Δεν έχει σημασία αν είναι κάτι το ανόητο που είπε ο φίλος σας, κάτι ανόητο το κατοικίδιο ζώο σας έκανε ή κάποια ανόητη σκηνή από την αγαπημένη σας κωμωδία ταινία-γέλιο σας κάνει να αισθάνεστε πραγματικά καλά! Εκτός από το να είναι σε θέση να ενισχύσει τις σχέσεις σας και να αυξήσει το επίπεδο άνεσής σας, σε διαφορετικές καταστάσεις, τα χημικά που απελευθερώνονται στο ρεύμα άνθισης σας κάθε φορά που γοητεύετε μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην βελτίωση της υγείας σας. Είτε θέλετε να σταθεροποιήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μειώστε την αρτηριακή σας πίεση, μειώστε το άγχος, χτυπήστε την κατάθλιψή σας ή απλά καίνε τις θερμίδες, ξέρετε αυτό: Το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο. Εδώ γιατί. Και αν χρειάζεστε κάποια βοήθεια για να αυξήσετε το ποσό του γέλιου στη ζωή σας, μην παραλείψετε 30 πραγματικά αστεία καθαρά ανέκδοτα για οποιαδήποτε κατάσταση.
1 Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να δημιουργήσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα, η διαδικασία συνήθως περιλαμβάνει να πάρει αρκετό ύπνο, να ασχοληθεί με το κανονικό και να πάρει άφθονη ποσότητα βιταμίνης D. Αν και όλα αυτά είναι μεγάλα - και σίγουρα θα βοηθήσουν στο σώμα σας να ενισχύσει - αποδεικνύεται ότι η απογοήτευση είναι μια σταθερή μέθοδος. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου , οι άνθρωποι που γελούν συχνά μειώνουν τις ορμόνες που σχετίζονται με το στρες στο σώμα τους, καθώς αυξάνουν τον αριθμό των ενεργοποιημένων κυττάρων Τ και των κυττάρων φυσικών δολοφόνων - δύο πράγματα που βοηθούν το σώμα σας να παραμείνει ισχυρό και υγιής. Και για να μάθετε περισσότερα για την επιστήμη πίσω από το καλό γέλιο, μην χάσετε Εδώ τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν γελάτε.
2 Δίνει στο σώμα σας μια προπόνηση ως ώθηση.
Shutterstock
Εάν το σώμα σας αισθάνεται πάντα πληγή μετά από ένα καλό γέλιο, υπάρχει ένας λόγος για αυτό. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η φυσική πράξη έντονης γέλισης δίνει στο σώμα σας ένα μίνι προπόνηση παρόμοιο με την αερόβια άσκηση, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, τον αναπνευστικό ρυθμό και την κατανάλωση οξυγόνου. Αλλά μην πάρετε τις ελπίδες σας: Δεδομένου ότι παίρνετε μόνο αυτά τα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης απογοήτευσης, βλέποντας αστεία βίντεο δεν πρόκειται να αντικαταστήσει την πραγματική workouts σας οποιαδήποτε στιγμή σύντομα.
3 Μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος προς την καρδιά.
Υπάρχει ένα μέρος του σώματός σας που αγαπά ιδιαίτερα το γέλιο: την καρδιά σας. Σύμφωνα με την κλινική του Cleveland, το γέλιο αυξάνει άμεσα τη ροή του αίματος στο πολύ σημαντικό όργανο, όπως συμβαίνει και όταν κάνετε αερόβιες ασκήσεις. Και να πάρει αυτή την αύξηση σε τακτική βάση θα μπορούσε ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο οποιωνδήποτε τρομακτικών συνθηκών που σχετίζονται με την καρδιά.
4 Εξαλείφει το άγχος.
Την επόμενη φορά που αισθάνεστε άγχος, έχετε ένα καλό γέλιο. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, αυτά τα giggles μπορούν να ανακουφίσουν άμεσα την ανταπόκριση στο στρες του σώματός σας και να απαλύνουν κάθε ένταση που κρατάτε. Και εδώ είναι τα καλά νέα: αυτό επίσης θα βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή σας, οπότε μην περιμένετε να συγχορηγείτε οποτεδήποτε σύντομα. Και για περισσότερη βοήθεια με την κατάκτηση των επιπέδων στρες, μην χάσετε 10 μυστικά για το κτύπημα του στρες σε 10 λεπτά (ή λιγότερο!).
5 Μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σας.
Έχετε μια σοβαρή περίπτωση ομίχλης του εγκεφάλου; Το γέλιο μπορεί να βοηθήσει. Σε μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό FASEB , οι ερευνητές που διαπίστωσαν ότι το γέλιο μπορεί να βάλει τον εγκέφαλό σας σε μια κατάσταση όπου μπορείτε να σκεφτείτε με μεγαλύτερη σαφήνεια. Έτσι ποιος ξέρει: Αν πρέπει να καθαρίσετε το κεφάλι σας, το μόνο που μπορεί να χρειαστεί είναι να παρακολουθείτε ένα αστείο βίντεο ή να σκάσετε στην αγαπημένη κωμωδία σας.
6 Μπορεί να σκοτώσει τον πόνο.
Οι άνθρωποι πάντα λένε να χαμογελούν από τον πόνο, αλλά το γέλιο μπορεί πραγματικά να αυξήσει την ανοχή σας. Σε μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στα Πρακτικά της Βασιλικής Εταιρείας Β , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μεταξύ των αισθητά καλών ενδορφινών που απελευθερώνονται στο σώμα σας και των βαθιών αναπνοών που παίρνετε, που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, η απλή πράξη του γέλιου μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο πόνο.
7 Αυτό σας κάνει πιο δημιουργικούς.
Shutterstock
Ορισμένες μέρες, έχετε τόσο πολύ δημιουργικότητα που ρέει ότι δεν γνωρίζετε καν τι να κάνετε με όλα αυτά. Και άλλοι? Ας πούμε ότι λείπει. Για να δώσετε στον εαυτό σας μια ωραία ώθηση, απλά γελάτε λίγο. Σύμφωνα με την ψυχολόγο Jennifer Aaker, PhD, το χιούμορ μπορεί να «χαλαρώσει το μυαλό σας», επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε περισσότερο και να αισθανθείτε συναισθηματικά ασφαλέστερο - κάτι που δίνει στον εγκέφαλό σας περισσότερη δύναμη να είναι δημιουργική.
8 Καίει θερμίδες.
Shutterstock
Μόλις σκεφτήκατε ότι τα οφέλη από το γέλιο δεν θα μπορούσαν να βελτιωθούν, απλά περιμένετε: επίσης καίει θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνα του Ιατρικού Κέντρου Πανεπιστημίου Vanderbilt, το γέλιο για 10 έως 15 λεπτά μπορεί να καίει μεταξύ 10 και 40 θερμίδων την ημέρα - και ακόμη περισσότερο εάν είναι αυτά τα γέλια βαθιά μέσα στην κοιλιά. Έτσι ναι, μπορεί να μην φαίνεται σαν ένα πάρα πολύ, αλλά αυτό μεταφράζεται να χάσει περίπου τέσσερα κιλά το χρόνο. Συνολικά, είναι ένας μόνο λόγος να σιγουρευτείτε ότι γελάτε τακτικά.
9 Αμβλύνει την αρτηριακή σας πίεση.
Shutterstock
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να μην φαίνεται να είναι μια τεράστια υπόθεση, αλλά μπορεί να είναι τρομακτικό, αυξάνοντας τελικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Έρευνας για την Ιατρική και την Οδοντιατρική Επιστήμη , η πράξη του γέλιου μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθούν αυτά τα επίπεδα χαμηλά, όλα επειδή το γέλιο χαλαρώνει το σώμα σας και ανακουφίζει από κάποια από αυτά τα συσσωρευμένα άγχος και ένταση. Και για περισσότερους τρόπους για να κρατήσει ticker σας χαρούμενος, κόκαλα επάνω σε 40 τρόπους να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση μετά από 40.
10 Μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη.
Όταν είσαι καταθλιπτικός, το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να γελάς. Αλλά βρίσκοντας κάτι που χτυπάει το αστείο σας κόκκαλο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τα συμπτώματά σας, σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής . Σύμφωνα με την έρευνα, μόνο τρεις συνεδρίες θεραπείας γέλιου 60 λεπτών ήταν αρκετές για να βελτιώσουν τις καταστάσεις διάθεσης και την αυτοεκτίμηση των συμμετεχόντων.
11 Αντιμετωπίζει την απώλεια μνήμης.
Η μνήμη σας θα είναι πιθανότατα χειρότερη με την πάροδο του χρόνου, αλλά μην χτυπήσετε τον εαυτό σας πάνω από αυτό - συμβαίνει. Ένας τρόπος για να βελτιωθεί, όμως; Το μαντέψατε: γελάστε. Σε μια μελέτη του 2014 που διεξήχθη από την Ομοσπονδία Αμερικανικών Εταιρειών για την Πειραματική Βιολογία, οι ερευνητές βρήκαν ένα 20λεπτο αστείο βίντεο που βοήθησε τους ηλικιωμένους να βαθμολογήσουν καλύτερα τις δοκιμές μνήμης σε σύγκριση με εκείνους που δεν έβλεπαν ένα. Και για περισσότερους τρόπους να ενισχύσετε το μυαλό σας, μάθετε τους Εύκολους τρόπους για να αναπτύξετε μια φωτογραφική μνήμη.
Βοηθά τα αγγεία σας να λειτουργούν καλύτερα.
Shutterstock
Τα αιμοφόρα αγγεία έχουν μία κύρια δουλειά: μεταφέροντας αίμα σε όλο το σώμα σας και κρατώντας τα πάντα να λειτουργούν σωστά. Ενώ τονίζεται ότι μπορεί να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσει τη ροή του αίματος, μια μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ έδειξε ότι το γέλιο κάνει το αντίθετο και τα επεκτείνει, αυξάνοντας την ποσότητα που κυκλοφορεί μέσα στο σώμα σας.
Μειώνει τη φλεγμονή.
Shutterstock
Μια καρδιακή προσβολή συμβαίνει όταν ένας θρόμβος αίματος αποτρέπει την ροή του αίματος από το να φτάσει στην καρδιά, και δυστυχώς τα άτομα με διαβήτη έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να συμβεί αυτό. Έρευνες από την Αμερικανική Φυσιολογική Εταιρεία διαπίστωσαν ότι η χρήση γέλιου ως μέρος της φροντίδας του διαβήτη βοήθησε να αυξηθεί η καλή χοληστερόλη στο σώμα και να μειωθεί η φλεγμονή, διατηρώντας την καρδιά πιο υγιεινή συνολικά. Και για περισσότερους τρόπους για να κρατήσετε το πιο ζωτικό όργανο σας σε κορυφαία μορφή, ξεκινήστε
14 Σας βοηθά να το πετύχετε μέσα από δύσκολους καιρούς.
Ο καθένας περνά μέσα από αγώνες στη ζωή. Αλλά αντί να τους αφήσετε να σας κατεβάσουν, βρείτε έναν τρόπο να τους γελάσετε. Μια μελέτη του 2017, που διεξήχθη από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Lancaster, διαπίστωσε ότι το χιούμορ μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δυσάρεστες, ταμπού και ενοχλητικές περιστάσεις, ακόμα και αν αυτό σημαίνει να χλευάζετε ή να υπονομεύετε μια ασθένεια ή μια κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Βοήθησε τους συγκεκριμένους συμμετέχοντες στη μελέτη να αντιμετωπίσουν τον καρκίνο, οπότε απλώς φανταστείτε πώς μπορεί να σας ωφελήσει και το να προσθέσετε ένα μικρό γέλιο στη ζωή σας.
Μπορεί να θεραπεύσει τα έλκη.
Shutterstock
Αποδεικνύεται ότι όταν πρόκειται για έλκη στα πόδια, η φαρμακευτική αγωγή γίνεται μόνο μέχρι τώρα. Σε μια μελέτη του 2011 από το Πανεπιστήμιο του Λιντς, οι ερευνητές βρήκαν ότι το κλειδί για την επούλωση των ασθενειών των ασθενών ήταν η διέγερση της ροής του αίματος στα πόδια τους - κάτι το γέλιο πραγματικά βοήθησε με. Έτσι, την επόμενη φορά που έχετε μια πληγή, το γελάτε: ίσως να είστε σε θέση να επιστρέψετε στο φυσιολογικό λίγο πιο γρήγορα.
16 Μειώνει το άγχος.
Το γέλιο μπορεί να κάνει πολλά πράγματα, αλλά ένα πράγμα είναι ιδιαίτερα καλό; Βοηθώντας καλύτερα την ψυχική σας υγεία. Σε μια ανασκόπηση του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Cancer Science and Therapy που εξέτασε έξι διαφορετικές μελέτες, ήταν σαφές ότι το γέλιο διαδραμάτισε σημαντικό ρόλο στη μείωση του άγχους. Με όλες αυτές τις ενδορφίνες, πώς δεν μπορείτε να αισθανθείτε ότι κάποια από αυτά τα συμπτώματα λιώνονται;
Σας κάνει πιο έξυπνο.
Shutterstock
Αν είστε ένας μεγάλος φίλος του γέλιου από το κεφάλι σας σε ταινίες κωμωδίας, αναστατωθείτε: ο χρόνος που περνάει μπροστά από την τηλεόραση θα μπορούσε πραγματικά να δώσει ώθηση στον εγκέφαλό σας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι παρακολουθούσαν πέντε λεπτά ταινιών με καρούλια ήταν καλύτερα σε θέση να λύσουν προβλήματα από όσους δεν το έκαναν. Και αν ψάχνετε για κάποιο κινηματογράφο για να γελάσετε, ξεκινήστε με τις 30 πιο συναρπαστικές ταινίες όλων των εποχών.
18 Βελτιώνει την εστίασή σας.
Ας είμαστε πραγματικοί. Μόλις χτυπήσετε τις 3:00 μ.μ., οι πιθανότητες να επιστρέψετε το κεφάλι σας πίσω στο έργο σας είναι λεπτό για κανένα. Αλλά σε αυτό το σημείο έρχεται το γέλιο. Σε μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό FASEB , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το γέλιο ασκεί τον εγκέφαλό σας με τρόπο που ακούει άμεσα την εστίασή σας, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε παραγωγικοί. Το αφεντικό σας μπορεί να αναρωτιέται γιατί γκρινιάζετε, αλλά hey-θα μπορούσε απλά να οδηγήσει στην καλύτερη δουλειά που έχετε κάνει όλη την ημέρα. Και για ιδέες σχετικά με κάποιες δουλειές που είναι κατάλληλες για εργασία, οι οποίες είναι βέβαιο ότι θα κάνουν το διπλανό γραφείο σας διπλασιασμένο, ελέγξτε τα 30 αστεία γραφικά που είναι πραγματικά αστεία.
19 Βοηθά την αναπνοή σας.
Shutterstock
Η αναπνοή δεν είναι κάτι που μάλλον σκεφτόμαστε πάρα πολύ: συμβαίνει ακριβώς κάτι τέτοιο. Ένα πράγμα που μπορεί να βελτιώνει την αναπνοή σας χωρίς να το συνειδητοποιείτε, αν και; Βαθύ, χαρούμενο γέλιο, το οποίο δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Βιολογικής Ψυχολογίας, μπορεί να αυξήσει τον αναπνευστικό ρυθμό και την κατανάλωση οξυγόνου.
20 Αγωνίζεται για ασθένειες.
Shutterstock
Μέχρι στιγμής, γνωρίζετε ότι το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης σας, να σας επιτρέψει να αντισταθείτε καλύτερα στον πόνο και να ενισχύσετε τη δημιουργικότητά σας. Ακόμα πιο εντυπωσιακά, όμως, μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Alternative Therapies in Health and Medicine , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το γέλιο έπαιξε ρόλο στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της φυσικής δραστηριότητας κυττάρων δολοφόνων - ενός τύπου λευκών αιμοσφαιρίων που είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία του σώματός σας από όγκους και λοιμώξεις. Και για κάποια βοήθεια με το να ξεκινήσει αυτό το γέλιο, μην χάσετε 40 αστεία Corny Δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά γελάτε.
