Ευχαριστούμε εν μέρει από τους bloggers που είναι έτοιμοι για το Instagram και από τον πολλαπλασιασμό των γονέων γονέων, υπάρχει μεγάλη πίεση να είσαι η «τέλεια» μητέρα αυτές τις μέρες. Φυσικά, ο καθένας έχει διαφορετική γνώμη για το τι χρειάζεται να κάνετε για να είστε η καλύτερη μαμά πάντα και συχνά οι συμβουλές που ακούτε για το πώς να το επιτύχετε είναι αντιφατικές.
Πρέπει να βάζετε τον εαυτό σας πρώτα, αλλά πάντα να κάνετε ό, τι είναι καλύτερο για το παιδί σας. Τι γίνεται αν τα δύο αυτά πράγματα δεν τρελάνουν ακριβώς; Και τότε υπάρχει η πίεση να κάνετε εξωφρενικά πράγματα, όπως να τρώτε το παιδί σας σε μια παλαιώδη ή vegan διατροφή, να τα μετατρέψετε σε μουσικό παράξενο σε νεαρή ηλικία και να τα διδάξετε σε πολλές γλώσσες προτού φτάσουν ακόμη και στο δημοτικό σχολείο. Λοιπόν, να είστε σίγουροι, δεν θα σας παρουσιάσουμε καμία αντιφατική, αμφιλεγόμενη ή δύσκολο να ακολουθήσετε συμβουλή. Αντ 'αυτού, έχουμε στρογγυλοποιήσει 20 απλές στρατηγικές με δυνατότητα άσκησης από ειδικούς γονείς που θα σας βοηθήσουν να είστε το καλύτερο μαμά που μπορείτε να είστε. Και για το άλλο μισό, εδώ είναι οι 20 εύκολοι τρόποι να είσαι (πολύ) καλύτερος πατέρας.
1 Δώστε τα παιδιά σας 15 λεπτά
Δύο φορές την ημέρα, "αποσυνδέστε τον εαυτό σας από τις καθημερινές σας αποστολές και πηγαίνετε στον κόσμο τους χωρίς περισπασμούς", συμβουλεύει η Dena Alalfey, Licensed Graduate Professional Counselor. "Απολαύστε τη συνομιλία και το παιχνίδι μαζί τους - χωρίς διακοπές. Αυτό θα ενισχύσει τη συναισθηματική σας σύνδεση και θα προάγει τη θετική προσοχή". Και για να παίξετε σοβαρά το παιχνίδι της μαμά σας, ελέγξτε τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε τα συναισθηματικά υγιή παιδιά.
2 Επαινείτε τα θετικά
Shutterstock
"Οι άνθρωποι έχουν μια σοβαρή αρνητική προκατάληψη, γι 'αυτό είναι εξαιρετικά εύκολο να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι τα παιδιά σας είναι μια πλήρης καταστροφή και η σχέση σας μαζί τους βρωμάει", σημειώνει η Michelle Gale, εκπαιδευτής γονέων και συγγραφέας του Worry Parenting σε έναν κόσμο .
"Η οικογένειά μας έχει ένα βάζο ευγνωμοσύνης στον πάγκο της κουζίνας με μερικά κομμάτια χαρτιού και στυλό σε ένα μπολ ακριβώς δίπλα σε αυτό.Συνήθως σταματάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να γράψουμε μερικά πράγματα κάτω από τα οποία εκτιμούμε ο ένας τον άλλον ή τη ζωή μας. χρησιμοποιήστε το περιοδικό μου για να καταγράψετε αυτές τις σκέψεις ή ακόμα καλύτερα να πείτε στα παιδιά μου τι εκτιμούσα γι 'αυτούς εκείνη τη μέρα καθώς κοιμούνται τη νύχτα.Αντίθετα, είναι χρήσιμο.Αντί να μοιράζεστε «ήσασταν πραγματικά ευγενικοί σήμερα», θα μπορούσατε να πείτε «Παρατήρησα πώς βοηθήσατε τον αδελφό σας να βρει τα παπούτσια του σήμερα το πρωί, όταν έτρεχε αργά.Αυτό ήταν πραγματικά καλό. "Πιάστε τους να είναι καλοί όποτε μπορείτε. Και αν εστιάζετε στο γάμο σας, μην χάσετε το μυστικό για το θαυμάσιο σεξ μετά τη μητρότητα.
3 Φροντίστε τον εαυτό σας
"Σκεφτείτε την αρχή της μάσκας οξυγόνου: Βάλτε πρώτα τη δική σας και στη συνέχεια μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας", λέει η Melissa Divaris Thompson, LMFT, εξουσιοδοτημένος ψυχοθεραπευτής και συνιδρυτής της Honest Mamas. "Ως μητέρες, τείνουμε να θέτουμε τις ανάγκες των άλλων μπροστά στις δικές μας και τελικά, ολόκληρη η οικογένεια υποφέρει». Κάνετε λοιπόν ένα μικρό "χρόνο" ως προτεραιότητα και τα παιδιά σας θα αποκομίσουν τα οφέλη. Και για περισσότερους τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας, μάθετε τους 30 ευκολότερους τρόπους για να κατακτήσει το άγχος μια για πάντα.
4 Βρείτε τους εμπειρογνώμονες στη ζωή σας
Shutterstock
Μερικές φορές, το κλειδί είναι να γνωρίζεις τι δεν ξέρεις. "Ένας εμπειρογνώμονας μπορεί να είναι ξένος σε αυτή την ομάδα Facebook για μητέρες, ή θα μπορούσε να είναι παιδίατρος του παιδιού σας ή δάσκαλος στη φροντίδα της ημέρας", λέει ο Kelsey Allan, ειδικός γονέων για Sleep Train. "Θα μπορούσε να είναι η δική σας μητέρα, η οποία πιθανότατα έχει πολλές (και μερικές φορές πάρα πολλές) συμβουλές! Είναι εντάξει να μην έχετε όλες τις απαντήσεις και θα διαπιστώσετε ότι αν ζητήσετε βοήθεια υπάρχουν άνθρωποι παντού που θα σας υποστηρίξουν ευτυχώς "Μερικές από τις καλύτερες μαμάδες είναι εκείνοι που ξέρουν πολύ καλά ότι δεν είναι τέλειοι, αλλά επειδή ζητούν βοήθεια, πάντα βελτιώνονται". Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές ζωής, εδώ είναι ακριβώς πόσα χρήματα χρειάζεστε για να γίνετε ευτυχισμένοι.
5 Μιλήστε για τα σκληρά πράγματα
Δηλαδή τα χρήματα και το σεξ. "Η εξομάλυνση του σεξ είναι καθοριστική και η αναμονή για μια ξεχωριστή μέρα στο μέλλον χτυπά ένα κουτί κάτω από το δρόμο", λέει ο David Ezell, ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος και κλινικός διευθυντής του Darien Wellness. Έτσι πότε ακριβώς πρέπει να το φέρετε αυτό; Καλά, νωρίτερα από ό, τι νομίζετε. "Ξεκινήστε όταν είναι λίγοι, οι ηλικίας των δεκατεσσάρων ετών θα κλαψουρίζουν και θα σας ενοχλούν, ενώ τα άτομα ηλικίας τεσσάρων ετών θα είναι δεκτικοί και ανοιχτοί σε οτιδήποτε φέρνετε επάνω." Το ίδιο ακριβώς με το φύλο, τα χρήματα είναι πολύ σημαντικά για να τα καταλάβουν από μικρή ηλικία., θέτοντας στόχους με χρήματα, κατανόηση φιλανθρωπίας - αυτές είναι ζωτικές δεξιότητες ζωής που πρέπει να αντιμετωπιστούν το συντομότερο δυνατό ".
6 Δημιουργία παραδόσεων
"Ο χρόνος περνάει οτιδήποτε, αλλά οι στιγμές μπορούν να γίνουν πιο ξεχωριστές όταν τους κάνεις παραδόσεις", σημειώνει η Lisa Druxman, MA, συγγραφέας και ιδρυτής του FIT4MOM. Αυτές οι παραδόσεις μπορούν να είναι μεγάλες ή μικρές, αλλά το πιο σημαντικό είναι να τις κάνεις τακτικά. "Καθιέρωση καθημερινής παράδοσης για την οικογένειά σας, όπως ρουτίνα για το βραδινό ύπνο ή φαγητό ως οικογένεια, εβδομαδιαία παράδοση, όπως η νύχτα οικογενειακού παιχνιδιού ή γαλλικές τοστ τις Παρασκευές και μια ετήσια παράδοση, όπως η εργασία σε μια κουζίνα σούπας στην ημέρα των ευχαριστιών ή μια οικογενειακή διασκέδαση την Πρωτοχρονιά. " Η δημιουργία μιας αίσθησης ρουτίνας μπορεί να είναι το κλειδί μιας οικογένειας. για την απόδειξη, απλά ρίξτε μια ματιά στις 50 καλύτερες συμβουλές γάμου όλων των εποχών.
7 Να είστε σίγουροι
"Οι γονείς που είναι γεμάτοι αμφιβολίες θα έχουν μια δύσκολη στιγμή να διδάξουν τα παιδιά τους για να είναι σίγουροι", εξηγεί ο Jill Howell, ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος και καταχωρημένος θεραπευτής τέχνης. Και ακόμα κι αν έχετε κάποια ανασφάλεια, μην μιλάτε για τα παιδιά σας. "Κρατήστε την αυτοπεποίθησή σας στον εαυτό σας! Εάν κάνετε συνεχώς αρνητικές δηλώσεις και βεβαιώνετε τον εαυτό σας, έτσι και τα παιδιά σας, δείξτε τους τον καλύτερο εαυτό σας και ενθαρρύνετε τους να γίνουν ευτυχείς, καλά προσαρμοσμένοι ενήλικες".
8 Σταματήστε το Multitasking
"Οι μητέρες γενικά υπερηφανεύονται για την ικανότητά τους να κάνουν πολλαπλούς στόχους στο υψηλότερο επίπεδο", λέει ο Supna Shah, ειδικός γονέων, ιδρυτής των παιδιών WeGo και ο οικοδεσπότης του γονέαTALK.tv. "Η συμβουλή μου είναι να σταματήσω το multitasking, είναι εξαντλητικό και αφήνει τις μητέρες να νιώθουν ότι δεν κάνουν τίποτα πολύ καλά, ξεκινώντας από το χρόνο να μπλοκάρουν και να μπλοκάρουν το χρόνο για κάθε δραστηριότητα. Εστιάστε, πατήστε και απολαύστε τη στιγμή."
9 Άσκηση
"Πρέπει να κινηθούμε και να φτιάξουμε καθαρό αέρα", λέει ο Divaris Thompson. "Δεν μπορούμε να φροντίσουμε κανέναν αν δεν φροντίζουμε τον εαυτό μας, γιατί για κάποιους μπορεί να είναι μια διαδρομή, μια βόλτα με έναν φίλο, να βρούμε τι λειτουργεί για εσάς, θα οδηγήσει σε λιγότερο θυμό, δυσαρέσκεια και εκνευρισμός."
10 Βάλτε το τηλέφωνο κάτω
"Δεν μπορώ να σας πω πόσο πολλές φορές έχω πάει στο πάρκο και βλέπω κάθε γονέα που κάθεται στον πάγκο στο τηλέφωνό τους ή πιέζοντας το παιδί τους στην κούνια κοιτάζοντας στο τηλέφωνό τους", λέει ο Tesse Struve, ιδρυτής της Millennial Μαμά Coaching "Είναι τόσο εύκολο να παγιδευτεί στον τεχνολογικό μας κόσμο, αλλά είναι τόσο σημαντικό για την ανάπτυξη των παιδιών μας να έχουμε μια μαμά που είναι παρούσα και αυτή τη στιγμή μαζί τους. Και οι δύο θα έχουν τόσο περισσότερη διασκέδαση και θα παρουσιάσετε το παιδί σας αυτό που ήδη γνωρίζετε: ότι σας αρέσει να είστε μαζί τους!"
11 Προτεραιότητα στον συνεργάτη σας
Shutterstock
Ορισμένες μητέρες πιστεύουν ότι τα παιδιά θα πρέπει πάντα να έρχονται πρώτα, αλλά οι ειδικοί λένε ότι είναι στην πραγματικότητα ο συνεργάτης σας που πρέπει να καταλάβει εκείνη την κορυφαία θέση. "Αφού φροντίσουμε τους εαυτούς μας, πρέπει να θρέψουμε τη σχέση συνεργασίας μας εάν έχουμε ένα", λέει ο Bette Levy Alkazian, ένας εξουσιοδοτημένος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής.
Η λογική είναι υγιής: «Όταν φροντίζουμε καλά τον εαυτό μας, είμαστε σε θέση να φέρνουμε τον καλύτερο εαυτό μας στην εταιρική σχέση μας · στη συνέχεια, γεμίζουμε όλοι τη σχέση μας και στη συνέχεια φέρνουμε δύο ευτυχισμένους γονείς στο τραπέζι των γονιών, Όλα τα παιδιά μπαίνουν στη θέση τους γιατί οι γονείς είναι το θεμέλιο της οικογένειας. Όταν η μαμά και ο μπαμπάς είναι ευτυχισμένοι, τα παιδιά είναι ευτυχισμένα και ικανοποιούν τις ανάγκες τους από δύο γεμάτους γονείς.
12 Πίσω από τα παιδιά σας
Shutterstock
Δείξτε τους ότι είστε εκεί για τους, δεν έχει σημασία τι. "Επίσης, διαπίστωσα ότι η εμφάνιση ως συνήγορος του παιδιού μας μας φέρνει πιο κοντά», λέει ο Gale. "Μερικές φορές θα εμφανίζομαι στο σχολείο με ένα ξεχασμένο στοιχείο, θα βοηθήσω να γράψω ένα χαρτί ενώ ο υπαίτιος μου υπαγορεύει, ή να τους φέρει ένα εκπληκτικό σνακ όταν διαβάζουν ή σπουδάζουν", μου αρέσει να τους θυμίζω ότι πάντα έχω την πλάτη τους.
13 Μην χρησιμοποιείτε ετικέτες
«Όταν χρησιμοποιούμε ετικέτες όπως« καλό κορίτσι »ή« καλό αγόρι », συνήθως σημαίνει ότι το παιδί μας πηγαίνει μαζί με αυτό που θέλουμε», σημειώνει ο Kimberly Hershenson, LMSW. Και ενώ αυτές οι φράσεις μπορεί να φαίνονται αβλαβείς, μπορεί να προκαλέσουν κάποιες ζημιές. "Ναι, πρέπει να διδάξουμε τα παιδιά μας να είναι σεβαστά και να ακολουθούν τις οδηγίες, αλλά μόνο και μόνο επειδή το παιδί μας θέλει να συνεχίσει να παίζει και πρέπει να φύγουμε από το σπίτι δεν σημαίνει ότι είναι" κακά ". Εάν τα παιδιά μας συνηθίσουν σε αυτές τις ετικέτες, τι συμβαίνει σε περιπτώσεις που δεν τις χρησιμοποιούμε. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά δεν είναι «καλά»;
Έτσι, αν το παιδί σας καθαρίσει το δωμάτιό τους, πείτε "καλή δουλειά που οργανώνει το δωμάτιό σας" αντί για "είστε καλό κορίτσι για τον καθαρισμό του δωματίου σας"."
14 Να είναι η μαμά τους
Δεν είναι ο φίλος τους. Είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να είστε μια "δροσερή μαμά", αλλά υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στο να θέλεις το παιδί σου να σου αρέσει πραγματικά και να είσαι ακατάλληλη. "Τα παιδιά έχουν τους τόνους των φίλων αλλά μόνο μία μαμά", επισημαίνει ο Ezell. "Χρειάζονται δομή και όρια, τα συμπορεύονται, η φιλικότητα προς τα παιδιά σας είναι ανεύθυνη και για το εγώ σας, όχι το όφελος τους".
15 Παύση παύσης
"Μερικές φορές τα πράγματα μπορούν να αισθάνονται συντριπτικά και τότε το παιδί σας πηγαίνει και ρίχνει ένα κνησμό ή κάνει κάτι που σας κάνει να θέλετε να τραβήξετε τα μαλλιά σας έξω", λέει ο Struve. "Όμως, ως μαμά, είναι σημαντικό να παραμείνετε η ήρεμη και ορθολογική στην κατάσταση. Τα παιδιά σας ψάχνουν να είναι ο βράχος και ο πυλώνας σταθερότητάς τους, οπότε αν το χάσουν και το χάσετε και εσείς, η κατάσταση θα κλιμακωθεί μόνο με λίγα βαθιά αναπνοή, θα συγκεντρωθείτε ή θα γυρίσετε και θα κλείσετε τα μάτια σας για λίγο και μετά, όταν η αρχική οργή ή η απογοήτευση υποχωρήσει λίγο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ήρεμα την κατάσταση με πιο ορθολογικό τρόπο."
16 Ακούστε στενά
Shutterstock
"Ακούστε - ακούστε πραγματικά τι λένε τα παιδιά σας και πώς το λένε", εξηγεί ο Varda Meyers Epstein, ειδικός γονέων στο Kars4Kids. "Παρακολουθήστε τη γλώσσα του σώματός τους, μην διακόψετε ποτέ, μην έρχεστε με μια προετοιμασμένη ομιλία, αντ 'αυτού αντιδράστε σε αυτές με βάση αυτό που προσπαθούν να περάσουν σε σας, θα σας φέρουν πολύ πιο κοντά μαζί και θα μάθουν να εκτιμούν την εισροή σας."
17 Αφήστε τα παιδιά σας να έχουν συναισθήματα
"Μην πείτε στο παιδί σας ότι κάτι δεν είναι μεγάλη υπόθεση όταν είναι σαφώς γι 'αυτούς", λέει ο Alalfey. "Τα παιδιά αισθάνονται ακούσει όταν επικυρώνουν τα συναισθήματά τους, μαθαίνουν επίσης ότι είναι εντάξει να έχουν συναισθήματα." Αντί να προσπαθήσουμε να εξουδετερώσουμε την κατάσταση, βοηθήστε το παιδί σας διδάσκοντάς τα να αντιμετωπίσουν προβλήματα ή να επιλύσουν προβλήματα για να τα βοηθήσουν στο μέλλον όταν είστε όχι εκεί."
18 Προγράμματα διακοπών
Shutterstock
Εάν αισθάνεστε ένα θέμα εδώ, πιθανότατα, για να είστε μια μεγάλη μαμά, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, γι 'αυτό μπορεί να βοηθήσει αυτή η βασική, ενεργητική στρατηγική. "Ένας μικρός τρόπος για να αναζωογονηθείτε είναι να πάρετε ένα πεντάλεπτο προγραμματισμένο διάλειμμα για να καθίσετε και να πιείτε ένα ποτήρι νερό", λέει ο Shah. "Ξεκινήστε το παιδί σας σε μια νέα δραστηριότητα και χρησιμοποιήστε το ως την ευκαιρία σας να καθίσετε, να πάρετε ένα ωραίο κρύο ποτήρι νερό και να το γουλιάσετε αργά, να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και σε λίγα λεπτά θα αισθανθείτε εκ νέου ενεργοποιημένη και έτοιμη πηγαίνω."
19 συμπεριφορές μοντέλων που θέλετε να δείτε
"Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι είναι εγωιστές όταν παίρνουν χρόνο για τον εαυτό τους", λέει ο Howell. "Όταν τους ρωτάω αν θέλουν τα παιδιά τους να μεγαλώσουν και να μην πάρουν χρόνο για τους εαυτούς τους και να είναι εξίσου τόνισε όπως είναι, τότε καταλαβαίνουν. για πιο ευτυχισμένους γονείς και χαρούμενα παιδιά."
20 Αφήστε τον εαυτό σας να έχει μια ζωή έξω από τα παιδιά σας
«Αν και ο ποιοτικός χρόνος είναι σημαντικός, είναι και η ανάπτυξη ενός υγιούς δικτύου υποστήριξης για τους γονείς», λέει η Tonia Spence, Διευθυντής Υπηρεσιών Κλινικής στο Κέντρο Ανάπτυξης Παιδιών του Εβραϊκού Συμβουλίου. "Κάθε γονιός πρέπει να έχει φίλους που μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί τους για να μοιραστούν τις ανησυχίες τους, να γελάσουν και να ασχοληθούν με προσωπικές ανησυχίες. Επίσης, οι φιλίες μας κρατούν ισορροπημένες, έτσι ώστε να μην επικεντρωθούμε στα παιδιά μας σε βάρος τους". Και για περισσότερους τρόπους για να δημιουργήσετε ένα αγαπημένο, ισορροπημένο νοικοκυριό, ελέγξτε τα 30 Things Straight Couples μπορούν να μάθουν από τα ομοφυλόφιλα ζευγάρια.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας , κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε στο ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ!
