Όταν πρόκειται για ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς, μπορεί να είναι εύκολο να κολλήσετε στα ίδια παλιά πράγματα που λέτε ότι θα αλλάζετε κάθε χρόνο. Ίσως να ισχυρίζεστε πάντα ότι θα αρχίσετε να εργάζεστε περισσότερο ή θα επικεντρωθείτε στο να γίνετε πιο όμορφος άνθρωπος - αλλά είναι εύκολο να αφήσετε αυτούς τους στόχους να πέσουν από το δρόμο. Όποια και αν είναι τα συνηθισμένα ψηφίσματά σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να δεσμευθείτε για πιο δημιουργικά νέα ψηφίσματα του νέου έτους αυτού του έτους.
Είναι πιο πιθανό να ακολουθήσετε με μια πιο μοναδική ανάλυση. Ίσως θέλετε κάτι για να σας βοηθήσουμε να ταξιδέψετε περισσότερο ή ένας τρόπος να δεσμευθείτε για να μάθετε περισσότερα φέτος - ό, τι κι αν είναι, αυτά τα 20 δημιουργικά ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς το 2020.
1 Ρίξτε ένα βελάκι στο χάρτη και πηγαίνετε εκεί.
iStock
Όλοι γνωρίζουν ότι το Cabo και το Maui είναι αποδράσεις που κόβουν την ανάσα από ένα αδιέξοδη κατάψυξη του χειμώνα, αλλά με περισσότερες από 200 χώρες εκεί έξω, πώς μπορείτε να περιοριστείτε μόνο στις δημοφιλείς τουριστικές παγίδες;
Ένα πολυτελές θέρετρο μπορεί να σας προσφέρει τις ανέσεις χωρίς ντροπή γεμίζοντας το πρόσωπό σας στο μπουφέ ή να πάρει ένα βαθύ μαύρισμα, αλλά δεν θα αμφισβητήσει τις ιδέες σας για τον κόσμο και τη θέση σας σε αυτό. Αν έχετε τα μέσα και τα κεφάλαια, ρίξτε ένα βελάκι στο χάρτη και πηγαίνετε κάπου πιο μακριά από το κτυπημένο μονοπάτι. Όταν ζείτε όπως οι ντόπιοι κάνουν για λίγο, ίσως απλά να εκπλαγείτε με αυτό που μαθαίνετε για τον εαυτό σας, και την ευτυχία που φέρνει η αυτο-ανακάλυψη.
2 Βγείτε στη φύση πιο συχνά.
iStock
Μερικές φορές πρέπει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για να ζήσετε περισσότερη ευτυχία και αυτό περιλαμβάνει την έξοδο από το σπίτι σας κατά διαστήματα. Εξάλλου, μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Landscape and Urban Planning, διαπίστωσε ότι ακόμα και λίγες ώρες μετά το βάδισμα της φύσης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, καθώς και να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη μνήμη. Πηγαίνετε κυριολεκτικά τα τριαντάφυλλα.
3 Εκτελείτε μια πράξη καλοσύνης κάθε μέρα.
iStock
Αν είστε πραγματικά αποφασισμένοι να γίνετε καλύτερος άνθρωπος το 2020, κάντε μια πρακτική λύση για να εργαστείτε προς την κατεύθυνση αυτού του στόχου. Η Nicole Black, ιδρυτής του Coffee and Carpool: Raising Kind Kids, λέει ότι κάνει κάτι καλό για κάποιον άλλο κάθε μέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτευχθεί αυτό. Είτε ελέγχει πίσω από σας για να κρατάτε την πόρτα ανοικτή για κάποιον, μετακινήστε την τσάντα σας από μια καρέκλα για να καθίσετε κάποιος, ή ακόμα και να χαμογελάει κάποιος στο δρόμο, μια τυχαία πράξη καλοσύνης κάθε μέρα μπορεί να προχωρήσει πολύ.
4 Βρείτε ένα μοντέλο καθημερινής λειτουργίας.
iStock
Επιλέξτε ένα άτομο για να το θαυμάσετε το 2020. Και όχι, δεν μιλάμε για μια διασημότητα όπως η Beyoncé, αλλά για έναν κανονικό άνθρωπο με τον οποίο γνωρίζετε πραγματικά. Ίσως είναι ο σύντροφός σας, τα παιδιά σας ή ακόμα και ο γείτονάς σας.
5 Βρείτε κάποιον για να συμβουλευτείτε.
iStock
Αν έχετε παιδιά, είναι πρακτικά υποχρεωμένοι να πιστεύουν ότι είστε ένας αστραφωμένος μεγάλος. Ας γίνει αυτό. Αλλά ακόμα κι αν δεν είστε γονέας, μόλις έχετε λίγα χιλιόμετρα στο χιλιομετρητή σας, βρείτε έναν νέο άνθρωπο που θα μπορούσε να επωφεληθεί από τα μαθήματα που έχετε μάθει κατά μήκος του δρόμου. Ο Ιανουάριος είναι Εθνικός Μήνας Mentoring, μετά από όλα, έτσι να εμπλακούν. Και να θυμάστε ότι ενώ ο προπονητής σας θα ωφεληθεί σίγουρα από τη σοφία σας, σας κάνει καλό να αισθανθείτε μεγάλο στα μάτια κάποιου.
6 Αλλάξτε την αντίληψή σας για άλλους ανθρώπους.
iStock
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους με τους οποίους κάνουμε τους εαυτούς μας δυσαρεστημένους δεν είναι καθόλου για εμάς, αλλά αντ 'αυτού, για το πώς αντιλαμβανόμαστε άλλους ανθρώπους. Φέτος, προσπαθήστε να κόψετε τους ανθρώπους λίγο χαλαρά. Ο προπονητής της ζωής Matthew Ferry λέει ότι «σταματά να κρατά τους ανθρώπους υπεύθυνους για συμφωνίες που δεν έκαναν ποτέ» το 2020.
"Είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος όταν ενοχλείς τους ανθρώπους στη ζωή σου", λέει. "Για να είστε ευτυχείς το 2020, αναγνωρίστε ότι το μυαλό σας πιστεύει ότι ο τρόπος ζωής σας είναι ο σωστός τρόπος και όλοι πρέπει να επιβιβαστούν. όπως σας κρίνουν σκόπιμο.Αν δεν σας αρέσει, αφαιρέστε τον εαυτό σας ή αλλάξτε το περιβάλλον σας για να τις δεχτείτε όπως είναι.
7 Ανακαλύψτε και διοργανώστε ένα ετήσιο γεγονός.
iStock
Δεν έχει σημασία τι είναι - μια πόρτα της πόρτας της Iowa-Mizzou, μια ομάδα 10K στο Halloween - αλλά κάνε κάτι. Παρόλο που είναι εξαιρετικό να παρευρεθείτε σε εκδηλώσεις, η φιλοξενία σας κάθε χρόνο μπορεί να σας δώσει έναν εύκολο τρόπο να είστε υπερήφανοι για την εργασία σας. Και η ευθύνη για τον προγραμματισμό και την οργάνωση ενός ετήσιου γεγονότος είναι επίσης ένας δημιουργικός τρόπος να αναγκασθείτε τον εαυτό σας να γίνει πιο οργανωμένος με την πάροδο του χρόνου.
8 Αφήστε περισσότερο στο κρεβάτι.
iStock
Όταν πρόκειται για σεξ, μερικές φορές έχουμε εμπλακεί σε αυτό που θα μπορούσαμε να κάνουμε για να ευχαριστήσουμε τον εαυτό μας και να ξεχάσουμε να επικεντρωθούμε στον συνεργάτη μας. Ωστόσο, αυτός ο εγωισμός σας κάνει πιο δυστυχισμένους. Όπως ο David Ludden, PhD, γράφει στην Psychology Today , "η ευχαρίστηση του συνεργάτη σας είναι η μισή διασκέδαση". Όταν προσπαθείτε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του συνεργάτη σας (και να τους προσπαθήσετε να ανταποκριθούν στις δικές σας, σε αντάλλαγμα), θα έχετε μια αύξηση στη γενική σεξουαλική ικανοποίηση.
9 Κάνε έναν νέο φίλο.
iStock
Καθώς μεγαλώνουμε, είναι κοινό να σταματήσουμε να κάνουμε νέους φίλους. Ως επί το πλείστον, είμαστε πολύ απασχολημένοι με τις οικογένειες και τις σταδιοδρομίες μας για να επικεντρωθούμε στις δεσμεύσεις που συνεπάγεται η σφυρηλάτηση των πρώιμων φιλιών. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές στο πανεπιστήμιο Duke και στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα ανακάλυψαν ότι οι Αμερικανοί ενήλικες ανέφεραν ότι είχαν περίπου έναν μικρότερο φίλο το 2004 από ό, τι το ίδιο δημογραφικό είχε μόλις δύο δεκαετίες νωρίτερα. Αλλά αντισταθείτε στην αίσθηση ότι το ρόστερ σας είναι γεμάτο και εστιάζετε στη σύνταξη ενός νέου παίκτη φέτος.
10 Και επανασυνδεθείτε με έναν παλιό φίλο.
iStock
Ταυτόχρονα, καθώς μεγαλώνουμε, έχουμε την τάση να χάσουμε την επαφή με τους ανθρώπους πίσω στην πατρίδα μας ή από το κολέγιο. Το νέο είναι καλό, αλλά η συνέχεια συνεχίζει τη ζωή. Αποκτήστε πρόσβαση σε κάποιον που σας άρεσε πολύ και πάλι και επανασυνδεθείτε μαζί του. Δεν χρειάζεται να γίνουν έρωτα, αλλά αξίζει τον κόπο να τους αφήσετε πίσω στη ζωή σας.
11 Συνδεθείτε με έναν αγαπημένο σας τηλεφωνικά κάθε εβδομάδα.
iStock
Είτε πρόκειται για φίλους νέους ή ηλικιωμένους, κάνετε μεγαλύτερη δέσμευση για να προσεγγίσετε και να συνδεθείτε με αυτούς της ζωής σας φέτος. Είναι εύκολο να ξεχάσετε να ενθαρρύνετε τους φίλους που αισθάνονται χαμηλά ή να γιορτάσουν τις επιτυχίες των αγαπημένων. Θυμηθείτε ότι δεν έχει σημασία αν έχετε κάποια ιδιαίτερη σοφία να μοιραστείτε - φτάστε με οποιονδήποτε τρόπο με ένα τηλεφώνημα σε κάποιον που σας ενδιαφέρει κάθε εβδομάδα.
12 Εκτελέστε μια αναζήτηση.
iStock
Είναι υπέροχο αν μπορείτε να αναλάβετε μια σοβαρή αναζήτηση, όπως η συγκέντρωση χρημάτων για το μουσικό πρόγραμμα στο alma mater. Αλλά αν όχι, μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα μικρό. Γίνετε έμμεσοι για οποιοδήποτε στόχο, είτε πρόκειται για την ανάβαση σε κάθε κορυφή του Κολοράντο πάνω από 10.000 πόδια είτε για να διαβάσετε κάθε βιβλίο για τους αρκτικούς λύκους. Ο καθένας χρειάζεται έναν στόχο για να στοχεύσει, και το αποκαλώντας "αναζήτηση" θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ πιο ευτυχισμένοι όταν τελικά το επιτύχετε.
13 Περάστε λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα.
Shutterstock
Ο καθορισμός ενός ψηφίσματος νέου έτους για να μείνει μακριά από το Instagram είναι τόσο κλισέ που σε αυτό το σημείο, είμαστε βέβαιοι ότι ακόμη και ο Mark Zuckerberg έχει σκεφτεί να το κάνει. Αλλά εάν θέλετε πραγματικά να χτυπήσετε το 2020 με λιγότερα κοινωνικά προβλήματα στο άγχος, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το χαρακτηριστικό "screen time" του iPhone σας. Με αυτή τη λειτουργία, μπορείτε να προγραμματίσετε το τηλέφωνό σας για να περιορίσετε το χρόνο που αφιερώνετε σε συγκεκριμένες εφαρμογές και ακόμη και σε περιόδους προγραμματισμού όταν θέλετε να μην είναι διαθέσιμες συγκεκριμένες εφαρμογές. Για χρήστες Android, η εφαρμογή FamilyTime παρέχει παρόμοια υπηρεσία.
14 Σκεφτείτε πριν τραβήξετε μια εικόνα.
iStock
Δεν υπάρχει τίποτα πιο αγχωτικό από το να προσπαθείς να βρεις μια φωτογραφία όταν το τηλέφωνό σου είναι γεμάτο, ή να μην μπορείς να προσκολληθείς σε ένα νέο γιατί δεν έχεις αποθηκευτεί. Φέτος, η διοργανωτής φωτογραφιών Susan Rosenbaum συνιστά να είσαι πιο έξυπνος όταν πατάς.
"Είστε συγκλονισμένοι από τον αριθμό των φωτογραφιών στο τηλέφωνό σας;" αυτη ρωταει. "Δεν είναι όλες οι φωτογραφίες προορίζονται να ληφθούν, και εκείνες που είναι σημαντικές αυτή τη στιγμή μπορούν να μοιραστούν on-line και στη συνέχεια να διαγραφούν μόλις δημοσιευτούν. Αφήστε το 2020 να είναι το έτος σας για σημαντικές, αξέχαστες στιγμές φωτογραφίας."
15 Βρείτε ένα κοινό χόμπι με τη σύζυγό σας.
iStock
Το 2020, καταβάλλετε περισσότερες προσπάθειες για να εξερευνήσετε νέα χόμπι και να περάσετε χρόνο με το σημαντικό σας άλλο, βρίσκοντας μια δραστηριότητα στην οποία και εσείς απολαμβάνετε να συμμετέχετε. Είτε παίρνει εβδομαδιαία μαθήματα μαγειρικής είτε μαθαίνει μια νέα γλώσσα, αυτή η κοινή εμπειρία θα ενισχύσει το γάμο σας δεσμό και θα σας επιτρέψει να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας με τον τρόπο που έχετε νόημα εδώ και χρόνια.
16 Επενδύστε σε μια επιχείρηση στην οποία πιστεύετε.
iStock
Αν έχετε ορίσει χρήματα πέρα από κάθε paycheck για χρόνια, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να χρησιμοποιήσετε αυτά τα χρήματα. Φέτος, βρείτε μια επιχείρηση στην οποία πιστεύετε πραγματικά και χρησιμοποιήστε τα διακριτικά σας κεφάλαια για να υποστηρίξετε ό, τι κι αν κάνουν.
Ακόμα κι αν δεν είστε επαγγελματίες, μπορείτε ακόμα να κάνετε μια τεράστια διαφορά αγοράζοντας απόθεμα στην αγαπημένη σας οικολογική μάρκα ρούχων ή οικονομικά προσιτή ωρολογοποιία-και αν αυτές οι εταιρείες δεν είναι δημόσιες, τότε ορκίζομαι να αγοράσω πολλά από τα προϊόντα τους όσο το δυνατόν περισσότερο για να εξασφαλιστεί ότι θα είναι γύρω για τα επόμενα χρόνια.
17 Δεσμεύστε να κάνετε μια νέα πηγή εισοδήματος.
iStock
Και αν θέλετε να κερδίσετε περισσότερα χρήματα φέτος, δεσμευθείτε να βρείτε μια νέα πηγή εισοδήματος. Ο Tyler Sellers, Διευθύνων Σύμβουλος της Total Shape, συνιστά να δημιουργήσετε έναν προϋπολογισμό ονείρου για το επόμενο έτος και να υπολογίσετε πόσα επιπλέον χρήματα θα χρειαστείτε. Μετά από αυτό, μπορείτε να αποφασίσετε τι να κάνετε για να αυξήσετε αυτά τα κεφάλαια, ανεξάρτητα από το εάν είναι freelancing, να ενοικιάσετε ένα επιπλέον δωμάτιο ή ακόμα και να συσκευάσετε το αυτοκίνητό σας σε αμοιβές.
18 Ακούστε ένα νέο τραγούδι κάθε μέρα.
iStock
Με την πολυάσχολη ζωή μας, ο ιδρυτής του Zivadream, Lynell Ross, αναγνωρίζει ότι μερικές φορές πέφτουμε σε καθημερινές συνήθειες όπου στέλνουμε καθημερινά τους ίδιους ανθρώπους, βλέπουμε τα ίδια τηλεοπτικά σόου και ακούμε τα ίδια playlist. Αλλαγή ότι αυτό το έτος.
"Κάνετε ένα σημείο να ξεφύγετε από τη μονοτονία και να επεκτείνετε τους μουσικούς ορίζοντές σας", προτείνει ο Ross. "Κάντε μια ανάλυση για να ακούσετε ένα νέο τραγούδι που δεν έχετε ακούσει ποτέ πριν από κάθε μέρα.Η μουσική είναι ένα από τα πιο χαρούμενα πράγματα στη ζωή, γι 'αυτό μην φοβάστε να βουτήξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας σε κάποια νέα είδη. ανακαλύψτε μερικούς νέους ρυθμούς που ποτέ δεν θα έχετε ανακαλύψει και μπορείτε να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με τις γνώσεις σας για τη μουσική ".
19 Και δοκιμάστε μια νέα συνταγή μία φορά το μήνα.
iStock
Ενώ ακούτε ένα καινούργιο τραγούδι καθημερινά μπορεί να είναι ένα απλό έργο, θα πρέπει επίσης να δεσμευθείτε να επεκτείνετε τους μαγειρικούς ορίζοντές σας φέτος. Ευτυχώς, ο Ross προτείνει αυτό ως μηνιαίο ψήφισμα - όχι καθημερινό.
"Ξεχάστε τα σπαγγέτι και τα μπιφτέκια και την σαλάτα taco", λέει. "Αναλάβετε τη δέσμευση να δοκιμάζετε τακτικά μια νέα συνταγή, ειδικά μια συνταγή έξω από τη ζώνη άνεσής σας, όπως το λιβανέζικο kibbeh ή το τουρκικό köfte. Η οικογένειά σας θα απολαύσει να δοκιμάσει κάτι καινούριο και διαφορετικό και να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε ως σεφ και ένα άτομο."
20 Συμμετοχή στο # The100DayProject.
iStock
Ίσως δεν θεωρείτε τον εαυτό σας ως δημιουργικό άτομο ή βρίσκεστε πολύ απασχολημένος για να επενδύσετε χρόνο σε ένα αριστούργημα. Ανεξάρτητα από το πόσο περιορίζετε τον εαυτό σας, απομακρύνετε τον εαυτό σας και ανοίξτε τη δημιουργικότητα φέτος συμμετέχοντας στο # The100DayProject.
Η ιδέα είναι απλή: Δεσμευτείτε να κάνετε κάτι με συνέπεια για 100 ημέρες και δημοσιεύστε την πρόοδό σας online καθημερινά. Είτε γράφετε ένα βιβλίο, χτίζετε ένα χαρτοφυλάκιο ή ασκείτε μια νέα δεξιότητα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αφιερώσετε πέντε έως δέκα λεπτά στη δημιουργική σας πλευρά κάθε μέρα για 100 ημέρες. Και ενώ η επίσημη οργάνωση συνήθως ξεκινά τον Απρίλιο, μπορείτε να ξεκινήσετε # TheDoDayProject όποτε είναι καλύτερο για σας.
