ημέρα. Και αν ψάχνετε για περισσότερες pick-me-ups το απόγευμα, ελέγξτε τα 25 καλύτερα δώρα για τους λάτρεις του καφέ.
$ 12 στα Μη Τυχαία Αγαθά12 Αυτός ο διαχύτης αρωματοθεραπείας
Κρεβατοκάμαρα & Πέρα
Κλείνοντας τα μάτια σας για ύπνο τη νύχτα αυξάνει την αίσθηση της όσφρησης, πράγμα που σημαίνει ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εργαλείο για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Αυτός ο διαχύτης είναι αρκετά συμπαγής ώστε να ταιριάζει σε ένα κομοδίνο ή σε ένα ντουλάπι, αλλά μπορεί ακόμα να αποθηκεύει έως και δύο φιάλες αιθέριων ελαίων τη φορά.
$ 40 στο Bed Bath & Beyond13 Αυτό το μίγμα αιθέριων ελαίων αρωματοθεραπείας
Στόχος
Ο ολοκαίνουργιος σας διαχύτης μπορεί να φανεί όμορφος, αλλά είναι τόσο χρήσιμος όσο και τα αρώματα που βάζετε σε αυτό! Αυτό το μείγμα περιέχει πάνω από επτά συστατικά που προκαλούν ύπνο, όπως λεβάντα, λάδι μανταρίνι, περγαμόντο, κυπαρισσέ έλαιο, λιβάνι και χαμομήλι.
$ 7 στο Target14 Αυτό το μαξιλαράκι στρώματος για τον ύπνο
Αμαζόνα
Όσες περισσότερες πληροφορίες έχετε σχετικά με τον ύπνο σας, τόσο πιο εύκολο είναι να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα που μπορεί να έχετε. Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή που περιλαμβάνεται σε αυτό το στρώμα ύπνου κάτω από το στρώμα μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι ενοχλεί τον ύπνο σας, συμπεριλαμβανομένων των ροχαλητόρων και των θορύβων, και μπορεί να σας βοηθήσει να προπονηθείτε για πιο ξεκούραστες νύχτες. Και αν είστε στην αγορά για περισσότερα gadgets για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη, ελέγξτε έξω αυτά τα 23 Awesome Tech Δώρα που πρέπει να έχετε.
$ 100 στο Amazon15 Αυτή η περιγεγραμμένη μάσκα ύπνου
Αμαζόνα
Οι παραδοσιακές μάσκες ματιών είναι εξαιρετικές για την παρεμπόδιση του φωτός, αλλά η πίεση προς τα πάνω στα μάτια σας και οι βλεφαρίδες μπορεί να τους κάνουν μια σκληρή πώληση για ευαίσθητους στρωτήρες. Αυτή η ελαφριά μάσκα λειτουργεί ως μια προσωπική σειρά κουρτίνες συσκότισης με καμπυλωτά κύπελλα που ανεβαίνουν πάνω από τα μάτια, επιτρέποντας πιο άνετες μετακινήσεις ματιών στο μέσο του ύπνου - τέλεια για να ξεκουραστείτε όταν βρίσκεστε σε μια πτήση. Και αν ψάχνετε για περισσότερα προϊόντα που κάνουν πολύ πιο εύκολη την αναζήτηση, ανακαλύψτε αυτά τα 25 Must-Pack Summer Travel Essentials κάτω από $ 25.
$ 12 στο Amazon16 Αυτό το μαξιλάρι σήραγγας μνήμης αφρού μνήμης
Hayneedle
Οι πλευρικοί στρωτήρες χαίρονται! Αυτό το άνετο μαξιλάρι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε στην αγαπημένη σας θέση χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τις φοβερές καρφίτσες και βελόνες που ξυπνούν κάποια στιγμή τη νύχτα.
$17 Αυτό το προσωπικό κλιματιστικό
Το ρολόι
Ο καθορισμός θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να προωθηθεί ο καλύτερος ύπνος, αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν είστε καυτός υπνοδωμάτιο και ο σύντροφός σας δεν είναι. Αυτό το συμπαγές προσωπικό κλιματιστικό μπορεί να χωρέσει άνετα στην κομοδίνα σας - και, ακόμα καλύτερα, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν επιχειρήματα σχετικά με το θερμοστάτη για το βραδινό ύπνο.
$ 99 στο The GrommetΑυτά τα ακουστικά είναι φιλικά προς τον ύπνο
Κρεβατοκάμαρα & Πέρα
Η χρήση μιας καθοδηγούμενης εφαρμογής διαλογισμού για να αποκοιμηθεί μπορεί να είναι απίστευτα αποτελεσματική, αλλά η αφύπνιση ενός συνόλου χαμένων ακουστικών καθυστερεί το σκοπό. Αυτά τα μαλακά ακουστικά κεφαλής θα παραμείνουν άνετα ασφαλή στη θέση τους, είτε ακούτε μουσική ή μια χαλαρωτική μάντρα.
$ 40 στο Bed Bath & Beyond19 Αυτό το χαλαρωτικό τσάι από βότανα
Αστικός Εξοπλισμός
Ακόμα κι αν οι εφαρμογές αρωματοθεραπείας ή διαλογισμού δεν είναι το φλιτζάνι τσάι σας για την προετοιμασία του ύπνου, αυτό το ηθικά άγριο βοτανικό μείγμα θα μπορούσε να είναι.
$20 Αυτό το ξυπνητήρι αφύπνισης
Αμαζόνα
Η άνοδος με τον ήλιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το φυσικό ρυθμό του σώματος σας για να ξυπνήσετε αναζωογονημένο, αλλά όχι κάθε υπνοδωμάτιο είναι ένας ελαφρύς πλημμυρισμένος παράδεισος. Ευτυχώς, αυτή η λάμπα μπορεί να αναπαράγει την ανατολή του ηλίου για να σας βοηθήσει να σας αναζωογονήσει με τον σωστό δρόμο. Εκτός αυτού, εάν αυτό μπορεί να αντικαταστήσει το τηλέφωνό σας ως συναγερμό και να το βγάλετε από την νυχτερινή σας καρέκλα, θα πρέπει να κοιμηθείτε πολύ περισσότερο! Και αν ψάχνετε να ξυπνήσετε εντελώς au naturel, ελέγξτε την Πώς να ξυπνήσετε χωρίς Χωρίς Ξυπνητήρι.
$ 46 στο Amazon