Φανταστείτε έναν φρέσκο αντιπάλου του Μπαράκ Ομπάμα το 2008. Στη συνέχεια, παρουσιάστε το πιο γκριζωπό του βλέμμα το 2016. Μάντεψε τι; Αυτό είναι το άγχος, τα συχνά αεροπορικά ταξίδια και η πολιτική μπορεί να κάνει στην κούπα σας. Τώρα, ίσως δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με τους backstabbers του Beltway, αλλά είστε ακόμα ένας πολυάσχολος τύπος, με πραγματικό άγχος και πραγματική ευθύνη. Πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αισθάνεστε, ενεργείτε και μοιάζετε με τον ηγέτη που γνωρίζετε ότι είστε; Πώς γυαλίζετε την εικόνα σας, ώστε να μπορείτε να αποτυπώνετε αποτελεσματικότερα τα πράγματα που έχουν σημασία - τη διάνοια και την εμπειρία σας; Τι μπορείτε να κάνετε για να γυρίσετε πίσω τις ώρες στις μέρες που οδηγούν σε μια μεγάλη εταιρική αναμέτρηση;
Εδώ είναι 20 τρόποι να τεθεί σε ένα πιο νεανικό πρόσωπο-και αν ψάχνετε να αλεξίσφαιρα το σώμα σας, επίσης, δοκιμάστε αυτά τα μυστικά εκπαίδευσης των αιώνων αθλητών Superstar.
1 Νάρκη με επιπλέον μαξιλάρι.
Όταν κοιμάστε, η βαρύτητα συγκεντρώνει υγρό γύρω από τα κάτω βλέφαρά σας, όπου το δέρμα είναι μαλακό και ελαστικό, προκαλώντας υποσιτισμό. Για να αποφύγετε τις τσάντες, ρίξτε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Αυτό θα ενθαρρύνει τη βαρύτητα να αποστραγγίσει την περιοχή των ματιών. Τα κατεψυγμένα κουτάλια λειτουργούν επίσης. Ταιριάζουν τέλεια στα μάτια σας και το μέταλλο παραμένει κρύο για αρκετό καιρό για να είναι αποτελεσματικό, περίπου 10 λεπτά. Δείτε εδώ για τις 10 συμβουλές μας για τον καλύτερο ύπνο σας.
2 Βάλτε μια πράξη.
"Οι άνθρωποι δεν θυμούνται τα γεγονότα και τα στοιχεία, θυμούνται τις εντυπώσεις", λέει η Karen Friedman, πρόεδρος της Karen Friedman Enterprises, η οποία βοηθά τους διευθύνοντες συμβούλους και τις διασημότητες να γίνουν αποτελεσματικότεροι επικοινωνούντες. Για να αφήσετε μια εντύπωση δύναμης, της νεολαίας και της ζωτικότητας, να είστε πιο ζωντανό. Θα σας κάνει να συναντήσετε ως διοικητικά, αξιόπιστα, έγκυρα και με αυτοπεποίθηση. Πρακτορείστε την παράδοσή σας μπροστά από έναν φίλο ή έναν καθρέφτη, διατηρώντας τις παρακάτω συμβουλές:
- Προετοιμάστε τη φωνή σας. Μια ακμάζουσα φωνή ακούγεται πιο νεανική από ένα ψίθυρο. Φανταστείτε ότι μιλάτε απευθείας στο άτομο που βρίσκεται στο πίσω μέρος του δωματίου.
-Μίλα πιο αργά. Οι γρήγοροι συνομιλητές φαίνεται ανήσυχοι. Βάλτε τα λόγια σας σε περίπου 130 ανά λεπτό.
- Τραβήξτε προς τα πάνω. "Ο τρόπος με τον οποίο μεταφέρετε τον εαυτό σας θέτει τον τόνο για το πώς θα ανταποκριθούν οι άνθρωποι", λέει ο προπονητής της φήμης Renee Grant-Williams. Μια στάση με καρφιά θα σας κάνει να φαίνεστε παλιό πριν από το χρόνο σας. Στη φωνητική δύναμη, χρησιμοποιώντας τη φωνή σας για να αιχμαλωτίσετε, να πείσετε και να δώσετε προσοχή στην εντολή, η Grant-Williams συνιστά τη «θέση της εξουσίας», μια στάση που ακτινοβολεί την ισχύ και τον έλεγχο:
Σταθείτε και ισορροπήστε στις μπάλες των ποδιών σας. Στερεώστε ελαφρά για υποστήριξη. Κρατήστε τους ώμους σας κάτω. Ανοίξτε με το πίσω μέρος του λαιμού σας. Κρατήστε το πηγούνι χαμηλό. Κοιτάξτε από κάτω.
3 Τρέξε και τροφοδοτεί τον εγκέφαλό σου.
Shutterstock
"Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ψυχικά σε εγρήγορση", λέει ο Judy Cameron, Ph.D., Καθηγητής Ψυχιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Στις παλαιότερες μελέτες της στο Πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστήμης του Όρεγκον, διαπίστωσε ότι οι πίθηκοι που έτρεχαν σε διαδρόμους αύξησαν τα αιμοφόρα αγγεία που παρέχουν στον εγκέφαλο οξυγόνο και πλούσιο σε ζάχαρη αίμα, το καύσιμο που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο. Και ακόμη και μια ενιαία περίοδος αερόβιας άσκησης πλημμυρίζει το σώμα με ενδορφίνες που θα βελτιώσουν τη σαφήνεια της σκέψης. Τραβήξτε λίγες ώρες πριν συνεχίσετε. Εάν χρειάζεστε ένα νέο ζευγάρι κλωτσιές, ελέγξτε τα Best Running Shoes μας για το 2017.
4 Απελευθερώστε ένα λεπτότερο προφίλ.
Οι έρευνες έχουν δείξει μια αντικαπνιστική μεροληψία σε κάθε σφαίρα της κοινωνίας, ιδιαίτερα στον εργασιακό χώρο, όπου τα κατάλληλα, νεανικά άτομα είναι πιο ικανά να λαμβάνουν προωθήσεις, να κερδίζουν μεγαλύτερους μισθούς και να παγιδεύουν έργα υψηλότερου προφίλ. Δεν μπορείτε να αδυνατίσετε μέσα σε 24 ώρες, αλλά μπορείτε να φαίνεστε λεπτότερο με κάποιες επιλογές στρατηγικών ενδυμάτων.
- Ποτέ, ποτέ δεν φορούσε πέλματα - για θεούς. "Τα πτυχωτά παντελόνια προσθέτουν 5 με 10 κιλά στο σκελετό σας επειδή μπαλόνια έξω και κάνουν τους γοφούς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι", λέει η Barbara Seymour, προπονητής επικοινωνίας που εκπροσωπούσε τους Bloomingdale, Neiman Marcus και RoC.
-Μια μονοχρωματική. Φορώντας ένα χρώμα από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο επιμηκύνει το βλέμμα σας, σύμφωνα με τον Seymour. Οι σκούροι ήχοι ενισχύουν το αποτέλεσμα.
-Προσθέστε κάποιο μη συμβατό χρώμα. Μια τολμηρή γραβάτα μεταδίδει νεανικότητα. Προσθέστε ένα τετράγωνο τσέπη για flair. Βεβαιωθείτε ότι είναι στην ίδια έγχρωμη οικογένεια με την ισοπαλία, αλλά με διαφορετικό μοτίβο.
-Να χρησιμοποιείτε αυτό που ταιριάζει. "Τα σφιχτά ρούχα σας κάνουν να φαίνεστε πιο βαρύ, διότι εκτοξεύετε παντού, και τα χαλαρά αυτά σας κάνουν να μοιάζετε σαν να κρύβετε κάτι", λέει ο Seymour. "Αν τα πάντα ταιριάζουν ακριβώς, μπορείτε να δώσετε την ψευδαίσθηση της λεπτότητας." Δείτε επίσης: 5 τρόποι να φανεί λεπτότερος σε 15 λεπτά.
5 Μασήστε τα ούλα, αντιδράστε γρηγορότερα.
Shutterstock
Αποφύγετε την καφεΐνη όταν πρέπει να είστε πιο ευκρινείς - οι επιπτώσεις της δεν διαρκούν. Αντ 'αυτού, μασήστε μέντα ή κανέλα, ή πιείτε με τη σκληρή καραμέλα μέντας. Η έρευνα στο Πανεπιστήμιο Wheeling Jesuit στη Δυτική Βιρτζίνια βρήκε έναν ισχυρό σύνδεσμο ανάμεσα στη μυρωδιά της μέντα και τις βελτιώσεις στη διάθεση, τα κίνητρα και τις αθλητικές επιδόσεις. Αυτή η μελέτη συμπληρώνει την προηγούμενη έρευνα που συνδέει τη μυρωδιά με μέντα με αυξημένα επίπεδα ενέργειας και γνωστική λειτουργία. Μια άλλη μελέτη στο Wheeling διαπίστωσε ότι η μυρωδιά της κανέλας ενισχύει το πνευματικό δυναμικό και βελτιώνει την πνευματική δεξιοτεχνία. Για περισσότερες μεγάλες ατέλειες υγείας, εδώ είναι 52 Super-Fast Health Boosters.
6 Υιοθετήστε καλύτερη στάση.
Όταν γερνάμε, οι σπονδυλικές στήλες μας και οι στάσεις μας τείνουν να παίρνουν μια φυσική, αντανακλαστική ενόχληση - αυτή η ματιά συμβαδίζει με τη γήρανση, αντισταθμίζοντας έτσι την ευελιξία και διατηρώντας την σπονδυλική στήλη σας ευθεία. Χρειάζεστε ιδέες για το πού να ξεκινήσετε; Μπορούμε να προτείνουμε τις κινήσεις γιόγκα που θα μεταμορφώσουν τη σεξουαλική σας ζωή.
7 Απόκρυψη μαλλιά αραίωσης με μια κούρεμα.
Σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι. Και αν είστε balding ή έχετε ωραία μαλλιά, θυμηθείτε ότι λιγότερο είναι περισσότερο. Η βαρύτητα προκαλεί μακρύτερες σκέψεις μαλλιών να βρίσκονται πιο κοντά στο τριχωτό της κεφαλής, που εκθέτει περισσότερο δέρμα στην κορυφή του κεφαλιού σας. Με το να κόψετε τα μαλλιά σας πιο σύντομα και πιο στρωμένα, δεν θα δείτε τόσο το τριχωτό της κεφαλής, που είναι το όλο θέμα. Είναι μια οπτική ψευδαίσθηση. Για τον εμπεριστατωμένο οδηγό μας για να αποκτήσετε ένα νέο, μην χάσετε τις Καλύτερες και Χειρότερες Κούρεμα για τους Ανδρες στα 40 μας.
8 Προσθέστε μπύρα για πιο γεμάτα μαλλιά.
Οποιοσδήποτε αριθμός ογκωδών σαμπουάν θα δώσει σώμα στα μαλλιά σας. Μια ελαφριά λέιζερ λειτουργεί επίσης - σοβαρά. "Η ζύμη προσκολλάται σε κάθε σκέλος, κάνοντας τα μαλλιά να φαίνονται πιο γεμάτα", λέει ο ειδικός για τα μαλλιά και το δέρμα Riquette Hofstein.
9 ρίξτε τις ρυτίδες με πέστροφα.
Shutterstock
Τα καλύτερα τρόφιμα για να κρατήσουν το δέρμα τους νέους είναι τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως η πέστροφα, ο σολομός και ο τόνος, καθώς και το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το σπανάκι και τα φασόλια. Αυτά τα τρόφιμα εμποδίζουν τον σχηματισμό τελικών παραγωγών προηγμένης γλυκοζυλίωσης, που προκαλούν πρόωρη συρρίκνωση του δέρματος, σύμφωνα με έρευνα στο Hoffman Center της Νέας Υόρκης. Και φροντίστε να απομακρυνθείτε από τα 40 ανθυγιεινά τρόφιμα εάν είστε άνω των 40 ετών.
10 Κάντε σεξ, ξυπνήστε νεότερος.
Shutterstock
"Το φύλο φέρνει αίμα στην επιφάνεια του δέρματος, διαστέλλει τους μαθητές σας και σας δίνει ένα νεανικό αέρα", λέει ο σεξολόγος Sandor Gardos, Ph.D. Η χρυσή post-coital λάμψη είναι αναμφισβήτητα πραγματική. Για να γευτείτε πραγματικά τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα, δοκιμάστε μερικά από τα 30 Best Sex Toys για την ενίσχυση της αγάπης ζωής σας.
11 Χτυπήστε το χόρτο νωρίτερα.
Shutterstock
Επιπλέον, πάει για ύπνο 1 ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο, θα σας δώσει την ενέργεια των 2 φλιτζανιών καφέ την επόμενη μέρα. Αντίθετα, η λήψη λιγότερων από 6 ωρών ύπνου μπορεί να μειώσει την απόδοσή σας στο σημείο όπου εργάζεστε με το ισοδύναμο του επιπέδου.05 αίματος-αλκοόλ, λέει ο πρώην επιστήμονας ύπνου της NASA Mark Rosekind, Ph.D., διαχειριστής της Εθνικής Οδικής Ασφάλειας Κυκλοφορίας.
Πρόβλεψη που σας κρατά επάνω; Δεν χρειάζεται να ανοίξετε τον Ambien. Αντ 'αυτού, φάτε μερικά φρέσκα κεράσια ή πίνετε λίγο χυμό κερασιού. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας διαπίστωσαν ότι τα κεράσια είναι μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές μελατονίνης, μια δημοφιλής βοηθός ύπνου. Ή, ελέγξτε τα 11 μυστικά που εγκρίθηκαν από γιατρούς για να πέσουν πιο γρήγορα απόψε.
12 Nap σαν αστροναύτης.
Σε μια μελέτη της NASA, ένας υπνάκο 25 λεπτών αύξησε την εγρήγορση κατά 54 τοις εκατό και την απόδοση κατά 34 τοις εκατό. Ακόμη και καταλήψεις 5 ή 10 λεπτών μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μνήμης και της μάθησης. Για περισσότερες μεγάλες συμβουλές για την υγεία, διαβάστε τους 100 τρόπους για να είμαστε υγιέστεροι άνθρωποι τώρα.
13 Βασιστείτε στα δάχτυλά σας.
Τα ακατέργαστα χέρια είναι μια νεκρή δουλειά της ηλικίας. Και τα δάχτυλα που φουντώνουν υποδηλώνουν ότι ποτέ δεν μεγάλες. Οι άνθρωποι παρατηρούν τα χέρια με τον τρόπο που παρατηρούν παπούτσια, λέει ο Seymour. Περικοπή τα νύχια σας με ένα κλιπ νυχιών και αρχειοθετήστε τυχόν burrs. Δεν θα πούμε σε κανέναν. Στη συνέχεια, τρίψτε λίγο ελαιόλαδο στα χέρια σας. Είναι μια φυσική ενυδατική κρέμα, και θα μαλακώσει τις επιδερμίδες σας, ώστε να μπορείτε να τα ωθήσετε πίσω.
14 Τρώτε βρώμη για ενέργεια.
Shutterstock
Φάτε ένα τεράστιο πρωινό από πλιγούρι βρώμης (όχι μια στιγμιαία ποικιλία με ζάχαρη), γεμάτη με ψιλοκομμένα καρύδια, σταφίδες, σουσάμι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Οι μακράς καύσης υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες θα τροφοδοτήσουν το σώμα και τον εγκέφαλό σας για ώρες. Πλύνετε το με δύο ποτήρια χυμού πορτοκαλιού. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα διαπίστωσε ότι 400 mg βιταμίνης C ανά ημέρα (το ποσό σε μια πίντα της OJ) μειώνει σημαντικά την έκκριση των ορμονών του στρες.
15 Καθαρίστε το δέρμα σας με ρετινόλη.
Shutterstock / goodluz
Η ρετινόλη είναι ένας ειδικός τύπος βιταμίνης Α που, σε μορφή κρέμας, επιτρέπει στο νεκρό δέρμα να ξεφλουδίζει μακριά, αποκαλύπτοντας το πιο φυσικό φως φρέσκο και νέο δέρμα από κάτω. Και το καλύτερο από όλα, είναι διαθέσιμο στο over-the-counter. Απλά μην το παρακάνετε: Χρειάζεστε μόνο ένα μέγεθος μεγέθους μπιζελιού για να καλύψετε ολόκληρο το πρόσωπό σας.
16 Περάστε ένα γεύμα τώρα και στη συνέχεια.
Shutterstock
Η διαλείπουσα νηστεία - που υποδηλώνει μια μέρα ή δύο κάθε εβδομάδα για την κατανάλωση λιγότερων από 500 θερμίδων - θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της παραγωγής της HGH ή της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης σας. Με τη σειρά του, η HGH ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας, οδηγώντας σε πιο φωτεινό, λεπτότερο, νεανικό δέρμα.
17 Κατάποση Β12 για πνευματική δύναμη.
Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης (ένα αμινοξύ που προάγει την αρτηριακή πλάκα) και μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη και να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία. Αλλά καθώς γερνάτε, το σώμα σας δεν απορροφά αυτή τη βιταμίνη τόσο εύκολα από το φαγητό όπως και όταν ήσαστε νεότερος. Αν είστε 50 ετών ή μεγαλύτεροι, πάρτε 1 χιλιοστόγραμμο κάθε μέρα, λέει ο Edward L. Schneider, MD, κοσμήτορας της Σχολής Γεροντολογίας Leonard Davis στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας.
18 Βάλτε το παιχνίδι στο πρόσωπό σας.
Μήπως οι αγκάθια και τα φρύδια σας μοιάζουν με τον Neil Young; Περικοπή τους σύντομα, στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτό το σχέδιο διαγραφής ηλικίας:
-Αφαιρέστε τους κύκλους κάτω από τα μάτια με την εφαρμογή Eye Gel με αιθέριο έλαιο χαμομηλιού από την τέχνη του ξυρίσματος. Ή απορροφήστε δύο μπάλες από βαμβάκι σε ένα διάλυμα πάγου νερού 50/50 και κρύου πλήρους γάλακτος. Αυτό το μίγμα προσφέρει αντιφλεγμονώδη και ανασταλτική επίδραση.
-Όταν γερνάτε, οι αδένες πετρελαίου που προκάλεσαν ακμή στους εφήβους σας έκλεισαν, αφήνοντάς σας με δέρμα gecko. Μετά το ξύρισμα, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα. Ή κάνετε το δικό σας: Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε 1/4 φλιτζάνι απλό γιαούρτι, ανακατέψτε, στη συνέχεια, εφαρμόστε μια λεπτή επίστρωση στο πρόσωπό σας. Ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά. Το γιαούρτι ενυδατώνει το δέρμα σας και το μέλι επισκευάζει μικρά δάκρυα. Ό, τι χρησιμοποιείτε, εφαρμόστε το σε υγρό πρόσωπο. Οι ενυδατικές κρέμες έχουν σχεδιαστεί για να παγιδεύουν νερό από το δέρμα σας όπου μπορεί να απορροφηθεί.
Για τις λεπτές γραμμές και τα πόδια του κοράκι, δοκιμάστε το Zirh Rejuvenate, μια κρέμα για να σταματήσετε την κατάρρευση του κολλαγόνου ή το Active Serum ομορφιάς καινοτόμου δέρματος. Και εδώ είναι 5 καταπληκτικά νέα προϊόντα για την εμφάνιση νεότερων το 2017.
19 Χαλαρώστε, ζεσταίνετε, κερδίστε μεγάλη.
Λίγο πριν μπείτε στην αίθουσα συνεδριάσεων, αρπάξτε 10 λεπτά για γρήγορη προθέρμανση.
Χαλαρώστε. Ρίξτε μερικές μπάλες γκολφ σε μια κάλτσα γυμναστικής και τοποθετήστε την στο πάτωμα. Πάρτε τα παπούτσια σας μακριά και κυλήστε τις μπάλες γύρω με το κάτω μέρος των ποδιών σας. Κάθε ένα από τα πόδια σας περιέχει περισσότερες από 7.000 νευρικές απολήξεις. Η τόνωση τους μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ενδορφινών, γεγονός που μειώνει το άγχος, λέει ο Kevin Kunz, συν-συγγραφέας του Reflexology: Healing at Your Fingertips.
20 Εξετάστε τα υγρά σας.
Πιείτε νερό λεμονιού. Αποφύγετε την καφεΐνη, λέει η Grant-Williams, θα στεγνώσει το λαιμό σας. Αντ 'αυτού, βγάζετε από ένα ποτήρι δροσερό νερό με λίγο λεμόνι. Θα βοηθήσει τη φωνή σας να ακούγεται βαθύτερη, πλουσιότερη και πιο επιβλητική. Ακριβώς όπως και όταν ήσασταν 25. Το κόκκινο κρασί διαθέτει επίσης φανταστικά οφέλη - τα πράγματα είναι γεμάτα ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό που είναι γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, ακολουθήστε μας στο Facebook ή εγγραφείτε στο newsletter μας τώρα!
