Μόνο το 33% των Αμερικανών ανέφερε ότι ήταν ευτυχισμένοι το 2017, σύμφωνα με τη δημοσκόπηση The Harris Poll. Η έρευνα μέτρησε την ευτυχία μεταξύ των Αμερικανών για σχεδόν μια δεκαετία και ο αριθμός αυτός δεν ξεπέρασε ποτέ το 35%. Γιατί λοιπόν η τεράστια πλειοψηφία των αμερικανών ενηλίκων δεν είναι ικανοποιημένοι; Λοιπόν, ένας σημαντικός παράγοντας είναι ότι υπάρχουν τόσοι μύθοι για την ευτυχία.
Χωρίς μια σαφή ιδέα για το τι είμαστε μετά - ή πώς να φτάσουμε εκεί - δεν είναι περίεργο τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται ευτυχείς. Έτσι, με την ελπίδα να σας επιστρέψουμε στο σωστό δρόμο, έχουμε συντάξει μερικούς από τους πιο διαδεδομένους μύθους γύρω από την ευτυχία που θα μπορούσαν να σας πάρουν στο δρόμο σας.
1 "Η επίτευξη των στόχων σας θα σας κάνει ευτυχισμένους."
"Οι άνθρωποι πάντα πιστεύουν ότι από τη στιγμή που θα επιτύχουν τους στόχους τους, θα είναι ευχαριστημένοι", λέει ο προπονητής ζωής Stacy Caprio. "Θεωρούν την ευτυχία ως τελικό αποτέλεσμα όταν πληρώσουν το χρέος τους, το μεταπτυχιακό σχολείο, να πάρουν αυτή την προώθηση ή να βρουν έναν σύζυγο."
Αλλά, σύμφωνα με το Caprio, η επίτευξη αυτών των στόχων θα προσφέρει μόνο βραχυπρόθεσμη ευτυχία που είναι πιθανό να ξεθωριάσει μπροστά στο επόμενο εμπόδιο.
Για το λόγο αυτό, παροτρύνει τους πελάτες να βασίζουν την ευτυχία τους σε κάτι άλλο από ένα μακροπρόθεσμο ή βραχυπρόθεσμο στόχο. «Η απόλαυση της διαδικασίας είναι όπου μπορεί να βρεθεί η αληθινή ευτυχία», εξηγεί.
2 "Πρέπει να είστε αυτάρκεις για να είστε ευτυχισμένοι."
Shutterstock
"Αυτή η προσωπική δύναμη, η ανεξαρτησία ή η χειρότερη αυτάρκεια είναι απαραίτητα συστατικά ή είναι συνώνυμα της ευτυχίας είναι ένας διάχυτος και ολέθριος μύθος στον πολιτισμό μας", λέει ο ψυχαναλυτής Mark Borg, συν-συγγραφέας του Irrelationship.
Όχι μόνο αυτά τα σχεδόν αδύνατα επιτεύγματα επιτυγχάνονται για κοινωνικά ζώα όπως ο άνθρωπος, αλλά η εστίαση στην ανεξαρτησία τείνει "να μας κόψει από την συνειδητοποίηση της συναισθηματικής μας κατάστασης", εξηγεί.
Επιπλέον, σύμφωνα με τον Borg, είναι αντιπαραγωγικό να προσπαθείτε να είστε αυτάρκεις όταν είστε ανίκανοι. Στην πραγματικότητα, λέει, το να το κάνεις είναι σαν να "διαπράττουμε τον εαυτό μας σε ένα συναισθηματικό straitjacket από το οποίο φοβόμαστε να ξεφύγουμε".
3 "Τα πράγματα θα σας κάνουν ευτυχισμένους."
"Η κοινωνία μας διδάσκει ότι η ύπαρξη περισσότερων θα σας κάνει ευτυχισμένους και ότι το να έχετε περισσότερα είναι το μέτρο της επιτυχίας", λέει ο θεραπευτής του άγχους Dee Doanes, ιδιοκτήτης της κλινικής Stress Atlantis Shy Atlanta Ayurveda.
Αλλά αυτό δεν συμβαίνει. «Το να αυξάνεσαι περισσότερο το επίπεδο πίεσης λόγω της ποσότητας ενέργειας που χρειάζεται για να διατηρείς τα πράγματα» εξηγεί. Έτσι, "πολλές φορές όταν οι άνθρωποι παίρνουν περισσότερα πράγματα, τόσο περισσότερο είναι δυσαρεστημένοι".
4 "Η ευτυχία είναι ο προορισμός."
"Η ευτυχία συχνά θεωρείται ως μελλοντικός προορισμός ή κάτι μακριά στον ορίζοντα", λέει ο προπονητής της ζωής Dannie De Novo, συγγραφέας του Get in a Good Mood & Stay There.
Αλλά αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. "Αν δεν μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι τώρα, στο παρόν, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις σας, τότε ποτέ δεν θα είστε χαρούμενοι" μια μέρα "», εξηγεί.
5 "Υπάρχει μια πορεία προς την ευτυχία."
Shutterstock
"Ένας από τους διαδεδομένους μύθους για την ευτυχία είναι ότι είναι γραμμικό", λέει ο ψυχολόγος Rachel Tomlinson, ιδρυτής της Toward Wellbeing. Αυτή είναι η ιδέα ότι αν συνεχίσετε στο σωστό δρόμο, θα γίνετε πιο ευτυχισμένοι και ευτυχισμένοι με την πάροδο του χρόνου. Όμως, ο Tomlinson παροτρύνει: "Αυτό δεν συμβαίνει!"
Δεν υπάρχει κανένας σίγουρος δρόμος για την εύρεση ευτυχίας, και σίγουρα κανένας δεν βασίζεται σε κάποια ιδέα "να κάνει το σωστό", "εξηγεί.
6 "Η φυσιολογική κατάσταση για τον άνθρωπο είναι ευτυχισμένη".
"Ο πιο άχρηστος μύθος είναι ότι η φυσιολογική κατάσταση για τους περισσότερους ανθρώπους πρέπει να είναι ευτυχισμένη όλη την ώρα", λέει ο Karly Hoffman King, σύμβουλος ψυχικής υγείας στο Σινσινάτι του Οχάιο.
Στην πραγματικότητα, μεγάλο μέρος της ζωής είναι πόνος, λέει, και όσο λιγότερο είστε σε θέση να αγκαλιάσετε αυτό, τόσο πιο πιθανό είναι να αγωνιστείτε. "Αυτοί που είναι σε θέση να αποδεχθούν τον πόνο τους ως μέρος της ζωής είναι πολύ καλύτερα εξοπλισμένοι για να το χειριστούν και να περάσουν μέσα από αυτό", εξηγεί. Ο βασιλιάς παροτρύνει τους πελάτες να αναγνωρίσουν την ευτυχία ως ανάπαυλα από τον αγώνα και όχι από κατάσταση ύπαρξης.
7 "Η ευτυχία μειώνεται με την ηλικία."
Shutterstock
"Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ηλικιωμένοι παίρνετε, τόσο λιγότεροι είστε ευχαριστημένοι", λέει η Diane Lang, προπονητής ζωής και εμπνευσμένος ομιλητής στο DL Counseling. "Αλλά η αλήθεια είναι ότι όσο πιο ηλικιωμένοι παίρνουμε, τόσο πιο ευτυχισμένοι είμαστε."
Στην εμπειρία της, αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι όταν είμαστε μεγαλύτεροι, δεν ζητάμε πλέον αποδοχή και έγκριση από άλλους. "Οι γυναίκες συζητούν πώς θα αναλάβουν περισσότερους κινδύνους και θα βγουν εκεί περισσότερο", λέει ο Lang. "Οι άνδρες συζητούν πώς ηρεμούν λίγο και είναι λιγότερο άγχος".
8 "Είτε είστε χαρούμενοι είτε δεν είστε."
Shutterstock
"Δεν υπάρχουν ευτυχισμένοι άνθρωποι", λέει ο Paul DePompo, κλινικός ψυχολόγος στο Ινστιτούτο Cognitive Behavioral Therapy της Νότιας Καλιφόρνιας.
Παρά τις καλύτερες προσπάθειες των άλλων να σας πείσουν για αυτό το γεγονός μέσω του Instagram selfies, το γεγονός είναι ότι "όλοι έχουμε καλά και κακά μέρη της ημέρας μας", λέει. Όσο περισσότερο εστιάζετε σε αυτή τη φανταστική διχοτόμηση ανάμεσα στην ευτυχία και την έλλειψή της, τόσο πιο δυσαρεστημένος θα γίνετε, το DePompo προτρέπει.
9 "Αν έχετε X, Y ή Z, θα είστε ευχαριστημένοι."
Είναι δελεαστικό να φανταστεί κανείς ότι υπάρχει μόνο ένα πράγμα που λείπει στη ζωή σας που είναι το κλειδί για την ευτυχία σας. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, λέει η Samantha Waldman, MHC-LP, θεραπευτής με έδρα τη Νέα Υόρκη, ο οποίος ειδικεύεται στις μεταβάσεις της ζωής.
"Ενώ η ικανοποιητική σχέση ή η σταδιοδρομία μπορεί να συμβάλλει στη συνολική αίσθηση ικανοποίησης ενός ατόμου, κανένα εξωτερικό πράγμα δεν μπορεί να χρησιμεύσει ως το κλειδί για την απελευθέρωση της ευτυχίας στη ζωή ενός ατόμου", λέει.
10 "Η ευτυχία είναι μια επιλογή."
Shutterstock
"Βλέπω σε όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυτή τη φράση, " Επιλέξτε την ευτυχία ", σαν να μπορούσαμε απλά να γυρίσουμε έναν διακόπτη και να είμαστε ευτυχισμένοι όλη την ώρα", λέει ο King. Ενώ υπάρχει αξία στην άσκηση ευγνωμοσύνης και απολαμβάνοντας τα μικρά πράγματα, ο βασιλιάς λέει ότι η μάντρα είναι "πολύ απλοϊκή".
Τις περισσότερες φορές, "η ευτυχία σας βρίσκει, όχι το αντίστροφο", λέει. Δεν πρόκειται για εθελοντική δράση. είναι περισσότερο από ένα σπάνιο περιστατικό.
Στην πραγματικότητα, αυτή η ιδέα είναι στην αρχή της ίδιας της λέξης. "Η" Hap ", η ρίζα της ευτυχίας, σημαίνει" από τύχη ή τύχη ", λέει ο βασιλιάς.
11 "Η ευτυχία προέρχεται από εξωτερικές πηγές".
Shutterstock
"Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ευτυχία προέρχεται από κάπου έξω από τον εαυτό τους", λέει η Jennifer Jakobsen, προπονητής ζωής στο Φοίνιξ της Αριζόνα. "Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο αναληθές."
Σύμφωνα με τον Jakobsen, μεγάλο μέρος της ευτυχίας μας δεν προέρχεται από τις συνθήκες μας, αλλά το πώς ανταποκρινόμαστε σε αυτές. «Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν έχουν όλα τα καλύτερα πράγματα», εξηγεί. "Κάνουν το καλύτερο από αυτά που έχουν."
12 "Μια απλή ζωή δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους".
Shutterstock
"Υπάρχει κάποια ιδέα ότι μια ισορροπημένη, λειτουργική, « φυσιολογική »ζωή είναι κάπως βαρετή ή λιγότερο από αυτή», λέει η Laura Dabney, MD, ιδρυτής του Dabney Coaching. Αλλά, "δεν υπάρχει τίποτα κακό με στόχο μια ισορροπημένη, ικανοποιητική ζωή αν αυτό είναι αυτό που σας είναι σημαντικό".
Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τα αστέρια κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, τους ιδρυτές εκκίνησης ή τους διεθνείς CEOs, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι "είστε στο δικό σας ταξίδι", λέει ο Dabney. "Απορρίψτε τη φωνή που λέει, " Δεν είστε επιτυχής, μόνο και μόνο επειδή δεν πρόκειται να πάρετε ιό. ""
13 "Η καριέρα σου είναι αρκετή για να σε κάνει ευτυχισμένη."
Shutterstock
Η κοινωνία μας έχει θέσει τόσα πολλά στο να βρει μια καριέρα, αλλά μια δουλειά είναι μόνο μέρος της ταυτότητάς σας, λέει ο Dabney.
"Μιλάω με πολλούς νέους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν μια αγενή αφύπνιση κατά την είσοδο στο χώρο εργασίας", εξηγεί. Σύμφωνα με τον Dabney, είναι έκπληκτοι να μάθουν πόσο ανεκπλήρωτη η δουλειά τους έχει αφήσει να αισθάνονται, επειδή είχαν την εντύπωση ότι θα τους παρείχε την ικανοποίηση που απαιτείται για την ευτυχία.
"Υπάρχουν τόσες πολλές άλλες πτυχές της ζωής που, όταν συνδυάζονται, κάνουν ένα ολόκληρο άτομο", λέει ο Dabney.
14 "Τα χτυπήματα στη ζωή παρεμποδίζουν την ευτυχία."
Shutterstock
Σύμφωνα με τον εμπνευσμένο ομιλητή Jodie Ashbrook, η ευτυχία απαιτεί "την ικανότητα να αγκαλιάσει πλήρως την ομορφιά του δικού μας μοναδικού ταξιδιού, συμπεριλαμβανομένων όλων των απροσδόκητων ανατροπών".
Αυτό σημαίνει ότι δεν απελπίζεστε σε όλες τις μπάλες της ζωής, αλλά στην πραγματικότητα αγκαλιάζετε την αβεβαιότητα και "αναγνωρίζετε την ανάπτυξη που βιώνουμε στην πορεία".
15 "Η ευτυχία έρχεται στη συνταξιοδότηση."
"Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι από τη στιγμή που θα συνταξιοδοτηθούν, θα είναι σε θέση να κάνουν όλα τα πράγματα που πραγματικά απολαμβάνουν, επειδή δεν θα πρέπει να δουλέψουν πια", λέει ο Jakobsen.
Παρόλο που αυτό ισχύει για μια επιλεγμένη ομάδα, "οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται έναν σκοπό στη ζωή να αισθάνονται ευτυχισμένοι", προειδοποιεί. Αντί να περιμένετε τη συνταξιοδότηση για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, αυτή συνιστά να το κάνετε τώρα.
16 "Τα χρήματα θα σας κάνουν ευτυχισμένους".
Τα χρήματα σίγουρα κάνουν τη ζωή ευκολότερη. Αλλά, σε ένα συγκεκριμένο σημείο, σταματά να το κάνει καλύτερο.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών το 2010, η θετική συσχέτιση μεταξύ εισοδήματος και "συναισθηματικής ευημερίας" σταματάει όταν κάνετε περισσότερα από 75.000 δολάρια ετησίως. Έτσι, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «τα υψηλά εισοδήματα αγοράζουν την ικανοποίηση της ζωής, αλλά όχι την ευτυχία».
17 "Μπορείς να είσαι χαρούμενος μόνος".
Το να είσαι ευτυχισμένος με τον εαυτό σου είναι φυσικά σημαντικό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα είστε χαρούμενοι στην κυριολεκτική απομόνωση.
Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης τη δεκαετία του 1990 διαπίστωσαν ότι οι εξωστρεφείς είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι από τους συνομηλίκους τους, λόγω της "μεγαλύτερης συμμετοχής τους σε κοινωνικές δραστηριότητες". Ως εκ τούτου, οι έρευνες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι "η ευτυχία συσχετίζεται έντονα με την εξωστρέφεια".
18 "Η ευτυχία είναι για την αποδοχή των περιστάσεων σας".
Shutterstock
Ενώ συμβαίνει με την πραγματικότητα είναι σίγουρα ένα μέρος της ευτυχίας, δεν είναι όλη η ιστορία. Στην πραγματικότητα, η ευτυχία μπορεί να προέλθει από την αλλαγή της κατάστασής σας.
Εάν είστε δυσαρεστημένοι, "ανεξάρτητα από το ποια είναι η κατάστασή σας, δοκιμάζοντας αρχικά μια αλλαγή με πολύ μικρούς τρόπους είναι συνήθως μια καλή ιδέα", γράφει ο κλινικός ψυχολόγος Nick Wignall.
19 "Είναι δικό σου λάθος, αν δεν είσαι ευτυχισμένος."
Shutterstock / TeodorLazarev
Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, για παράδειγμα, περίπου το 18% του πληθυσμού επηρεάζεται από μια διαταραχή άγχους. Εν τω μεταξύ, το 6, 7% επηρεάζεται από τη μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή. Επομένως, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, αλλά εξετάστε το ενδεχόμενο αναζήτησης βοήθειας.
20 "Η ευτυχία είναι ένα σόλο έργο".
Shutterstock
Η ευτυχία δεν διαφέρει από την αύξηση ενός παιδιού: Χρειάζεται ένα χωριό.
Ειδικά καθώς γερνάμε, έχοντας την υποστήριξη άλλων, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ευτυχίας. "Η ποιότητα και η ποσότητα της κοινωνικής υποστήριξης μπορούν να ληφθούν υπόψη ως οι κατάλληλοι καθοριστικοί παράγοντες και οι παράγοντες πρόβλεψης της ευτυχίας μεταξύ των πρεσβυτέρων", σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη στο Ιράν.
